asmr有哪些不错的主播?

截止于2020年，ASMR在中国已经是第六个年头了，从一开始的单纯的外网搬运，到现在的越来越多人尝试这项新奇的催眠项目，这其中也不乏是商业化市场导致的结果。结合自身这三年多的经验，自己也算是对ASMR比较了解的人了，很多声音都已经“免疫”了，下面我来为大家推荐一些不错的ASMR主播。但是由于自己主要听的平台是网易云电台和B站，难免会有一些主播没能提及到，请各位见谅。

一、PPOMO

一个非常可爱的韩国**姐，在外网是一名专注于ASMR的视频博主，她的视频多种多样，有采耳，也有各种各样的触发音，特别是录音设备上的小番茄让很多人深刻，更为关键的是她至今没有露过脸啊喂！很好奇这妹子到底长什么样子。

二、糖大

糖大是一名B站up主，ID为“Richard_Price”，糖大应该是国内最早接触ASMR的一批人之一，长时间的接触让他的催眠经验非常丰富，而且他的手法也是非常好的，全程无底噪，经常听的我头皮发麻，视频也非常有创意。

三、V豆腐小哥哥

V豆腐小哥哥也是男生，本是是在斗鱼直播，现在专职于B站做视频，而且每周都有更新。他应该算是ASMR里面的创新能力最强的人了，基本上每周都会开发新道具，致力于给人不一样的体验，最值得肯定的是，他的视频声音节奏感都很强。

四、吃不饱的小黄瓜

吃不饱的小黄瓜最让人深刻的应该就是她那一手“直升机”了，原是一名B站主播，现在偶尔更新视频，但是她的视频质量绝对也是不低的，如果你是已经对普通的触发音已经免疫了的话，不妨来试一试。

外网和B站依然有很多优秀的ASMR博主，比如德叔（可惜现在不常更新了）、Nick Jameson、丧妹、展展展不开等等，大家如果有兴趣都可以去看一看，应该都会有惊喜发现。

