怎样由黄皮变为白皮？

女孩子，谁不想让自己看起来像白雪公主一样肤白貌美、冰雪聪明，关键是皮肤白了，穿什么都好看，不用为了挑衣服颜色而烦恼。俗话说“一白遮三丑”啊！

老实说，从根本上让黄皮变白皮真的很难，毕竟这是基因决定的，总不能回炉重造吧？

我们先来说说简单快速变白的方法，这个比较实际点儿。

第一种，涂比肤色白粉底液或者BB霜之类的彩妆产品。这个是在你涂完水乳和防晒之后用的哦，顺序不要搞错了。皮肤爱出油的妹子记得要用散粉定妆，否则很容易变成小花猫哦！干皮妹子平时就要做好补水保湿工作，多敷面膜，另外一定要选择保湿效果好的粉底，冬天如果有点儿卡粉也属于正常现象，你用阿玛尼也可能这样子。

第二种，喜欢低调的妹子不想让自己突然变这么白，不妨试试素颜霜，或者是类似兰芝的修色隔离霜。这种美白产品上妆更加自然服帖，就像是自己皮肤里透出来的，也不太容易出现卡粉的现象。

如果真的想从根本上变白，那就得费大功夫了，舍得花钱花时间，因为美白是一个长期的过程，黄皮妹子们妹子们要有耐心哦。

首先，防晒是必须的，一年四季无论阴天下雨，只要出门就不能懈怠，因为紫外线和天气无关，它一直都存在哦！而且涂抹防晒霜是防止你变黑变老的重要环节，马虎不得。

此外，使用效果明显的美白系列产品比如精华啊、面霜啊，而且要坚持使用，一个月两个月看不出效果很正常，半年一年才可能看出变化。

最后，饮食上，多吃蔬菜水果等富含维C和抗氧化的食物，健康美丽吃也很关键！

最不建议的就是打美白针，这种进入到血液里的东西，你敢用吗？你不怕若干年后有后遗症吗？而且美白针也管不了多长时间，不是永久性的。其实风险和危害还是很大的。

小编真诚地希望各位妹子们能心想事成，皮肤白一点再白一点，但是如果真的尽力了也不要过于沮丧，很多小麦色皮肤的女孩也很有味道很耐看啊！关键是要有自己独特的魅力和个性，不只是在外表上。

优生是指生一个体格健壮、智力发达的孩子；优育是根据新生儿和婴幼儿的特点，用科学的知识与方法抚育孩子。优生优育能够避免和减少残疾儿的出生，培养教育后代更加聪明健康，从而提高人口素质，使家庭美满幸福，国家繁荣昌盛。

2为什么禁止近亲结婚

近亲结婚是指直系血亲和三代以内旁系血亲的婚姻。近亲结婚的生育容易造成胎儿畸形和痴呆，所以应禁止近亲结婚。

3什么是晚婚晚育

男女双方按照法定结婚年龄推迟三年以上结婚为晚婚。已婚妇女二十四周岁以上生育第一个子女为晚育。

4怎样生一个健康的孩子？

不要近亲结婚；要婚前检查；到医院进行优生咨询；要进行产前检查、诊断；选择最佳生育年龄；选择有利于优生的时机受孕；怀孕期间慎重用药；孕妇要预防病毒感染；孕妇要加强营养；孕妇的环境要舒适。

5最佳生育年龄是多少

最佳生育年龄为23～27周岁。

6推算预产期的方法是什么

以最后月经的月、日加上9个月零7天(如末次月经期是2月11日，那么预产期就是11月18日)；或从最后来月经的月份退算3个月再加7天(如末次月经期为1999年5月11日，预产期为2000年2月18日)。

7唇腭裂的发生根源

通常由以下两大原因造成：环境因素主要是母亲怀孕早期(怀孕3个月以前)出现下述某种状况，可能会导致宝宝唇腭裂：病毒感染：如孕妇上呼吸道感染、风疹等。药物作用：如服用抗癫痫药、类胆固醇、抗过敏、抗癌药物等。内分泌因素：精神性或损伤性的因素，如遭到强烈的精神刺激、身体外部遭损伤等。营养因素：早孕期的呕吐，厌食，偏食等导致维生素D、叶酸、铁、钙等的缺乏。其他因素：如照射X线、吸烟、酗酒、缺氧。另外，唇腭裂有相当部分是遗传的。一般唇腭裂发生在第一胎的概率为1/600，如果第一胎是唇腭裂的在第二胎发生唇腭裂的几率为3/100。

