更年期吃什么食物养生好

更年期可通过吃蜂王浆、大豆、药物等调理效果比较好。

1、蜂王浆：蜂王浆营养价值非常高，含有天然雌激素成分，更年期女性适量吃一些蜂王浆，能够补充体内所需的雌激素，延缓衰老。

2、大豆：大豆是生活中常见豆类，大豆中含有黄体酮成分，吃大豆不仅可以补充身体所需营养，以缓解人体缺乏雌激素出现的不良反应，起到调理身体效果。

3、药物：进入更年期后，可能会使人出现失眠多梦、烦躁、食欲低下等症状，患者可遵从医嘱口服药物治疗，比如蛾苓丸、更年安片、宁心安神胶囊等。

除了以上能够调理更年期之外，在生活中也可以吃一些木瓜、山药等食物，补充雌激素，改善更年期症状。

女性45岁左右，生殖系统功能下降，激素分泌不稳定，很容易出现更年期综合症，如女性易怒、烦躁、耳鸣、出虚汗、记忆力减退等。此时建议你去医院做B超和六项激素进行检查，以便知道处于何阶段。如果症状严重，可以服用静心口服液或谷维素进行调理。同时应该注意缓解精神压力、放松心情、减少疲劳、不要熬夜、养成良好的作息时间和饮食习惯。尽量少吃或不吃辛辣、刺激的食物，以帮助缓解更年期不适症状。另外，按摩、针灸也可以辅助治疗更年期综合症，帮助更年期女性走出低谷。

更年期吃好呢其实要吃东西真多此我妈也烦恼因太多了所我们要挑出重要和有效来吃更年期吃好更年期阿姨们赶紧仔细看! 谨记!雌激素随便补充! 过去服用雌激素、及时补充女性荷尔蒙曾被视万灵丹对舒缓更年期症状有效国外些科学家研究发现:女性雌激素使用超过五年会增加患乳腺癌、子宫癌及心脑血管疾病风险科学家们发出了尽量少用或者停止使用警告办呢 多人希望找无风险、或者风险较小替代品于天食品与草药人们发现了大豆异黄酮、月见草油等等植物提取物有雌激素替代作用两种植物独特功效哪里呢 大豆异黄酮 素有植物雌激素之称大豆异黄酮素来自黄豆提取物近几年女性更年期针对治疗首选物直被认能有效舒缓更年期症状延缓衰老速度还预防女性更年期骨质疏松症 般来说大豆异黄酮素舒解更年期症状效:舒缓40%~45%症状比安慰剂30%强比直接补充女性荷尔蒙(雌激素)疗法90%效差尽管有研究报告声称没有针对效大豆异黄酮素几乎没有明显副作用完全放心使用 过目前市场上产品质量参差齐有效成分含量购买时要选择正规厂家有品质保证产品 月见草油 月见草人们常说夜来香又叫晚樱草种夜间开出美丽黄花植物相传北美印地安人数百年前已经发现了神奇功效广泛应用们生活与医疗保健之 过现有研究报告却显示月见草油对经前症候群没有明显效对更年期效也比安慰剂好 医临床观察也发现月见草油能舒缓经痛对更年期效有限医通常会月见草油主角调理更年期综合征般会按照体差异调配同复方 月见草油却能用更年期皮肤调理因停经皮肤容易干涩失去光滑γ-次亚麻油酸却能保持皮肤水分与健康效比维生素e更好 其 当归和人参也西方热衷研究产品们甚至会制成胶囊或片剂来使用目前研究发现补充当归效和安慰剂相似还要小心毒副作用因含有抗血液凝固成分有能引起出血或影响其抗凝血剂作用此外当归也具有光感性曝晒太阳下皮肤癌几率会增加 人参对于潮热潮红则没有改善效能改善生活品质特别更年期忧郁状态

妈妈最近变得非常的唠叨，脾气也变得古怪蛮不讲理的，动不动就发火，正所谓是到了更年期了，心烦易怒神经兮兮的，她说什么话我们都不敢二的，做什么事情都尽量的依着她顺着她。那么，女性更年期吃什么药好呢？

1药物一：一般更年期应该注意保持乐观的情绪。适当的参加体育锻炼。保持良好的情绪。饮食起居要有规律。应该多食用豆类制品、牛奶、新鲜蔬菜水果等。如果有腰酸腿疼、骨质疏松的可以应用杞菊地黄丸、龟鹿二仙膏等调理。

2药物二：吃点巢之安试试，是一种保养卵巢的保健食品，内含大豆异黄酮、低聚异麦芽糖、生物碳酸钙、覆盆子、血红铁素和维c。适合需要保养卵巢的女性，可以解决皮肤粗糙、妇科炎症、月经不调、睡眠质量差、性生活质量低、肠道不佳等症状。起到延缓女性更年期症状的作用。

3药物三：可选千金牌更年舒片，它源自“六味地黄丸”，依更年女性特点改造，中西结合，被称为更年调理专家，具有滋补肝肾，养阴补血，化瘀调经，调气温肾，营养神经，调节代谢等六大功用。

4药物四：采用传统中药阿胶、乌蛇、制首乌、太子参、青阳参、铁胆粉、紫河车、白鱼膘、怀牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍、红花等配合治疗，见效快，疗效确切，许多患者使用后快速康复。

5药物五：需要适当缓解自己的情绪，不要有思想压力，避免生气，精神紧张等问题。必要时可以考虑适当应用调节植物神经功能的药物治疗一下的，如更年康，谷维素，健脑补肾丸等药物。

6药物六：不可以更年期女性擅自用药治疗更年期综合症。如有需要，可以考虑百消丹，其营养成分中总黄酮、VC、VE的含量很高，恢复卵巢活力，平衡内分泌水平。

注意事项

更年期的女性要学会自我调节，在日常生活中注意饮食起居的一些习惯之外，放松身心，缓解压力和疲劳，这样更有利于女性朋友顺利度过更年期。

更年期有以下表现：

1、月经不调

月经不调是更年期女性最开始会出现的症状，比如月经周期延长，月经量减少，甚至绝经。比如月经量增多，甚至淋漓不尽或者大出血。再比如月经突然消失等。

2、潮热汗出

潮热汗出也是更年期女性常见的症状，很多细心的朋友会发现，进入更年期以后，容易出现发热的情况，脸颊发红，夜间也容易盗汗、心慌等。

3、心血管疾病

进入更年期之后，女性朋友更容易出现心血管疾病，比如冠心病、高血压等。此外，也会出现脂代谢障碍的情况，比如糖尿病。

4、腰酸背痛

对于已经进入更年期的女性朋友来说，人体的运动系统会有所退化，再加上大量钙质的流失，容易出现腰酸背痛的症状，此外，还可能会出现颈椎病、肩周炎等疾病。

以上介绍了更年期女性会出现的四大表现，相信大家已经有所了解了。对于表现的女性朋友来说，说明已经步入了更年期，建议做好更年期的保养工作，口服金巢安，坚持一段时间就能双向调节雌激素，平衡内分泌，延缓衰老，改善经期综合征，平稳度过更年期。

更年期的调养：

1、适量服用一些维生素B1和谷维素等，有一定调节作用，建议早期服用更安年片，中晚期补充女性激素。更年期综合症主要是生理上的现象，不是由于心理方面造成的。

2、更年期的心理调养法

　　患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

3、更年期的饮食调养法

　　饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

（1）黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用

（2）当归30克，羊肉250克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适用于肾阳虚者（月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力）