分阶进补，21道月子餐，包括复原餐、催乳餐及滋补美肤餐，汤、粥、羹、面、菜齐全，这样吃才 健康 ，产妇身体恢复快。（更多产后恢复知识，微信公众号：99到家）
1
五红汤
功效： 补气养血
材料： 红枣10克，红皮花生10克，红豆20克，山楂5克，红糖3~5克。
做法：
1、红豆和红皮花生清洗下，浸泡3个小时；红枣清洗后去核。
2、将红枣，红豆和花生放进电饭锅里，加适量清水，按煲汤键炖煮1个半小时。
3、1小时后加入山楂。最后加入红糖，待溶化即可。
4、将煮好的汤倒入杯中，温时饮用，早晚各一杯。
2
红豆百合莲子汤
功效： 补血、安神
材料： 红豆50克，莲子30克，百合5克，陈皮5克，冰糖少许。
做法：
1、红豆和莲子分别洗净，莲子去心，浸泡2小时；百合泡发，洗净；陈皮洗净，切条。
2、锅中倒水，放入红豆大火烧沸，转小火煮约30分钟，放入莲子、陈皮煮约40分钟，加百合继续煮约10分钟，加冰糖煮至化开即可。
3
猪血大米粥
功效： 滋补气血
材料： 大米100克，猪血50克，水发腐竹35克， 葱花5克，酱油、盐各1克。
做法：
1、大米、猪血、腐竹分别洗净，猪血切条，腐竹切段。
2、锅内倒水烧沸，加大米煮熟，放腐竹煮熟，再放入猪血煮熟，加盐、酱油调味，撒上葱花即可。
4
滑蛋牛肉粥
功效： 益气强身
材料： 牛肉里脊50克，大米60克，鸡蛋1个 ，姜末、葱花各5克，盐2克。
做法：
1、牛肉里脊洗净，切片，加盐腌30分钟；大米淘净。
2、锅置火上，加适量清水煮开，放入大米煮至将熟，将牛肉片下锅煮至变色，将鸡蛋打入锅中搅散，粥熟后加盐、葱花、姜末即可。
5
猪肝蛋黄粥
功效： 明目、安神
材料： 小米100克，猪肝50克，鸡蛋1个，料酒5克，盐2克，葱花适量。
做法：
1、小米洗净；猪肝去筋，洗净，切碎，放入碗内，加料酒、盐腌渍约10分钟；鸡蛋煮熟，取蛋黄，碾成泥。
2、锅置火上，倒适量清水烧开，加小米煮沸，转小火煮至将熟，加猪肝碎、蛋黄泥煮至粥熟烂，加盐调味、葱花即可。
6
番茄鸡蛋面
功效： 补虚、缓解疲劳
材料： 番茄120克，鸡蛋2个，手擀面100克，盐2克，葱花3克。
做法：
1、番茄洗净，切丁；鸡蛋打入碗中，搅打均匀。
2、锅内倒油烧热，将蛋液倒入炒成蛋花，盛出；
3、另放油，烧热后放入番茄丁翻炒，待西红柿出水，加入蛋花翻炒，再加足量水烧开，放入手擀面煮熟，出锅前撒点葱花即可。
7
藕粉羹
功效： 气血双补
材料： 藕粉50克，蜂蜜30克。
做法：
1、将藕粉倒入碗中，加适量清水调匀待用。
2、将调好的藕粉倒入锅内，用微火慢慢熬煮，边煮边搅拌，注意不要粘锅，直至呈透明糊状为止。
3、停火后凉至60 C以下加入蜂蜜拌匀即可。
8
猪脚花生汤
功效： 补血、通乳
材料： 猪脚1只，花生米50克，枸杞子5克，盐5克，料酒15克，葱段、姜片各适量。
做法：
1、猪脚洗净，用刀轻刮表皮，剁成小块。焯水备用；花生米泡水半小时后煮开，捞出备用。
2、汤锅加清水，放入猪脚、料酒、葱段、姜片大火煮开。小火炖1小时。
3、放入花生米再炖1小时，加枸杞子同煮10分钟。加盐调味即可。
9
通草猪脚汤
功效： 通乳、利水
材料： 净猪脚500克，通草5克， 枸杞3克，盐、料酒、葱段、姜片各适量。
做法：
1、猪脚洗净，剁成小块，入沸水中焯烫去血水浮末，捞出备用；通草洗净。
2、汤锅内加适量清水，放入猪脚以及料酒、葱段、姜片大火煮开，慢火炖1个小时，放入通草再炖1小时，加枸杞煮10分钟，调入适量的盐即可。
10
花生桂圆红枣汤
功效： 补血、催乳
材料： 花生仁50克，干桂圆25克，红枣10克 ，白糖适量。
做法：
1、花生仁洗净，用温水泡2小时；桂圆去壳洗净，去核；红枣洗净，去核，泡软。
2、锅中放适量清水，加入泡好的花生仁、红枣煮30分钟，再加桂圆煮20分钟，关火，加适量白糖调味即可。