8 为什么做婚前检查

婚前检查能及早了解双方是否有不宜结婚和不宜生育的疾病；有生理缺陷的及早医治；能得到有关遗传方面的知识和优生育知识的指导。

9妇女在怀孕期间应注意哪些问题？

（1）不要滥用药物。孕妇应尽量少用或不用药，在必须用药时，也要在医生的指导下使用；

（2）预防感染性疾病，以防止病毒通过胎盘危害胎儿发育； （3）不要接触有害物质，对从事与磷、铅、苯、汞、砷、亚硝酸钠等物质有关工作的孕妇，应及时调换工作；

（4）禁止吸烟、喝酒；

（5）避免放射线同位素的检查和治疗，避免与放射性环境的接触。

优生优育是一门技术，婚育年龄有讲究，怀孕时机要选择，孕前准备要做好，母体营养须跟上，运动保健不可少。特别提醒的是，按医生要求定期查胎。 如何保证优生 1、禁止患有某些严重遗传性疾病的患者结婚。如精神分裂症、白痴患者等。 2、避免近亲结婚。以防止后代出现隐性遗传病患者。 3、坚持婚前检查。这是优生的重要措施。如发现遗传方面问题，应尽早阻断其延续。 4、保证孕妇营养充足和膳食的均衡。 5、注意防病，孕期谨慎用药。不要乱用抗生素、镇静剂和激素类药物，这是避免胎儿器官畸形的重要方面。 6、孕期保持情绪稳定、豁达开朗、家庭气氛和谐，以避免肾上腺皮质激素增高，造成胎儿畸形以及出生后智力发育迟缓和行为异常。 7、孕妇应定期进行产前检查。通过产前检查可对胎位不正及早矫治，避免难产。尤其是对曾分娩过不正常胎儿或年过35岁高龄的产妇，以及有遗传病家史的孕妇，更应作好产前检查。 优育是后期教育

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2018 年长沙国际马拉松已在万众瞩目中落下帷幕，偶尔想起那激动人心的时刻，总是忍不住在露出会心的微笑，那种骄傲与自豪情不自禁涌上心头      成功挑战自己，完成人生的第一个全程马拉松----42195，让不可能变成了可能。

      当冲上终点的那一刻，成功了，挑战42195，人生首个全程马拉松，送给自己51岁大礼，那喜悦那微笑来自灵魂深处！

                                                          一

      42195对一直体弱多病的我来说，是一个遥不可及的梦，小时候的我一直体弱，在我的记忆当中，小时候是父亲带我到处看病，父亲上班的职工医院、县城的人民医院、煤炭医院等好象我都光顾过。不管是小学、中学、大学我都是老师的照顾对象，除了广播体操这低强度的、其他的但凡有点强度的体育项目，我都没沾过。甚至还记得大概19岁那年，在单位的集体澡堂晕倒，母亲吓得少了半条命。所以在家人不管是电话还是书信，第一句话，总是会问，身体如何？

      将时间拉回至2008年，当时的我低血压（血压只有40-60在）低血糖、心跳过速，反正是毛病诸多，好友的帮助下有幸认识了一位台湾的中医，通过林医生的精心诊断，告诉我，“对于你这种状况，没什么，很好解决，你只要每天在保证不说话的前提下匀速快走40分钟，一切问题都不是问题，所有毛病都会解决。就这样，我自2008年4月开始，不管刮风下雨，还是冰天雪地都不会放弃快走40分钟。9年下来，我的心率正常了、血压正常了、血糖正常。从2016年开始，我每天快走的时候会尝试着慢跑，但是围着小区跑了不到一圈就会上气不接下气，后来慢慢可以跑至20分钟至半小时。时至2017年远在娄底的闺蜜在朋友圈每天晒跑步，她告诉我有一个跑步软件“悦跑圈”这样，可以给计算每次跑的路程和时间，于是6月26日开启了悦跑圈跑步模式，首次跑了8公里，配速是703分/公里，接下来我每天会去铁道跑步，不时感觉自己不错，可以跑七公里或八公里，特牛的这种。哈哈，这是自我陶醉模式，一直 2017年7月我首次在悦跑圈报一个线上10公里，清楚地记那天的我是如何硬着头皮将10公里跑完的，1019公里跑了1:21：36，配速8:00分/公里，第一个十公里完成。

