人的骨髂大小是受基因控制的，未成年时，钙的摄入量会影响发育，但不会有针对性，是对全身骨髂而言的，如果单纯为了爱美而想改变其正常发育，真的会得不偿失，若实在是愿望太强烈，可在成年后做整形手术，削骨术 。 穿低腰裤配一条好看的腰带，因为本身胯骨很大，买裤子或裙子肯定是腰围合适到胯骨上提不上去，胯骨那里合适了腰上就很松，我朋友现在就是这样穿，大家都说这样很漂亮，说她的腰很细，有的说腰带很漂亮，再不会有那样的烦恼了！也希望你能有一个新的改变！
一般产妇出现产后恶露是很正常的。产后恶露的时间在产后的20天左右。这个时间子宫会排出不需要的废物。但是如果出现产后恶露反复，这个情况必须要重视。要及时到医院进行检查和治疗，在产后吃药可以适当吃一些生化颗粒。
产后恶露反复出该吃什么药好生产后，很多产妇以为只要安心坐月子，其他问题不必烦恼什么。可是不少产妇却碰到了各种各样的产后恶露问题。有些产妇恶露停止几天后又开始有恶露流出的情况，这就是我们说的恶露反复。产后恶露反复的原因是什么呢
1、组织物残留
可因子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛。
2、宫腔感染
可因产后洗盆浴，或卫生巾不洁，或产后未满月即行房事，也可因手术操作者消毒不严密等原因致使宫腔感染。此时恶露有臭味，腹部有压痛，并伴有发热，查血象可见白细胞总数升高。
3、宫缩乏力
可因产后未能很好休息，或平素身体虚弱多病，或生产时间过长，耗伤气血，致使宫缩乏力，恶露不绝，恶露反复。
4、过早进补
如果新妈妈过早吃麻油鸡(如在第一、二周食用麻油鸡)，会导致恶露不易排干净，甚至导致延迟性产后出血，如此容易使血块堆积于子宫内，甚至会有子宫内膜炎与败血症等可
产后骨盆复位运动怎么做很多妈妈们不知道，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行“修复”。因此产后骨盆恢复锻炼是非常重要的。总是控制不住自己的膀胱，又怕咳嗽减肥好久依然是"小腹婆”，连性福指数也在直降怎么办
没错，大约四成以上的新妈妈产后都曾遭遇过骨盆松弛的烦恼。性欲寡淡，再也没有了孕前的性快感，腰部的酸痛痛在分挽后也没有得到缓解。作为新妈妈的你，可能还没意识到这些都可能是产后骨盆松弛带来的恶果。只有及时修复骨盆，才能重新拥有平坦的小腹，纤纤的细腰以及光滑细腻的肌肤。
解密骨盆修复真相
分娩后，骨益松弛会带来哪些身体变化
分娩之后女性的骨盆会松弛，给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，直接导致臀部扁平;髋关节向内侧歪斜，臀部变宽;骨盆变得松垮，腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿;变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。据统计，我国己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。
生孩子是剖宫产，也需要进行盆底功能恢复吗
不要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松她，其实剖宫产同祥会面临盆底肌肉功能削弱的问题。因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平导致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复。
产后骨盆恢复4步走
不管顺产还是剖宫产，生完宝宝后，妈妈的骨盆都会变大、变形。因此，及时修复就非常关键。有一些实用的方法可以帮到新妈妈们。
产后及时进行骨盆运动扁部运动
一、分娩后的第二天即可进行，跟着我做：面部朝上平躺，将双手放在腹部，肩部慢慢地进行上下运动，反复三次;
二、一周内每天做3次脚尖运动，脚尖左转，再右转;
三、端正地平躺，将双手放在腹部，慢馒地将脚尖绷直再收回、竖起，反复10次：
骨盆肌肉运动：端正地平躺，将双手放在腹部，在感到肛门收紧、憋尿的状态下，用力将两条大腿内侧肌肉并极到一起，保持该姿势秒，反复一次从分说后的第二个月起可以开始此项运动，一个月内每天做3-5次。
正确使用骨盆矫正带
产后妈妈可以使用产后骨盆矫正带，它帮助矫正变形的骨盆，重塑体形，满足处康与美丽的双重需要。产后骨盆矫正带尤其适用于分换后出现较强程度的腰痛、耻骨部位疼痛的新妈妈，它能够使骨盆下方产生适当强度的缩紧，支撑骨盆，扱大缓解产后妈妈因骨盆松她带来的痛苦。除此之外，骨盆矫正带也适合产后妈妈的体形恢复，能将骨盆紧紧地固定，缩紧变宽变大的骨盆。长时间连续使用或强度加大使用时，请注意间隔休息，睡觉时必须取下，使用中如感觉不适，请立即中止使用。
新妈妈别忘营养骨质
骨质更强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增强骨质的食物就有必要列入新妈妈的健康骨盆名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等食品中，钙及硒、镁、锌、铁等微进元素较丰富，平时不妨多吃一些。
