蔬菜中有哪几种纤维？

先将蔬菜中所含的几种纤维的种类和作用介绍如下，供你参考。

食物纤维是植物性食物中含有的一些不能为人体所消化分解的物质，它们不能被机体吸收进入新陈代谢，但却是维持身体健康所必需的。这类物质主要包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶等。营养学上统称之为“膳食纤维”，也有人称它为第六营养素。食物中粗糙的纤维物质有通大便的作用，缺少它就会便秘。它还能增加食物咀嚼的时间，促进消化液分泌，有利于食物消化。最近，国外学者研究发现:唾液对多种致癌物有解毒防癌功能。一些生理和生化实验结果表明，不同类型的膳食纤维对身体有不同的生理作用，而这些生理作用可能与预防上述文明病相关联。有人推测，结肠癌发病率低的原因之一，在于膳食纤维刺激肠的蠕动，加速粪便从肠腔排出，减少了粪便中致癌因子与肠壁接触的时间，同时膳食纤维吸收水分增大了粪便的体积，降低了致癌因子的浓度，从而有利于防治结肠癌。因此应合理安排每日的饮食，特别是选择，蔬菜中所含的可供食用的食物纤维的种类:

(1)可溶性纯纤维，如果胶等;

(2)非溶性纤维，如麸皮等;

(3)含高纤维的天然食物，如粗粮、豆类、硬果、蔬菜等。基于食物纤维对人体健康的重要性，所以我们每日膳食不宜吃得太精、太单调，主食要粗细搭配，副食要有荤有素。蔬菜不但能提供较多的食物纤维，而且含有各种营养素，必须每日食用，应注意的是食入大量纤维会引起胀气、大便次数增多和腹部不适等现象，也可能导致无机盐等缺乏，所以要适量食用。

很多肾病患者患病后，觉得身体虚弱，于是开始各种汤品补起来，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等等。殊不知喝肉汤不仅不会补身体，还会对肾脏造成伤害。

实际上，很多研究已经证明，肉汤中只有很少一部分营养成分，大部分都是水，营养价值很低，相比肉汤中仅仅1-2%的蛋白质含量来说，肉本身更有营养价值。

而且，肉汤中还含有会对肾脏造成负担的磷、嘌呤等，喝多了还会对肾脏造成影响。

肉汤的营养全部来自于肉中，而肉类分为水溶性和非水溶性两种营养成分，肉汤中只有很少一部分水溶性的营养成分，如：蛋白质、钙、铁等。

肉中的蛋白质，属于优质蛋白质，对身体很好。但需要知道的是，肉汤中，仅有1-2%蛋白质会溶解。所以，喝汤不如吃肉。

在很多人的意识中，喝骨头汤可以补钙。实际上，钙属于非水溶性营养成分，很难溶于汤中(一般肉汤中的钙成分仅为肉的125%)。所以，通过喝骨头汤来补钙并不靠谱。

红肉可以补铁，缺铁性贫血患者若想改善贫血，可增加瘦猪肉、瘦牛肉、猪血、鸭血等红肉类。但铁和钙一样，属于非水溶性营养成分，很难溶解于汤中，补铁喝汤不如多吃肉来的实在!

因此，肾病患者喝肉汤弊远远大于利，特别是以下几种类型的肾病患者，更是不能喝肉汤:

伴有水肿的肾病患者往往需要限制水的摄入量，而肉汤中含有大量的水分，这时如果喝肉汤必定会加重水肿情况。另外，肉汤中含有较多的盐分，也会加重水肿。

有些患者说，我只是喝了一些肉汤又没吃海鲜、没吃肉、没喝酒，为什么尿酸还高呢那是因为用肉类熬制的汤中含有大量的嘌呤，身体摄入高嘌呤食物，会使尿酸升高。

很多人认为喝骨头汤会补钙，其实并不是这样，肉类和骨头中虽含有丰富的钙元素，但熬制过程中钙并不会溶进汤里，进入汤中较多的反而是磷。所以，有血磷升高症状的患者不能喝肉汤。

肉汤经过长时间的熬制，会在汤表面形成一层乳白色，看上去非常诱人。其实这是因为油脂融进了汤里，如果高血脂患者喝了肉汤，会造成血脂升高，加重病情。

化妆后都是需要卸妆的，很多人在选择卸妆产品的时候会选择卸妆水，卸妆水用起来比较轻薄，没有油腻感，当然还有人喜欢用卸妆油，卸妆水和卸妆油是有区别的，但是很多人不知道哪种比较好，那卸妆水和卸妆油的区别有哪些？卸妆水好还是卸妆油好？

