降血压小偏方

高血压是国人第一大心血管疾病，是重大心脑血管疾病的发病基础。今天为大家介绍的，是许多民间中医高手巧用简单药材或食材来调理高血压的宝贵经验。有些办法的确令人意想不到。

1，利用香蕉皮来降血压

具体方法是，取香蕉皮适量，洗净切碎煎水服用，每天服用1次即可。

此法首选取香蕉皮的通便作用。因为在祖国传统医学看来，便秘、大肠实热，是导致高血压发生的病理基础之一。如果能顺利通便，不少高血压患者的症状就会得到很大缓解。另外，香蕉皮有清热解毒、利尿的作用，因此其本身的确有一定的降压功能。

2，利用银耳和黑木耳降压

具体方法是，取银耳和黑木耳各10克，冰糖30克，加水适量一起蒸。大约1小时之后可以食用。

现代研究发现，银耳、黑木耳中的核酸等物质，有降低血液中胆固醇的作用，所以是降压良品。传统医学则认为，双耳可

以滋阴、润燥，清热，改善部分高血压患者的身体内环境，常服可以减少高血压发作的体质土壤。

3，利用高山绿茶的桑玉茶降血压

具体方法是，取数量桑玉茶，用开水冲泡，每天早晚各一杯即可。

营养丰富含有多种维生素及矿物质、氨基酸、碳水化合物和植物纤维高山绿茶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成，抑制肠内有害细菌繁殖，抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是降三高，高血压、高血脂、高血糖。

高血压是一种常见的心血管疾病，以中老年人居多。在各种慢性病中，高血压引起的心血管疾病的死亡率比癌症要低。高血压患者要长期服药，平时要注意做好平时的保健，这样血压就会稳定下来。那么，平时该怎么做才能让血压不上升？其实，病人只要能做到以下“三控”，就能把病情控制住。

1、盐的控制

高盐饮食是诱发高血压、心血管疾病的主要原因，因此降低钠的摄入量是降低血压的最有效途径。高血压的人每天的食盐摄入量要控制在5克以内，其中包含了很多隐藏的盐，比如酱油中的盐，还有各种加工食物和小吃中的隐形盐。特别是一些腌制过的食品，为了延长保质期，会在里面加入很多的盐，这样会造成钠的浓度很高，如果高血压的人经常食用，会影响血压。另外，要减少食用燕麦，因为它也含有丰富的盐份，每100克的麦片中所含的盐含量约为500 mg。我们平时早餐都会吃一些含有大量钠的食物，尤其是黄油，含有大量的钠，因此高血压的人要尽量避免食用。

2、控油

控油是指控制体内的油脂摄入，如果体内的油脂过多，很可能会导致肥胖。而且肥胖的人更容易患上高血压，因此患有高血压的人必须要控制自己的脂肪，这样才能有效地控制自己的体重。所以在做菜的时候，要少用油，最好是有刻度的，这样才能更好的控制油量。对于高血压的人来说，一天要吃25克左右的油。此外，烹饪方法可以多样化，不能油炸，可以做成凉拌木耳、凉拌苦瓜、凉拌豆角等。还有就是蒸着吃，比如蒸鱼，加入调料，这样蒸起来味道鲜美，而且这样做出来的食物不会太油腻，对病人的病情也有一定的帮助。

3、糖的控制

在日常生活中，过量的糖分很容易导致高血压，一些调查显示，连续两个月食用高糖者的收缩压和舒张压都会增加。因此，我们平时最好的糖分是50克，高血压的人是25克以内的。平时不能经常食用甜点和糖果，在购买加工食物时，要仔细阅读上面的成分，以免过量食用。

