肾蓑有哪些症状？

肾衰分急性肾衰和慢性肾衰 一 急性肾衰的症状 急性肾功能衰竭(ARF)的临床表现通常可概括为三种类型： (1)尿型ARF以少尿（尿量少于400ml／日)或无尿（尿量少于lOOml／日)为显著特点，一般都经过少尿(或无尿期)、多尿期和恢复期三个临床阶段。少尿期通常持续3天至-1个月不等，平均约10天左右，少尿期的主要表现为：①水钠潴留：表现为全身浮肿。血压升高等。肺水肿、脑水肿和心力衰竭常危及生命，是导致死亡的主要原阻；②电解质紊乱：包括高钾血症、低钠血症、低钙血症和高磷血症等；高钾血症常为少尿期死亡首位原因；③代谢性酸中毒：为酸性代谢产物在体内蓄积所致，感染和组织破坏可使酸中毒加重。酸中毒可表现为恶心、呕吐、疲乏、嗜睡、呼吸深大等，严重者可出现休克、血压下降；④尿毒症症状：为各种毒素在体内蓄积引起的全身各系统的中毒症状。硝化系统包括食欲减退、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等；呼吸系统包括呼吸困难、咳嗽、胸痛、尿毒症性肺炎等；循环系统包括心律失常；心衰等；神经系统包括意识障碍、躁动、谵语、抽搐等。进入多尿期后尿量每日可达3000至5000mL，血清尿素氮、肌酐逐步下降，尿毒症症状逐渐消退。多尿期因大量水分和电解 质的排出，可出现脱水、低钾、低钠血症等，如果不及时补充，患者可死于脱水和电解质紊乱。进入恢复期后血清尿素氮、肌酐水平恢复至正常，肾小管上皮细胞进行再生和修复，肾功能的完全恢复约需半年至1年时间，少数患者可遗留不同程度的肾功能损害。 (2)非少尿型ARF 一部分病例无少尿或无尿的临床表现，仅表现为短时间内肌酐清除率迅速降低，下降幅度达正常值的50％以下，血清尿素氮和肌酐迅速升高，血清肌酐每日上升速度超过44-88mmol/L,这种类型称为非少尿型ARF，临床表现相对较轻，常易误诊。 （3）高分解型ARF一部分病例发生于组织分解代谢极度增高的情况下，每日血尿素氮和肌酐上升速度分别>14．3mmol／L和>lUmol／L称为高分解型ARF，通常见于大面积外伤；烧伤、大手术后似及严重感染等情况，表现为严重的代谢性酸中毒和电解质紊乱，中毒症状显著，尤以神经系统突出，可表现为嗜睡、昏迷、抽搐、癫痫样发作、反射亢进或减退等。 二 慢性肾衰的症状 肾功能衰竭早期的临床表现多不明显，易漏诊。但到了晚期，病变可累及全身各个脏器，可有多种表现。 1、毒物及代谢产物蓄积引起的症状: (1)消化系统表现：消化系统表现是最早和最常见的表现之一，主要是纳差、消化不良。重症者可有舌炎、口腔糜烂。若消化道溃疡累及血管时可有呕血、便血。 (2)造血系统表现：慢性肾衰患者均有轻重不等的贫血，多由长期营养不良、促红细胞生成素减少和溶血所致。肾衰病人多有出血倾向，表现为皮下出血点、瘀斑、牙龈出血、鼻衄，严重者可发生消化道大出血而死亡。此外，还可有白细胞异常，由于“尿毒素”的作用，使白细胞的生成和功能均有障碍，白细胞总数下降(其中主要是淋巴细胞生成减少)，中性粒细胞的趋化性、吞噬和杀灭细菌的能力亦降低。 (3)心血管系统表现：常见的有高血压、尿毒症性心肌炎和心包炎、各种心律失常以及心力衰竭等。 (4)呼吸系统表现：呼吸系统一般可在有酸中毒时出现呼吸困难，也可由尿毒症产生支气管炎、肺炎和胸膜炎等表现。 (5)皮肤表现：可表现为皮肤苍白、干燥、瘙痒及“尿素霜”。 (6)骨骼系统：由于钙磷代谢紊乱，可以出现骨质疏松，骨软化或纤维性骨炎而出现疼痛假性骨折。 (7)神经精神症状：中枢性表现有反应迟钝、抑郁、烦躁、兴奋、抽搐、嗜睡及昏迷。周围性表现为周围神经变性等病变的表现，有皮肤过敏、灼痛、肢体乏力和活动障碍等。 (8)内分泌功能异常: 1)甲状旁腺功能障碍的表现：主要为甲状旁腺功能亢进的表现，可出现钙磷代谢紊乱，出现上述尿毒症性骨病改变。 2)甲状腺功能障碍：由于T3和游离T3指数下降，多表现为甲状腺功能减退的症状，如乏力、易疲劳、嗜睡、皮肤干燥、听力下降、腱反射减弱、体温低等。 3)性功能障碍：女子表现为月经不调，经量减少甚至闭经。男子主要表现为阳痿和精子活动力下降。小儿表现为性成熟期延迟。 2、水、电解质和酸碱平衡失调：肾是调节水、电解质和酸碱平衡的重要器官，它的损害，可直接影响这些环节的正常进行，引起一系列的临床表现。 (l)脱水与水肿：肾衰病人可以出现水肿，也可以出现脱水。这是由于肾小管功能受损，浓缩功能丧失，即使不饮水，也可以排出大量的稀释尿液，结果引起口渴、尿多等脱水表现，如不注意补充则会使肾血流量减少，肾缺血，加速肾脏的损害，所以这种情况下的补水比服药重要。另一方面，肾脏的排泄能力很差，如果摄水量超负荷时，水又排不出，潴留在体内，表现尿少、体重增加、浮肿、肾血管肿胀而影响肾血流，也可加重肾损害。所以，应每日测体重，记录24小时尿量及其它额外排泄量，这都是重要的观察指标。 (2)钠、钾的变化：低钠血症的原因是肾小管重吸收钠的功能障碍，也与长期低盐饮食，应用利尿剂以及腹泻等有关。高钠则是由于尿毒症时尿量多而无水肿，因而未限制盐的摄入，使钠潴留并超出了肾脏排钠负荷。可以出现体重增加、水肿，甚至引起尿量减少。应常观察有无乏力、嗜睡、腱反射减弱等低钠表现以及前述的高钠表现，还应经常复查血中各种电解质的含量，以便及时调整。少尿和长期使用保钾利尿剂是最常见的引起高钾原因。此外尿毒症病人由于排泄功能下降，和由于胃纳差，摄入热量不足，导致组织分解加速而释放出大量的钾，加之有酸中毒，肾脏的氢钠交换增加，钾钠交换减少等原因，均可使血钾骤然升高，临床上出现心肌抑制表现，如心音低，心率慢，心律紊乱甚至骤停；也常见骨骼肌症状，如肢体麻木、乏力、无力及麻痹、瘫痪，症状常由下肢向上发展；可出现昏厥和神志障碍；有时可以出现呼吸肌抑制，导致呼吸停止。低钾血症的发生包括两个方面，一方面由于体内水的潴留出现稀释性低钾，此时有低钾表现，而钾的量并不少，主要是体内钾的重新分布所致；另一方面由于摄入过少，呕吐、腹泻的丢失，以及利尿的丢失造成了体内钾的缺乏，出现真正的低血钾。低血钾的表现除消化道麻痹症状(如腹胀、肠鸣音减弱)外，其余表现与高血钾症状相似。 (3)酸中毒：轻度的酸中毒可以无临床表现。当二氧化碳结合力低于15毫摩尔/升时，可表现为呼吸加深加快、食欲不振、恶心、呕吐、无力、烦躁不安，重者出现意识障碍、昏迷等。

