褪黑素是什么东西？对人身体有什么害处没？

值得收藏根据美国国家睡眠基金会的统计，大约有5千万至7千万美国人患有某种类型的睡眠障碍。有些人会使用褪黑素补充剂来帮助他们入睡。褪黑素是一种大脑松果体生成的褪黑激素，也是促进睡眠的激素。要想改变我们必须借助外界调节修复因子RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，改善睡眠系统、体内免疫力系统，从而提高生活质量。~~~

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咦？褪黑素是激素？

本着对大家的健康睡眠（快眠）负责的

开始认真做起了功课

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褪黑素是由脑部一个被称为松果体的器官所分泌的一种激素，在血浆中的浓度白昼降低，夜晚升高。松果体正是通过褪黑素的这种昼夜分泌周期，向中枢神经系统发放“时间信号”，在夜晚来临时让大脑和身体感知外面已经变成了黑夜、可以入睡的消息，使体温、脉搏、血压下降，并引发睡意，所以，褪黑素也被称为人体的天然“安眠药”。褪黑素不仅能改善睡眠质量，还能控制并影响其他激素的分泌量，对维持内分泌系统的功能、提高免疫力、抗氧化、抗衰老等起到重要作用。

从体外补充褪黑素，RSHWHO快眠可以使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠、提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量。褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用。

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2007年美睡眠协会的指南提到，褪黑素在重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑素用于倒时差。根据国内外广泛研究，作为一种激素，褪黑素具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。医疗上普遍认为，随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足。

专家不建议单一服用褪黑素的原因：

补充褪黑素属于外源性的治疗，通过补充体内缺乏的某种物质，让身体达到一个正常的睡眠水平，只是暂时解决睡眠问题。缺点是长期通过外源型的补充会使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药物绑架，终身依赖。正解的方法是：为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。

专家指出RSHWHO[快眠]除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。还能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。

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失眠的原因有很多，比如焦虑、烦闷等心理因素、噪音等外部环境因素。额外补充褪黑素对生物钟紊乱、褪黑素分泌障碍的人来说是有效的。

比如，当我们因为时差或者倒夜班难以入睡时，服用褪黑素可以帮助入睡。目前有关长期服用黑色素的副作用尚不明确，缺乏足够的临床数据。保险起见，不建议普通失眠的人盲目服用褪黑素。前面我们也提到失眠的原因有很多，想要改善失眠症状，首先要养成良好的生活习惯，接下来再考虑接受专业的治疗。

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看到这 你是不是也觉得褪黑素是个好东西呢

不一定哦！看这里！！

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褪黑素的作用远不止调节睡眠与清醒的循环这么单一，它还具有调节血流收缩冠状动脉的功效，但此功效不适用于所有人，如有心脏供血不足、有抑郁倾向的人需要注意，褪黑素可能会加重其症状，不宜服用。高血压、类风湿性疾病患者和孕妇要慎用。使用褪黑素之前应先咨询医生，在确定没有负面作用之后再决定是否使用以及使用多久

看到的赚到的：什么是褪黑素？褪黑素是激素吗？值得收藏。看完你学会了你还会因为睡不着而熬夜到天亮吗？与其想要依靠褪黑素来改善睡眠，不如我们通过RSHWHO调节体内分泌褪黑素的水平。来达到彻底改善睡眠质量，提高免疫力

褪黑素是什么？

褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，它控制并影响其它不同激素的分泌。当体内褪黑素减少时，人体的各种机能都会受到影响，各种疾病也随之而来。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不中道。尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度；褪黑素还可以帮助防治癌症，对于习惯性失眠等尤有明显帮助。

主要功能：

1天然的助眠剂

2增强免疫力

3防癌

4防止性器官退化

5抗氧化作用，预防衰老。

正确使用褪黑素：

1 根据问题和年龄决定用量，一般从1毫克/日起，最好不超过5毫克/日。

2 儿童不必使用，因为儿童的松果体处在最旺盛的分泌期：儿童唐氏综合症与

褪黑素缺乏有关应在医生的指导下使用。

3 解热镇痛类药物如阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等，对褪黑素有破坏作用。

4 为抗衰老长期服用，建议每天服用如下剂量：

45－54岁：1－2mg 55－64岁：2－25 mg

65－74岁：25－35 mg 75岁以上：35－5 mg

5 睡前服用。

什么是褪黑素

褪黑素使我们人体自身能分泌的一种促进睡眠的激素，现在很多保健品都是直接提取植物里面的这种成分，来帮助睡眠不好的人，对于因随着年龄增加褪黑素分泌减少的人来说，适当补充能够很好的改善睡眠质量，但对于其他原因导致的失眠问题，效果不大。

