面霜主要是用来补水保湿的，如果想要控油的话，选一款清洁效果好的洗面奶，它不香吗？
但是虽然这么说，面霜对皮肤控油还是有一定效果的。我们皮肤的环境讲究的是“油水平衡”，如果皮肤出油比较多，适当的补水也是缓解皮肤油脂堆积的一个办法。一款补水效果好，肤感清爽的面霜对于护肤来说也是很好的帮手。
这里也推荐几款我觉得不错的男士面霜：
遇见香芬古龙面霜
好用的面霜有很多,但这款绝对是性价比非常高的。这款面霜一年四季都可以使用 ,保湿效果非常好，而且质地很轻薄,一点都不厚重。
它的用量是可以根据季节来调节的,天气热了用量上我会减少,有时候偷懒,直接用它代替乳液。一般用完它再睡觉，第二天一觉起来感觉皮肤都是嘭地一下亮堂饱满，脸部轮廓看起来紧致又线条清晰。
一百来块的价格真是业界良心，推荐每个人都来试用！
FAB强效修护急救面霜
冰淇淋般绵柔的质地,有点厚重,但延展性却相当好，上手乳化后对混干来说还蛮清爽的，面霜没有啥特别的味道, 但闻起来又有点怪怪的。好在使用感还行,使用后不是那种油光泛在脸上的感觉,而是可以被吸收的那种。对干皮和敏感肌比较友好,油皮可能会觉得油腻。
朗仕男用青春抗皱水凝面霜
这款面霜的质地很特别，是淡蓝色水灵灵的嘟喱质地，所以轻轻一抹就覆盖全脸。面霜在保湿上花了不少精力，有双重补水配方， 另加上咖啡因和乙酰葡萄糖胺来促进皮肤吸收水分。但是这款面霜使用感不是很好，刚上来脸是非常的清爽，但是硅感过于明显，挺油腻的，脸上出油速度巨快。
资生堂水之印五合一面霜
实测保湿能力对偏油肤质完全够用，其优势主要聚焦在甘油、透明质酸钠、水解胶原、乙酰化透明质酸钠这些保湿成分，但与常规保湿面霜比并不特殊。其配方中加了固体粉末状的硅石，晚上用有堵塞毛孔的可能。嗜喱质地不必担心油腻，上脸很清爽，但刚涂完有一丢丢粘,很像芦荟胶。
补充资料：油皮护肤的小知识
很多时候皮肤容易出油都是不健康的生活习惯导致的。选择合适的护肤品可以很好的帮助控油，但绝不是护肤的全部。养成良好的生活习惯才是最重要的：
（1） 了解护肤品的正确使用方法，避免误用对皮肤造成影响
（2） 规范作息时间，避免通宵熬夜，积累压力
（3） 控制饮食，少吃油腻食物
那么怎样能叫自己的头发清爽起来呢，护发产品是绝对少不了的，那么有什么洗发水对于头发的控油效果最好呢美容小编来告诉您答案哦，一起来看。 哪种控油洗发水效果最好呢来看看小编为大家的分析 第一种洗发水，我们可以选择馥绿德雅(莱法耶)柔润平衡洗发露 它富含罗勒，页蒿，薄荷精油，以及维他命B5，B6，性质特别温和，能够适合各种类型的发质，并且香味淡雅怡人，能持久保持头皮的皮脂分泌平衡，使秀发特别柔软轻盈。想要最好的效果，最好是同时配合馥绿德雅的护发精油和控油清爽洗发膜同时使用，这样效果会更好。 第二种洗发水，我们可以用海飞丝丝源复活洗发露 它的泡沫细腻丰富、令头皮头发清新洁净，控油效果好，能调节发丝水油平衡，从而能够很好控制我们头发上油腻，叫我们有一头清爽的头发。 第三种洗发水，我们可以用威娜倍欧均衡清爽香波 它能够很好调节油性头皮，其中富含西柚萃取物的稳定复合物，能调理油性头皮;另外，丰富的活性成分能平衡皮脂并温和洗净秀发。能解决皮脂分泌过多，头皮发痒和头发油腻软塌的状况。 第四种洗发水，我们可以用施华蔻专业SEAH纯净清透洗发露 它的效果很不错，因为洗的很干净，能够有效去除油脂及产品残留物，其中含有翼籽辣木籽头发护理精华，能够深入洁净头发及保护免受环境污染物的伤害，帮助滋润及强韧头发，让头发拥有自然亮泽。 我们都想有一头清爽的头发，那样我们才能更有魅力，是吧。上面我们为大家讲述几款能够控油的洗发露，您可以根据自己的实际情况，去选择，任何东西都是选对了，才会有最棒的结果出现，不是吗好了，希望我们的介绍能给您带去帮助，大家要是还有其他的疑问，还可以去浏览我们别的知识介绍，相信肯定有您要找的答案。最后，感谢大家对我们的支持和信任，人生只有一次，我们就应该叫自己的变的魅力四射。
