您好：面部毛细血管扩张后可以使面部呈现一种"红脸"的外观,这种人常常冬天发紫,夏天发红,即便轻微的运动,或者激动都容易出现红脸,有时候进食一些刺激性或热量高的食物,面颊也会明显地红起来,十分影响面部美观,故有人称为"关公脸"不仅如此,有的人面部会出现令人烦恼异常感觉,如面部会出现发热感觉,或者轻微的瘙痒,刺痛等这和胃应该没多大关系意见建议:您好：建议你增强皮肤锻炼,经常用冷水洗脸,增加皮肤的耐受力 2尽量不使用含重金属的化妆品,避免色素沉积,毒素残留表皮 3经常按摩红血丝部位,促进血液流动,有助于增强毛细血管弹性4避免从冷的地方突然到热的地方,或者从热的地方突然到冷的地方,引起红血丝加重 5热型红血丝严重时可以用冷敷,以减轻脸部发热,肿胀另外还可以用去红搭档,效果不错
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世界卫生组织将抑郁症列为世界第二大致残疾病，抑郁症有什么症状？有什么疗法适合抑郁症患者，抑郁症有疗愈的希望吗？带着这些问题我们来阅读这本书。
01这本书讲什么
这本书的作者格雷姆考恩，他以前有严重的抑郁，是他的治疗医生看过的最严重的抑郁症患者，他试了20多种治疗方法。最终在治愈之后写下了这本书。
通过采访美国前众议院帕特里克肯尼迪，英国前首相布莱尔首席顾问阿拉斯泰尔坎贝尔等9名国际知名的公众人物战胜抑郁症的真实故事，还调查了4064名有心境障碍的人，让他们评选出心目中最有效的治疗策略，目的是想通过这些故事让人们对抑郁症有更多的了解，消除人们对抑郁症和其他精神患者的歧视和误解，让抑郁症患者去除负罪感羞耻感，并且知道有哪些有效的疗愈方法。
02重磅推荐
这本书得到了美国前首相托尼布莱尔，西澳洲前总理杰弗里加洛普等人的推荐，托尼布莱尔说，这是一本充满勇气和力量的书，必将帮助世界消除歧视和侮辱，带来真正的希望。
下面我们来说说这本书的内容。
03抑郁症的症状
抑郁症给人带来的那种深入骨髓的绝望，因为眼目所及都是层层的黑暗和无望的现实。
抑郁症最典型的症状就是大脑高度活跃而肉体极度无力。
具体有这些症状：自我评价和自我价值感降低；睡眠模式改变，比如失眠或睡眠断断续续；食欲或体重改变；情绪控制能力降低，易激惹或产生罪恶感，容易陷入悲观愤怒焦虑之中；一天之内情绪变化多端，例如早上起来时心境最恶劣；体验愉悦感的能力下降，无法欣赏和享受眼前的快乐，对将来没有任何期盼；对痛苦的承受力降低，对生理疼痛和心理痛苦的忍受力下降；性冲动减少或消失；注意力很难集中，记忆力减退，有时候会达到让人误以为痴呆的程度等等。
这些症状要持续两周或更久以上才能够认为是一种疾病。
04抑郁症的病因
对抑郁症的病因没有简单的解释，每一种抑郁症的病因都可能掺杂各种元素，比如遗传生物性因素，大脑老化性别，压力和人格等。
05治疗抑郁症的方法
治疗抑郁症的方法有哪些呢？
目前普遍有药物治疗、电休克疗法，认知行为疗法正念认知疗法，接纳与承诺疗法，精神分析法，叙事疗法等等。
认知行为疗法：患上抑郁症的人通常会对自己和世界还有否定性的看法，将自己生活的经历以一种消极的方式来看，这会严重影响情绪。
正念认知疗法：包括简单的呼吸冥想练习和瑜伽伸展练习。让抑郁症患者对当下的感受有更深的察觉，更加敏锐。这种方法目前是非常鼓舞人心的。
接纳与承诺疗法：是从正念认知疗法里发展起来的一个分支，主要包括三个步骤：接纳，承诺，行动。
06最管用的方法
如果想要获得长期的康复最管用的方法是什么？作者经过了对4000多人的调查和他自己的亲身经历得出的结论是“心怀希望”是任何康复计划中最有力的因素。
07第1个采访对象
