同样减肥，凭什么男性比女性瘦得快？

1身体成分

与男性相比，女性天生肌肉较少，脂肪较多。

研究表明，正常男性有12-20%的体脂。然而，对于健康女性来说，体脂的比例在16-30%之间。这是因为女性需要储存额外的身体脂肪用于分娩和母乳喂养。女性肌肉较少，这影响了女性的基础代谢率，意味着休息时消耗的卡路里较少。所以一般来说，力量不够，跑步速度不快等等。

2荷尔蒙平衡

男性身体以睾酮为主，而女性荷尔蒙每周都在变化(尤其是在月经期间)。雌激素和孕酮的变化将导致食欲、新陈代谢、脂肪储存和脂肪动员的变化。

因为女性需要脂肪来产生和储存雌激素，这些脂肪通常储存在臀部和大腿。女孩往往在吃完后储存脂肪，这也使得女孩更容易增加身体脂肪的百分比。相反，因为男性荷尔蒙睾丸素的含量高于女性，这种荷尔蒙可以帮助肌肉生长和修复，所以同样的无氧运动会导致男性比女性更高的肌肉生长率。

3大脑化学

大脑化学：翻译成，女孩天生比男孩更喜欢食物。

这里有一个小的研究:让一群17小时没吃他们最喜欢的食物的男人和女人看看，然后让他们在40分钟内考虑其他事情。通过扫描他们的大脑和监测大脑化学反应，人们发现男性在40分钟内成功抑制了食欲。然而，女人是不同的。即使他们的饥饿减轻了，他们仍然有情感上的渴望。

生活方式解决方案

掌握放松技巧来帮助管理和缓解压力，并确定与食物无关的奖励来帮助你应对压力。记录你每天的食物摄入量，以帮助监控你的食物摄入量，提前计划你的饮食，并根据饮食清单购物，远离那些让你发胖的食物。

一般来说，成人身体脂肪率有性别差异，女性的身体脂肪率高，而且不论男女脂肪率都随着年龄的增长而增加。

人体脂肪率是指人体内的脂肪量在体重中所占的比率。

男生体脂率约17-23% 女生体脂率约20-27%

男生30岁以下14~20% 男生30岁以上17~23%

女生30岁以下17~24% 女生30岁以上20~27%

平均男生BMI值约20~25% 女生BMI值约19~24%。

扩展资料：

食物当中，有两类特别值得注意，那就是煎炸食品和焙烤食品。酥、脆、香、软是它们的致命诱惑。

这两种食物之所以诱人，很大程度上是因为大量脂肪令它们香脆可口。然而其中所用的油脂，常常是有害健康的。其中既含有反式脂肪酸，又含有大量饱和脂肪酸，煎炸油中还有脂肪氧化聚合与环化产生的有毒物质

脂肪是人体建筑材料的一部分。人体细胞在不断更新，更新、修补所用的脂肪，就来自于每天吃进去的膳食脂肪。人人都能够想象到，如果建筑时用了劣质材料，房子质量一定很差，早晚会裂缝漏雨，严重时甚至坍塌。

可是我们的身体呢如果总是用错误的脂肪做材料来建筑它，必然给健康留下严重隐患。因此，尽管不是毒药，长期食用反式脂肪却会让人的身体垮掉。所以，人们有理由尽量远离它。

-脂肪

bmi指数男标准计算

bmi指数男标准计算。经常关心自己体重的人对bmi并不陌生，bmi是体脂肪健康指数，bmi有着自己的计算方法。接下来就由我带大家了解bmi指数男标准计算的相关内容。

