含钙最高的水果排行榜

1、脐橙：脐橙中含有非常丰富的营养元素，比如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等等，养生效果特别好，味道也清甜，多多食用还可以降低胆固醇分解体内的脂肪，让身体更加纤瘦。

2、柚子：柚子中含有多种维生素成分，再加上钙、磷、粗纤维以及胡萝卜素等等，对于身体身体有很大的益处，可以改善心血管和肾脏疾病，而且味道也特别清甜可口。

3、柠檬：柠檬中不仅含有维生素C，钙元素也特别的丰富，但是口味过于酸，一般不会直接食用，小编也比较推荐大家泡水喝，味道特别清甜，而且还有美白抗氧化的效果哦。

4、枇杷：琵琶对于肺止咳的效果特别好，里面的蕴含的微量元素也很丰富，尤其是钾、磷、铁、钙和维生素C、B，都是人体必需的营养物质。

5、杏脯：在盘点十大补钙水果排行榜中，杏脯属于加工过的类型，比较适合放在家长作为零食吃，口感特别好，柔软又香甜，营养元素也丰富。

6、山楂：山楂中含有非常丰富的营养元素，既能够作为水果食用，也可以晒干之后作为药材，功能性非常强全面，口感也特别好，酸酸甜甜的。

7、葡萄干：葡萄干的养生效果非常好，里面蕴含了丰富的维生素和微量元素，可以提升人体新陈代谢，消除疲劳和肠胃问题，让身体机能更加稳定。

8、胡桃：胡桃中蕴含了丰富的矿物质、蛋白质以及钙元素，营养价值特别高，还可以防止细胞老化，改善肌肤松弛以及记忆力衰退的问题。

9、桑椹干：桑椹干的营养成分很丰富，食用方式也很多，可以直接食用，也可以作为药材养生，它最显著的功效就是美容养颜以及促进血液的代谢能力。

10、黑枣：黑枣相较于红枣而言，它的有机酸和维生素含量会更多，里面的钙物质也很丰富，既能够暖肠胃还可以活血，让肌肤更加润泽，养生效果很不错。

烟酰胺的功效与作用怎么样？烟酰胺精华好用吗？好用的烟酰胺精华是非常需要朋友们入手的，更好的为自己在生活中做好美白淡斑体验，我为大家推荐下几款非常好用的烟酰胺精华品牌，有喜欢的朋友们一起来看看吧。

烟酰胺

烟酰胺又叫维生素B3，稳定性好，分子量小，渗透性强。不同浓度的烟酰胺可以发挥出不同的作用，可以保湿，也可以控油，可以祛痘，也可以美白。在美白的作用上主要体现在第三个环节：抑制黑色素的传输和转运。这里要提醒的是，烟酰胺也是要慢慢建立耐受的噢！

1、玉兰油（OLAY）小白瓶40mlProX精华液

玉兰油的小白瓶每年都是双11的爆款，很多姐妹都把它列在了双十一的必囤清单里。除了烟酰胺，还突破性的添加了酰本胺，可以拦截黑色素生成信号，抑制黑色素的生成。

如果说Olay家的光感小白瓶主打于去黄提亮，那这支ProX就是主打美白淡斑，我个人更喜欢这一款。小白瓶是非常清透的蛋清质地，吸收快，肤感也好，感觉什么肤质都可以轻松驾驭，也没有什么光敏成分，所以白天也可以放心使用。

2、Avon雅芳新活烟酰胺净透精华液50ml 小晶瓶

雅芳家的这瓶烟酰胺小晶瓶相比Olay家的小白瓶就相对小众一些，主要成分是浓度为6%的烟酰胺、熊果苷、还有专利抗糖成分。配方思路不错，美白通路有两个，还原类和抑制类都有考虑到。但是新版的配方拿掉了VC，略有遗憾。