吃褪黑素后是什么感觉 10分

褪黑素是改善睡眠的一种保健药物，如失眠等，目前还未听说有什么副作用5333

褪黑素是什么，褪黑素有哪些作用，能改善睡眠吗？

褪黑素是人脑中松果体分泌的一种用来促进睡眠的胺类激素。你说的瑞琳娜褪黑素我有个朋友也在吃，效果还是很好的。

什么食品中含的褪黑素多

就一般来说,深色食品中的褪黑素含量较普通事物要多,如茄子,深紫色葡萄,黑木耳,黑芝麻等褪黑素可以使人的黑色素减少,从而美白皮肤,但有无副作用至今没有确切的说法

褪黑素是什么

褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，只是因为它能使一种产生黑色素的细胞发亮，所以叫他褪黑素，它是一种内源性激素，绝大多数哺乳动物大脑中的松果体分泌，通过内分泌系统调节起作用，最早的褪黑素的研究表明褪黑素能调节人体的生物钟，当人感受到环境灯光音量下降的时候，松果体就会开始分泌微量的褪黑素告知身体需要进入休息睡眠状态，所以我们就开始觉得发困，而最新的研究表明，褪黑素至少含有三大作用：1、改善睡眠；2、延缓衰老；3、抗击肿瘤，由于这三大作用机理较为复杂，在此不做详解，但需要明白的是，褪黑素和减少皮肤黑色素没有太大关系。

褪黑素的作用是什么？

褪黑素片是目前较好的安神、安眠保健产品，上市以来给很多有失眠困扰的患者带来了希望。褪黑素能使入睡时间明显缩短、睡眠时间明显持续延长。当然褪黑素的作用远不止这些，还有防治老年忧郁症等功效，下面我们就一起来看看吧。 褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能,很多人因过度劳累、紧张进入应激状态，失眠、忧郁、神经衰弱等神经官能症等现象时有发生。 褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。使入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长。 褪黑素防治老年忧郁症，老年痴呆， 帕金森氏症的功能,痴呆根本原因是脑细胞功能减退，脑细胞功能减退是受自由基伤害的结果，而褪黑激素是抗氧化剂对自由基有特殊效果。 褪黑激素是抗忧郁药，又称选择性再生反应抑制药，能防止痴呆，并能释放神经递质，改善痴呆记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治帕金森氏病。 增强免疫力，褪黑素还有预防癌症的功能,可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。 褪黑素还能直接抑制癌细胞之有丝分裂及增生等抗癌作用。临床发现褪黑素对于乳癌、前列腺癌及神经细胞瘤等有医疗效果。 褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能,褪黑素和视力有密切的关系。 人体分泌褪黑素的场所有3处：松果体、视网膜和胃肠道。它可以保护角膜透明性，促进角膜组织修复损伤，降低患白内障的机率，用于治疗青光眼效果也很好。此外，褪黑素有活化锌的功能。锌是防止黄斑退化和视网膜剥离的主要微量元素。

褪黑素是什么？

你好，褪黑素又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

大人补充褪黑素的食物是什么

含褪黑素多的食物有，芝麻 ，核桃，燕麦，红酒，小米，香蕉，大枣，黑枣，苹果，等食物

现在不少人都有失眠的困扰，为了改善症状，他们往往会服用一些药物，比较常见的就是褪黑素和安眠药。虽然它们都有镇静安神的效果，但是也有着很大的区别，主要就是服用的剂量不同，成分不同，类型不同，持续的时间不同以及功效不同。

现在的人由于各方面的压力比较大，所以容易有睡眠不好的情况，甚至是严重的失眠，为了能够改善这种症状，不少人都会购买褪黑素或者是安眠药来服用。但由于对褪黑素和安眠药的区别不了解，所以也不知道该买哪一种好，下面我们来介绍一下二者的区别。

　　1、服用的剂量不同

　　虽然褪黑素和安眠药，都有镇静安神的效果，但这二者的服用剂量是不一样的，褪黑素的催眠效果更好，一般只需要比较小的剂量，就能够达到满意的效果。但如果是安眠药，刚开始的时候服用量可能比较小，但是越往后，使用的量会越大，而且效果差强人意。

