吃哪些食物可以降低血压

可以降血压的食物，有以下几种：第一种，可以吃蓝莓和草莓，其中含有花青素的抗氧化化合物。第二种，可以吃香蕉、哈密瓜、蜜瓜、蘑菇、红薯、番茄和鱼，其中含有大量的钾，可以缓解血管壁的张力，降低血压。第三种，可以吃点巧克力，巧克力属于甜食，会降低血压。第四种，可以吃猕猴桃和苹果，富含丰富的维生素c。第五种，可以吃西瓜，西瓜含有瓜氨酸，有助于血液流动。

步骤1、把香菇洗净，然后用手撕成条，或者用刀切厚厚的薄片，然后起锅烧水，冷水入锅，水开之后，香菇再煮一分钟捞出，放凉，攥干水分，放置一边！

步骤2、然后在碗中放入一勺面粉，2勺淀粉，磕入一个鸡蛋，加入少许盐，鸡精，把处理好的香菇放进去，加入少许温开水，让每一片香菇都均匀的裹上面糊！

步骤3、油温四成热的时候，也就是筷子进去，底部可以迅速冒泡泡的时候，下入香菇片，下的时候要一片一片下，避免粘连，看表面定型之后再来回翻动！直到颜色焦黄捞出控油！

步骤4、全部炸好之后，待油温升高，全部倒入锅中复炸，这样做是为了让口感更酥脆，而且不容易返潮！吃起来也更美味！复炸时间要控制好，30秒就够了！然后捞出控油，撒上喜欢吃的调料，花椒盐或者辣椒面即可开吃！

每天早晚两次的清洁，男生尤其是在高中或者大学期间的男生，荷尔蒙分泌的紊乱，会导致肌肤偏油，再加上现在电子设备的长时间使用，脸部会被静电吸附大量的粉尘，加上油脂的大量分泌，会让脸部毛孔堵塞。

2:不要经常呆着宿舍，常常运动，半张健身卡，保证一周4或5次的运动。

3:饮食正常，拒绝刺激辛辣的食物和碳酸饮料。多吃水果，

4:保湿补水，去角质。

尽量不要啊高血压是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。国内外的实践证明，高血压是可以预防和控制的疾病，降低高血压患者的血压水平，可明显减少脑卒中及心脏病事件。

高血压与饮食习惯有关

高血压与饮食习惯有关，统计发现，盐和饱和脂肪摄入越高，平均血压水平和患病率也越高。

高血压患者的饮食原则有哪些？

1、少盐：少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法，2007年世界卫生组织推荐：高血压人群食盐摄入量≦3克。注意调味品和一些零食中的隐形盐、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。

2、多钾和钙：钾直接扩张血管，使尿钠排出增加；钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。富含钾的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。

3、富含钙的食物：牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇

4、多优质蛋白：据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。所以适量食用富含优质蛋白的食物：如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等，对我们血压的控制也是有益的。

5、多吃蔬菜和水果：蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。

6、少脂肪：据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以不仅要控油（每天25-30克），还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量。

7、少胆固醇：高血压人群胆固醇的摄入量应≦300mg。一般来说，吃一个正常大的鸡蛋（250mg）再加上一块掌心大的瘦肉，一天胆固醇的摄入量就够了。警惕这些高胆固醇食物：如动物内脏、卤煮、肥肉等。

查查健康网提醒：除了饮食，高血压患者也要从生活其他方面调理，配合降压药物，控制血压。

1、控制体重

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。成年人正常体质指数为185-239kg/m2。

2、戒烟

吸烟（包括被动吸烟）是心血管病和癌症的主要危险因素之一。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。也许有人会说，我都抽了一辈子烟了，现在戒烟会不会太晚了？事实证明，戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。

3、限制饮酒

长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。每日酒精摄入量男性不应超过25克；女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，则应少量：白酒、葡萄酒（或米酒）与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。

4、体育运动

一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。

5、减轻精神压力，保持心理平衡

心理或精神压力引起心理应激（反应），即人体对环境中心理和生理因素的刺激作出的反应。长期、过量的心理反应，尤其是负性的心理反应会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者寻求专业心理辅导或治疗。

第一肯定是洁面，把你们的皂基洗面奶统统都丢掉，什么肥皂、洗脸皂、磨砂膏统统丢掉，敏感肌都不用能，具体敏感肌要用什么洗面奶呢，木木首推绿鼻涕和珂润，但是推荐是推荐，购买需谨慎啊！毕竟每个人的使用感不一样，但木木保证，这两款绝对是不二人选。

如果是敏感肌，做好防晒也很重要，敏感肌因皮肤屏障受损，所以在防晒上面必须要特别的注意，木木推荐的是雅漾的防晒霜，在喷雾方便大家也可以用雅漾的大喷，雅漾的一系列产品主打天然温泉水的旗号，但确实也是实至名归，对皮肤是真的伤害小，并且挺平价的，一瓶大喷才一百多点。

2、敏感肌日常注意事项

说完了造成敏感肌的原因，推荐了日常敏感肌的用品，现在咋们就来说一说敏感肌的日常注意事项，第一个要注意的是，不管是长时间逛街还是出门取个快递，大家一定要记得严格防晒，阻挡紫外线破坏皮肤屏障能力，保证皮肤在无紫外线的环境下安心自愈，是最重要的，擦温和的防晒霜，必要时候用硬防晒（啥是硬防晒呢，就是一般的太阳伞、防晒衣。）

第二个需要注意的是洗脸时切记一定要是温水，一定要是温水，一定要是温水！也切记，不要用毛巾硬擦脸，会破坏角质层，同时禁止用磨砂膏之类的去角质产品，禁止一天洗脸多次，同时不要敷功能性面膜，就日常补水保湿面膜就行了。