褪黑色素

首先先了解什么是褪黑素？

褪黑素又称松果腺素，也被称为睡眠维生素是大脑内松果体腺释放出的物质，其主要功能是改善睡眠，晚上开灯会阻止褪黑素的产生，而且随着年龄的增长人体自身分泌的褪黑素也会下降，从而影响到睡眠质量。

通常来说人体可以分泌足够的褪黑素，并不需要补充，但是如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素是比传统安眠药更安全有效的。

褪黑素主要针对睡眠障碍、倒时差、睡眠相位后遗症（晚睡晚起）、睡眠周期紊乱、因上夜班引起的睡眠问题等等有很好的效果。

附带推荐三款比较知名的品牌，失眠的可以考虑使用（严重失眠者需要医生指导下使用）：

第一款：美国vitafusion睡眠软糖

成分：褪黑素、西番莲、洋甘菊和柠檬香叶，但剂量低，含大量添加剂。

质地：软糖

服用方式：睡前两粒。

需要提前半小时以上吃两粒，入睡时间不太理想。

第二款：SuperiorSource褪黑素

成分：3MG足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠质量。

质地：片剂独家速溶技术、舌下吸收。

服用方式：睡前一粒

采用了独家Microlingual速溶专利技术，高效吸收，mini片剂。三秒钟速溶10分钟入睡。瓶子超级小方便携带。

第三款：美国GNC健安喜褪黑素　

成分：褪黑素（3mg含维生素B-6）款式1mg/3mg/5mg/10mg含磷酸二钙添加剂。

质地：片剂

服用方式：睡前一粒需提前半小时以上服用。

GNC口碑一直不错，片剂形式需要温水送服，入睡时间半小时以上，入睡时间一般。

温馨提示：保健品不是药物，最多只能作为辅助治疗的手段，因此服用前需要咨询医生。

望采纳！

您好，

褪黑素

是大脑内

松果体

在睡眠时分泌的一种物质，

是维持人正常生理节奏的重要物质。褪黑素对改善睡眠有好的作用。

补充褪黑素一般可以吃含有褪黑素的

营养补充剂

，

像汤‏臣‏倍‏健‏褪黑素片等。

这些褪黑素补充剂能够有效的补充褪黑素，希望回答对你有帮助。

褪黑素是一种保健品，能起到调理睡眠的功效，对于中枢神经系统也能起到很好的调节作用，对于改善睡眠障碍以及精神疾病都能起到很好的治疗效果，同时还能保护神经细胞。

褪黑素能够起到抗氧化的作用，如果皮肤上出现黑色素沉淀，可以使用褪黑素改善，能够促进皮肤上的黑色素颗粒脱落，让皮肤恢复到光滑白嫩的状态，同时还能起到要换皮肤衰老的作用。

如果皮肤上的黑色素沉淀比较严重，可以通过光子嫩肤的方式改善，通过强脉冲光的原理，能够把皮下的黑色素颗粒进行粉碎，同时还能刺激皮下的胶原蛋白分泌，能让皮肤变得白皙光滑。

褪黑素可以延缓衰老、改善睡眠。褪黑素是人类身体中自发性分泌的胺类物质，作用是缓解黑色素沉着，褪黑素可起到抗氧化的作用，影响到细胞更新代谢，对细胞中脂肪、蛋白质含量有所影响，可以起到延缓衰老的作用，对维持皮肤表面的弹性和完整性有重要意义。

褪黑素可以作用于垂体，减少睡觉觉醒时间、减少入睡时间，有助于睡眠，改善睡眠质量，褪黑素可以调节免疫系统，对维持人体的免疫力有重要作用。人体褪黑素主要的作用，可以通过调整松果体的自身节律，也就是生物钟的作用，改善睡眠，白天工作，晚上休息，这是生物钟的正常功能。

同时，人体褪黑素可以产生皮肤营养的作用，而改善皮肤，使人体延缓衰老。人体褪黑素通过调整睡眠和大脑激素的正常分泌，可以提高自身的免疫力，不容易发生疾病等状况。还有人体褪黑素可以用来治疗失眠、调整情绪，改善情绪不稳定而造成失眠或者其他的心理症状。

这是一个误解！

褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，只是因为它能使一种产生黑色素的细胞发亮，所以叫他褪黑素，所以他对减少体内黑色素和美白肌肤没有任何关系。