                                                          二   

       在一个偶然的机会，在浏览悦跑圈时无意中看到了长沙悦跑团天心分队的微信，抱着试试看的心态加了微信，是悦跑圈的领导凯哥，凯哥将我拉进天心分队，当时加入微信群的情形还历历在目，虽然我已50岁但对于有些事有些慢热，当时群里说要发红包，我不晓得发多少，当时群里有200多人，我想一个人1元也要200元，有点。。。。。现在回想起来觉得自己真是有点“潮”有长沙话来说有点“宝”，想当时应该群里的大咖们留下了不懂事的印象吧。于是于2017年10月26日在林科大参加了天心分队的首次聚跑，结识了知心姐姐笨笨的在的老妈---马姐，还有虽然年纪比我小不少但比我能干的热心妹妹苦咖啡。

    自此我有了一个跑步的家，有了跑步知心姐姐与妹妹，有了天心二姐的美称、有了一群热爱跑步的小伙伴，在他们的熏陶下，知道了步频、配速、半程马拉松、全程马拉松这些述语。

      2017年在天心三姐的热心引导与鼓励下，参加悦跑团小组织颜值分队的周末西湖公园聚跑（也是第一次知道长沙有个美丽如画的西湖公园），开始了想都不敢想的半程马拉松挑战，在咖啡姐的带领下圆满完成了半程马拉松，做梦都不敢想的事，居然实现了，当时的我别提有多开心和自豪。于是就有了跑马的念头但也仅仅只是念头而已。

                                                三

         在天心三姐的鼓动下，首次参加了洪江国际马拉松，在忐忑中开启开了跑步远行模式。这次远行收获满满，让我对80后90后有了一个很大的转变，说心里话，一直以来我对80年90后还真不敢恭维，但是，通过洪江之行，领略了不一样的80后90后，他们满满的正能量无时不在感染着你，觉得人间有爱不只是60后70后专属，在三姐及小伙伴的帮助下圆满完成了首个有成绩证书的马拉松赛事。也就是这个成绩证书让我搭上了2018年长沙马拉松的航班。

                                                       四

        天心三姐妹没有跑过全马，但一姐三姐均参加过2017年的长沙马拉松，是跑步的前辈。小伙伴会经常说半马不是马球，我们天心三姐妹也有心想在本土完成自己的首个全马，于是从六月份开始，我们就开启了长沙马拉松备战模式，二跑一休，就是到了外地，也不会放弃跑步的机会，都会带上跑步装备，忙里偷闲去跑上五公里、十公里，每到周末我们铁定会来一个半马，但也只是半马而已，一次在与三姐的聊天中聊到是不是尝试来一个25公里，但心里没一点信心，到了半马完成，说会自己动放弃，感觉自己再也跑不动了。偶然的机会，团里的金童玉女举行集体婚礼时在天心女神百合的指导下，三姐和我开启了LSD拉练模式，25公里、30公里、30+西湖公园、烈士公园、橘子洲头、植物园到处去洒下我们的汗水，留下了我们的掠影。

                                                                   五

     长沙马拉松在跑步热好者的企盼中姗姗而来，她矫健、轻盈且婀娜，有如九月的秋风撩动着跑友们的心房，让跑友们的心灵激动且躁动。热心的三姐夫为我们三姐们准备了壮行宴，希望三姐妹可以实现自己的梦想，在家门口完成自己的首个全程马拉松。

       贴心的一姐为了让安抚我们激动的小心脏，特意为我们准备了安定，遗憾的是不知道是我们太兴奋还是。。。。。反正一晚上就在似睡非睡中渡过，一点两点三点四点不到四点半就爬起来，做完一切准备工作，骑着单车去与三姐会合

     天还只 是蒙蒙亮，跑友们如潮水般涌向地铁站，运气不错，一出地铁口碰到悦跑圈的工作人员，领了个空顶帽，一路跟着涌动的人群走向广场，左顾右盼未找到跑团的旗帜，超遗憾错过了跑团一年一度的大合影。

      我和三姐俩人只好两个人先完成361的任务，拍好要发给悦跑圈的照片，为保证可退返361元的361品牌装备款，然后寄存好包，来到了全马的起跑点，在万头攒动的人群中我们有幸偶了遇悦跑大神老树