说到减肥这件事情，其实我们在进行减肥的时候无非就是要注意饮食，运动以及心态这三方面，如果我们能够把这三方面很好的应用到我们减肥的过程当中，那么我相信我们减肥绝对是一个是可以实现的事情，但是一旦这三方面任何一方不能够去很好的应用的话，那么减肥最终都会走向失败。
心态问题
首先减肥重中之重的就是心态问题，心态决定了你减肥能不能成功的50%，如果说你没有一个坚持下去的心态的话，那么无论你前期怎样用功，到后来必然会重新反弹回来，肥肉依旧会找上你的身体。因此在减肥之初我们就一定要树立一个坚持下去的心态，不要三天打鱼两天晒网，这样的话是见不到效果的，同时要有一个敢于面对的心态。敢于面对自己在减肥过程当中的诸多不顺。
因为很多人在减肥过程中都会发现一个问题，自己前期明明努力了很久，但是减肥在体重这一方面的效果并不明显，上了称以后发现自己并没有瘦多少，可是如果我们端正心态，让身边的人去欣赏你的话，你会发现身边的人是能够看出，虽然说你的体重没有瘦多少，但是你的形态是有所改变的。因此在减肥的过程当中，我们一定要树立一个良好的心态，这样才能够使得我们在减肥的道路上长久的走下去。
饮食问题
在减肥过程当中只是运动是远远不足的，因此我们也要注意到饮食问题，如果说我们无休止的去饮食，即便再怎么运动，最终身上的脂肪也是不会离我们而去，因此我们一定要注意减肥绝对不仅仅仅限于运动，同时也要注意饮食这一方面。合理的饮食能够让我们减肥的过程事半功倍。
我们建议在减肥过程当中，每天要摄入一定量的蔬菜以及水果，同时对于肉类的摄入也是有必要的。在肉类这一方面，我们建议要尽量的食用白肉，少量的食用红肉，在这一方面我们可以去参考膳食宝塔。
运动问题
运动与饮食是相辅相成的，单独的饮食并不能够改变我们在减肥道路上的任何种种，因此运动也是减肥道路上的一大推手。在减肥的道路上，我们每天要坚持进行一定量的运动。其实我们可以把减肥看成是一段长跑，每一次的运动都是向前迈出的一步，在我们长期运动的坚持之下，必然会达到长跑的终点。
老话说水滴石穿非一日之功。减肥也正是如此，千滴油水始于嘴，二两肥肉丢与腿。因此减肥的道路上一定要管住嘴，迈开腿长期的坚持下去，放平自己的心态，给自己动力，相信自己。
油痘肌如何护肤
不长痘大揭秘
日常饮食怎么吃
(1)适合吃的食物
1、南瓜：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，清热解毒作用，对去油祛痘很有帮助。
2、葡萄：里面的柠檬酸可以帮助缩小肌肤毛孔，减少痘痘，而且它含有葡萄多酚，具有抗氧化功能。
3、芦荟：芦荟中含有多糖和多种维生素，可以治疗皮肤炎症，对粉刺、雀斑、痤疮等也有很好的疗效。
4、绿茶：绿茶是碱性的，有消炎消毒的作用，在一定程度上有助于祛痘，而且里面含有儿茶酸，能够帮助皮肤抗菌，抗氧化。
(2)忌口食物
1、甜食：比如奶油蛋糕、奶油冰激凌、这些甜品很可能导致血液中游离雄激素含量升高，促使痘痘形成，因此长痘最好少吃甜食。
2、牛奶：油痘肌最好不要喝牛奶，特别是脱脂牛奶，里面的天然激素成分会诱发长痘，所以要少喝牛奶和奶制品，即使是喝酸奶也要喝无糖或者少糖的。
3、辛辣食物：如辣椒、花椒、大蒜、芥末，吃完这些后皮肤会分泌大量油脂，痘痘就会自然长出来。
4、海鲜：海鲜是发腥食物，易引起机体过敏，常常使皮脂腺慢性炎症扩大难以去除。
如何正确护肤
1、毛孔清洁。油痘肌脸部油脂分泌较多，很容易造成毛孔堵塞，形成痘痘。
方法：使用蒸脸器来清理毛孔。蒸脸的时候，热气会把毛孔打开，毛孔表面的脏东西会容易浮出来，用洗面奶清洁干净即可。
2、护肤品怎么选
可使用含有七叶树籽提取物的护肤品，帮助皮肤清爽控油，抗炎收敛减少油脂分泌。
3、长痘调理