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bmi指数男女标准

BMI指数是由WHO推荐的评价健康的指标，本身就是一个指数，是固定公式计算出来的，没有男女之分，不过不同地域的人会有所调整。

bmi指数世界标准：BMI在185-249时属正常范围，BMI大于25 为超重，MBI大于30为肥胖。

中国bmi指数标准：

BMI30

中度肥胖：体重指数>35

重度肥胖：体重指数>40

减肥的方法

1、坚持运动

体重超重的人群，多数都不爱运动，进行运动可以有效的帮助燃烧体内多余的脂肪，并且还可以强身健体。但是需要注意的是，运动是个需要长期坚持的事情，坚持一两天的话是看不到好的效果的。在生活中进行运动一定要循序渐进的'去进行，开始的时候强度小一些，等到身体逐渐的适应了之后再去增加强度。

2、控制饮食

对于体重过重的人群而言，控制饮食也是非常重要的一点。在生活中要戒掉那些高脂肪、高热量以及高糖分等会让你体重增加的食物，日常的饮食要以清淡的为主。并且要多吃一些高纤维的蔬果，要控制每日热量的摄入。保持摄入的热量少于你消耗的热量，这样就可以帮助很好的降低体重了。

3、规律作息

想要减轻体重的话，保持一个好的作息也是非常重要的。长期熬夜、睡眠不足的话，会导致体内的内分泌系统紊乱，这样一来各个器官的正常功能也会紊乱。很容易会导致体内的脂质代谢紊乱，不利于想要减肥的人群控制体重。

那么对于那些体重过轻的人来说，该如何去增肥呢

首先是饮食调理。偏瘦的人群在生活中首先要从饮食上去着手，日常的饮食要保证足够蛋白质的摄入，均衡的食用新鲜的水果蔬菜。还可以适当的吃一些脂肪含量、碳水化合物含量较为丰富的食物，禽类、鱼、羊等食物也是不错的选择，需要注意的是，增加体重一定不能盲目的去吃一些垃圾食品，这对于健康而言是比较不利的。

其次是适当运动。对于体重过轻的人群而言，适当的进行运动也是个不错的选择。因为运动可以促进体内的新陈代谢、血液循环的速度加快，胃肠道的蠕动速度也会随之加快。可以大大增加我们的胃肠道对于一些营养成分的吸收能力，对于体重过轻的人群而言，坚持进行运动也是可以帮助增加体重的。

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bmi和体脂率的区别在哪呢

1、定义不同

bmi：即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体脂率：体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。例如一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪。

2、计算方式不同

bmi：体质指数（BMI）=体重（kg）&pide；身高^2（m）

体脂率：BMI=体重（公斤）&pide；（身高×身高）（米）

体脂率=12×BMI+023×年龄-54-108×性别（男为1，女为0）

两者的计算方式虽不同，但是体脂率是由bmi指数转化得来的，既是两者的区别，也是两者的联系。

3、男女的标准有不同

bmi：bmi指数不针对男女，都是一样的标准，最理想的体质指数是22，而当BMI指数为185～2499时，都属于正常范畴，此时体重是标准体重，身体也比较健康。bmi超过25为肥胖、低于185为体重过轻。

体脂率：体脂率是有男女之分的，对于男女的标准不一样，理想的体脂肪率，男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。

4、判断胖瘦准确度不同

bmi：由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，没有考虑各种体成分（主要是水、蛋白质、脂肪、矿物无机质）之间的比例，只有体重和身高，仅仅凭这个指数来判定一个人的胖瘦程度确实是不科学的，只能当做参考。

体脂率：肥胖指的是人体内堆积过量脂肪的状态，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，两者结合所得出来的结果才会比较客观。体脂率相对于bmi指数来说，能知道体内的脂肪比例，对于判断胖瘦准确度要高一些。