11
莲藕炖排骨
功效： 促进乳汁分泌
材料： 莲藕200克，排骨400克，料酒15克，蒜末、姜末、葱末各10克，盐3克。
做法：
1、将排骨洗净、切块；将莲藕去粗皮和节，洗净、切块。
2、向锅内倒油烧热，放入姜末、蒜末爆香，倒入排骨翻炒至变色，加入料酒炒匀，加入莲藕块、适量开水，用大火煮沸后转用小火炖1小时。
3、加盐调味，撒葱末即可。
12
芦笋炒茭白
功效： 通乳、增进食欲
材料： 茭 白250克，芦笋150克，盐3克，姜丝5克，水淀粉10克。
做法：
1、将芦笋根部老硬的外皮削去，洗净后切成段；将茭白剥去外皮，洗净后切条。
2、向锅内倒油烧热，放入姜丝爆香，下入茭白条、芦笋段快速翻炒，加盐调味，用水淀粉勾芡即可。
13
黄花木耳炒鸡蛋
功效： 补铁、下乳
材料： 水发木耳100 克，水发黄花菜50克，鸡蛋2个 ，葱末、姜末、盐各3克，生抽5克。
做法：
1、将木耳洗净，撕成小朵；将黄花菜的根部去除，冲洗干净；将鸡蛋打成蛋液。
2、将锅置于火上，倒入油烧至五成热，将蛋液炒熟后盛出。
3、向锅内倒油烧热，下葱末、姜末爆香，倒入木耳和黄花翻炒，加入盐、生抽，翻炒至熟时，倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。
14
花生汁
功效： 养血通乳
材料： 生花生仁200克，温开水500毫升。
做法：
1、生花生仁洗净，用温开水浸泡2小时，然后去掉花生红衣。
2、将剥去外皮的生花生仁放入豆浆机中，加入温开水，按下“果蔬汁”键，待豆浆机提示做好后即可过滤饮用。
15
木耳海参虾仁汤
功效： 改善产后体虚
材料： 水发海参、鲜虾仁各100克，水发木耳25克，葱花10克，姜丝5克，盐2克，水淀粉少许。
做法：
1、水发海参去内脏，洗净，切丝；鲜虾仁去虾线，洗净；水发木耳择洗干净，撕成小朵。
2、汤锅置火上，倒油烧至七成热，炒香葱花、姜丝，倒入木耳朵、海参丝和鲜虾仁翻炒均匀，加适量清水大火烧沸，转小火煮5分钟，加盐调味，用水淀粉勾芡即可。
16
山药黄芪牛肉汤
功效： 补气养血
材料： 牛 肉200克，山药100克，芡实50克。黄芪、桂圆肉各10克，葱段、姜片、盐、料酒各3克，枸杞适量。
做法：
1、牛肉洗净，切成块，焯去血水，捞出沥干；山药洗净，去皮，切成块；黄芪洗净，切片；芡实、桂圆肉、枸杞分别洗净。
2、汤锅中放入适量清水，放入牛肉块、芡实、山药块、黄芪片、枸杞、葱段、姜片，淋入料酒，大火煮沸后转小火慢煲2小时，放入桂圆肉，小火慢煲30分钟，加盐调味即可。
17
芝麻汤圆
功效： 养血、护肤
材料： 黑芝麻50克，糯米粉250克，熟猪油、白糖各25克。
做法：
1、黑芝麻洗净，沥干水分；将黑芝麻放入无油的锅中炒香，放凉；熟黑芝麻放案板上，碾碎成末。
2、将黑芝麻末、白糖、熟猪油一起拌匀成馅；糯米粉加水和成面团，下剂子；将剂子按扁，包入黑芝麻馅，制成球状。
3、锅中加适量清水烧开，下入黑芝麻汤圆，煮熟，盛入碗中即可。
18
黄瓜糙米饭
功效： 补充胶原蛋白
材料： 糙米150克，黄瓜80克，一小段胡萝卜，鸡汤适量。
做法：
1、糙米洗净，浸泡2小时；黄瓜、胡萝卜洗净，切成小丁。
2、把糙米放入电饭锅，加适量清水蒸成糙米饭，用筷子搅松，放入黄瓜丁、加少许鸡汤稍蒸即可。
19
白果冬瓜莲子汤
功效： 养心、润肤
材料： 冬瓜200克，白果20克，莲子40克，白糖适量。
做法：
1、冬瓜洗净，去皮、去瓤，切块；白果去壳取肉，去外层薄膜，洗净；莲子浸泡，去心，洗净。
2、将冬瓜块、莲子、白果放入汤锅中，加入适量清水，大火煮沸，转小火熬煮30分钟，加入白糖煮化即可。
20
莲藕海带煲猪骨
功效： 排毒养颜
