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盐塑身的功效

1、改善寒冷症

盐在中医方面虽然属于寒性食物，但是把盐炒熟再用纱布包好，热敷在关节或者痛经的时候放在腹部，也可以改善因为寒冷引起的疼痛。

2、促进发汗

盐有发汗的作用，让肌肤变得细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10 分钟后，用热水把盐冲洗干净，或者洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部。

3、消肿盐能“消肿”

盐能消肿是因为其中的有机物能够渗入皮肤，排出体内多余的水分和废物。当你在按摩的过程中感觉到浑身发热时，就表明体内垃圾正在伴随着汗水和你说拜拜！

选盐Tips：

1、盐浴一般可以选择含有植物和香薰成分的盐，例如海藻盐等。放在浴缸中既可以起到塑身作用，也可以美肤，一举两得。

2、脸部的按摩尽量选择食用细盐，但是一定要记得加入一些水或精油来稀释盐的颗粒。脸部不宜选用粗盐，因为粗盐较一般的盐成分高，如果直接用来进行脸部按摩会伤害到肌肤哦！

自制简单按摩盐

1、准备一包食用细盐，一般全身的用量用3 茶杯的盐即可，把盐倒入碗中备用。

2、在食盐中加入一茶匙的橄榄油，橄榄油和盐的比例是2：1，不需要特别溶解，然后均匀搅拌，这样可以让肌肤变得比较光滑。

3、 食盐中还可以加入一些具有功能性的精油，达到多重效果，例如柠檬草精油，既可以减肥又可以美白肌肤。

4、 把食盐同橄榄油、精油混合搅拌后，放在手掌内揉搓，让食盐布满手掌，就可以用它来按摩身体啦。

减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。建议运动减肥：1有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。2有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。3运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。减肥药的危害千万不能忽视，万万不能相信广告而乱服减肥药，就算要服用，也一定要在医生的指导下进行。在此提醒大家要注意减肥药的7个副作用:1嗜睡：服用含有PPA(盐酸苯丙醇胺)成分的减肥药，减肥者会出现嗜睡症状，总觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。2呕吐拉肚子：滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻者会出现腹痛、恶心、呕吐、拉肚子症状，严重的还会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。3腹胀：减肥药会引起肚子痛。引起肚子痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的，减肥者在服用后，肝酵素会升高，对肝脏有所损伤。4低血压：含有利尿剂的减肥药，会让女性排尿次数增加，身体虚弱，出现低血压的症状。5心悸：心悸、心慌、眩晕，这都是服用含有违禁成分的减肥药后会出现的症状。这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗，却含有更高的潜在危险。6失眠：有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有违禁，它会让服减肥药者出现幻觉、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。7厌食：服了减肥药，头晕目眩、嗜睡、厌食。

日本大阪是一个非常发达繁荣的现代化城市，有着非常知名的旅游业和文化娱乐业，每年都吸引着世界各地的游客。大阪的医药产业很发达，那么去大阪旅游应该买什么药带回家呢？

日本的药店和国内的药店很像，只不过药店里除了药品还可以卖化妆品，大一点的有几层楼的药店还可以卖日用品，食品，营养品。

中国最有名的是松本伊藤，还有大国，Hoyu，国民，衬衫药店。最近两年，有几家新的连锁药店实力很强。仅在新寨桥一带，就多达52处。其实几年前日本签证没放开的时候，新寨桥只有十几个，中国人靠购买力征服了世界。

都说药店必访，那么来药店可以买什么呢？药房，药店，首选是网上盛传的日本十二神药。

上面说的连锁药店卖的是二类和三类药，相当于国内的OTC，都是非处方药。为什么要来日本买药？以日本人的专一精神，日本的这些药是安全可靠的！你懂的！

日本的12种神药，都是日本人根据海外受欢迎程度制作的：

1、龙角散

藤井家的Ryukakusan，止咳化痰的极细粉。它有两种口味，薄荷味和桃味。入口即化，不苦不涩。还有一种含片。我都试过了，但我更喜欢粉末。很容易利用普通咳嗽和感冒引起的上呼吸道感染。病毒性流感或者重感冒不适用，还不错，但是日本人感冒基本不吃抗生素，多喝水。一般药店买不到抗生素。抗生素在日本是处方药，一般药店没有资格卖。这个和国内真的不一样。为了自己的考虑，少用抗生素！