可使用茶树精油涂抹痘痘，茶树精油具有杀菌、消炎、收敛毛孔的作用，可以杀死有害菌，帮助肌肤恢复健康。
4、关于防晒霜
油痘肌的妹子们，可以选择无油配方的防晒霜，质地轻薄不易闷痘，平日里每2个小时就要涂补一次。
5、补水产品怎么选
油性肌肤应选用清爽易吸收的水质保湿产品，如保湿凝露、喷雾、润肤露等。
为什么不选面霜
面霜质地比较厚重，主要起滋润保湿作用，凝露、乳液质地相对比较薄，主要起补水锁水功能；油皮加痘肌，缺水较严重，所以应选更容易吸收水分的凝露、乳液。
控油误区
频繁用吸油纸吸油
皮脂腺分泌油脂跟控油产品和吸油纸都没有关联频繁使用吸油纸，可能会刺激肌肤出油其实肌肤皮表是需要受适量的油脂保护的而经常吸油反倒可能让肌肤抵御力下降
Tips:如何使用吸油纸
1、采用轻按的方式，尽量不要拉扯皮肤，
2、在使用吸油纸以后，选择具有防晒的散粉或轻薄的防晒霜，以减少皮肤再次油光泛滥
如何选控油护肤品
注意硫酸锌、氯化铝、酒精、薄荷等控油成分。
硫酸锌、氯化铝会堵塞“冒油孔”,使毛孔瞬间变细致，而不是真正控油，长期使用肤质变得更差。
酒精、薄荷则是溶解表皮油脂，使肌肤起到清凉效应，也不是有效的控油方式，还会让肌肤敏感起来，真正的减少油脂是“调理油脂的分泌”。
3油痘肌雷区
1经常过度清洁皮肤
2用清洁力很强的皂基洁面
3经常去角质
其实这样反而会导致皮肤菌群失调，让水油更不平衡微生态环境陷入不良循环
小知识科普
皮肤微生态环境是皮肤健康的一部分，如果微生态失衡就容易导致油痘肌
水油不平衡就是微生态失衡的一种表现，也是油痘肌产生的原因。
想要脸上少出油、不长痘，维持皮肤微生态的平衡很重要
1为什么要减盐,减油,减糖
减盐，减油，减糖原因主要是控制慢性病上升，具体如下：
1 食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险，成人每人每天不超过6克。
2 盐是人体必须摄入的食品，但是它多了以后会对人体造成危害，一个是现在有大量的科学证据证明高盐是引发高血压的危险因素，高血压可以造成脑卒中、冠心病等等。
3 减油：减油的问题是脂肪摄入太多，容易消耗不掉，造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。
4 高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。
5 减糖，必须减少含糖饮料在青少年群体当中的消费。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。
6 摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。
2为什么要减盐,减油,减糖
“三减三健”是国家636f7079e79fa5e9819331333431343662开展的一项全民健康生活方式的专项行动，“三减三健”就是通过“减盐、减油、减糖”来实现“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。
一、减盐 1、食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可增加胃并骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险，成人每人每天不超过6克。减油：每天别超30克，高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。
长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化。 2、高盐饮食容易诱发疾病，譬如高血压、动脉粥样硬化、肾病，上呼吸道感染、胃并骨质疏松症等。