多喝水预防结石？日常伤肾误区需注意

关于养肾的传言很多，大家都想通过改善生活习惯来预防肾病，那么到底有没有效果呢？其实我们要从多方面来考虑。

1，多喝水能不能预防结石？

肾结石是晶体物质在肾脏的异常聚积所致，比如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等，其中80%以上的结石含有钙。而尿液中钙的浓度受到很多因素影响，不单单是饮水。

所以首先要找出结石产生的原因，其次喝多少水也要控制好。医生表示，人的肾脏每小时能排水800~1000ml，若在一段时间内突然大量饮水，血液被稀释，容易导致稀释性低钠血症，简称“水中毒”。建议每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。

普通人群和慢性肾病较轻微的患者，则建议适当多喝水。较小结石有可能受大量尿液的冲刷而排出，同时尿液增多还有助于减轻感染。

2，清淡饮食能护肾？

当体内水分减少、血液粘稠度升高时，脑垂体就会分泌抗利尿激素，使人体尿液减少，来留存血液中的水分。这种情况下，肾脏代谢效率降低，发生炎症的几率增加。

高糖、高盐、高钙、高蛋白、高脂肪等食物，长期过量食用，都可能导致血液粘稠度上升，对肾脏 健康 不利。反过来说，营养成分均衡且不过度的“清淡饮食”，对肾脏才是最好的保护。

非肾功能低下者，不需要顿顿吃素喝粥，刻意追求“清淡”。

3，天越冷越要补肾？

中医认为冬季阳气少，而肾脏主管一身阳气，所以天冷时适当补肾有好处，这有一定道理。不过肾虚也分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚患者畏寒怕冷，而肾阴虚患者内热阳亢，二者的调补方法其实相差很大。

如果补不对，反而可能会损害肾功能，所以一定要遵照医生的建议。

症状提示

肾阳虚精神差、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、腰背冷痛、凌晨腹泻、下肢水肿、听力下降或耳鸣等。

肾阴虚腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津无苔等。

4，运动会伤肾吗？

合理的运动可以促进新陈代谢和体液循环，有助于预防慢性肾病，增强免疫力。但不合理的运动也会伤肾，具体有3点。

高温

在高温下运动，容易导致血肌酐升高，身体大量流汗引发热应激反应，损伤肾功能。

缺水

大量运动后补水不及时，就可能导致脱水，诱发横纹肌溶解症。大量肌肉细胞溶解，刺激肾血管收缩，堵塞肾小管，就可能造成急性肾衰竭。

带病

有感冒、发热、深静脉血栓，或者血压、血糖控制不稳的人，更容易发生脱水或晕厥，都不建议运动，以免突发意外。

养肾有3宝用好更延寿

肾不仅是重要的代谢器官，也是中医所说的“先天之本”，是人们精气神的来源。拥有一个强健的肾，有助于对抗衰老、延长寿命。

不少名医都有自己的养肾方法，这里为大家简单介绍3种，可以在咨询医师后作为饮食调节方。

1，三宝养肾糊

黑豆味甘性平，有补肾解毒的作用。其中乌皮青仁豆的补肾效果更好，青色入肝，肝藏血，肾藏精，等于肝肾同补。

三宝养肾糊

食材普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。

做法黑豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。

提示慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者，要少食。

2，固肾山药粥

山药可补肾、固摄津液，黏液能滋阴收敛；芡实能补肾收涩；粳米也能滋阴。三者搭配，有补肾养阴、固肾摄精的功效，适合肾气亏虚、肾气不固导致的夜尿增多、甚至有漏尿的中老年人。

固肾山药粥

食材山药50克、粳米30克、芡实10克。

做法取50克山药洗净、去毛须，但不要去皮，切成小段备用；再将泡了一夜的芡实和切好的山药一同放入锅中，下入粳米，开大火煮制；烧开后改小火，继续煲煮20分钟，即可盛出食用。