另外要提醒的是，小晶瓶的酒精含量有点靠前，我是混油皮向来对酒精不大在意，但敏感肌要注意了。

3、MG美即补光瓶 烟酰胺原液30ml

首先是45%的玻色因，欧莱雅的专利抗老成分，简单来说就是可以刺激胶原蛋白的合成，让皮肤饱满紧致，所以你看，背靠欧娘娘就是不一样了。然后，烟酰胺可以美白，咖啡因可以促进血液循环，还有乙基VC可以美白抗氧，最后还有水杨酸可以剥脱老废角质并代谢黑色素。这么一看是不是成分还算华丽丽？

4、UNISKIN优时颜#63抗糖美白精华30g

这款#63美白精华是优时颜家的明星产品，主打6%的pro-Vitage，其中合欢树皮提取物可以抗糖祛黄，葡萄藤提取可以改善光老化，烟酰胺可以美白提亮，淡化斑点。

我们知道糖分子粘附蛋白质容易形成糖化产物AGEs，它会使胶原蛋白和弹力蛋白变得非常脆弱，肌肤容易变得暗沉、粗糙和松驰。如果抗氧系统较弱，那么糖化产物更加容易堆积，还会刺激黑色素的形成。

而这支美白精华通过抗糖抗氧组合出击可以达到美白抗老的目的，被称为奶茶党的救星，李佳琦和王霏霏都有推荐过。质地是半透明的凝乳状，抹开后就化成水珠，滋润但不会油腻，还挺适合油皮用的。

优时颜家还有一款#52清透淡斑精华露，主打成分也是烟酰胺可以阻止黑色素的转运，就是不让黑色素跑到表皮的意思，光果甘草可以在源头抑制黑色素的生成，仙人掌提取其实就是植物类果酸可以剥脱老废角质，这样一来基本就覆盖住了美白的三重通路，从而达到美白淡斑的效果。有兴趣的可以去了解下：

最后我想说的是，在日常保养品中配备一些美白产品是非常必要的，美白的产品大都能抗氧、消炎、对抗光老化，即使不能完全消除斑点，作为预防也是必不可少的。但美白产品琳琅满目，让人眼花瞭乱，我们在选择美白产品的时候也不能太盲目或一味的关注价格。

脂肪通俗来讲就是我们所说的油，现实生活中，心血管疾病的患者、正在减肥的人、怕自己发胖的人都对油脂避之不急。但是它确实又是人类离不开的一种物质。组成脂肪的成分是多种脂肪酸，不饱和脂肪酸是其中一类。不饱和脂肪酸有着保护人体细胞、降低胆固醇等等很多好处。那么有哪些食物中含有不饱和脂肪酸呢？

含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸是人体绝对不能缺少的一种物质。它作为人体脂肪的构成成分在人体中发挥着至关重要的作用。那么富含不饱和脂肪酸的食物都有哪些呢？

一、蔬菜类。很多蔬菜中的不饱和脂肪酸含量都非常丰富。我们常吃的大蒜，洋葱类，包括大葱、姜其中就含有丰富的不饱和脂肪酸。花菜、韭菜、萝卜、冬瓜这些陆生蔬菜中的不饱和脂肪酸含量也非常丰富。海产蔬菜中海带、紫菜的不饱和脂肪酸含量也很多。还有我们常吃的菇类，比如香菇、花菇以及豆制品中不饱和脂肪酸也非常充足。

二、鱼类。各种海鱼、甲鱼都属于不饱和脂肪酸含量丰富的食物。

三、水果。山楂、桔子、菜果、石榴不饱和脂肪酸含量靠前。

四、奶类。在所有奶制品中，酸奶中的不饱和脂肪酸的含量最为丰富。

五、其他。其他含有不饱和脂肪酸充足的食物，包括芝麻、核桃、葵花子、榛子等各种坚果。燕麦、茶叶、橄榄油、牛油果、菜籽油、也富含不饱和脂肪酸，也是不饱和脂肪酸的主要来源。

不饱和脂肪酸是什么

正在健身的人在饮食上都非常注重营养搭配，所以对很多食物中所含的营养成分都“了如指掌”，几乎在健身的同时把自己也培养成了“营养师”。但是这些“营养师”却大部分都不知道不饱和脂肪酸是什么，这“营养师”做的未免有些不靠谱吧。

