产后是否有必要做骨盆修复等项目吗？

相信不少新妈妈在产后，都接触过骨盆修复的广告：“无论是顺产还是剖腹产的女性，都应该做骨盆修复，否则将来会面临胯骨宽、屁股大、漏尿、性不和谐等现象……”

很多新妈妈一看后果的严重，忙着赶快去产后修复中心，付出昂贵的费用，进行产后骨盆修复了。

但是，并不是所有的妈妈都需要做，并且产后修复建议通过运动，激发身体主动性去进行修复，而被动的修复是治标不治本的。

什么情况需要做骨盆修复呢？

女性在怀孕、分娩的过程中，身体会分泌激素，帮助产妇在分娩前将骨盆打开，让胎儿顺利通过，很多妈妈在产房的时候，大夫很多都是根据你分离的情况而定是否快要生产的节奏。当宝宝出生后，一段时间耻骨又会自动闭合。

但并不是所有的妈妈产后耻骨都会闭合，如果出现骨盆松弛的现象，此时，就有必要做骨盆修复。

那怎么来判断呢？如果发现自己的产后胯骨变宽严重，或者耻骨疼痛，那就要进行检查了，如果确认骨盆松弛，则需要进行骨盆修复。

还有需要强调的，产后漏尿和阴道松弛等现象出现的原因不是骨盆，而在于盆底肌！如果新妈妈很少运动，或者分娩次数越多，盆底肌弹性会越差，会更高几率出现漏尿。这个时候就要从根本上去解决，通过专业安全的盆底肌训练来恢复它的弹性。也就是说如果宝妈出现漏尿现象最应该做的是盆底肌修复而非骨盆修复。

今天就骨盆修复的练习给大家分享三个动作，帮你在家随时训练，轻松修复骨盆，省下很大一笔支出。

第一式：骨盆摇摆。

仰卧屈膝，最好找一个小抱枕，用两个膝盖加紧抱枕，两条腿同时导向一侧，整个过程把肚子向内收进去，回正双腿，在向反向，左右两边各15个为一组。可以练习3-5组

第二式：抬腿点地

仰卧屈膝抬腿，大小腿90度，双手放于身体两侧，肚子不断向下沉，腰椎是不受力的，更多是骨盆的稳定，然后将一条腿向前向下，脚跟轻轻触地，随后反向。左右交错去练习，各15个为一组，可以练习3-5组

第三式：提臀收胯

屈膝跪立，整个过程保持臀部腰加紧，可以配合凯格尔运动，也可以更好的修复盆底肌，夹臀向下到小腿，可以放松一下，随后起的时候要收紧臀部，臀部发力骨盆带动向上起。下上为一次，15次为一组，可以练习3-5组。

总结一下：妈妈们最好在产后自行进行盆底肌锻炼，如果产后胯骨变宽严重或者耻骨疼痛，非常建议在家自行练习我们以上教你的3个修复骨盆的动作，或者直接去医院检测。除此之外呼吁妈妈们一定要要重视起来产后修复，可以根据自己情况制定产后修复方案，而并不是像坐月子那么死板，不过该休息或者调养还是要遵守的。

我相信许多新母亲已经暴露于骨盆修复的广告：“无论是凯撒部分的女人，它应该是盆腔修复，否则会面临胯骨骨，屁股，尿液和性是和谐的。“ “

许多新的母亲看起来的严重性，忙于摆脱产后维修中心，支付昂贵的成本，并修复产后骨盆。但是，并非所有母亲都需要做，并且推荐产后修复来修复主体致力于修复，而被动修复则没有治愈。

盆腔修复需要什么？

女性在怀孕过程中，分娩，身体会分泌激素，帮助母亲在分娩前打开骨盆，让胎儿顺利通过，很多妈妈都在房子里，你必须根据你的分离生产。韵律。当宝宝出生时，一段时间是耻骨。

但并非所有母亲产后都关闭，如果有颗粒放松，此时，有必要进行骨盆修复。

我怎么判断？如果发现你的产后骨骼被扩展或耻骨疼痛，那么有必要检查是否确认了盆腔松弛，并且需要骨盆修复。

还需要强调，产后尿液和阴道松弛的原因不是骨盆，而是骨盆肌肉！如果新的母亲很小，分娩量越多，锅的肌肉弹性越多，就会有更高的机会。此时，您将从根本上解决它，其弹性由专业安全的盆腔肌训练恢复。换句话说，如果宝藏母亲有一个现象，那么现象应该是骨盆渲染而不是非鲍勃恢复。