1、卸妆原理区别

卸妆水：通过产品中的非水溶性成分和皮肤上的污垢结合，达到快速卸妆的目的。

卸妆油：卸妆油主要是通过其中的油脂成分，将彩妆和油溶性的污垢，如毛孔分泌的油脂，防晒霜等成分溶解，从而达到卸妆的目的。

2、成分性质区别

卸妆水：卸妆水中没有油性成分，质地比较轻薄，温和，既有卸妆作用，又有滋润效果，对肌肤刺激性小，适合卸除大面积妆容，一般情况下可以用来卸除淡妆。

卸妆油：卸妆油的主要成分是油脂跟乳化剂，其中矿物油是卸妆油的主要成分，是一种透明无味的油脂，由石油精炼而来，但亲肤性效果比较差;此外还一种成分是植物油，植物油滋润度高，安全性也高，卸妆效果也比矿物油要好。

3、优缺点区别

卸妆水：卸妆水可以温和快速的卸妆，具有清洁能力和滋润能力，使用之后也不会感到油腻;但卸妆水的清洁能力不如卸妆油，并且不容易控制用量。

卸妆油：卸妆油的清洁能力相对来说要比卸妆水好，一次使用量也不需要很多;但卸妆油使用步骤相对要繁琐一些，使用之后需要用洁面乳二次清洁，若清洁不彻底容易导致毛孔堵塞。

4、适宜人群区别

卸妆水：卸妆水性质温和，适宜敏感肌，油性肌肤，混合性肌肤人群使用。

卸妆油：卸妆油属于加了乳化剂的油脂，清洁更彻底，适合干性肌肤，混合性肌肤人群使用。

5、什么牌子的最好用

悦诗风吟清颜卸妆水

不到一百块却足足有300ML，对于卸妆水这类消耗特别快的产品，性价比超高。泵头设计很好，像洗甲水那种按压式的，比敞口设计更加卫生。味道是淡淡的莲花味，卸妆力一般，即便是淡妆，也要多卸几次才干净，清爽不黏腻，但对于干皮来说会有一点紧绷感。

江原道温泉脸部卸妆水

曾经很火的一款卸妆产品，基本没什么味道，卸妆力在卸妆水类产品算是不错的，非防水产品基本一遍就能卸干净，防水彩妆多卸2次也能些干净！

理肤泉均衡清润卸妆水

药妆级的卸妆水，很温和，不含酒精成分，所以不会熏眼睛，很适合敏感肌的妹子，卸完不会干燥也不会粘腻，卸妆力度属于中下，对于日常妆容来说卸2-3遍也未必完全，防水产品就更加卸不干净啦！

雅漾活泉舒润卸妆水

和理肤泉一样是药妆级的卸妆水，雅漾这款带有浓浓的香皂味，虽然味道不是很喜欢，但卸妆力度还蛮强的，比理肤泉的卸妆力要高很多，除了味道很浓郁外，也还值得推荐哦！

贝德玛舒颜研卸妆水

贝德玛的明星产品，粉色适合偏干性肌肤，蓝色适合油性肌肤。无色无味的水状质地，卸妆力度偏上，底妆和一般眼影能轻松一卸到底，眉笔就要多卸一次了，非常清爽不紧绷。

卡尼尔卸妆水

这款很久以前在国内有销售过，很大一瓶，但卸妆力度很差，一般的彩妆用品都无法卸干净，更别说防水彩妆了！

曼丹脸部卸妆水

虽说曼丹最有名的是眼唇卸妆，但脸部卸妆也不错。按压式泵头设计很干净，卸妆力度还不错，卸3遍可以把底妆眼线眼影都通通卸掉。但毕竟是脸部卸妆，防水产品还是卸不干净。

卸妆水和卸妆油的区别：

1、卸妆原理不同：

卸妆油：是“以油溶油”的原理设计，成分为乳化剂油脂的卸妆油可以轻易与脸上的彩妆油污融合，再通过以水乳化的方式，彻底溶解彩妆，降低于与肌肤的张力，让其自然脱落，易于被水带走。