其实在生活中不管是不是健身爱好者，都能去多关注学习一些营养知识会更让我们明白养生的意义。对于健身爱好者来说，只有膳食平衡才能维护好健身带来的各种好处，所以更应该学习基础的营养知识，不饱和脂肪酸是什么？是健身爱好者有必要了解清楚的一大知识点。

不饱和脂肪酸指的是饱和脂肪酸之外的所有脂肪酸。它和饱和脂肪酸共同构成人体脂肪，人体中绝对不能缺少不饱和脂肪酸的存在。它可分为单、多不饱和脂肪酸两类，单不饱和脂肪酸，包括油酸等多种脂肪酸，多不饱和脂肪酸，包括亚油酸，亚麻酸等等多种脂肪酸。其中多不饱和脂肪酸中的亚油酸，亚麻酸是人体无法合成的物质，必须通过饮食才能得到补充。不饱和脂肪酸对于血脂的代谢、促进维护大脑功能、维护并提高视力都有着显著的作用。

不饱和脂肪酸会发胖吗

脂肪中含有多种脂肪酸，包括单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸以及饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是近些年来比较提倡被摄入的一种物质。由于它来自脂肪，所以有很多人就会问不饱和脂肪酸会让人发胖吗？

不饱和脂肪酸是脂肪中的一种成分，适量的不饱和脂肪酸有益于人体健康。但是补充过量，也会让人发胖。而且过多的摄入不饱和脂肪酸还会影响生长因子、脂蛋白等物质在人体中的合成。

所以说不饱和脂肪分会不会让人发胖，关键是看你怎么吃。盲目地摄入，大量补充这种饮食方法可能不单单会让人发胖，还会增加一些其他疾病的患病风险。在脂肪酸中，不管是饱和脂肪酸还是与之相反的不饱和脂肪酸，对人的健康来说都是双刃剑。不管是哪一种脂肪给人体带来的好处或是坏处取决于人的摄入量、摄入比例是否得当。

需要注意的是不饱和脂肪酸是一种性质不稳定的脂肪酸，在加热烹饪时亦衍生出自由基，使细胞老化速度加快，所以不饱和脂肪酸有益于人体健康，但并非补充越多越好。

不饱和脂肪酸的好处

不饱和脂肪酸中，“不饱和”所代表的意义是指我们人体无法自动合成，必须通过外来的食物补充才能获得这种营养元素。那么为什么要补充不饱和脂肪酸呢？不饱和脂肪酸有哪些好处？

1、人体细胞如果想要保证正常的生理功能，不饱和脂肪酸是一种不能缺少的物质。它通过平衡细胞膜的相对流动性使人体细胞作用更加稳定，所以它带来的好处是全身性的。

2、不饱和脂肪酸有降低胆固醇以及甘油三酯的作用，它可将胆固醇分解酯化。

3、不饱和脂肪酸可促使人体合成前列腺素以及凝血恶烷，血小板中如果没有凝血恶烷就不会有凝血作用，可见不饱和脂肪酸的重要性。

4、不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，使人体血液循环趋于正常。有利于一些心脑血管疾病的患者康复。

5、不饱和脂肪酸对于经常用脑的人来说，也是一种非常有利的营养物质，它可以提高大脑细胞活力，让人的思维能力以及记忆力更强。

不饱和脂肪酸的危害

在过去，科研界一致认为饱和脂肪酸会破坏人体细胞，造成细胞凋亡。而不饱和脂肪酸却能起到保护细胞的作用，阻止饱和脂肪酸伤害细胞。纵使饱和脂肪酸性质恶劣人体也不能完全脱离它，而不饱和脂肪酸在优秀我们也不能过量的去补充。过量的补充不饱和脂肪酸同样会给人体造成伤害。