高盐饮食是指，每日可用食盐超过6克（约一啤酒瓶盖，去掉软胶垫）的饮食，其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。 二、减油 1、油摄入过多的危害 高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。
长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。
2、油摄入量标准 中国居民膳食指南推荐，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。 三、减糖 1、添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。
2、添加糖的危害 饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。
扩展资料 减盐、减糖小窍门 1、训练味觉：从每周一次减盐餐开始，增加到每日一次，几个月后口味就会变淡。 2、看成分表：选择“无钠”食品，“低钠”食品中的盐也不少。
3、冲洗食物：用自来水冲洗金枪鱼罐头、鲑鱼、乳酪，可以减少30%的钠。 4、香料代替盐：用柠檬汁、橘皮、醋、孜然、胡椒粉、香菜等，代替盐来带出食物的香味。
5、选择有一定营养的甜食：当你想吃甜食时，选择水果、低脂的巧克力牛奶、低糖的谷类食品或含新鲜水果的酸奶。但尽管如此，一罐低脂酸奶还是含有28克的糖。
6、用健康的零食代替糖果：比如坚果、爆米花、烤玉米。 7、自制甜品：做甜品时放点肉桂，可以带来特殊的甜味和香味并减少1/4的用糖量。
果酱也可以自己用果汁和蜂蜜来做，这样含糖量可以少一半。
参考资料：
3减盐 减油 减糖,“三减”该怎么减
食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险，成人每人每天不超过6克。
减油：每天别超30克，高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。
减糖：总淀粉摄入量要控制，过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，尤其是通过饮用含糖饮料，会增加总能量摄入，降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。最好控制在25克以下。
4为什么要低盐控油少糖
低盐控油少糖是防止三高的有效方法。
三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。
高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。
高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。
5关于减糖的手抄报资料
糖就是个磨人的小妖精，少了多了都让人忧伤
糖是我们生活中重要的调味品，添加了糖的食物在口感、风味上更是优于普通食物，给我们带来愉悦的享受，所以更容易受到儿童青少年的青睐。除此之外，运动以后来一瓶含糖饮料可以为我们迅速补充能量。但是含糖食物或饮料吃多了会对健康造成不利影响，最直接的就是导致肥胖和龋齿。
何以解忧，唯有健康减糖
我国的饮食方式正在逐渐西化，尤其是年轻人，对添加糖的追求愈演愈烈，现在提供一些小妙招来帮助沉溺于甜蜜的糖星人吧：
(1)少吃甜食。甜食中含有较多的添加糖，不小心就会掉进甜蜜的陷阱；
(2)含糖饮料不是基本食物，少喝含糖饮料或用不含糖的饮品来替代，例如白开水；
(3)学会看食品标签，配料表上有蔗糖、白砂糖、麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖；