今天，我将在盆腔修复上分享三项行动，帮助您在家中培训，轻松修复骨盆，并节省大量支出。

首式：骨盆挥杆。

抬头，最好找到一个小枕头。用两个膝盖加强枕头。两条腿直接在侧面引导。整个过程将胃部进入肚子中，返回腿部，在反向，左侧和右侧15一组。可以练习3-5组

第二种形式：抬起腿

提起腿，小腿90度，两侧的手，肚子不断下沉，腰椎不强，更多的是骨盆的稳定性，然后把一条腿向前，自来水土地，则相反。安排分隔，15是一个组，你可以练习3-5组

第三种风格：臀部

膝盖站，整个过程保持臀部腰部，可以与kemi运动相结合，你也可以更好地修复骨盆肌肉，臀部到小牛，你可以放松，然后你应该拧紧你的臀部，臀部是驱动。接下来是一次，15次是一个组，可以练习3-5组。概述：母亲最好在后期进行盆腔肌肉锻炼，如果产后骨头宽阔，耻骨疼痛很担心，建议我们在家里练习三个修复骨盆运动，或直接去医院。此外，对母亲的上诉必须注意产后修复，并可以根据其情况制定后发后后的后期后的计划，但不像坐在月球上，但仍然仍然观察到剩下的或翻滚。

两天前，朋友介绍，去月子中心免费体验骨盆修复，生了孩子两年后也没有修理。抱着考试态势时的态度，决定尝试一下骨盆修复结果。

1我做的骨盆修补表面尺寸小。屁股也往上爬了。那时候效果太好了

腰痛结束后，后来找专业老师给我修骨盆的人按住了我的胯部，感觉力量太大，骨头也疼，被骗了，不要再修骨盆了。后来在网上查了一下，发现这个人给我做的骨盆修复完全不是骨盆修复。他不评价我的骨盆，直接上来就行了，按胯，这样操作，都用武力。

之后在网上发现骨盆上每个人的状态都不一样。特别是在生孩子的怀孕期间，整个骨盆受到的压力不同。而且，平时的生活习惯不同，骨盆出现问题，在做之前必须进行准确的骨盆评估，不能直接上来越过的这种手法真的被那个老师忽悠了，不是用武力强行压迫，所以专业的骨盆维修真的很重要。体验后，我才会告诉你我体验的经过。一定要擦亮眼睛，选择正规的器械来操作。

2不能只做骨盆修复。盆底肌、腹直肌都要做。

骨盆恢复后，没有改善我现有的问题，漏尿的子宫脱垂仍然存在。后来听了老师的建议，才知道我应该做盆底肌肉球。

只有恢复腹肌才能解决身体的这些问题

骨盆相当于一个框架。盆底肌肉都在骨盆内，佩戴宫腔内子宫、卵巢、尿道、直肠等器官，如果胚胎内肌出现问题，还可能出现如排尿、子宫脱垂等症状。不能只修理骨盆，也不能修复盆底肌，两者都必须做。

现在市场上鱼龙混杂，很多人需要工厂维修，找不到正规的一些机构，做很多坏事，做好准备后感慨万千，产后女性的维修真的很重要。这不是没有专业技能的老师亲自按胯的手法。根据骨盆的运动原理，上骨盆、骨盆、骨盆内接、骶骨会导致尺寸变短、臀部扭曲的假想。事实上，我们的身体有很大的损伤，腰椎曲度太大，下面的耻骨也可以分离。

对于实际的骨盆恢复，要有准确的骨盆评估。要找骨盆问题的地方，进行专业评估，矫正闭合性盆底肌的修复。这就是提出想做产后恢复的女性的手法。一定要找正规的专门机构来操作骨盆修复。不能盲目地做出选择。身体是自己的。不要对身体造成两次伤害。特别强壮。人类的生存不是完全代谢，而是进行非正规的操作。

很多产后妈妈注意到自己的屁股变大了，其实这和骨盆变大有直接的练习。无论是顺产是剖腹产，生完孩子后骨盆都会变大，想要恢复完美身材，产后骨盆的修复就显得很重要。在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的骨盆也在慢慢的发生着变化。怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。这就解释了很多妈妈所说的孕期腰痛，腿根部疼痛的问题。在经历分娩后，产科最常见的病就是产后骨盆损伤。产后骨盆恢复操也有利于骨盆的恢复。平时在日常生活中注意ACMETEA的补充，它能提升皮肤自身的再生及修复能力。这个环节不可单纯的服用胶原蛋白，蛋白堆积过多引起恶性增生。注意产后2年内可以说是骨盆修复有效期，最佳时间是在产后6个月内，如果准备修复，最好尽早。

骨盆是什么骨盆由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。胎儿从母体娩出时，必须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外，骨盆是产道的最重要的组成部分。骨盆主要的功能：支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外的液体的重量。骨盆变形松弛危害，生产过后，这些肌肉会极度扩张而松弛脆弱，因此容易发生尿失禁、内脏下垂，子宫脱垂等。一旦骨盆松弛，就要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，会导致体形走样。容易发生腰痛以及肩酸等现象，甚至会造成步行障碍。

骨盆如何修复1：管理好体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

2：多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的最佳方式。

3：多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时服用ACMETEA含有十多项修复成分，可防止产后因缺修复营养导致的后遗症。

4：减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。

5：保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。

6：少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

7：不跷二郎腿这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

8：床垫软硬适度，太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。

骨盆修复可以做这些运动：

一、骨盆外开调整操有助调整产后外开的骨盆，紧实周围肌肉线条，并达到美臀效果，也有助紧实手臂线条。1跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面，吐气，双手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意双手约与肩同高，背部仍往头顶延伸。2吸气，双手交握，掌心朝上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐气放松回到动作1。

