产后要做骨盆修复，这是为什么呢？

现在由于产后修复市场的鱼龙混杂，以及大家对产后修复没有一个很明确的了解，很多人就对产后修复产生疑问，尤其是骨盆修复，因为宣传得实在是太多了。

许多新闻里面，有一些医院都会对骨盆修复进行打压，说骨盆修复不正规是骗人的，没必要去做。

这话只能说不太全面。

那些错误的骨盆修复确实是有伤害性的。但是骨盆修复真的是不必要的吗？也不对。

那这里就有个疑问了，如果骨盆不修复，难道会自己恢复好吗？如果骨盆自身不能恢复，那些骨盆出了问题的人怎么办呢？难道只能用手术的方式吗？

其实骨盆修复前，一定要有精准的骨盆评估，这是需要非常强的专业度的。

很多人在外面随便学了几天，就对顾客一顿操作，没有按对位置，又怎么会修复好呢？

骨盆修复并不是说把骨盆这块骨头给修复好，而是说找到对症的问题，比如说腰酸背疼或者说漏尿。

要找到骨盆中受损的肌肉群和正确的韧带筋膜，再针对性地去进行手法矫正，类似于中医正骨之类的技术。

评估好骨盆错位的位置和方向，然后再进行闭合矫正。

只有找到了问题的根源，才能彻底的解决骨盆问题带来的损伤。

其实现在很多私立的医院也在引进产后修复技术，但是这块对于技术的专业性还是有很高要求的，所以一定要去专业的机构学习，才能学到真正有用的技术，做出来也才会有效果。

身体是自己的，你的选择决定了以后的健康，当你真正体验到专业的技术时，你才有发言权说产后修复到底是不是骗人的。

产后42天至6个月内是骨盆修复的黄金期。

虽然错过这段时间，甚至在以后的任何时间段都能找专业人士进行骨盆修复，但是效果的显现过程也会随着时间流逝越来越漫长。

想要快速调理体质，恢复身材，宝妈们最好在黄金期内做骨盆修复哦~

妈妈十月怀胎，随着胎儿越来越大，内分泌激素会让骨盆、韧带、肌肉等弹力组织部分松弛，为分娩做好准备。分娩的时候，为了让胎儿顺利通过，骨盆关节会因用力猛烈而进一步分开，甚至可能造成关节、韧带、肌肉的损伤，从而造成关节部位的扭转、牵拉、碰挫等，导致骨盆变形。

分娩之后，骨盆底肌肉、子宫、宫颈、内膜全部恢复到孕前的状态，要产后42天左右，而骨盆修复的最佳时机是42天后，到一年之内。

现代女性因为劳动量减少，步行也越来越少，导致韧带以及下半身、骨盆周围的肌肉不发达，生产后如果不注意骨盆修复，可能会导致恢复不好、过分松弛。再加上平时生活中的一些不良习惯，导致骨盆变大，子宫和内脏掉入骨盆内形成大肚子，臀部下垂形成大屁股。

骨盆走样还容易引发一系列疾病：阴道松弛、产后腰痛、臀部疼痛、便秘、漏尿等，还可能出现经常复发的腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、子宫脱位、小便失禁等情况。

那么生完孩子之后要怎样进行骨盆修复呢？

1、日常走路细节。

产后妈妈在恢复期间，减少上下楼梯和走斜坡路，平时走路的时候放慢速度、步子小点，避免加重耻骨的损伤。

2、骨盆矫正带。

骨盆矫正带是用物理方式矫正骨盆的方法。骨盆矫正带要坚持才有效果，尤其是做产后运动时，最好要戴好帮助矫正骨盆。另外每天使用骨盆矫正带的时间不宜过长，8个小时左右就可以，睡觉的时候最好不要用。