(4)家庭烹饪食材时，采用定量量具，控制每天食用的食糖量，自制果汁、糕点时少放糖，喝茶、喝咖啡不放或者少放糖，逐渐脱离糖的诱惑；
(5)采用科学正确的教育方式引导儿童，从娃娃抓起，建立健康的饮食行为和生活方式。
6减肥小知识
预防暴食症的小贴士
1节食要有度
减肥免不了要节制饮食，但是节食要有度，不要一下子减少大量食量，而让自己处于极度的饥饿感中。建议通过少吃多餐的方式来节食。将一天的饮食分成5~6餐进食，减少每一餐的食量，吃完以后，感觉饿了再吃下一顿。这样子，不挨饿就能瘦下来，还能避免自己因为饥饿感到愤怒而暴食。
2减肥成功给予自己“吃”以外的奖励
一些人在瘦下来以后会出现暴食症，这有可能是因为被压抑太久，或者出处于一种奖励自己的想法。如果你瘦下来了，或者是做了其他成功的事情，代替吃的，用别的东西来奖励自己。比如说，一趟旅行一件新衣服之类的。
3及时宣泄消极情绪
消极的情绪如忧郁、愤怒、伤心等往往是引发暴食症的导火线。当你控制或宣泄了这些消极的情绪时，你也就远离了暴食症。宣泄消极情绪的方式很多，可以是看一场**大哭一场，泡个舒服的澡，到操场上痛痛快快奔跑等方式，宣泄消极情绪时候，最好有个朋友在身边，这样对你心情恢复会大有益处。
4反省自己进食行为
每天要反省自己的进食行为，一方面可以防止自己因为过量进食增加体重；另一方面可以寻找自己身上是否有暴食症的蛛丝马迹。如果发现端倪，建议找医生诊断，不要自己盲加揣测。一旦确诊，要积极需求方法治疗。
1、皮肤清洁。如果涂有化妆品和防晒霜，需要清洗前卸妆。清洁力度：卸妆霜>卸妆油>卸妆乳>卸妆_喱>卸妆水，注意不化妆的时候也卸妆是错的，过度清洁能破坏皮肤屏障，导致皮肤敏感、皮炎、痘痘等问题肌。根据肤质选择适合自己的洗面奶。油性肤质出油多时可选用含皂基成分洗面奶；中性、干性选用氨基酸洗面奶；敏感型可选用含神经酰胺修复型洗面奶；洗脸步骤：用温热水湿润面孔，取适量洗面奶于手掌，使其充分打出泡沫，在脸部快速而温柔地揉搓之后用流动水冲洗干净。另外注意T区是重点清理的区域。
2、保湿。护肤品使用流程：水、乳、霜、精华和面膜。化妆水：以补水为主，部分有控油、收敛、消炎的作用;乳液和霜都是水、油、乳化剂等的混合物，乳液给予肌肤轻度油脂，防止水分蒸发，霜强力补充水分与营养，都以保湿为主。对精华的常见误区：贵的、加入高浓度有效成分的是精华。其实精华的成分和乳、霜类似，可更针对肌肤各种问题此外，对于敷面膜，建议一周不超过两次保湿面膜。
3、防晒。不同肤质应该如何选择适合自己的防晒霜。油性、中性肤质适合日系涂改液式的防晒产品：清爽，防护全面；干性皮肤：欧美的化学防晒，比较油润；痘性、敏感性皮肤：打伞、戴帽防晒。防晒产品使用：大用量、多补涂。防晒产品测试中使用的剂量是每平方厘米2mg；每隔1-3小时就要重复涂抹1次。每天涂防晒是最有效的抗衰老手段。
4、晒后修复。对受到刺激的皮肤做冷毛巾敷脸；如果皮肤痒热，外用炉甘石洗剂;如果出现红肿水疱，需要用激素药膏，口服抗过敏药物，必要时去看医生。
80个脂小知识减脂必备
1吃饭越快越容易胖，瘦子都喜欢细嚼慢咽。
2只在意热量，不重视营养搭配，也不能瘦。
3重口味辣盐吃多，不但水肿，人也会胖，盐不超5g/天/人。
4空腹猛吃碳水，容易胖。
5碳水脂肪摄入减少，蛋白质要增加。
6蛋白质补充要适量，吃多对身体也不利。
7低碳饮食比低脂饮食更容易瘦肚子。
8真正让你长胖的是吃了过多的碳水。
9吃饭顺序很重要，汤菜肉饭，从前吃到后，真的会瘦。
10没有Jue对不能吃的东西，只要控制好热量就好。
11想吃什么就吃，不要强迫自己，越强迫越想吃。
12早餐多吃点，利于提高基础代谢。
13小基数鸡蛋1个/天，大基数鸡蛋2个/天。
14每天吃500g以上3-5种蔬菜。
15吃沙拉尽量选柠檬汁、油醋汁，不要吃沙拉酱，蛋黄酱。