提示芡实和粳米中含有大量淀粉，糖尿病患者在食用时要减少其它主食的量。

3，滋阴益肾粥

百合润肺滋阴，天冬养阴润燥，山药既补肾又健脾、润肺，莲子心清热泻火。

滋阴益肾粥

食材百合15g、莲子心3g、天冬10g、山药15g。

做法与粳米同煮成粥食用，怕苦的人莲子心可以少放。

提示脾胃虚寒，阳虚比较明显的患者不能长期食用。

高温影响人的精神状态，也会对身体带来一连串的不适，如：体乏、精神萎靡、食欲不振等。所以，三伏天常被人们称为“苦夏”！

百科君提醒，在高温来袭的炎炎夏日，肾病患者更容易出现病情加重或肾病复发的情况，感染、失水、矿物质与纤维摄入不足，以及睡眠不足等等都会是肾病加重或复发的诱因，必须加强警惕！

本期百科君就和大家一起探讨一下高温酷暑对肾脏 健康 的影响。

百科君提醒，气候变化引起的高温暴露可导致脱水和血容量减少，加重基础慢性疾病，直接导致热衰竭和中暑，甚至增加急性死亡率。反复热暴露伴体力消耗和水化不足可导致 “热应激性肾病”。这种病 常见于炎热条件下、重体力户外工作的年轻男性，高发年龄为 30-50岁。

这种疾病主要表现为无症状性血肌酐升高，无或少量蛋白尿，偶见镜下血尿，轻度贫血，横纹肌溶解症、低钾血症和高尿酸血症也较常见。 肾组织病理学表现为：肾小球缺血，广泛肾小球硬化，肾小管萎缩，肾间质纤维化等。

现在认为最可能的发病原因是热应激和慢性复发性脱水。重体力劳动、阳光直射下工作、工作时间长、缺乏工间休息和缺乏饮用水等因素导致机体长期处于热应激状态；反复的慢性脱水导致机体处于高渗状态；双重机制反复打击，最终导致疾病进展。

急性肾功能不全是指各种原因引起肾脏泌尿功能在短期内急剧降低，以致不能维持内环境稳定，从而引起水、电解质和酸碱平衡紊乱以及代谢产物蓄积的综合征，它是中暑引起的较为常见的并发症，有时由于症状不明显往往被忽视。

高温环境中，人体大量出汗，又没有及时补充水分，身体就会严重脱水，肾脏的血流量就会减少，从而导致肾损伤。另外过高温对细胞有直接损伤作用，引起酶变性，线粒体功能障碍，细胞膜稳定性丧失和氧代谢连续性中断，导致多器官功能障碍或衰竭，由于严重脱水、心血管功能障碍、横纹肌溶解等诱发急性肾功能不全。再者肾脏从缺血到再灌注，可产生大量自由基，造成肾脏细胞损伤。

百科君提醒：急性肾功能不全是一种突发性肾功能损伤，早期我们可能看不见摸不着，但实验室检查可能已经有确凿指标的异常。这类中暑合并急性肾功能不全若能早期诊断、及时治疗，大多数肾功能可完全恢复；如延误治疗，肾脏灌注不足过久，可导致肾脏不可逆损伤甚至致死。对于原有慢性肾功能不全的病人，在轻微脱水状态下即可导致血肌酐成倍上升，而需要肾脏替代治疗。

那么，面对“ 高温屠杀”，如何才能有效的保护我们的肾脏？百科君提醒：做到以下三点至关重要！

当人体处于长时间的高温环境，机体就会产生应激反应：血管紧张素分泌增加、肾血管收缩、尿液浓缩等。

长时间处于高温环境且补水不足，最终导致肾损伤，加重病情。

天气炎热，冰镇啤酒配烧烤是绝配！殊不知烧烤以肉类居多，嘌呤含量高，且过量的酒精会抑制肾脏排泄尿酸，导致高尿酸、痛风发作的风险增加，从而导致肾脏损害。

对于肾友而言，嘌呤排泄已经出现障碍，更不适合啤酒配烧烤。

高温酷暑出汗较多，水分补充不及时出现脱水会导致体内废物和酸的堆积。

且肾脏血流不足，可能诱发肾结石和尿路感染，造成肾损害。

大家都知道每天喝水对于身体排毒非常重要，对于肾来说，喝水是对肾最好的补品，肾脏科名医江守山更在着作《肾脏科名医江守山教你逆转肾》描述，对于肾脏来说水的效果或许要超过人参的效果，而且更便宜。