2、大正感冒冲剂

黄粉，那叫一个苦啊痛。宝宝也可以吃，还可以加点蜂蜜。这是日本家庭的必备药品。日本人基本都吃感冒。大正感冒颗粒的主要成分容易在胃中吸收，感冒引起的发热、头痛、咳嗽等症状能迅速缓解。此外，它还含有维生素B1和维生素B2，能及时补充因感冒引起的体内维生素的大量消耗，迅速缓解感冒症状，恢复健康。

对了，日本的药物提纯技术确实比中国好，有100多年历史的大正制药是世界第二大OTC药厂。

3、太田胃散

胃胀因气滞所致，长期使用胃酸时，可用温开水冲服。效果和多潘立酮一样，但更安全，不会对心脏造成负担，还能缓解酒后不适。

4、kowa兴和制药胃药

修复胃黏膜，改善胃肠功能，针对胃酸过多，消化不良，胃痛腹胀，胃部不适。

5、朝日EBIOS啤酒酵母片

酵母可以通过乳酸菌的作用，帮助肠胃运动，改善厌食、消化不良的状况。朝日啤酒酵母片还含有氨基酸、B族维生素、各种矿物质、膳食纤维等。也有助于身体的营养供给，特别适合应酬多的饮酒者。同时也适合孕妇作为孕期营养补充。不是药，是保健品！

6、皇汉堂便秘丸

现在的人都是精打细算，压力还是大。便秘是很常见的问题。黄汉堂安全解决便秘问题。睡前吃几片，早起，不着急，不拉肚子，不脱水，正常排出，没有依赖性。大头给朋友买过很多次，反应不错，但是大头还是建议你多吃蔬菜多喝水，多吃粗粮，多运动。

7、EVE止疼片

疼的时候很好用，尤其是身体疼的时候。准备一盒EVE很重要，EVE也有退烧的作用。感冒发烧的时候可以吃。

EVE一般有三个版本，白盒是普通版，

8、沙隆巴斯膏贴

久光药师的家宝，销量日本第一。新寨桥道顿堀常年有沙龙浴的广告。这是正宗的久光膏，药物渗透性强，对缓解各种原因引起的肌肉劳损和肌肉疼痛非常有效。与国产药膏的关键区别在于不沾头发，易脱，无心理阴影。

网上很多卖家卖的那种叫久光膏的是处方药。

在隆巴斯也有一种液体。就涂吧。很方便，强烈推荐。

9、乐敦皮炎膏

冷感，效果好，适用于皮炎、湿疹、荨麻疹。之所以推荐这个，是因为：不含激素。国产皮炎类药物基本都含有地塞米松激素。激素过多会导致股骨头坏死，被称为不死之癌。有多糟糕？详情请参考2003年SARS幸存者现况。

不含激素，老人和婴儿可以放心使用。

10、滴眼液

日本人非常爱惜自己的眼睛，一有不舒服就会用眼药水。最著名的两家公司，三田和乐盾，基本上垄断了日本各个细分领域的眼药水市场，清爽，三田FX和乐盾Z！两家公司也各有绝招。唯一可以戴隐形眼镜或者美容隐形眼镜的日系机型，防止pc蓝光伤害的高耸PC修复，以及自称眼药水的爱马仕和高耸玫瑰，都是值得一试的产品。

当然，凡事不要过度，不要太依赖眼药水，看着远处的绿色，每天在学校做眼保健操。这是必要的。

11、母命

，小林制药公司生产，更年期保健药品！改善女性月经不调，有效缓解更年期的各种症状，解决更年期的各种生理问题，延长和保持青春活力。

12、无比滴

池田模特馆出品，消肿止痒，快速缓解蚊虫叮咬的不适。分为成人版和儿童版，儿童版比较温和。6个月以上的宝宝可以在夏天使用必备神器！

其实除了这些，还有很多很多值得推荐的，再来两篇可能就说不完了，比如ag鼻炎喷剂，解酒护肝的姜黄姜黄革命，瘦身减脂的小林燃脂丸，降血脂溶栓的纳豆激酶，增强关节滑膜润滑的鲨鱼软骨素。

