褪黑素片的功效与作用，褪黑素片的功效与作用副作用

1、褪黑素的作用不是去除黑色素。褪黑素”一名来自科学家早期观察青蛙时，发现到了晚上，青蛙身上的黑色斑点会变浅。

2、经过研究发现，这种改变与体内的松果体分泌的物质有某种关联关系。于是，把这种物质命名为“褪黑素”。

3、在进一步的研究中发现，这种物质的分泌量与昼夜变化有关。

4、但研究没有证实，这种激素与色素消失直接有关，或许这是两个不同的生理机制，只是在昼夜变化中同时出现罢了。

褪黑素的功效与作用分别是什么，褪黑素不能和什么一起吃？

褪黑素是一种有良好助眠效果的保健品,近年来备受大众的青睐，褪黑素可以起到调节睡眠规律、控制生物钟等功效。对于保持皮肤的弹性有很好的作用，平时没有做好面部的护理或者皮肤出现衰老等症状，通过做褪黑素可以让皮肤达到延缓衰老的效果，对于偏头痛调节内分泌等能起到一定的作用。

褪黑素的作用与功效

1、延缓衰老

褪黑素有延缓衰老的功效，是由于褪黑素对外源有害物质所造成的过氧化反映，及其对氧自由基所产生的身体机构受损有显著的拮抗作用，可以具有延缓衰老的功效，褪黑素能对黄樟素造成的影响具有防护的功效。

2、改善睡眠

褪黑素有改善睡眠品质的功效。可以显著地降低在睡觉中的提升频次，及其降低浅睡眠时间而增加深度睡眠的时间，褪黑素也有调节时间差的功效，而且褪黑素可以协助身体调理内分泌，抑止身体的排卵日。

褪黑素不可以和什么一起吃

褪黑素不能和抗菌素及其阿斯匹林同吃，也不能和紧急避孕药及其胃痛药或麻醉剂止疼药物同吃，褪黑素也不能和非甾体类的镇痛药，及其维生素b212和甘精胰岛素类药同屏。

褪黑素如何吃才恰当

1服用使用量

当代人因为工作压力太大，很多人都是有睡不着觉和睡眠质量不高的问题，伴随着年龄的提高，这种问题更加的突显，比较严重困惑着我们的身体身心健康。和大家最常服用的安定片对比，褪黑素不用大家服用那么大的使用量，常人只必须一天服用一片，超出50岁的群体一天多不可以服用超出3片。

2服用时间

把握了服用的使用量，在合理的时间服用也是十分关键的，在失误的时间服用得话，是不可以造成助眠的成效的。褪黑素既然是一种帮助睡眠的保健品，大家只要在夜里睡觉前30分钟上下服用就可以了，那样的话，能使我们尽早的进到甜美的睡梦中，有着一个优质的睡眠质量。

3服用周期时间

我们都知道，保健品一般都需要人们长期服用的，褪黑素不是药，它是一种在改善睡眠质量方面效果非常突出的保健品，不会像药物那样见效非常快，不能达到药到病除的功效。这种保健品即使我们长期服用，都不会对身体造成任何负担。如你三天打鱼，两天晒网的服用，起到的效果非常的小或是基本没有效果。