如果喝水呢

那么我们该如何喝水，好好保养肾脏呢？日本免疫学权威藤田纮一郎曾指出，人体一天约丧失25公升的水分，而透过叁餐大约可摄取到1公升水分，其次由身体燃烧蛋白质、脂肪等制造出05公升的水分。因此每天应喝1公升左右的水，并分6～8次，一次约200毫升，慢慢补充。

不过，由于每个人的活动量不同，所需水分也不完全相同，自然医学博士陈俊旭曾为文建议，可用尿液颜色判定水分补充是否足够：尿液呈现透明或淡**，代表摄取足够；呈现深**甚至橘色，则表示摄取不足。

喝水护肾九大功能

预防肾脏感染发炎； 预防急性肾衰竭； 排除身体代谢废物与毒素； 冲淡肾毒性成分； 预防肾结石； 预防影像及放射线检查后脱水； 预防肾功能不全患者体液不足； 帮助排出核医检查的放射性物质； 避免化疗引起的血性膀胱炎。 5个必知补水时间点 早上刚起床

睡眠中由于流汗、呼吸等原因，使得体内水分大量消耗流失，因此，早上醒来时会感到口乾舌燥血液呈现粘稠的状态。日本妇产科医师池下育子建议，刚起床立刻先喝一杯常温的白开水，不但为身体补充水分，还能促进肠胃蠕动，改善便秘。肠胃较弱的人则可先在口中含一下水，等到水变温后再吞下。

叁餐饭前

餐前喝一杯水，由于空腹时水中的矿物质容易被人体吸收利用，可活化消化酵素，并能缓解饥饿感，避免过食。另外，晚上若要聚会喝酒的话，由于酒精有脱水的作用,因此饭前、饭中及饭后都要补充水分，有效减轻宿醉症状。

运动时

运动过程中出大量的汗，除了水分外，钠等矿物质也跟着流失，当人体失去体重就会产生轻微的脱水症状，出现动作反应迟缓、缺乏胃口，甚至引发中暑或热痉挛。石原有起建议，运动时每 15 分钟补充一次水分，比常温稍低约 6 ～13 度的水也没关系。

入浴前后

池下育子指出，洗澡时因为血液循环变好，老废物质随着大量的汗水排出体外，因此入浴前先喝一杯水，防止脱水症状出现洗完澡后也要喝水，让身体和肌肤获得充足的湿润度，强化代谢力。

晚上就寝前

不少人因为害怕睡前喝水，导致半夜频频醒来跑厕所，因此极力控制摄取水分。但其实睡觉时身体会悄悄出汗，且嘴巴会张开呼吸，喉咙及身体流失的水分远超乎我们的想像，建议在睡前 30 分钟～1 小时喝一杯开水。藤田纮一郎提醒，由于睡醒时因丧失大量水分，血液十分浓稠，容易出现脑梗塞及心肌梗塞，尤其是中老年人一定要记得睡前补充水分。

        中医认为：“肾为先天之本”。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

目前我国每10个成人就有一人患慢性肾脏病，而其中1%可能会发展为尿毒症。但肾脏健康却仍然被不少人忽略。

肾被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。你知道吗，日常日子中的一些不妥习惯或做法会变成“蚕食”肾功能的“杀手”。