在庄严的国歌声中，长沙马拉松拉开了帷幕。

我和三姐踏着轻盈的脚步，奔跑在星城美丽的赛道上，道路两旁的志愿者，冒着寒冷在风雨中无私奉献。

         我们一路欢快地跑着，通过从芙蓉路到五一路，一转眼就橘子洲，碰到了悦跑团的资深跑者狗哥还有南郊分队的山大王我们一行四个在狗哥的精心辅导下一路下轻松欢快地跑着，狗哥一路不厌其烦告诉我们逢站就必须补水，告诉我们什么时候补能量饮料，什么时候补能量胶，跑完橘子洲在上坡的时候告诉要活动手臂，不要太僵硬，过了一桥，我们迎着风迎着雨中，笑着，欢呼着，跑到十二公里处，狗哥告诉我们30+拉练开始，一直到咸嘉湖，半马与全马分道的时候，才看到跑团的大神，只要看到悦跑蓝，我们都会大声欢呼，悦跑团加油！雨越下越大，汗水雨水掺杂在一起。我们三人在狗哥的带领下匀速前进，跑到27公里的时候过补给站时，咖啡姐与大王掉速了，我一边跑着一边回头，希望他们可以追上来，慢慢的就看不到他们的身影了，快到湘府大桥的时候，狗哥告诉我他掉速了，要我先跑，这样一来，一个人在孤独的奔跑着，努力寻找着悦跑蓝，在湘府大桥上坡的时候我远远看到一个穿着悦跑团团服的靓影，一下动力来了，慢慢背影越来越清晰，是芙蓉分队的队长梅子大神，一个大家闺秀型的跑神！慢慢的我超过了梅子到了，同时也感觉到有点累，之前狗哥的又回响在耳边33公里至35公里是最难的时候一般都会在这里撞墙，心里暗暗地给自己加油，很快就可以看到跑团的私补点了，虽然我不未订，但这也是动力，从湘府大桥下来，快到34公里处远远看到跑团的旗帜在寒风中飞扬，虽然我没有私补，也因为没穿团服加上我是无名小卒没人认识我，但对我来说，见到了跑团就有如见到久违的亲人，一股暖流涌上心头，此时汗水泪水雨水汇成一股前所未有的力量直涌上头，感觉步子又轻盈起来，近了37公里、38公里、40公里，胜利就在眼前，这个时候雨停了，道路两旁的群众一路喊加油，近了，近了 41公里42公里，看到圆圆拱门，看到一个个摄像师，我忍不住挥动自己的双手，欢快奔向42195的终点。

    42195的挑战里有我这一年2000多公里的跑量堆砌，有夏天30多度高温挥洒的汗水，有我自己左手一瓶矿泉水右手一瓶能量补给和三姐江边跑坚持，也有我和小伙伴们拉练的快乐！也有三姐夫一姐夫冯先生的一路无怨无悔陪伴与支持！也有跑团各位前辈和资深跑者的毫无保留的教悔与鼓励！                                            

                                                                     六

         42195，一姐的圆满完赛，二姐的成功破四，三姐的413。这一切已成历史，一切都得开零开始，为下一个42195而准备。希望来年，或将来的十年甚至更长的时间，都可以给自己的生日献上一份特殊的礼物，让有生之年都可以奔跑在美丽的马拉松赛道上。过去的依然过去，但留给我在却是太多太多的感悟。

       跑步是孤独且寂寞的，马拉松更是如此， 但也是检验自身意志和自律最简单最直接的方式，没有长年累月、日复一日跑量的堆砌。是不可能也无法完成既定的目标。跑步表面上看是孤独的，但对于一个爱好跑步的人来说并非如此，正如作家村上春树所说“爱好跑步的人，太多是不太以孤独为苦的人，当你跑步起来，你会感觉你进入了一个平常宇宙，那个宇宙就只有你一个人，没有喧嚣，唯有宁静。”当你烦恼的时候，当你浮躁的时候，当你心神不定的时候，去来一场畅汗淋漓的奔跑，所以一切都会随着你的汗水消失得无影无踪。跑步让你进入一个真空的世界。

    同时，也告诉我们没有什么是不可能的，只要你付出了，就会有回报，只要你坚持，就会有所收获，同时也告诉我们世上没有捷径可走，只有一步一个脚印，才会有所突破，才会更能接近自己的目，实现你认标为不可能实现的梦想。

我热爱生活，我更热爱跑步，跑步不仅是身体的锻炼，而且也是心灵的净化，是灵魂的洗礼和境界的提升。参加完一次马拉松，感觉又是一次对人生赛程的新摸拟，跑着赛程，跑着健康，感悟人生，完善生活，挑战自我，完美人生。

    健康跑步，跑步健康

    期待中跑步，在跑步期待！

最好的建议应该是备孕3个月。3个月时间里，女性和男性戒烟酒，可以提高卵子和精子的质量，代谢掉身体的一些有害因素。女性在这期间可以适当补充叶酸，不能怀孕后或邻近怀孕才开始补充，应提前准备。孕检一定要做。