注意事项

日本的处方药必须凭医生处方到处方药局购买。医生每次开处方，都需要看病人。没有处方，处方药局不敢卖药。

日本医生属于绝对高收入群体，很难拿到医生执照。如果你乱开处方，你的医生执照将被吊销，你将受到处罚。所以在日本，处方药不是谁都能买到的。

日本有很多好药，可以治痛风，降血糖，降血压。他们被代购炒了好几次，也拉拢不了医生(去年大阪抓到一个医生，开了假处方，高价卖给代购，轰动全日本)，所以自然会被造假者盯上。网上只卖20多种“久光膏药”，基本可以判定为假货。

可以的，而且还没有副作用。燃脂丸它就是把体内的脂肪打散 让你变得易瘦而不是直接帮您减肥。这点您必须知道哦 所以吃了减肥丸适当做一点运动就会瘦的比较快 我自己正在吃的 还有pola的空糖粉。

日本大阪是一个非常发达繁荣的现代化城市，拥有非常知名的旅游产业和文化娱乐产业，每年都会吸引世界各地的游客的观光，其中大阪的制药业非常发达，那么去大阪旅游该买哪些药品带回国呢

日本的药局和国内的药店很相似，只不过药局内除了药，还可以卖化妆品，大一点的有几层楼的药局还会卖日用品，食品，营养品。

在国内最知名的就是松本清，另外还有大国，鹤羽，国民，衫药局，最近两年有几家新冒出头的连锁药局，实力也很强，仅心斋桥地区，就集中了52家之多，其实几年前，日本签证没放开时，心斋桥也不过十几家，国人靠购买力征服世界。

都说药局必逛，那来了药局，买什么药局药局，首选的就是网上盛传的日本12神药

上面说的那些连锁药局，出售的是第2类，第3类医药品，相当于国内OTC，都是非处方药。为什么要来日本买药，以日本人一根筋的精神，日本这些药安全可靠!你懂的!

日本12神药，是日本人根据这些药在海外人气搞出来的：

1、龙角散

藤井家的龙角散，镇咳化痰，很细腻的粉末，有薄荷，蜜桃两个味道，入口即化，不苦不涩，还有一款是含片，大头都试过，还是比较喜欢粉末状的，普通咳嗽，感冒引起的上呼吸道感染好用，病毒流行感冒或者重症感冒不适用，不是不好用，是日本人基本不吃抗生素，感冒多喝水和吃普通感冒药，自身免疫力要强，抗生素普通药局是根本买不到的，抗生素在日本是处方药，普通药局没资格卖，这个和国内可真的不一样，为了自己考虑，少用抗生素吧!

2、大正感冒冲剂

**粉末，那叫一个嗷嗷的苦，宝宝也可以吃，可以加点蜂蜜，这个是日本家庭必备良药。日本人感冒基本都吃，大正感冒冲剂主要成分在胃中极易被吸收，感冒引起的发烧、头痛、咳嗽都能得到迅速缓解。除此之外，还含维生素B1、维生素B2，能够及时补充因感冒会导致体内维生素的大量消耗，使感冒症状快速缓解，恢复健康。

顺便说一句，日本的药提纯技术，确实要比国内更好，而有百年以上历史的大正制药是世界第二大OTC药厂

3、太田胃散

气滞胃胀，胃酸多时使用，粉末状，温水冲服即可，效果和吗丁啉一样，但更安全，不会引起心脏负担，也可以缓解酒后不适。

4、kowa兴和制药胃药

修复胃粘膜，改善胃肠功能，针对胃酸过多，胃不消化，胃疼胀，胃部不适感。

5、朝日EBIOS啤酒酵母片

酵母通过乳酸菌的作用能帮助肠胃运动，改善没有食欲、消化不良的情况，朝日啤酒酵母片中还含有氨基酸、维生素B群、各种矿物质、膳食纤维等对身体的营养补给也有良好的帮助，特别适合应酬多的饮酒人群。同时也适合孕妇作为孕期的营养补充不是药品，是保健品!