材料： 莲藕150克，猪骨100克，水发海带、胡萝卜各50克，料酒10克，盐3克，姜片少许。
做法：
1、莲藕去皮，洗净，切块；海带洗净，切小片；猪骨剁成小块，焯去血水；胡萝卜去皮，洗净，切滚刀块。
2、汤锅放入上述食材及姜片后置火上，淋入料酒，加入约为食材3倍的水，大火烧开后用小火煲15小时左右，加盐调味即可。
21
苹果雪梨银耳汤
功效： 美容祛斑
材料： 雪梨1个，苹果半个，荸荠50克，银耳20克，枸杞子、陈皮各适量。
做法：
1、将雪梨、苹果洗净，切块；荸荠削去外皮；银耳泡发，去黄蒂，撕成小朵备用。
2、锅中放适量清水，放入陈皮，待水煮沸后，再放入雪梨块、苹果块、银耳、枸杞子和荸荠，大火煮约20分钟，转小火继续煮2小时即可。
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自然堂的广告主推产品个人觉得还是不错的，尤其是他家的粉底液，紫瓶精华和保湿眼霜。
自然堂无暇持妆冰肌粉底液米白色03号，本人属于干皮不混纯干那种，这款粉底液流动性比较强，很好推而且也不卡粉，很自然服帖，感觉不厚重这下的效果也是不错的，味道淡淡的很好闻，持妆感觉不是特别满意，滋润度一般，总体来说效果还可以，比较平价，79RMB。
自然堂小紫瓶精华，喜欢外观所以入手一瓶，用过之后感觉各方面都不错，好吸收，涂完一点也没有粘腻的感觉，最主要的是它的保湿度我认为很不错，用过一段时间后感觉肤色有改善，没以前看着那么暗沉，干纹也淡化了不少，性价比方面表现也不错，238RMB旗舰店价格，总体来说这款精华还是值得入的。
最后说下自然堂活泉矿物补水保湿眼霜，眼霜的补水效果真的是可圈可点，另外对眼周细纹淡化也有一定的效果，但这款眼霜不太适合30岁以上的人群，个人觉得20-25岁用这款眼霜正合适，旗舰店120rmb，还是比较平价的。
总体来说自然堂这个品牌我还是比较认可的，产品种类比较全，但是选择产品还是要根据自己的肤质和年龄段来选择的，选择适合自己的才是最重要的。
京东自然堂是正规的品牌，产品质量有保障。但是，因为京东上销售的商品都是由第三方卖家提供的，所以不能保证每个自然堂商品的质量都是100%正品。消费者在购买自然堂商品时需要多加留心，选择信誉度较高、销售量较大、好评率较高的店铺购买。最好还是寻找官方授权的自然堂品牌店购买，这样可以相对保证商品的正品和健康，同时也能享受官方的售后服务。
除了选择正规渠道购买之外，消费者在使用自然堂产品时也需要根据自己的肤质和问题选择合适的产品。建议在使用前先进行敏感测试，了解自己是否适合该产品。不要盲目跟风或过度依赖某款产品，因为每个人的肤质都不同，需要因人而异地进行护肤方案定制。
森林哲学是自然堂旗下的一个子品牌，所推出的森林哲学精华面膜备受消费者喜爱。该面膜采用天然植物精华，深层滋润皮肤，给予肌肤充分的营养，使肌肤健康有光泽。医生建议用森林哲学精华面膜效果最好，这款面膜含有多种植物精华和补水成分，能缓解干燥、粗糙的肌肤问题，给肌肤带来滋润的感觉。无论是油性还是干性，都可在适当的时候使用森林哲学精华面膜，效果都是非常不错的。
天猫的自然堂旗舰店的自然堂是正品，入驻天猫旗舰店需要经过严格的审核，需要提交资质资料证明，如授权书、生产、经营范围的文件，经审核后，才可以入驻。
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扩展资料：
商家未履行正品保障服务承诺的，可进行投诉。消费者投诉商品非“正品”的，应向天猫提供有效凭证，该凭证包括但不限于具备相关检测资质的质检机构出具的材质鉴定报告、品牌方出具的假冒（包括盗版）品牌鉴定报告等。
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