那褪黑素是什么？

褪黑素是一种内源性激素，绝大多数哺乳动物大脑中的松果体分泌，通过内分泌系统调节起作用，最早的褪黑素的研究表明褪黑素能调节人体的生物钟，当人感受到环境灯光音量下降的时候，松果体就会开始分泌微量的褪黑素告知身体需要进入休息睡眠状态，所以我们就开始觉得发困，而最新的研究表明，褪黑素至少含有三大作用：1、改善睡眠；2、延缓衰老；3、抗击肿瘤，由于这三大作用机理较为复杂，在此不做详解，但需要明白的是，褪黑素和减少皮肤黑色素没有太大关系。

“褪黑素（Melatonin，MT）是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成后，储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。

值得收藏根据美国国家睡眠基金会的统计，大约有5千万至7千万美国人患有某种类型的睡眠障碍。有些人会使用褪黑素补充剂来帮助他们入睡。褪黑素是一种大脑松果体生成的褪黑激素，也是促进睡眠的激素。要想改变我们必须借助外界调节修复因子RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，改善睡眠系统、体内免疫力系统，从而提高生活质量。~~~

看到的赚到的：什么是褪黑素？褪黑素是激素吗？值得收藏--褪黑素到底是什么

咦？褪黑素是激素？

本着对大家的健康睡眠（快眠）负责的

开始认真做起了功课

↓↓↓

褪黑素是由脑部一个被称为松果体的器官所分泌的一种激素，在血浆中的浓度白昼降低，夜晚升高。松果体正是通过褪黑素的这种昼夜分泌周期，向中枢神经系统发放“时间信号”，在夜晚来临时让大脑和身体感知外面已经变成了黑夜、可以入睡的消息，使体温、脉搏、血压下降，并引发睡意，所以，褪黑素也被称为人体的天然“安眠药”。褪黑素不仅能改善睡眠质量，还能控制并影响其他激素的分泌量，对维持内分泌系统的功能、提高免疫力、抗氧化、抗衰老等起到重要作用。

从体外补充褪黑素，RSHWHO快眠可以使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠、提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量。褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用。

看到的赚到的：什么是褪黑素？褪黑素是激素吗？值得收藏--RSHWHO如何改变褪黑素呢

2007年美睡眠协会的指南提到，褪黑素在重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑素用于倒时差。根据国内外广泛研究，作为一种激素，褪黑素具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。医疗上普遍认为，随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足。

专家不建议单一服用褪黑素的原因：

补充褪黑素属于外源性的治疗，通过补充体内缺乏的某种物质，让身体达到一个正常的睡眠水平，只是暂时解决睡眠问题。缺点是长期通过外源型的补充会使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药物绑架，终身依赖。正解的方法是：为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。

专家指出RSHWHO[快眠]除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。还能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。

看到的赚到的：什么是褪黑素？褪黑素是激素吗？值得收藏--褪黑素适用哪些情况

失眠的原因有很多，比如焦虑、烦闷等心理因素、噪音等外部环境因素。额外补充褪黑素对生物钟紊乱、褪黑素分泌障碍的人来说是有效的。

比如，当我们因为时差或者倒夜班难以入睡时，服用褪黑素可以帮助入睡。目前有关长期服用黑色素的副作用尚不明确，缺乏足够的临床数据。保险起见，不建议普通失眠的人盲目服用褪黑素。前面我们也提到失眠的原因有很多，想要改善失眠症状，首先要养成良好的生活习惯，接下来再考虑接受专业的治疗。

看到的赚到的：什么是褪黑素？褪黑素是激素吗？值得收藏--褪黑素并不是神药噢

看到这 你是不是也觉得褪黑素是个好东西呢

不一定哦！看这里！！

↓↓↓

褪黑素的作用远不止调节睡眠与清醒的循环这么单一，它还具有调节血流收缩冠状动脉的功效，但此功效不适用于所有人，如有心脏供血不足、有抑郁倾向的人需要注意，褪黑素可能会加重其症状，不宜服用。高血压、类风湿性疾病患者和孕妇要慎用。使用褪黑素之前应先咨询医生，在确定没有负面作用之后再决定是否使用以及使用多久

看到的赚到的：什么是褪黑素？褪黑素是激素吗？值得收藏。看完你学会了你还会因为睡不着而熬夜到天亮吗？与其想要依靠褪黑素来改善睡眠，不如我们通过RSHWHO调节体内分泌褪黑素的水平。来达到彻底改善睡眠质量，提高免疫力