6、皇汉堂便秘丸

现在的人吃的都比较精细，压力还大，便秘是一件很常见的问题，皇汉堂安全解决便秘的烦恼，睡前吃几片，早起不犯愁，不腹泻，不脱水，正常排，无依赖，大头给朋友买过很多次了，反映都是不错的，但大头还是建议，多吃蔬菜多喝水，多吃粗粮多运动，健康就是养成好习惯。

7、EVE止疼片

是疼就好用，尤其是生理疼，备一盒EVE很重要，还有退热的作用，感冒发烧可以吃，

EVE一般是三个版本，白色盒是常规版，药力温和，蓝盒银字是快速版，止疼迅速药力重一些，还有一款是蓝盒金字，加强版，药效最重的，效果也最好

8、沙隆巴斯膏贴

久光制药家的镇宅之宝，销量全日本第一，心斋桥道顿堀常年立着沙隆巴斯的广告，这才是正宗的久光药膏，药性渗透力强，非常有效舒缓肌肉劳损及各种原因引起肌肉疼痛，关键和国内药膏不同的是，不沾汗毛，很容易拿下来，无心理阴影。

网上很多卖家出售的那个叫久光药膏的，是处方药。

沙隆巴斯还有款液体的，一涂一抹就行，很方便，很推荐。

9、乐敦皮炎膏

冷感，效果好，皮炎，湿疹，荨麻疹适用，推荐这个的原因是：不含激素，国内的皮炎用药基本都含有地塞米松激素类成分，激素用多了，会引起股骨头坏死，股骨头坏死，号称是不死的癌症，有多惨，具体参照03年非典幸存者现状就知道了，

不含激素，老人宝宝都可以放心使用

10、滴眼液

日本人是非常爱惜自己的眼睛的，只要觉得不舒适，都会使用滴眼液，名气最大的两家公司参天和乐敦，基本垄断了日本滴眼液各个细分的市场，激爽类的，参天FX，乐敦Z!两家也各有绝招，日系唯一一款可以戴着隐形眼镜或者美瞳使用的乐敦小红花，防止PC蓝光伤害的参天pc修复，还有自称滴眼液中的爱马仕，参天玫瑰，这些都是值得一试的产品，

当然凡事别过量，不要过度依赖滴眼液，看看远方看看绿色，做做上学天天要做的眼保健操，是很有必要的。

11、母命

小林制药出品，更年期保健用药!改善女性月经不调，有效缓解更年期的各种症状，解决更年期出现的各种生理问题，延长并保持年轻活力

12、无比滴

池田模范堂出品，消肿止痒，快速缓解蚊虫叮咬的不适，分成人版和儿童版，儿童版的更温和，6个月以上的宝宝就可以使用夏天必备神器!

其实除了这些，还有很多很多都值得推荐的，再写两篇都未必能写完，比如ag鼻炎喷雾，解酒护肝的姜黄革命，瘦身减脂的小林燃脂丸，降脂溶栓的纳豆激酶，增强关节滑膜润滑的鲨鱼软骨素。

注意事项

日本的处方药是必须拿着医生的处方到处方药局去买，每次医生开处方是需要见到病人的，没有处方，处方药局是不敢卖药的，

日本的医生属于绝对高收入人群，医生执照也很难拿到，乱开处方，是会被吊销医生执照的，并会被追究刑罚，所以在日本，处方药不是谁都能买到的，

日本有很多好药，治痛风的，降糖的，降血压的，被代购炒了几倍，拉拢不了医生(大阪去年抓了一个医生，开假处方高价卖给代购，全日本轰动，那就自然就会被制假者盯上，网上超级流行的才卖20多的“久光膏药贴”，基本可以判断就是假货。