不饱和脂肪酸本身对人体没有任何危害。但如果摄入量少或是过度摄入都会带来一些不良的影响。

1、饮食中不饱和脂肪酸含量过低人更容易患上动脉粥样硬化，各类心脑血管疾病更容易找上体内缺乏不饱和脂肪酸的人群。

2、不饱和脂肪酸对大脑有养护作用，摄入不足会严重影响人的记忆力，思维能力也会“捉襟见肘”。对于婴幼儿来说，如果体内缺乏不饱和脂肪酸会使智力发育受到影响，老年人则容易患老年痴呆症。

3、过量的补充不饱和脂肪酸，不仅影响人体很多物质的合成，更有致癌的风险。孕妇摄入过多不饱和脂肪酸其后代容易罹患乳腺癌。

最毒的金属元素是钚，其毒性是砒霜的86，000，000倍。一片阿斯匹林大小的钚能使2亿人在30秒之内毙命！

铍是有毒金属中最毒的金属之一。它的比重很轻，随空气飞扬，通过呼吸道进入人体，贮藏于肺、肝、肾等处，潜伏期长达十至二十年，对人体健康危害很大。这种事故发生后，虽然受害人目前尚未发现铍中毒的明显症状，但由于潜伏期长，其危害不可低估。

金属铊是最毒的金属之一，毒的让人实在不可思议！

有机试剂中第二毒的二恶英类物质，它的毒性相当于氰化钾的1000倍以上,号称世界上最毒的化合物。仅纳克级的二恶英就能毒死一个成人

氰化物有许多是剧毒的氰化物是一类剧毒物，常见的有氰化氢、氰化钠、氰化钾、氰化钙及溴化氢等无机类和乙睛、丙睛、丙烯晴、正丁睛等有机类，另外某些植物果实中如苦杏仁、桃仁、李子仁、枇杷仁、樱桃仁及木薯等都含有氰苷，分解后可产生氢氰酸。

中毒机理是主要抑制细胞色素氧化酶的活性，导致组织细胞生物氧化受阻，产生“细胞内窒息”，因而使机体严重缺氧。氰化氢对人的致死量平均为50微克;氰化钠约100微克;氰化钾约120微克。

不含铅汞的化妆品有美肤宝，法兰琳卡、瑾泉、温碧泉、百雀羚，等等。

现在市面上的化妆品都不含铅汞的，查出来是不允许买到市面上来的，所以可以放心选购。这些化妆品都是纯花粉的、还有瑾泉这个产品，特别柔和、就算是孕妇都可以用的。

1、美肤宝

美宝莲纽约的产品非常丰富，从眼霜、护肤品、化妆品、粉饼、指甲油、眼影、散粉、遮瑕笔、蜜粉、彩妆、遮瑕、眼线液、定妆液、粉底、口红、唇膏、睫毛膏、BB霜、腮红、隔离霜、眉笔、眼线笔、唇彩、卸妆液。

产品温和无刺激，适合20岁以上的女生使用。

2、法兰琳卡

法兰琳卡产品涵盖补水保湿、美白、滋润、控油、嫩肤、面膜、BB霜、防晒隔离、手部护理等类别，满足不同人群的健康护肤需求。

3、瑾泉

蕴含抗衰老的精准配方，强效对抗自由基，增强肌肤抵抗力，同步促进胶原蛋白合成，重新规律胶原蛋白纤维组织，令肌肤重获丰盈饱满，适合各种肤质。

4、温碧泉

温碧泉，致力于为女性提供最优质的温泉矿物护肤，承袭来自温泉的神奇美肤能量，坚持在补水领域进行不懈探索与钻研，并与中、法、韩、意等全球多个领先护肤品研究及设计机构合作，融合来自世界的科技智慧，缔造温碧泉精纯、活性的每一瓶产品。“补水就用温碧泉“为您温柔开启最纯净的肌肤青春之旅，纯享只属于您的活力自信光芒。

