亚麻籽粉的功效和作用

亚麻籽粉，所以能够存在于市场当中，并且能够受到人们的欢迎，就是因为它的功效所产生的影响。亚麻籽粉的功效与作用主要体现在以下几点 第一点，它的功效在于能够帮助人们减肥，因为亚麻籽，它的热量比较低，食用亚麻籽粉的话，既不会长胖，而且还能够加速身体内垃圾毒素的代谢，这对于减肥人群来说是非常好的。第二点，亚麻籽粉的功效，还在于能够调节不良的情绪，尤其适合压力比较大而出现的紧张情绪和抑郁情绪。第三点，亚麻籽粉的功效与作用，还在于能够使得人体抗过敏的能力变得更强，这与亚麻籽粉当中的成分有直接的关系。这就是亚麻籽粉的功效和作用。其实亚麻籽粉除了以上功效之外，它对于炎症也有一定的效果，能够起到抗炎和降低身体发生关节炎以及气管炎等疾病的几率。所以说在生活中多吃一些亚麻籽粉对身体是很好的。

1亚麻籽粉可降低血压。亚麻籽不饱和脂肪酸含量高，不饱和脂肪酸不仅仅能清除血管内的血栓，同时对心血管系统有扩张作用，主要是通过软化血管来实现，能有一定的降血压功效。

2亚麻籽粉可改善便秘。亚麻籽粉含有的不饱和脂肪酸食用之后能润滑肠道，刺激胃肠道蠕动，对便秘有一定的治疗效果。并且亚麻籽粉中含有一定量的膳食纤维，能促进排便。

3亚麻籽粉可延缓衰老。亚麻籽粉中含有大量的不饱和脂肪酸，属于抗氧化物质，能帮助清除体内的自由基，减少自由基对体内细胞的损伤，缓解脏器和皮肤的衰老。

4亚麻籽粉可降血脂。亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸中的EPA对血脂的形成有很好的抑制和逆转作用，因此食用亚麻籽粉有降血脂的功效。

5亚麻籽粉可保护视力。亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸DHA是视网膜的主要构成成分，所以食用亚麻籽粉能补充DHA，有保护视力的作用。

亚麻籽粉什么人不能吃

亚麻籽粉是用亚麻籽研磨成粉状的食物。亚麻籽粉的营养价值是非常之高的，食用亚麻籽粉对人体的帮助有很大作用，例如可以增强人体的体质，正因为如此，亚麻籽粉越来越受到人们的欢迎。但是并不是所有的人都合适食用亚麻籽粉的，那么，亚麻籽粉什么人不能吃？下面来了解一下。

亚麻籽粉什么人不能吃

1、乳腺癌患者

因为亚麻籽粉里面的成分含有丰富植物雌激素，会刺激乳房细胞的再次发育，由于乳腺癌患者基本上都是用手术切除癌细胞的方法来治疗的，所以如果在服用亚麻籽粉后有可能会刺激到乳房细胞的再次发育，造成癌细胞的转移。

2、口服避孕药的女性

对于口服避孕药的女性来说，服用的避孕药就已经含有大量的雌激素了，如果在食用亚麻籽粉的话，会在短时间内增加大量的雌激素，对于女性来说会对身体造成很大的伤害。

3、孕妇

孕妇是不宜食用亚麻籽粉的，因为亚麻籽粉里面含有一种植物雌激素——亚麻木酚素，对于孕妇是有一定影响的。

4、未成年人

亚麻籽粉含有丰富的雌激素，所以对于未成年人来说是不合适食用的。

以上就是关于亚麻籽粉什么人不能吃的相关回答，对于这几类人群，是需要避免食用亚麻籽粉的，不然可能会对身体造成影响。

一、亚麻籽粉的功效与作用有：1、降低胆固醇

亚麻籽粉中的欧米伽3可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。

2、保护视力

亚麻籽粉中的EPA、DHA还有助于脑细胞的形成、生长和发育，亚麻籽粉对提高青少年智力、保护视力有重要作用。

3、肌肤娇柔亮泽

亚麻籽粉能改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时亚麻籽粉可以令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。

4、提升抗压力

亚麻籽粉中的欧米伽3可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，亚麻籽粉能帮助稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。

二、亚麻籽粉怎么吃

1、亚麻籽粉早餐

材料：麦片2汤匙，有机亚麻籽粉1汤匙，葡萄干适量，牛奶适量，清水200ML

做法：

步骤1、麦片加清水放在小锅，中火煮滚，搅拌防溢出防粘锅，继续煮至麦片全开。

步骤2、转慢火，加入葡萄干和亚麻籽粉，搅拌均匀。加入牛奶，关火即可。

2、亚麻籽粉的做法

步骤1、取约50克亚麻籽，放入干锅中（不放油），小火加热翻炒

步骤2、炒约8－10分钟，炒的过程中亚麻籽会噼噼啪啪乱蹦的。待闻到香气逐渐浓郁，亚麻籽颜色变深即可

步骤3、晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉

步骤4、打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，尽快食用，不宜久存。

步骤5、亚麻籽粉可以拌粥、拌面、拌酸奶、做煎饼、打豆浆，喜欢烘焙的人则用来做面包。