蛋白质是人体生长发育的重要物质基础,一切细胞,生长的活动都离不开它,它能均衡营养,提高免疫力和身体素质,促进肌肉的恢复和生长,增强运动效果经研究发现,一般情况下人对蛋白质的日需求量是1-12克/公斤体重,要百分之百从食物中得到所需要的是不可能的,而且人体不能储存蛋白质,所以需要经常补充UZ优之乳清蛋白是采用先进工艺从牛奶中提取出来的低分子蛋白质(牛奶中80%为酪蛋白,乳清蛋白仅占20%),它是具有完整的氨基酸群,高生物价,高蛋白净利用值,高有效利用率,低乳糖,低脂低热,易于被人体吸收,被誉为“最完美的蛋白质”。适用人群：所有人群。尤其是健身健美爱好者，以及从事各项体育运动的运动员，及瘦身减脂的人群和老人及素食者，手术前后病人。推荐使用方法：普通人群：每天08-12g/kg体重体育运动员：每天15-25g/kg体重健美运动员：每天2-3g/kg体重口味：纯原味，巧克力味，橙味，香草味。包装规格：2250g 1180g 600g乳清蛋白和大豆蛋白的区别（动物蛋白和植物蛋白的区别）鲜牛奶：生物利用率（BV）较高（104） 大豆：较低（74）生物价较低蛋氨酸比例不足提供氨基酸的种类接近人体所需模式鲜牛奶：易于消化并且能够从胃快速到达肠道入血 大豆：由于纤维包裹比动物性蛋白消化率低鲜牛奶：乳清蛋白含量较高 大豆：不含乳清蛋白鲜牛奶：富含活性免疫球蛋白 大豆：不含活性免疫球蛋白鲜牛奶：口感清淡自然，奶香味 大豆：豆腥味鲜牛奶：质地轻，色淡黄 大豆：质地重，色白鲜牛奶：成本高 大豆：成本较低产品搭配：乳清蛋白粉+肌酸（基础搭配，必看）:乳清蛋白粉可以快速吸收，在前后用，可以减少运动中和运动后的消化负担，促进肌肉增长，使用蛋白粉还可以在运动过程中消耗蛋白来自于蛋白粉，而不是您宝贵的肌肉和免疫蛋白，增长效果更好！肌肉增长可以提高身体免疫力，可以增加体能！而纯肌酸，是一种氨基酸，在肌肉中的肌酸以磷酸肌酸的形式存在，人体在高强度运动时主要靠ATP提供能量，但人体内ATP的储存量非常少，需要不断合成，而磷酸肌酸约在5s中耗竭。补充肌酸可增加骨骼肌中肌酸的含量，使更多的肌酸与磷酸结合，增加骨骼肌中磷酸肌酸的浓度，从而提高肌肉快速收缩能力。提高速度耐力和爆发力。补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸，有利缓解疲劳。两者配合，肌酸让身体肌肉增长力量，让肌肉获得更多刺激，在蛋白粉配合下使肌肉得到更多的增长，效用明显提升。此搭配被众多健美爱好者广泛使用！肌酸+乳清蛋白粉+谷氨酰胺：在前一种搭配的基础上，新增加了谷氨酰胺，谷氨酰胺是人体内含量最丰富的氨基酸，占骨骼肌全部自由氨基酸的60%占全身的20%通常L-谷氨酸胺主要在肌肉肝脏中合成，而肠细胞、肾细胞、免疫细胞的正常功能需要靠L-谷氨酰胺来维护。补充L-谷氨酰胺可提高人体的自然生长激素水平。抑制肌肉蛋白分解有助于增强肌肉的合成作用。同时由于保证了免疫细胞L-谷氨酰胺也是脑部的重要能量来源，可改善脑部缺氧，运动后即刻补充L-谷氨酰胺与碳水化合物更有利于肌糖原的恢复。加快恢复，让健身者迅速从运动的疲劳状态恢复回来，让肌肉得到更好的修复，得以增长，这样就把运动刺激、物质补充、恢复辅助三者结合在一起，三管齐下，相互促进，加快健康、健美步伐！