本书第1个采访的名人是美国前众议员帕特里克肯尼迪，他出生在美国赫赫有名的肯尼迪家族，他的母亲酗酒，而且有严重的抑郁症，他的父亲也一直受创伤后应激障碍 P TS D精神障碍的深度影响，在他们这个大家庭中，精神健康出现问题是一种普遍现象，但是在那个年代，不允许他们将自己的问题说出来。
在他们家里不可能谈论他父母的精神问题，因为以前人们任何不对劲的地方都被看作是性格上的缺陷，而不是大脑里的化学物质出现了问题。
但就像是房间里有一头大象，人们不愿承认它的存在，但它就在那里，每个人都知道，但每个人都不知道怎么样去正确的面对，要想让它成为一个秘密，但是想保密是不可能的。
他们一家人都生活在公众的视线中，他们遭遇的精神问题得不到理解，所以本身他们的羞耻感真就更雪上加霜，疾病本身就是一个很大的障碍，再带着羞耻感而产生的孤独去和疾病抗争，只会让疾病更加恶化。
帕特里克肯尼迪幸运的是在他19岁时遇到了一个无条件接纳他的好朋友：弗兰克迪保罗。这位老人家已经80多岁了，但是他的心态举止生气勃勃，看起来就像是一个60多岁的人，他喜欢园艺，喜欢交朋友，喜欢烹饪，喜欢和人分享，这位老人就是那种能够停下来闻闻花香，享受当下生活的人，他后来活到106岁。
这位老人在完全了解帕特里克肯尼迪的经历以后还会继续喜欢他，接纳他，支持他。有一次康复中心的室友把帕特里克肯尼迪吸毒的秘密卖给了一家报纸，他的秘密被公布出来，铺天盖地一整版都是他的照片，他很害怕很担心弗兰克迪保罗知道他的秘密后，会失望会不再信任他，但他还是一如既往的信任他，这种无条件的爱和接纳是持续支撑他的力量。
所以无条件的爱是对抑郁症患者特别强大的力量。
对帕特里克肯尼迪来说特别有用的方法是什么呢？
001认知行为疗法。通过这个方法他学会改变他的思维模式，改变了对自己和对世界的看法。
002他还参加了互助小组，跟一些有相似情况的伙伴建成了学习小组，大家互相支持互相接纳。
003家人的支持非常重要，他还有理解他的妻子和两个孩子，家庭幸福是他疗愈的基础。
004他经常锻炼身体，进行游泳和慢跑，运动的项目不用多，最主要就是坚持。
005找到生活的意义，他编写《精神卫生均等及成瘾治疗横平法》，他是“一心研究”的联合创始人，致力于研究探索人脑的未解之谜，抑郁症不是人格和性格问题，而是大脑的化学物质出了问题，他还是一名精神健康运动的积极倡导者。
08其他采访对象的共同方法
书中其他几位采访对象如英国前首相布莱尔的首席顾问阿拉斯泰尔坎贝尔，谷歌公共政策主管包括鲍勃布尔斯汀等人的经历都是非常坎坷，有非常严重的抑郁症，他们有很多共同的疗愈方法是：
001写日记
在写日记时，能够放下很多的负面情绪。
002参加互助小组
从相似的人中，大家得到互相的支持理解。
003家人的无条件的支持和接纳。
004真诚的与医生合作。
005经常参加户外的运动。
006适当服用抗抑郁的药物。
007感恩日记
曾排名美国第一的网球选手克里夫里奇说最好的治疗方法之一，就是满怀感恩把感恩当做武武器来抗衡抑郁。感恩有巨大的力量。
感恩确实是特别容易操作特别有效的方法，作为一名心理辅导老师，发现在有学生有抑郁情绪的时候，让学生通过写感恩日记，学生得到非常好的非常持久的疗愈的效果。
09建议
给有抑郁状态的人一些建议：
001承认自己的情绪问题
002从描述自己当前的感受开始
003不要害怕寻求帮助。
004了解一些有关疾病和治疗的知识。
005寻找优秀的精神健康专家
006坚持运动
书的后部分还推荐了积极心理学，它让我们关注人的优势，活出优势，同时满怀希望，正如书中所说：你要相信，只要是问题，就能被解决。
愿所有的人都活出阳光幸福心花怒放的人生！
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