满月发汗法是根据产后受风、受寒、受凉为病因所引起的产后月子症状，如产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症。
生儿育女是女性一生中的大事，生产后的妇女由于筋骨表里大开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力会下降很多。
这时风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体，在月子里的恢复期筋骨逐步闭合，使风寒包入体内，难以排出，形成了产后风的诸类病症。
承受着产后出现的头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒、怕冷等诸多月子症状所带来的痛苦。
如不及时治疗，会给妇女的一生带来很大的影响，以后再治疗会更加困难，所以说:“坐好一个月子，健康一辈子。”
满月发汗帮助广大女性健康的进行发汗，减少女性产后诸多月子症状所带来的痛苦。
满月发汗的流程
满月发汗一般有4次：
1、产后28-35天：叫（满月发汗），排出体内风寒湿邪；为产妇恢复身体打下基础。
2、产后42-45天：叫（康复发汗），产褥期结束，调整修复产妇在生产过程中产生的经络损伤，疏通经络活血化瘀，预防月子病；
3、产后60天：叫（固本发汗），有助于身体更好的恢复，消除颈肩腰酸背痛；
4、产后100天：叫（关门发汗），筋骨屏障闭合，确保在合骨缝时将体内残留风寒湿邪余毒排出体外。
二、为何需要骨盆修复
问题一：分娩后，骨盆松弛会带来哪些身体变化？
分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；
膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。据统计，我国己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。
问题二：我生孩子是剖宫产，还需要进行盆底功能恢复吗？
不要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松弛，其实剖宫产同祥会面临盆底肌肉功能削弱的问题。
因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平导致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复。
盆骨修复12大功效:
1、髋骨间距缩小2-8公分。
2、耻骨上升1-3度。
3、臀部上提紧俏，饱满有弹性。
4、阴道紧实，夫妻生活更和谐。
5、收紧胯部，腰型更加凸出。
6、盆腔温度上升1-3度。
7、调理月经周期，改善月经不调，痛经，月经量少，血块。
8、提高免疫力，改善妇科疾病。
9、延缓更年期7-15年。
10、恶露，垃圾毒素，夫妻生活代谢分泌物排出。
11、改善漏尿遗尿问题。
12、修复子宫，改善女性产后后遗症问题，康复盆腔。
1 骨盆前倾是什么
骨盆为人体中心所在，是我们人体重心、协调性与平衡性的关键点。骨盆倾斜顾名思义即是骨盆位移的现象，包含骨盆前倾、骨盆后倾以及骨盆侧位移。若腿部、臀部、核心和背部的肌肉处于不平衡状态，就可能使骨盆无法保持中立位置，形成骨盆倾斜的病态。即是骨盆前侧下降、后侧上升，最常见的骨盆前倾原因是腿部、臀部、髋部、核心和背部的肌肉处于不平衡状态，使骨盆无法保持中立位置。
2 骨盆前倾的原因
身体两侧不平等的运动、久坐的生活方式或是姿势不正确都可能导致肌肉失衡。严重的骨盆前倾肇因于某些较弱/长的肌肉，象是腹直肌、外斜肌、臀肌以及大腿后侧肌群，而较强的肌肉则包括髂腰肌、股四头直肌、阔筋膜张肌及竖脊肌群。当这些肌肉的长度、力量和柔软度方面失去平衡，将容易形成骨盆前倾的问题。
3 骨盆前倾的症状
骨盆向前倾斜导致身体其他肌肉失衡。由于骨盆向前倾斜，因此骨盆和臀部之间的距离缩短，这使得髋屈肌越来越短且紧缩。随着时间加长，髋屈肌会保持这种状态，并继续将骨盆前部往下拉。由于骨盆的后部向上倾斜（较高），下背部肌肉萎缩因为长度减少并受到紧缩。结果，腰部会变成拱形、臀部可能会开始突出。进一步的后果是削弱大腿后侧、臀肌和核心肌肉。
结论，紧缩的髋屈肌、股四头肌/大腿、下背肌，较弱的臀肌、大腿后侧肌肉、核心肌群，这些紧绷的肌肉或较弱的肌肉都会对腰背部和脊柱造成额外的压力，引起疼痛、发炎、抽筋和压力。
4 骨盆前倾可能对人体造成的影响
其实大部分的人都有骨盆前倾的问题，只是程度的差别。严重的骨盆前倾导致运动表现不佳、膝盖疼痛、腰痛和其他肌肉骨骼疾病的风险增加。
虽然剖腹产没有经过产道生产，但是产后仍然要进行骨盆修复。因为怀孕过程中由于腹腔变大，盆底肌也会有很大压力，如果不及时修复，很有可能出现盆底功能障碍、尿失禁，甚至是子宫脱垂的情况，所以不管剖腹产还是顺产，都应该要进行产后骨盆修复。我是在上海艾儿贝佳妇产科医院生的小孩，顺便也在这边做的产后修复，直接评估+治疗+形体一站式服务~康复师小聂的手法非常专业哦，效果也很不错，现在盆底肌已经由两指半恢复到一指了，身材甚至比之前还好~这样的的测评结果我已经很满意啦！