二、浮肿消除操，帮助宝妈消除大腿、腹部和臀部的浮肿。1四肢撑地，手位于肩膀的正下方，膝盖位于骨盆的正下方。2吐气，背部弓起，腹部收紧向上，头部下垂，静止5秒。3吸气，背部向下顶出，下巴抬起，同样静止5秒。

三、纠正骨盆歪斜消除肚腩操1四肢撑地，手置于肩膀正下方，膝盖位于骨盆的正下方。2左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。静止5秒。3换另一边手重复动作，整组动作重复3次。一般情况下，产后6-12小时就可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动并练习轻微的产后体操，有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留

一胎后不修复，二胎时损伤更大。非常多的二胎妈妈跟我反应她的问题，聊完之后来一句：“我生第一个孩子的时候，都没像现在出现那么多问题。”那是当然，生一个怎么能跟生两个比较。怀一胎时肯定比怀二胎时年轻，身体也相对好一些，很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。还有一个重要原因，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，有个二胎孕妈说：我怀孕后期打个喷嚏就出现漏尿，之前可没发生过。特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕中，症状容易加重。此时盆底肌就“记忆混乱”，它不知道该记住孕前健康的肌肉，还是产后松弛的样子，此时我们要抓紧做康复训练，别让盆底肌“记住”松弛的状态，定型之后，恢复难度增大了。生完做好盆底肌康复，二胎后恢复起来更快，生完做了盆底肌康复的女性，比没做康复的女性，二胎后出现脱垂的比例低。盆底肌恢复得越好，盆底肌功能性障碍发生风险越低。如果女性在产后积极锻炼盆底肌，坚持服用ACMETEA，坚持维持良好盆底状态，第二次产后，也能较快找到对盆底肌的本体感觉，更容易唤醒肌肉神经。

“拥有一个正直“端庄”的骨盆才是真正的健康完美。，面容润泽，骨盆正直，盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职，不会挤压到胃肠，消化功能可以正常发挥，顺利排出废物。肠道没有宿便，面色也就变得红润有光泽，不会出现色斑。 肩背部曲线优美，骨盆正直，相应的脊柱也会保持正常的生理弯曲。这样一来，身体始终保持正确的姿势，不会发生重心偏移、增加肌肉和韧带负荷、脊椎疼痛的问题，肩颈部肌肉放松自如，背部曲线也就可以优美、流畅。 腹部平坦，如果骨盆歪斜，下腹部两侧的肌肉就会不平衡，造成一侧下腹明显突出，腰部松弛。这种凸出是如何节食、运动都无法恢复的。只有保持骨盆正直，我们才能孜孜不倦地追求平坦的小腹、纤纤的细腰。双腿修长，骨盆是双腿的“屋顶”，有了端正的屋顶，与它相连的双腿就不会歪斜，保证笔直的修长腿线。zy

产后多久去上班，一直是产妈妈比较关注的问题。因为产妈妈继续要兼顾身体的恢复程度，也需要照顾自己的小宝宝。所以，何时复出上班，成了一个值得讨论的问题。那么，产后几个月适合上班好呢一起来了解一下啊。

产后几个月适合上班

最新规定是4个月零8天，当然特殊工作者除外，比如教师可以休6个月

剖腹产后两个月，多数人的身体恢复不错了，如果只是坐着上班，不干生活，是可以承受这样的工作了。如果人是不可能连续保持一个体位不变的，所以也不能连续坐着10个小时，中间要适当的活动下。

产后2个月，生殖系统基本恢复，较轻的劳动是可以做的所以您的外出讲课是可以的，但是注意避免劳累。

产后髋骨修复管用吗

肯定是管用的。骨盆的肌肉是贯穿了腰部两边的髋骨的，如果髋骨没有及时修复的话，那么就会影响到骨盆的肌肉，而使得女性日后出现腰酸背痛、神经痛等等问题了。由此看来，产后的髋骨修复也是很有好处的。而想要修复髋骨，可以通过髋骨修复仪。

如果有这方面的条件做一做是最好的。产后的盆底康复，是对妇女盆腔的一种治疗性的保健。为了防止和延缓阴道顶端的下移，对于经产妇，都是有必要进行这方面的康复训练的。单纯的阴道收缩远远不能满足我们身体恢复的需求，所以借助仪器可以康复的更好些。剖腹产和顺产都有损伤的，因为损伤更多的是怀孕期间的压力所造成的，顺产对阴道的有挤压，损伤相对较大些。做产后修复的话恢复的快些！希望我的回答对你有帮助，望采纳。

产后修复一般指骨盆修复，产后骨盆修复确实有必要，因为骨盆自己不会乖乖的变回去。一般来说产后2个月是骨盆恢复的有效期。在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的骨盆也在慢慢的发生着变化。怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。这就解释了很多妈妈所说的孕期腰痛，腿根部疼痛的问题。在经历分娩后，产科最常见的病就是产后骨盆损伤。