褪黑素是什么意思

褪黑素最早发现于1950年代，终究科学家们意识到，褪黑素其实是一种向机体传达现在是夜晚信号的激素。它分泌于大脑深处松果体的结构。褪黑素是大脑里的松果体促进分泌的一种神经激素，然后让你困意来袭，所以有人叫它漆黑荷尔蒙。褪黑素是一种由人体松果体内排泄的一种可诱发睡眠、调节睡眠觉悟周期，首要用于调节生理节律紊乱引起的睡眠节律妨碍的食品。为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，使睡眠系统康复。

睡眠似乎是一种困扰大多数人的疾病。即使它已经蔓延到20世纪90年代，中国医师协会发布了一份关于“2018年中国睡眠后睡眠指数研究”总结的报告：普遍缺乏睡眠90年后，提出“有必要折腾和转身能够安然入睡。“

苦涩的睡眠状态占296％;烦躁的睡眠状态占333％;国家失眠率占122％;舒适，舒适的睡眠状态占194％;只有51％的睡眠状态处于甜蜜的睡眠状态。而且，90后的睡眠质量受到许多因素的干扰。根据调查，1995年以前出生的90岁的人中有213％处于经济负担 475％被工作场所混淆; 1995年以后出生的90岁的人中有114％因爱情或沮丧而感到沮丧，297％的人因睡眠不规律而感到沮丧。 90年代中有近三分之一的人直到凌晨1点才睡觉;超过75％的90后，他们只在23:00后入睡。

褪黑激素实际上是一种由松弛腺体提取的人体自身分泌的激素。它的作用是调节睡眠觉醒周期，促进睡眠。褪黑激素首先在美国销售。国外研究表明，褪黑激素是一种安全有效的促进睡眠的物质。补充RSHWHO有助于保持身体的褪黑激素水平年轻，并调整和恢复您的24小时循环节奏。您不仅可以加深睡眠，改善睡眠质量，还可以改善全身功能，提高生活质量。褪黑激素对改善睡眠和免疫调节有很好的效果

褪黑素是一直分泌的胺类激素，包括人在内的哺乳动物自身就能分泌褪黑素。在我们大脑的中间部位有一个叫松果体的组织，它负责分泌褪黑素。有趣的是，松果体是大脑唯一的“单一“部分，而不是拥有一左，右半球。由于松果体细胞和视网膜细胞的相似性，松果体被称为是人的“第三只眼睛”。

根据国内外广泛研究，褪黑素作为一种激素，具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。　　内源性修复因子对于摆脱药物尤其重要，因为内源性调节修复因子RSHWHO睡眠神经修复因子，帮助中枢神经系统抑制性发射体实现褪黑激素合成，使大脑天然增强褪黑素分泌，改善睡眠修复睡眠系统是一条健康的道路。

不建议单一服用褪黑素的原因原因：

补充褪黑速属于外源性的治疗，通过补充体内缺乏的某种物质，让身体达到一个正常的睡眠水平，只是暂时解决睡眠问题。缺点是长期通过外源型的补充会使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药物绑架，终身依赖。正解的方法是：为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。

外源性褪黑素+内源RSHWHO[快眠]

适宜：更年期失眠人群睡眠不好的老年人。

外源性褪黑素缩短睡眠潜伏期，减少睡眠中觉醒次数。

内源RSHWHO[快眠]帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。

双向结合即达到了即时需要解决的睡眠问题，也避免了长期用药的副作用。

希望我的回答可以帮到你

褪黑素有什么功效和作用呢。首先，褪黑素可以有效改善原发性睡眠障碍，具体来讲就是持续一个月以上的睡眠困难和睡眠障碍，这是非医学、或环境所影响的，是原发性的行为状况。褪黑素可以增加失眠人群的睡眠时间，减少失眠时间，见效相对于其他药物较慢，但副作用相对较少，性质较为温和。

其次，改善时差综合症状，也就是俗话说的倒时差了，是一种睡眠障碍，睡眠质量差，身体睡眠时间不规律，造成白天精神疲惫，萎靡不振，身体出现问题，记忆力下降，抵抗力也随着下降。褪黑素可以有效帮助人体调整时差。

还有一个作用，改善情绪障碍疾病。句调查显示，随着现代生活压力越来越大，很多人或多或少都有不同程度上的情绪上的波动甚至出现心理、情绪上的问题，严重的可能有抑郁、过度悲观的状况产生，但褪黑素可以辅助帮助改善情绪上的相关疾病，虽然只是一个辅助作用，但副作用较少。褪黑素对缓解疼痛、伤害也起到辅助的治疗效果，比如局部麻醉的疼痛、全身麻醉的疼痛、病理性的疼痛等等都有相关的效果。