1、选择软硬度适当的床垫。
床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。
新妈妈坐的时候放下跷起的二郎腿。
新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。
2、加强骨质营养很重要。
骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。
3、 适当的骨盆运动
生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，产后新妈妈应该适当运动这些肌肉，比如产后瑜伽是个不错的选择。
4、盆底肌康复治疗。
到有关医疗机构的产后康复科通过专业人员的指导下进行盆底肌康复操训练，产后42天是进行盆底肌康复训练和治疗的最佳时机。通过盆底肌的训练，减少了盆腔器官脱垂及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，同时唤醒盆底的神经及肌肉，使骨盆、阴道更好地恢复到原来的状态。
5、骨盆底肌肉练习(凯格尔练习)
1)平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放;
2)想象小便时中断尿流的用力方式，收缩阴道肌肉;
3)保持收缩数为4次，放松后重复，10次一组，每次3-4组，每天3次。
6、 半仰卧起坐
经过十月怀胎，妈妈们的腰围大约会增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地膨胀与松弛。这个运动正是帮助新妈妈们锻炼腹部肌肉，让肌肉恢复原来的形状与力量。
1)仰卧，然后用双手抱头，双膝弯曲;
2)深吸一口气，呼气的同时收缩腹肌，保持腰部紧贴地面，抬起头部和双肩。然后再慢慢将头肩放下，恢复平躺。以此重复8-10次。
7、使用骨盆带
骨盆带是现在比较实用的盆骨修护方法，它是借助物理作用对盆骨施加向内的压力，帮助固定骨盆同时还可以收胯、防止骨盆错位，骨盆带可以帮产妇收缩2—3厘米。这只是科学预测，实际要达到这样的效果需要长期坚持使用矫正带，建议产后两三天开始使用骨盆带，剖腹产术后伤口愈合之后再使用，每天白天佩戴时间坚持8小时以上，佩戴半年左右。
8、科学减肥
产后坐月子期间身体发胖会导致脂肪层变厚看着臃肿，也会影响整体的身体曲线，产后健康瘦身，腰部腹部瘦下来胯部看着也没那么宽。
9、恢复师按摩
骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
然后就需要专业人士了，专业的产后恢复师会为宝妈涂抹上适用于盆骨修复的产品，再运用理疗的手法按摩。产后恢复师是掌握了产后恢复的穴位及关节的，所以他们更能够准确的进行盆骨修复。
山东芮熙母婴产后护理中心
许多新手妈妈在分娩后42天去医院复查时，要求进行骨盆底肌肉修复。每个人都有疑问，分娩后是否需要修复骨盆底肌肉？今天我们将讨论产后骨盆底肌肉修复的问题。
尽管许多人将分娩描述为一件美丽的事情，但分娩的后果并不总是那么令人愉悦，因为妇女的身体发生了一些重大变化。由于分娩，许多人会遭受分娩伤害和其他身体问题，包括骨盆底肌肉的削弱。
我们的骨盆底是支撑和维持骨盆器官（包括子宫，阴道，肠和膀胱）的一组肌肉，组织和韧带。如果骨盆底肌肉不能正常工作，我们将无法控制排尿。
那么，骨盆底肌肉损伤对女性有多有害呢？
1骨盆底肌肉受伤最直观的危险是尿液渗漏。有些母亲在分娩后会出现这种情况，有些母亲会在中年或老年后出现。有些人在进行繁重的工作时会漏尿，而另一些人在打喷嚏或大笑时会漏尿。
2骨盆底肌肉损伤会影响夫妻的性生活和谐，并导致女性产后寒冷，因此准妈妈们要注意这一点。
3骨盆底肌肉损伤还会导致女性不同程度的子宫下垂，严重影响生活，甚至需要手术治疗。
何时开始骨盆底肌肉修复
在分娩后立即开始加强骨盆底部肌肉，只要你觉得自己舒服，这是完全安全的——这是完全安全的，并且会对分娩后恢复骨盆楼肌肉的速度产生巨大影响。
开始永远不会太晚，它真的可以帮助减少尿失禁的严重程度，重建肌肉，减少任何肿胀。此外，随着我们的增长，我们的骨盆底将自然会变得较弱，因此要定期做运动很重要，这可以帮助我们尽可能长时间保持骨盆地板的强劲。
如何进行盆底修复运动？
您可以随时随地进行Kegel练习，如果甚至没有人意识到。只需挤压你的肌肉，就像你试图停止排尿一样的尿液。不要屏住呼吸或同时拧紧腹部，大腿或臀部的肌肉。如果您每天10-15次进行这些练习，您将开始注意到差异，并帮助防止未来发生的骨盆楼层问题。
还有一个简单的入口步骤：平躺，提升和降低臀部，吸气和呼气，并在呼吸时感受骨盆的轻微下降和崛起。
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