2、成分不同

　　褪黑素和安眠药的组成成分是存在差异的，褪黑素的主要成分就是褪黑素以及维生素b6，这两种成分都能够有效的改善睡眠质量，副作用比较小。而安眠药的主要成分是苯二氮卓类、巴比妥类等，这些成分都是专门用来促进睡眠的，有较强的副作用。

　　3、类型不同

　　褪黑素和安眠药虽然都能够安眠，但是他们的类型却不一样，褪黑素是一种保健食品，依赖性比较小；而安眠药属于是一种药物，比较容易产生依赖性。

　　4、持续的时间不同

　　褪黑素和安眠药服用了之后，在体内持续的时间也是不一样的，褪黑素的生物半衰期比较短，一般服用几个小时就会降到正常的水平，不过它对人体的影响比较小。而安眠药的持续时间更长一些，但是对人体的伤害也更大。

5、功效不同

　　褪黑素和安眠药在功效上，也存在着差异，褪黑素主要的作用是诱导睡眠，服用之后毒性非常的小，睡醒了之后不会有疲惫的感觉；而安眠药则是通过抑制中枢神经，来改善失眠症状，醒来之后，常常会感觉非常的疲惫，好像根本就没有睡醒，要是服用量过大，可能危及生命。

营养成份表 营养素 含量 褪黑素（Melatonin） 3 mg 热量（Calories） 0 脂肪（Fat） 0 蛋白质（Protein） 0 碳水化合物（Carbohydrates） 0

什么是褪黑素？

褪黑素是大脑的松果体分泌的一种激素。

正常情况下，我们体内的褪黑素水平会在夜晚升高，告诉身体该睡觉了；在早晨降低，告诉身体该醒来了。

一旦松果体在晚上没有分泌足够的褪黑素，我们就可能难以入睡，或是睡眠质量不佳。压力太大、年龄增长、抽烟、倒时差等，都可能影响褪黑素的分泌。

天然含有褪黑素的食物！

没错，补充褪黑素，不是只能依靠昂贵的保健品。许多食物中天然就含有褪黑素！想要睡得更好，晚餐或晚间零食不妨选择它们。

首先，大部分肉类中都含有褪黑素，其中又以鸡蛋和鱼类中的浓度最高。

我们常吃的谷物中，也不乏褪黑素的优质来源。小麦、大麦、燕麦中，都含有较高浓度的褪黑素。

蔬菜中褪黑素含量较高的有番茄、辣椒、蘑菇和豆芽。

坏消息是，许多人爱吃的土豆中没能检测到褪黑素。

褪黑素还广泛存在于各种坚果中。其中含量最高的是开心果，另外杏仁和核桃仁等也是不错的褪黑素来源。

帮我们产生褪黑素的食物

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还有一些营养成分，虽然对睡眠没有直接的好处，但是有助于褪黑素的产生。色氨酸就是这样一种营养成分。它可以转化为血清素，而血清素又可以被松果体代谢为褪黑素。缺乏色氨酸不仅会导致睡眠问题，还可能带来焦虑、无法集中注意力、暴饮暴食等症状。

与此同时，色氨酸是一种必需氨基酸，我们的生命活动离不开它，但是体内又没办法合成，必须从食物中获取。

好消息是，色氨酸在食物中并不少见。花生、芝麻、葵花籽、南瓜籽、蛋、鱼类、红肉、香蕉等食物中，都含有丰富的色氨酸。

你好，由于现在人们工作压力大、生活节奏快，有不少人夜晚等天亮，饱受失眠煎熬。褪黑素成了人们的救命稻草，真的能拯救失眠吗？

人体本身产生的褪黑素被称为“内源性褪黑素”，而市面上买到的褪黑素产品都是化学合成，我们称之为“外源性褪黑素”。如果出现失眠状态，说明体内的褪黑素不足，需要RSHWHO来补充体内褪黑素，修 复大脑睡眠神经、提高睡 眠质量、恢复无依赖自然状态。

褪黑素可以帮助睡眠短暂或睡眠不规律的人助 眠，褪黑素不是药 物，只能起到辅助作用。长期服用褪黑素，人体内褪黑素的分泌就会减少，时间一久自然会形成依赖，如果不服用褪黑素，体内的褪黑素不够，根本无法 正常睡眠。