16晚饭晚8点前解决，延长空腹时间，真的会瘦。
17晚餐主食少量粗粮代替精米精面，能瘦肚子。
18莲藕、芋头、土豆、豌豆、荸荠、板栗、百合、莲子山药等碳水含量很高，是主食，不是蔬
菜。
19红豆、绿豆、豌豆、芸豆、花豆等干的杂豆类都属于主食。
20每天要睡够8小时，熬夜会更胖。
21压力大睡眠不好补镁+B6。
22睡前不吃东西，除了零热量的水。
23水果适于上午加餐，每天不超200g。
24水果不能当正餐，不能<肥还会越饿越胖。
25想吃甜食，放在早上，上午，不容易胖。
26饭后立刻刷牙，有效降低吃零食的食欲。
27饭后站着好过躺着，饭后站20分钟，否则就是长肉。
28光运动不控制饮食也难瘦。
29空腹有氧运动更利于减脂。
30运动前半小时喝一杯绿茶或者黑咖啡，利于燃烧。
31腹式呼吸法利于瘦肚子。
32餐具要小，利于控制食量。
33零食放在看不见的地方，避免勾起食欲。
34嘴馋不饿想吃零食，喝杯水有效环解嘴馋。
35不要饿着肚子逛超市商场，会买很多。
36食品要分装成小包装，避免吃太多。
37戒掉各种甜甜水，多喝白水才是王到。
38茶，黑咖啡能帮助<肥，但是加了糖的只会增肥。
39蜂蜜水也是甜甜水，也会增肥。
40喝酸奶要喝很酸很酸的纯酸奶，风味酸奶都含糖，不利于减肥。
41鲜榨果汁，果茶，带有饮料2字的各种饮料都是易胖饮料。
42果蔬脆片，近一半都是油，和薯片没差。
43无糖饮料要注意，无糖但有甜味剂，会促进食欲，扰乱胰岛素代谢。
44酒精的热量比碳水高。
45×肥可以吃肉，7分白肉，3分红肉。
46吃肉不吃皮不吃肥肉，脂肪少一半。
47脂肪有好坏，多吃植物脂肪，少吃动物脂肪，反式脂肪。
48牛油果代部分肉类，能瘦肚子。
49坚果一半是油，要选原味，适量补脑又健康瘦。
50只吃水煮菜，缺少油脂会内分泌失调。
51喝汤不如吃肉，肉汤脂肪含量高，喝多痛风更易胖。
52自备喷油壶，帮你炒菜控油，每天摄入20-25g烹调油。
53出汗≠×肥，减掉的是水分，几杯水就补回来。
54汗蒸，暴汗服，缠保鲜膜也是一样，只会加速脱水，不会加速燃脂。
55代餐不都是为减脂人群设计的，大多数是给没时间吃饭的人设计的。
56长期全代餐容易热量过低、营养摄入不均导致营养不良公，影响身体正常的代谢。
57VD可以有效降低体质。
58铁帮助脂肪代谢，缺铁会胖。
59补钾助消水肿，瘦身，多吃冬瓜，菌菇，海带。
60补铁要吃动物的血，肝脏，肉，不要吃红枣，红糖。
61女生姨妈期间吃多了照样会胖。
62姨妈前1周体重会停滞或增重，姨妈后3-4天会减重。
63女生体脂率低于17o/o,有可能会影响姨妈。
64节食是嘴快的瘦身方法，但也嘴伤身。
65节食会脱发，月经推迟，胶原蛋白流失，皮肤变差，加速老化，越减越丑。
66节食后会暴饮暴食，体重必反弹。
67节食会降低身体基础代谢，不仅不会瘦，还会带来健康风险。
68<肥不要看体重，要看体脂率和围度。
69市面上没有直接×肥的瘦身产品，精油，瘦身膏。瘦脸仪，只是配合按摩后短暂的消除水肿。
70甩脂机不<肥，还会损伤内脏。
71瘦腿袜，瘦身衣不×肥，只是挤压脂肪，看起来瘦。
72我国为一批准的<肥要奥利司他，排油。
73健康科学的瘦身速度，4-8斤/月。
74脂肪细胞更新一轮3个月-8年，减后体重能维持半年以上，就不容易反弹。
75瘦的太快15-20斤/月，丢失的是水分和肌肉，加速衰老。
76体重、体脂、围度保持2周不变，才算到了减肥平台期。
77炎热和寒冷的季节，基础代谢都会高一些。
78体重变化以早上空腹为主，以周为单位测量比较科学。
79如果不运动，一日三餐的热量分配建4：4：2如果晚上有运动，三餐热量建议3：4：3。
80生活化减脂，调整坏的饮食生活习惯才是王到。
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