胡大一（北京大学人民医院心脏中心主任暨心血管研究所所长） 如何检查高血压 普通族群：健康成年人 每2年至少测一次血压，最好每年测量一次 易患族群：高危险群 每半年测量一次血压，提倡家庭自测血压 血压处于高值：收缩压130∼139毫米汞柱和／或舒张压85∼89毫米汞柱。 BMI24∼279kg/㎡，属正常，BMI≧28kg/㎡，属高危险；腹型肥胖，按腰围来看，男性≧90公分，女性≧80公分，属高危险。 有高血压家族史（一、二级亲属） 长期膳食高盐 长期过量饮酒 年龄≧55岁 血压来回波动危害心脑 ▍别让你的血压忽高忽低 血压来回波动就例如很多患者今天量血压高了，就吃降压药。血压正常就停了，过两天血压又高了，又吃药。这种血压来回波动比较危险，对大脑、心脏都很不安全，容易出现脑血管意外。 我有一个患者也是老邻居了，不在意自己的血压，怎么劝他定期吃药，他仍然忘记服药，结果反复出现脑中风，最后因为脑中风而早逝。如果他能认真吃药，我想他再活个10年、15年没什么问题。因为只要把血压控制好，就可以减少心肌梗塞、脑中风、心脏衰竭的发病率，降低总死亡率。因此，控制血压不仅保护心、脑，而且可以延长寿命。 ▍坚持一天一片药 我要强调以下几点：第一，吃降压药要坚持，就是即使血压正常了，也不要盲目减量，更不要轻易停药。第二，应选用长效药，一天内不要波动太大。「宁可忘了一顿饭，别忘了一顿降压药，活一天吃一天」，是高血压患者保命的最根本措施。 保持平稳降压准没错 血压水准与心、脑、肾并发症的发生率呈线性关系，因此高血压患者的首要治疗目标是最大限度地降低心脑血管发病和死亡的危险。研究资料证实，血压降低10／5毫米汞柱，中风发生率降低40％，心肌梗塞发生率降低16％，心脏衰竭发生率减少50％，恶性急进型高血压发生率减少94％，同时不增加癌症与其他非心血管疾病相关的死亡。 ▍明确降血压目标 一般情况下，高血压患者的血压都应降至140／90毫米汞柱以下。75岁以上的高龄老人可降至150／90毫米汞柱以下。合并糖尿病的患者血压应降至130／80毫米汞柱以下。有慢性肾病、24小时蛋白尿不足1克者血压应降至125／75毫米汞柱以下。 ▍不适宜快速降压 如果出现高血压危象，比如脑出血、心脏衰竭等，需要使用短效降压药，使血压很快降下来，同时拨打急救电话（119）。但平稳的慢性高血压不主张快速降压，因为短效药让血压降得快，升得也快。一天之内血压来回波动，对身体不好。胡大一（北京大学人民医院心脏中心主任暨心血管研究所所长） 如何检查高血压 普通族群：健康成年人 每2年至少测一次血压，最好每年测量一次 易患族群：高危险群 每半年测量一次血压，提倡家庭自测血压 血压处于高值：收缩压130∼139毫米汞柱和／或舒张压85∼89毫米汞柱。 BMI24∼279kg/㎡，属正常，BMI≧28kg/㎡，属高危险；腹型肥胖，按腰围来看，男性≧90公分，女性≧80公分，属高危险。 有高血压家族史（一、二级亲属） 长期膳食高盐 长期过量饮酒 年龄≧55岁 血压来回波动危害心脑 ▍别让你的血压忽高忽低 血压来回波动就例如很多患者今天量血压高了，就吃降压药。血压正常就停了，过两天血压又高了，又吃药。这种血压来回波动比较危险，对大脑、心脏都很不安全，容易出现脑血管意外。 我有一个患者也是老邻居了，不在意自己的血压，怎么劝他定期吃药，他仍然忘记服药，结果反复出现脑中风，最后因为脑中风而早逝。如果他能认真吃药，我想他再活个10年、15年没什么问题。因为只要把血压控制好，就可以减少心肌梗塞、脑中风、心脏衰竭的发病率，降低总死亡率。因此，控制血压不仅保护心、脑，而且可以延长寿命。 ▍坚持一天一片药 我要强调以下几点：第一，吃降压药要坚持，就是即使血压正常了，也不要盲目减量，更不要轻易停药。第二，应选用长效药，一天内不要波动太大。「宁可忘了一顿饭，别忘了一顿降压药，活一天吃一天」，是高血压患者保命的最根本措施。 保持平稳降压准没错 血压水准与心、脑、肾并发症的发生率呈线性关系，因此高血压患者的首要治疗目标是最大限度地降低心脑血管发病和死亡的危险。研究资料证实，血压降低10／5毫米汞柱，中风发生率降低40％，心肌梗塞发生率降低16％，心脏衰竭发生率减少50％，恶性急进型高血压发生率减少94％，同时不增加癌症与其他非心血管疾病相关的死亡。 ▍明确降血压目标 一般情况下，高血压患者的血压都应降至140／90毫米汞柱以下。75岁以上的高龄老人可降至150／90毫米汞柱以下。合并糖尿病的患者血压应降至130／80毫米汞柱以下。有慢性肾病、24小时蛋白尿不足1克者血压应降至125／75毫米汞柱以下。 ▍不适宜快速降压 如果出现高血压危象，比如脑出血、心脏衰竭等，需要使用短效降压药，使血压很快降下来，同时拨打急救电话（119）。但平稳的慢性高血压不主张快速降压，因为短效药让血压降得快，升得也快。一天之内血压来回波动，对身体不好。 医生的关键叮咛：从「轻度」高血压就要开始重视 「轻度」高血压是指收缩压140∼159毫米汞柱和／或舒张压90∼99毫米汞柱。由于「轻度」一词给人相对安全的错觉，很容易就被忽略了。但即使是轻度高血压也会缩短寿命。此阶段首选非药物疗法，也就是改善生活方式。规律的有氧代谢运动、必要时减轻体重、低盐低脂饮食、不酗酒、少喝含糖饮料、远离菸草、充足睡眠、保持乐观的生活态度。坚持3∼6个月，如果降压效果不明显就需要药物治疗。但即使进行药物治疗，仍必须维持上述的健康生活方式。 血压突然升高时的紧急降压小动作 ▍ 腹部 双手重叠，以肚脐为圆心，用接触腹部的手按顺时针方向慢慢 腹部，每分钟30圈左右，至腹部感觉有热感为宜。 肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，经常轻轻 ，会具有降压和辅助治疗脑中风的效 ▍擦颈部 将双手互相擦热，擦脸数次，自额前两侧太阳穴向后至枕部（后脑杓），然后沿颈部向下分按两肩，再转至额前，向下 至胸部。重复20次左右，每日早晚各一次。 经常擦颈可促进气血运行，有效降低血压。 ▍捏大脚趾 用手的指甲掐住在大脚趾与趾掌关节横纹的正中央，维持2分钟。 此方法可以在血压突然增高时进行，因为大脚趾是血压反射区所在位置，可以帮助降压。 此方法适合到医院就诊时出现的血压波动、升高，即所谓的「白袍高血压」。取坐位，闭上眼睛，头部和肩部及四肢不要紧张，身体放松，缓缓地做深呼吸。呼气时，心里默念「嘘」，注意力集中，让心情尽量放松，慢慢地重复10∼20次（一呼一吸为一次），血压往往会下降。呼吸完以后，再闭目静坐几分钟。 本文摘自《血管寿命决定你的健康》／胡大一（北京大学人民医院心脏中心主任暨心血管研究所所长）／绘虹企业