每个人都有正常生活节律，节律出问题会导致体内的机体生物钟混乱、内分 泌失衡。而人体褪黑素的分泌受光的调控，在夜间环境下，褪黑素的分泌量是白天的5-10倍，有助于我们进入睡眠状态。有时白天午休或是在车上睡觉，你会发现要用眼罩或是帽子遮住眼睛才能睡着，就是因为太阳光会干扰入睡。

褪黑素难选择，如何保障含量为超标符合中国人体质？（很多国家用量标准是中国标准用量N倍，的有高过几十倍）如何保障成份安`全高品质？

RSHWHO专项脑细胞睡眠修`复工程针对在中国上市的褪黑素，建立了新的标准和规则。

1、产品成品质：美 国原 装进口，符合美国FDA标准

2、符合法国RSHWHO国际采购标准

3、中国进口保 健食品健字号，严格管控国标用量。

一款高规格：符合三个国 家安 全食品标准的褪黑素： RSHWHO美国褪黑素在中国正式上市。

褪黑素分泌和什么有关：

褪黑素分泌跟年龄有关。研究表明，在35岁以后我们的腺体功能降低，褪黑素分泌也逐渐减少，这也是为啥“年纪大了容易失眠”的一大原因。

褪黑素分泌跟电子产品有关。有的人习惯睡前看手机，而手机的蓝 光会抑 制褪黑素的合成；还有室内灯光大部分换成了节能灯和LED灯管，发出的更多是蓝 光（波长460~480nm），也会抑 制褪黑素的合成。

所以，睡前开暗一点的黄光灯，提前关掉手机和电子产品、断掉wifi，拉上遮光窗帘创造黑暗的环境，保证褪黑素正常分泌。

“失眠救 星”褪黑素，真的能拯失眠吗

    那真是夸大其词了，不是所以的失眠都适合褪黑素。RSHWHO提出了脑营养平衡学说：

人们体内分`泌的5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素都和睡眠相关，都是可以通过脑细胞修`复营养自然生成，盲目补充可能会过量堆积，引起相关副`作用。

RSHWHO脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活 性成分，通过修 复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改 善脑细胞和神经元链接，修 复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

RSHWHO专项脑细胞睡眠修 复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集 合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修 复营养。RSHWHO法国快眠，和RSHWHO美国褪黑素之间的区别是功效互补，适用人群互补。

褪黑素，不是你想吃就能吃！这几种人要格外要注意：

1、经常倒夜班的人

比如在晚间从事高危作业者，如夜间开车、操作大型机器的人。这类人服用褪黑素可能导致嗜睡，增 大工作中存在的风险。此外，也有研究发现褪黑素对倒班工作的人群作用有限，反而会让入睡更加困难。

2、青少年和育龄期女性

一份报告指出：褪黑素每天摄入在10mg以内（一般的推荐剂量是3mg）对健康成年人是安 全的，但儿童、青少年和育龄期女性则建议谨慎服用。

因为10mg高剂量可能影响生长激 素的调控；3mg低剂量可能对生殖系统的发育和功能有潜在影响所以出现失眠的年轻人，尤其是年轻女性（包括孕妇、哺ru期妇女），还是谨慎为妙！

3、有肝脏疾 病的人

这些人吃褪黑素越吃越严重。为什么这么说呢？褪黑素是经过肝脏代谢的，肝病患者不能使用褪黑素，否则会增加肝脏负担加重病情。

常吃褪黑素会有什么副 作用？

1会出现激 素、内分`泌紊乱。对于女性来说，会导致女性不孕；对于男性来说，会降低男性性 欲。还会引起睡眠功能紊乱，加重失眠症状。

2有抑郁症的人伴随着失眠，而过量补充褪黑素会使患者多梦、噩梦、易惊醒，心情持续低落，从而加重抑郁症的病情。

3研究发现，如果体内摄入了过多的褪黑素，会出现性早熟的情况；还会让大脑对这种激 素降低 敏感性，产生依赖性。

歌手大张伟曾在综艺节目中自 爆经常失 眠，但为了录节目不得不靠褪黑素来帮助入睡。褪黑素近年来成为失眠者的新宠，更被一些商家宣传为治疗失 眠的“失眠救 星”。真的能拯失眠吗？