卸妆水：物理加化学的吸附能力，比较温和，适合卸我们的唇部、眼部的妆容，对皮肤的伤害相对较小。

卸妆乳：主要是通过油溶油，让其和彩妆相互融合，然后把彩妆带下来。

2、清洁能力不同

卸妆油：清洁起来相对更彻底，较少用量即可卸干净。

卸妆水：清洁力度相对其他两种卸妆产品更弱一点，且用量不容易控制，相对多一些。

卸妆乳：只能卸掉一些常规或者日常的妆容，浓妆是不适合使用卸妆乳的。

3、使用方法不同

卸妆油：干手干脸取足量上脸，轻轻打圈按摩让底妆完全溶解，然后双手沾满清水，从下巴开始从下到上打圈按摩，按摩时长不超过2分钟，最后用温水洗掉，最后进行洁面环节。

卸妆水：用化妆棉沾满卸妆水，敷在脸上大概10秒左右，等待彩妆溶解后轻轻擦拭。千万不要来回用力擦拭，直到化妆棉不留下粉底颜色为止。

卸妆乳：将产品均匀涂于面部，轻柔按摩片刻，待皮肤表面的污物与产品充分溶解后用化妆棉或纸巾擦除，部分可用温水直接冲洗干净。

4、适合人群不同

卸妆油：适合每天都有完整上妆习惯和经常化浓妆的MM，油性肤质少用。

卸妆水：可以温和快速地卸妆，适合敏感性肌肤、油性肌肤、混合性肌肤的人。

卸妆乳：一般都建议不敏感的干性皮肤人群使用，比较滋润没有负担。

-卸妆油

-卸妆乳

-卸妆水

洗面奶和卸妆水的区别：

1、清洁原理不同

卸妆水：卸妆水是通过其中的非水溶性成分与油脂污垢进行结合从而去污。 

洗面奶：洗面奶主要是运用相似相溶的原理利用洗面奶中含有的水、酒精以及其他比较相近的成分相互与面部油脂、灰尘、污垢等。 

2、适用情况不同

卸妆水：卸妆水一般适用于脸上画有淡妆，涂抹有少量彩妆品，帮助卸妆使用。 

洗面奶：洗面奶是不管什么时候，每天早晚洁面的时候都可以使用的清洁肌肤的产品。一般化了妆要先用卸妆水再用洗面奶，而没化妆只需要用洗面奶。 

3、清洁能力不同

卸妆水：卸妆水的使用能够帮助快速溶解彩妆，清除洗面奶不能清除的污垢部分。 

洗面奶：洗面奶主要是清除皮肤毛孔中的油脂污垢，根据不同的需要清洁能力有不同。 

4、使用方法不同

卸妆水：卸妆水主要是与化妆棉一起使用，将卸妆水倒在化妆棉上擦拭肌肤卸妆。 

洗面奶：洗面奶主要是将适量挤出于手心打出泡之后再揉洗脸部肌肤。 

以上四点就是洗面奶和卸妆水的最显著区别。

-洗面奶

-卸妆水

牛奶主要是由水分、蛋白质、脂肪、乳糖及灰分所组成。牛奶的化学组成受品种、个体、年龄、泌乳期、饲养管理、环境条件、挤奶方式及乳牛健康状况等多种因素影响后有所变动。下列两表反映牛奶的基本组成和乳牛品种对乳成分的影响。

荷斯坦牛乳的基本组成

不同品种牛奶的组成

卸妆时必须要用卸妆水或者卸妆油等卸妆产品，这样可以卸得比较干净，不会让化妆品堵塞毛孔。

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一、卸妆常识

彻底清洁皮肤，彻底地卸妆，绝对是美容的根本。 卸妆虽然不复杂，可是这一过程总是会在一天结束后要休息的那一刻进行，在这个时候很多人经过一整天的操劳，往往就没有耐心和精力来去掉粉底、眼影、唇膏以及顽固的睫毛液，带着残妆上床抱头睡大觉，长此以往，肌肤怎么能不出现令你尴尬的问题。所以即便你再累，也要彻底清除脸部残妆，但千万不要胡乱擦拭，弄伤肌肤，要按步骤行事，尤其是眼部、唇部等重点化妆部分。

二、卸妆产品选择

1卸妆泡沫(以黑吸黑)

适用人群：经常化妆的MM。适合的肌肤比较广泛，基本对所有类型的皮肤都适合。

2卸妆油(以油溶油)

适用人群：每天都有完整上妆习惯和经常化浓妆的MM。油性肤质少用。

“以油溶油”的原理设计使成分为乳化剂油脂的卸妆油可以轻易与脸上的彩妆油污融合，再通过以水乳化的方式，彻底溶解彩妆，甚至厚重的浓妆，如遮瑕力强、油脂含量高的粉条、粉底霜、油性的眼影、腮红等也无一例外。卸妆油更突破了以往的矿物油成分，植物性的质地能够完全清除残留彩妆，安全并无刺激。不过需要注意的是，使用卸妆油之后，最好再用洗脸产品清洗一次，以保证彻底清洁。

3卸妆乳、霜(去污润肤)

适用人群：干性、中性肌肤最佳。

卸妆霜的质地相对较厚，一般可以用来清除较为全面的妆容，而卸妆乳则有点润“妆”细无声的感觉。它的质地更加轻薄清爽，一般用来清除比较简单的妆容。不过需要注意的是，虽然使用这类卸妆产品是用手指画圆圈的方式溶解彩妆，但千万不能把它们当成按摩霜，那样只会把已出来的彩妆污垢，又让皮肤给“吃”了回去，产生反效果。

4卸妆水(含水量多)

适用人群：敏感性肌肤、油性肌肤、混合性肌肤的人。

所谓“卸妆水”，并不是说它所含成分中就全部为水分子，事实上卸妆水还是通过产品中的非水溶性成分与皮肤上的污垢结合，达到快速卸妆的目的。相比其他产品，卸妆水中的大多数水分还可以保证肌肤的含水量，令肌肤清爽水嫩。

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