肌酸+乳清蛋白粉+谷氨酰胺+抗蛋白分解剂（或+支链氨基酸）：抗蛋白分解剂与支链氨基酸，是为了更大限度保护肌肉，防止流失的产品，抗蛋白分解剂HMB是一种新型的合成代谢营养剂,是亮氨酸代谢的产物,在肌肉组织的蛋白质合成中起重要作用,可促进肌肉细胞生长,增加肌肉体积和力量,减少身体脂肪,减轻并防止力量训练后对肌肉造成的损伤,减少肌肉的分解代谢,提高运动强度和耐力HMB也是一种很强的免疫受刺激,能增强人体免疫功能,并大幅度降低低密度胆固醇,可减少疾病,防止衰老,增强体质支链氨基酸是人体最主要也是最易缺乏的氨基酸，占氨基酸总量的30%。它有很好的抗分解和促合成作用，能阻止肌肉松驰、萎缩，保持体形。同时，支链氨基酸还能刺激胰素的分泌和增加胰岛素样生长因子IGF-l的含量，促进蛋白合成。当体能消耗大时，支链氨基酸会大量流失，其他剩余的氨基酸都会失效，身体便会分解肌肉细胞，使得肌肉质量下降。对于高级训练者，尤其是健美高级训练者，在重视积累的同时，还要把防止流失当做一件大事来抓，两手抓，两手都要硬。增肌粉+肌酸肌酸+增肌粉+谷氨酰胺肌酸+增肌粉+谷氨酰胺+抗蛋白分解剂（或+支链氨基酸）这3个方案中将蛋白粉换为增肌粉，是出与对身体比较单薄，脂肪较少的增肌增重人士提供的较佳方案，增肌增重效果显著！乳清蛋白粉+刮脂王（或+燃脂丸）：乳清蛋白粉具有含脂肪量少的特性，这样它就成为了一种提高体能降低脂肪摄入的良好营养品，同时可以在运动中防止身体素质的下降，而燃脂丸是由左旋肉碱、肌醇等组成的一种健康的减脂产品，它不会引起腹泻、厌食、脱水以及中枢神经亢奋等症状。他能健康有效的提高人体新陈代谢，加速脂肪的燃烧速度，同时脂肪作为能量为肌体供能，增强了运动的耐力。从而减少体脂含量，达到健康减肥的目的。刮脂王不但含有丰富的左旋肉碱、肌醇，而且还添加了甲基鉻、壳聚糖“脂肪海绵”，铬是基本代谢元素，甲基鉻是三价有机铬，它的主要生理机能是调节糖、脂肪、蛋白质的代谢，提高胰岛素利用水平，减少脂肪和胆固醇含量，增加纯瘦肌肉组织。壳聚糖是提炼自海洋生物体中的天然纤维质，它在控制脂肪摄入方面被称为“脂肪海绵”——在人体消化道中可以吸收自身重量4-6倍的脂肪并借助循环系统排出体外，从而切断脂肪来源，控制脂肪增长。相同体积的高密度壳聚糖吸附脂肪的能力是普通壳聚糖的3倍，丰富的左旋肉碱、壳聚糖、甲基鉻、肌醇等营养食品添加剂，采用科学合理配比，从摄入、消耗两方面对脂肪进行控制。蛋白与去脂产品的配合使运动减肥成绩显著、科学健康、安全可靠！超级乳清蛋白粉+肌酸:乳清蛋白粉可以快速吸收，在前后用，可以减少运动中和运动后的消化负担，促进肌肉增长，使用蛋白粉还可以在运动过程中消耗蛋白来自于蛋白粉，而不是您宝贵的肌肉和免疫蛋白，增长效果更好！肌肉增长可以提高身体免疫力，可以增加体能！而且其中添加谷氨酰胺、支链氨基酸，更是双重保障，而纯肌酸，是一种氨基酸，在肌肉中的肌酸以磷酸肌酸的形式存在，人体在高强度运动时主要靠ATP提供能量，但人体内ATP的储存量非常少，需要不断合成，而磷酸肌酸约在5s中耗竭。补充肌酸可增加骨骼肌中肌酸的含量，使更多的肌酸与磷酸结合，增加骨骼肌中磷酸肌酸的浓度，从而提高肌肉快速收缩能力。提高速度耐力和爆发力。补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸，有利缓解疲劳。两者配合，肌酸让身体肌肉增长力量，让肌肉获得更多刺激，在蛋白粉配合下使肌肉得到更多的增长，效用明显提升。

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