细数最伤肾的5大坏习惯：

坏习惯一：滥用壮阳药

很多壮阳药都含有肾毒性的成分，不仅会严重损害肾脏，有一些甚至对其他器官造成伤害。同时，一些抗生素、消炎镇痛药都具有较大的肾毒性。在服用时一定要遵循医嘱。

需要注意的是，在壮阳这方面，很多人会更加相信偏方食用蛇胆等。可这些天然药物如果没有经过正确的特殊工艺炮制，不仅不能够入药，反而还会而导致急性肾衰竭。

坏习惯二：熬夜、吃得咸、不喝水

长期熬夜、工作压力大、爱喝咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

坏习惯三：纵欲过度

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。

坏习惯四：憋尿

有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是长期憋尿就不好了，很容易使膀胱的压力变大，反射的反应紊乱，造成尿液重新返回到身体，进而也会导致尿路感染和肾炎的发生。

坏习惯五：饮料当水喝

喝饮料是男人最常用的补水方式，经常能看到男人精力不足时，就拿一杯功能饮料喝，顿时精神抖擞。但是这些饮料基本为酸性，饮用后会改变人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能维持体内酸碱平衡，肾功能一旦受损，肾的功能就会降低，严重的还会出现尿毒症，危及性命，所以男人们一定要对自己的肾进行保护，以免损伤身体。

如何养肾护肾？

1、别吃太多的盐

盐，是让肾累赘的主要首恶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的累赘就会增加，再加上盐中的钠会招致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的累赘，从而招致了肾脏功用的减退。

2、注重蔬菜水果的食用

假如患有慢性肾功用阻碍，就应当注重恰当食用蔬果，避免对肾脏形成影响。

3、别吃太多的肉

假如尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，临时如此就会使肾功用受到伤害。每餐肉类和豆制品的摄入量应掌握在手掌大小约05公分厚度，假如有慢性肾炎的人，这个量应当再减少。

4、饮食方面

无力疲惫时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等消化不良者多喝酸奶，吃山楂。护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

5、充足的睡眠

短缺的睡眠也是复原精气神的主要保证，任务再缓和，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时分也要按时休息。

6、多饮水

饮水能协助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物资在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到伤害。尤其是发热的患者，因其代谢放慢，废物及有毒物资的发作也会增添，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

从古代开始人们就注重食疗养生。肾气不足的男人，可以试试食疗：

1韭菜籽熬粥：

把韭菜籽和粳米洗干净放放锅里，加水煮成浓稠粥时，再把韭菜切碎放入粥里煮，再加盐调味。

韭菜籽最早出自《名医别录》，适当食用可调节人体肝肾缺乏。韭菜籽对男性的尿急、尿频、前列腺有特殊的疗效。

2可以经常喝茶：蒲公英泡水喝

蒲公英别名“尿床草”，可见利尿作用之强，可以促进有害物质通过尿液代谢。《神农本草经》、《唐本草》、《中药大辞典》等历代医学专著均给以高度评价。在《本草述》详解蒲公英，入肝入胃，兼入肝肾。可以凉血、乌须发。

自制蒲公英桂花茶，有利尿排毒的作用，对护肾非常好。

材料蒲公英叶、绿茶龙井、桂花

做法

1、蒲公英叶子洗净，晒到半干，然后烘炒制成茶，备用；

2、绿茶龙井备用（可以用现成的、也可以自己炒制）；

3、桂花自然阴干，备用；

4、取蒲公英叶20g、绿茶龙井08g、桂花02g做成蒲公英桂花茶包即可。

将蒲公英、桂花、龙井一起搭配，既可以祛火消炎，还能清肺止咳，经常喝有助于延缓衰老。龙井中氨基酸、儿茶素、叶绿素、维生素C等成分均比其它茶叶多，经常喝有助于清除自由基，延缓衰老。桂花味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养声润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。蒲公英性寒、味甘苦，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。加入蒲公英泡茶，可以促进肝、肺、肾排毒。民间把蒲公英称作“尿床草”，经常食用可以利尿、预防肾炎、肾结石、尿路感染。

经常按摩一处，也可以养肾：按摩腰眼

古方中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。