从BMI指数与体脂率来看四种肥胖身材

隐性肥胖

特征：BMI指数标准，体脂肪率过高

隐性肥胖的人群，一般是缺乏运动，这令肌肉量过低，脂肪大量积聚，特别是内脏脂肪比较明显。首先可以先从简单的运动着手，多动动，这样能减少体脂肪的积聚。

饮食对策：饮食方面，可以从辣椒中摄入辣椒素，肉类等动物蛋白中摄入氨基酸，并且吃肉的时候，尽量选择油脂较少的部分，充分摄入蛋白质，令代谢力提高。

运动：做20分钟以上的有氧运动，多泡澡提高代谢。日常生活用也尽量多走路、爬楼梯，自然地多活动身体。推荐走路、慢跑、爬楼梯、游泳。

体型丰满

特征：BMI指数、体脂肪率都有点高

体型相对有点丰满的人群，其实看上去还好不是很胖，可以从饮食和运动两方面入手，取得之间的平衡来令身材更收紧一些。

饮食对策：每天3餐中，选择其中1餐来稍微减少适量，并且以低卡食物为主，晚餐来进行最合适。

运动对策：平时可以多做走路等有氧运动，再结合锻炼肌肉的无氧运动，共同来减肥瘦身。推荐走路、慢跑、游泳、跳绳、跳舞、普拉提、慢运动、健美操等。

肥胖身材

特征：BMI指数、体脂肪率都很高

这一类人群就是身材明显肥胖了，单方面的方法没什么效果，必须从饮食和运动两方面共同努力，这样才能让你真正地瘦下来。

饮食对策：每天3餐中选其中1-2餐来改善，用低卡的食物来替代高卡食物，控制每天的热量总摄入，要比以前低一点。

运动对策：走路等有氧运动之外，每天都做些能提高肌力的拉伸动作，日常生活中也要多活动。推荐走路、慢跑、游泳、跳绳、跳舞、普拉提、慢运动、健美操、爬楼梯等。

肌肉型肥胖

特征：BMI指数高，体脂肪率比较低

以前经常运动，也挺擅长的，过度或不当的运动会令你的肌肉出现肥大的现象。此时可以保持简单轻松的运动，同时结合饮食来好好调整体重。

饮食对策：每天3餐选其中1餐来以蔬菜和低卡食物为重心，饭量要稍微减少一点。

运动对策：虽然是肌肉型肥胖，但解决方法并不是要减掉肌肉，而是要保持肌肉的质量，如果此时不做运动光靠吃，反而会令肌力急剧下降，脂肪肆意增加。你可以做些简单的有氧运动，并着重做些拉伸动作，来软化肌肉，使其变得纤长柔韧，同时做些按摩消除肌肉硬块。推荐泡澡、拉伸动作、按摩、走路等。

　　“身强体壮”一直是男性的代名词，在生活和工作，男性所要承受的压力也相应的是更大的，这也反过来要求男性需要更强壮更健康的身体来面对生活的挑战。那么，男性如何能拥有强壮的体质呢？首先要保证身体有充足的能量，保证各种营养的补充，尤其不能忽略维生素和矿物质这些微量元素。

　一、微量元素的重要性

　维生素的重要性

　维生素是维持我们人体正常的生理功能的一种微量有机物质，在人体的生长、发育、代谢等过程中有着重要地位。维生素大多都是人体自身无法合成的，从外界食物获取几乎是唯一途径，虽然人体对维生素的需求量很少很少，但是它们能发挥出的作用却是巨大。

　矿物质的重要性

　矿物质，和维生素一样是人体所必需的营养素，矿物质的每日的摄取量是基本确定的，但会随年龄、性别、身体状况等因素有所浮动。一部分矿物质是身体组织的重要成分，比如钙、磷、镁是骨骼和牙齿的重要组成成分；它还是维持人体酸碱平衡、维持组织细胞渗透压、形态和功能的重要物质；矿物质还是人体多种酶的活化剂，辅因子的组成基础，参与人体许多重要的生理功能中。

　二、有益男性的微量元素组合

　在日常生活中，维生素和矿物质的搭配补充，往往才能起到更好的吸收效果。[1]这里举例几种有益于男性健康的微量元素组合：

　1、钙+维生素D：钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，也是人体新陈代谢中重要的物质，而维生素D能促进人体对钙的吸收，从而预防佝偻病，预防骨质疏松，增强体格。