5、百雀羚

主要生产的大类产品有：护肤用品、洗护发用品、个人清洁用品、花露水和美容化妆用品等优质的产品。产品温和，富含中草药成分，敏感肌肤也可使用。

化妆品选购注意事项：

1、过敏

无论什么护肤品，美白，防晒，淡斑，都要先试试对肌肤过敏与否。可以沾少量的产品在手腕上或耳后测试，然后看有没有红肿的现象。一般会过敏15分钟就可以看到效果的。

2、功效

很多护肤品含有中药成分，建议挑选适合自己的。

1、能健乐

2、雀巢

3、贝因美

4、美赞臣

5、雅培

6、惠氏

7、明治

8、完达山

9、味全

10、圣元

1能健乐能健乐奶粉品牌自上市之初就专注于孕婴童渠道市场运作，致力于与中国优秀的、专业的婴童产业运营商进行深度合作，为中国宝宝提供优质的产品和服务。能健乐人通过不懈的努力，已经将“能健乐”打造成了深受婴童产业运营商和消费者喜爱的行业知名品牌！能健乐奶粉品牌优势原料--进口优质乳粉配方--近似母乳、不添加蔗糖、香精等工艺--世界一流生产设备、国家级检验实验室能健乐奶粉中含有野生核桃油、a-乳清蛋白、核苷酸、胆碱等均衡的营养成分从智力、免疫力、视力、消化吸收、体能五大方面对于宝宝的身体进行补充营养。给宝宝均衡好营养。

2初生婴儿奶粉排行榜——雀巢由中瑞合资双城雀巢有限公司出口制造，其主要产品有“能恩系列”。能恩1号为低磷酸盐的婴儿配方奶粉，可以帮助钙质吸收，促进骨质钙化；能恩2号含有强化铁、活性BL双歧杆菌、嗜热链球菌，有助于维持肠胃道健康。

3初生婴儿奶粉排行榜——贝因美由中国贝因美工贸股份有限公司出品制造。贝因美奶粉的成分大都与同类进口奶粉相当，同时又针对中国人的体质加以修正，显得更为妥贴。

4初生婴儿奶粉排行榜——美赞臣由美国美赞臣公司出品制造。其产品主要添加了DHA和ARA（花生四烯酸）两种不饱和脂肪酸，促进脑部与视网膜发育。此外，美赞臣（广州）有限公司还推出了“美赞臣A+智力升级计划”，与家长一起培育中国未来的下一代。

5初生婴儿奶粉排行榜——雅培由美国雅培制药有限公司出品制造。目前其主打产品为“培乐123系列”，特别适用于0-1岁、1-3岁、3岁以上宝宝。其产品根据TPM理论，适量添加了核柑酸，并且精选纯植物油，使其奶粉配方显得较为科学。

6初生婴儿奶粉排行榜——惠氏由美国惠氏药厂出品制造。其主要产品添加了纯净植物来源的DHA（二十二碳六烯酸，又名脑黄金）、AA（氨基酸）、足量的锌、亚油酸和亚麻酸，为宝宝的大脑发育和免疫发展提供了很好的保障。

7初生婴儿奶粉排行榜——明治由日本明冶乳业株式会社出品制造。它是国内众多进口奶粉品牌中最著名的亚洲品牌奶粉，该产品味道清淡，不易上火，特别适合亚洲人的体质。

8初生婴儿奶粉排行榜——完达山由完达山乳业股份有限公司出品制造。主要产品是“123阶段配方奶粉”，其营养成分较为全面，受到中国儿童食品专业学会的推荐。不过其产品主要销售市场在中国北部。

9初生婴儿奶粉排行榜——味全由北京味全食品有限公司出品制造。其主要产品有“S系列”婴儿奶粉。该产品的最大卖点是其营养成分比例与中国人母乳成分比例十分相似，因此不会产生不良反应。

10初生婴儿奶粉排行榜——圣元由青岛圣元乳业有限公司出品制造，其“圣元益智系列”与“圣元营养强化系列”都适用于0-3岁婴儿宝宝。其中“益智系列”根据宝宝不同成长阶段强化了不同的营养素，对宝宝的生长发育提供了必要的营养需求。