3、坐的时候别跷二郎腿，并拢双腿。

很多人平时坐的时候喜欢跷二郎腿，其实骨盆和髋关节这样长期受压的话，骨盆会不知不觉歪斜，还可能出现骨骼病变或者肌肉劳损。还在骨盆恢复期的产后妈妈，更加不能跷二郎腿坐着，做的时候最后双腿并拢，伸展背肌，打开双肩，不仅有利于身体的恢复，同时还显得比较优雅。

4、不要单手拎重物，背包要双肩包或者换肩背。

单手拎东西不宜超过10斤，同时最好双手一起用力，日常背包也最好换成双肩包，如果单肩包就要换肩背，尽量保证两边平衡。因为长期一边受力会影响背部和骨盆，特别对于骨盆恢复期的产后妈妈，容易导致背部和骨盆发生歪斜。

5、加强骨质，补钙。

多吃牛奶、鸡肉、海带、虾皮、大骨等钙含量高的食物，补充钙质吸收。同时要注意维生素D的补充，或者多晒晒太阳，保证吃进去的钙可以被有效吸收。

女性的骨盆天生就为了生育具有活动的特性，骨盆不仅直接影响着腰围臀围，还影响我们的内脏功能和血液循环。产后妈妈必须要注意产后骨盆修复，因为这不仅影响我们的身材，还影响着我们的健康！

生完宝宝之后，如何进行骨盆修复？可以推荐一些动作吗？

无论出生还是剖腹产，出生地的骨盆会有很大的变化。从外观来看，骨盆变形会使宝贝妈妈看起来很大，但母亲的背痛，肩痛，尿不完全，月经紊乱可能与骨盆变形有关的影响。作为一个专业的母亲和幼儿园，月亮，月亮，月亮，姐妹，应该掌握帮助母亲制作产后骨盆，恢复身体，调整身体。

想成为一个热辣的母亲？产后修复不能错过，这4次后后鲍勃后期修复练习迅速学习运动也称为盆腔运动。本练习不仅适用于产后恢复盆，还原尿失禁，还适用于孕妇患有骨骼肌肉弹性，降低分娩压力，防止子宫剥离。此外，它还可以帮助提高性感。

如何找到骨盆底部肌肉寻找最常见的骨盆底部肌肉方法是（在尿液中）以防止尿液在流动中，收紧尿道，这种紧缩是KAI GAL的基本举措，（拧紧后）让那些肌肉恢复尿流，所以你会更好地意识到kemus是肌肉的地方。要解释的重点是，当你是嘘时，它并不是真正的动作，而是模拟。由于频繁的中断尿液流量可能导致尿路感染，因此肌肉可以削弱。

在进行KAIGL的运动时，请确保呼吸光滑，无法呼吸，呼吸光滑会帮助您放松并使您的盆腔底部肌肉最大化（足够的）运动。如果您已完成一组哈萨克练习，您的背部或胃有疼痛，然后解释您的练习不正确。选择一个舒适的位置，冲洗，完全放松平面背，臂放在身体的两侧，膝盖减去靠近在一起，头部必须是平坦的，避免应变颈部。

收缩并采取肛门10秒，放松10秒，这是标准动作，宝贝可以迅速缩小肛门，放松，重复20-50次。这种运动具有加强盆地的肌肉的效果，这可以防止尿失禁和盆腔器官脱垂，并且还可以促进盆静脉血的血流量，增加生殖器官的血流，并预防痔疮和改善功能。此动作可以随时随地进行。重复10次，每天超过3组，逐渐增加到25次。

调整后期骨盆，随后肌肉线，达到美丽的臀部效果，有助于调整骨盆，并帮助扶手线。坐着，大腿转向内部，使小腿连接在腿外侧，臀部小鼠减去臀部毛巾让臀部坐在地上，呼气，伸手，手掌到延伸，肘部直，注意双手的高度，背部仍然朝向头部延伸。2吸入，手握着，手掌向上，手臂靠近公牛，背部挺直，停留5到10次深呼吸，排出动作。