　　高血压是危害我们的身体健康比较大的疾病，那么在日常生活中，有哪些妙招是有利于降血压的呢下面我为大家分享的是日常降血压的6个小妙招的详细内容，希望对大家有帮助!

　　日常降血压的6个妙招

　1干活“慢”半拍

　突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。

　2多吃山芋、土豆

　美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

　3少量饮酒

　美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或425克白酒)，男性不超过2杯。

　4闭上眼睛

　电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。

　5经常快步走

　研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低32毫米汞柱;坚持一个月，收缩压可降低44毫米汞柱。

　6治疗打鼾

　生活中如何降血压 降血压的方法有哪些 高血压的症状与表现美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。

日常降血压的食物

　1、芹菜

　芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。

　2、黑木耳

　黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。

　3、绿豆

　绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。

　4、西瓜皮

　你绝对想象不到，我们生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮，同样具有很好的降血压功效。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。

　5、西红柿

　西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。注意：忌与黄瓜同食。

　6、苦瓜

　苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。

　7、海带

　海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。

　8、菠菜

　菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。

　9、洋葱

　在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。

　10、香菇

　香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质，其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用，还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮汤食用。

高血压常见的症状

　心脏症状

　心脏的健康受损也是高血压患者的一个显著的临床症状，同时也是非常常见的。在早期，高血压患者会出现心功能代偿，症状不明显，到了发病后期，高血压患者的心功能失代偿症状就会导致发生心力衰竭。

　肾脏症状

　随着高血压病情的恶化，高血压患者的肾脏会受到严重的健康干扰，出现肾脏病变。长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍，出现氮质血症及尿毒症。

　脑部症状

　高血压的不断升高会在一定程度上对患者的脑部健康造成严重的危害。高血压患者会出现头痛、头晕的症状。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高会导致剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。

　

看了日常降血压的6个小妙招还看：

1 打理卷发的6个小妙招

2 420个生活小窍门

3 降血压有什么好的方法

4 美白的方法有哪些

5 速成瘦脸6个小妙招

我国现有高血压患者2亿多人，每年增加1000万人，高血压是心脑血管疾病的首要危险因素。现在，正是夏秋交替之际，随着天气逐渐转凉，血管受冷空气刺激收缩，极易引起血压的升高。

　　高血压所涉及的因素非常繁杂，根据我们的临床经验，教授大家几招自我按摩的方法，帮助您稳定血压，控制血压:　　1、推角孙穴。

自前向后推角孙穴，每边各推10次。　　　　2、抓后颈项部。其作用分别是降血压;调节上肢温度;降颅内压。　　　　3、摩腹揉腹，直到肚子发热。

　　　　4、倒捏脊，5-10遍。　　　　5、擦涌泉，以脚底发热有烫的感觉为佳。　　　　6、扫桥弓，以手掌大鱼际着力，自上而下，从下颌角处沿胸锁乳突肌推压至锁骨内侧端，每侧5-10遍。

　　　　温馨提示:　　1、不要在脖子两边同时扫桥弓，防止血压突然降低带来不适感。　　2、勤测血压，适当调整降压药用量，饮食规律、适量、清淡，少食盐，戒烟酒。

　　3、有氧运动每天至少要做20分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。