　2、维生素A+维生素C：维生素A能够维持黏膜健康，黏膜是抵御外来病菌入侵的第一道防线；维生素C能够增强白细胞的吞噬能力，提高机体对病菌的识别和消灭能力，从而提高身体免疫力。

　3、铁+叶酸：铁是人体内含量最多的微量元素，是血红蛋白的组成成分，“补铁=补血”；叶酸是细胞生长不可缺少的的维生素，补充叶酸能维持血液系统的健康，能够预防贫血的发生。

　4、锌+硒：锌和硒是一类酶活性体液物质的重要组成成分，被称为“男性生命之花”，是男生睾丸激素的形成的重要物质，还可以维持大脑、神经系统和心脏的健康。

　三、怎么高效补充微量元素

　维生素和矿物质都在我们各种肉类、蔬菜、水果等食物中广泛存在，所以我们日常饮食需要保证荤素搭配、丰富多样，从而确保身体能够充分地补充维生素和矿物质。但因为每个人饮食生活习惯的区别，身体对营养吸收率的差异，所以更推荐大家搭配多种维生素片，来保证日常微量元素的摄入充足。

　但一款多种维生素片的效果好不好，得看厂商的品牌实力，因为产品原料、制备工艺、营养成分的配比都对一款产品的效果有很大的影响。所以这里向想要通过多种维生素片补充营养的男性朋友推荐——汤臣倍健多维男士系列。

　汤臣倍健多维男士

　作为一款国内膳食营养补充剂的领导品牌，这款维生素片是专门针对国人男性群体量身定制的一款产品。根据我国男士工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，常抽烟喝酒等习惯，筛选出16种男性容易缺失的的维生素和矿物质。其中就含有前面提到的：维生素A、维生素C、维生素D、叶酸、钙、铁、锌、硒等等成分，通过科学的配比，发挥出维生素和矿物质的互补作用，为身体供给满满的能量！

　汤臣倍健多维男士在原料品质方面把控的也非常严苛，原料都是经过严格筛选和“全球溯源”系统的监管，再通过“透明工厂”生产线制备出产，从源头到出品保证了全过程的公开透明，产品质量过硬，为男性朋友提供更放心的维生素来源！

　男性想要养成强壮的体质，离不开看似微不足道的维生素和矿物质，虽然他不如碳水、蛋白质的需求量那么大，但对于身体健康却也非常重要的。除了均衡丰富的饮食外，备上一瓶汤臣倍健多维男士也是个不错的选择！

人类体细胞内染色体分为常染色体和性染色体．常染色体就是对性别决定不起直接作用，除了性染色体外的所有染色体．人类正常染色体为46条（23对），其中22对称为常染色体，男女都一样；第23对称为性染色体，人的性别主要是由性染色体决定的，男性体细胞中的一对性染色体组成是XY，女性体细胞中的一对性染色体组成是XX．因此男性体细胞的染色体组成可表示为44+XY；女性卵细胞的染色体组成可表示为．

在亲代的生殖细胞形成过程中，经过减数分裂，染色体彼此分离，男性产生两种类型的精子--含22+X染色体的精子和含22+Y染色体的精子．女性则只产一种含22+X染色体的卵细胞．受精时，如果是含22+X的精子与卵子结合，就产生具有44+XX的受精卵并发育成女性；如果是含22+Y的精子与卵子结合，就产生具有44+XY的受精卵并发育成为男性．

故答案为：44+XY；22+X．

正常人体细胞染色体数是23对,其中22对常染色体,一对性染色体

男性性染色体（xy）,女性性染色体（xx）,

男性体细胞染色体的 组成:22对常染色体+XY。

但是，男性生殖细胞染色体的组成：22条常染色体+X或Y。