郑淳予（脑科学博士暨脑神经科临床医师） 「ASMR」让大脑愉悦、疗愈的声音！ 我长期关注能帮助睡眠跟疗愈大脑的各种方法，最近几年，网路上兴起一个新兴的行业「声音疗愈师」，光是在YouTube上播放生活音或环境音，包括梳头发、抚摸床单、写字、捏碎洋芋片、揉塑胶袋、手指轻敲桌面、对着麦克风轻语，或者是大吃脆皮炸鸡的声音，就获得了上百万名粉丝的追踪。 随选随播的广播音频「Podcast播客」也变成热门的媒体平台，各式聊心理、科技、新闻、文化历史、说书的节目大量涌现，代表着有许多人真的透过这些「声音」和「听觉」享受得到了疗愈，这些日常生活中常被忽略的小声音有什么魔力？先不论这些声音到底能不能对你产生作用，我们一起来了解，为什么「ASMR」受到了这么多人的关注呢？ （编辑推荐：大脑转不停过劳让你睡不着？耶鲁博士推这疗法可改善） 「听觉」 能带给我们酥酥麻麻的幸福感 你也曾经历过这种「声音疗愈体验」吗？「就像有人在耳朵边轻语时，头皮会出现一种酥酥麻麻的感觉」或是静心聆听猫咪咕噜噜的撒娇声、闭起眼睛听着窗外雨滴落在屋檐上滴滴答答的声音、铅笔在粗糙的纸上写字沙沙沙的书写声，有人形容听到这些声音的当下，心中会充满温暖、平静，甚至有一种酥麻感遍布头皮，最后留下一种满足、疗愈的感觉，这种感觉开始在近几年被称为ASMR（Autonomous sensory meridian response 自发性知觉经络反应），又称「自发性知觉 反应」。 ASMR是什么？ 直到最近几年，科学领域才开始出现一些ASMR的相关研究，透过脑部功能和影像监测、量表分析，试图去找出ASMR到底引起了什么样的生、心理效应？ ASMR被定义为一种受到特定听觉、视觉或感官 所触发的身心反应，听觉的影响通常大于视觉，每个人的ASMR触发点都不同，因此同一种声音对不同人会引起不同的强弱反应，有些人会产生类似冥想时愉悦而平静的感受。 一些小型的研究指出，当ASMR机制被触发时，大脑下视丘会分泌催产素等让我们感觉放松和美好的激素，美国Shenandoah大学生理学教授Craig Richard 从演化生物学的角度来探讨ASMR，认为会引发ASMR反应的声音、画面，和人类在婴儿时期被抚慰的记忆相似，不过这个论点，仍旧尚未被进一步证实。 ASMR的相关研究 有不少人会将聆听或观看ASMR影片当作放松的方式，甚至做为改善失眠、焦虑、忧郁的方法。于是二○一五年英国Swansea大学进行了一项研究，募集了四百七十五位的受试者，年龄范围从十八至五十四岁，希望用科学量化的分析，找出ASMR对身心的改变是什么？ 研究发现，受试者中，有八成的人会利用ASMR来帮助他们睡眠，有七成的人则会利用ASMR帮助他们面对压力、舒缓情绪。这些受试者认为最有效的五个触发因素包括：「轻柔的耳语、感受自己被特别关注的内容、清脆清楚的声音、缓慢的动作，或听见看见重复规律的片段」。在情绪方面，经过忧郁量表分析，也显示ASMR有助改善受试者忧郁情绪，此外，ASMR也可舒缓慢性疼痛所带来的不适感。郑淳予（脑科学博士暨脑神经科临床医师） 「ASMR」让大脑愉悦、疗愈的声音！ 我长期关注能帮助睡眠跟疗愈大脑的各种方法，最近几年，网路上兴起一个新兴的行业「声音疗愈师」，光是在YouTube上播放生活音或环境音，包括梳头发、抚摸床单、写字、捏碎洋芋片、揉塑胶袋、手指轻敲桌面、对着麦克风轻语，或者是大吃脆皮炸鸡的声音，就获得了上百万名粉丝的追踪。 随选随播的广播音频「Podcast播客」也变成热门的媒体平台，各式聊心理、科技、新闻、文化历史、说书的节目大量涌现，代表着有许多人真的透过这些「声音」和「听觉」享受得到了疗愈，这些日常生活中常被忽略的小声音有什么魔力？先不论这些声音到底能不能对你产生作用，我们一起来了解，为什么「ASMR」受到了这么多人的关注呢？ （编辑推荐：大脑转不停过劳让你睡不着？耶鲁博士推这疗法可改善） 「听觉」 能带给我们酥酥麻麻的幸福感 你也曾经历过这种「声音疗愈体验」吗？「就像有人在耳朵边轻语时，头皮会出现一种酥酥麻麻的感觉」或是静心聆听猫咪咕噜噜的撒娇声、闭起眼睛听着窗外雨滴落在屋檐上滴滴答答的声音、铅笔在粗糙的纸上写字沙沙沙的书写声，有人形容听到这些声音的当下，心中会充满温暖、平静，甚至有一种酥麻感遍布头皮，最后留下一种满足、疗愈的感觉，这种感觉开始在近几年被称为ASMR（Autonomous sensory meridian response 自发性知觉经络反应），又称「自发性知觉 反应」。 ASMR是什么？ 直到最近几年，科学领域才开始出现一些ASMR的相关研究，透过脑部功能和影像监测、量表分析，试图去找出ASMR到底引起了什么样的生、心理效应？ ASMR被定义为一种受到特定听觉、视觉或感官 所触发的身心反应，听觉的影响通常大于视觉，每个人的ASMR触发点都不同，因此同一种声音对不同人会引起不同的强弱反应，有些人会产生类似冥想时愉悦而平静的感受。 一些小型的研究指出，当ASMR机制被触发时，大脑下视丘会分泌催产素等让我们感觉放松和美好的激素，美国Shenandoah大学生理学教授Craig Richard 从演化生物学的角度来探讨ASMR，认为会引发ASMR反应的声音、画面，和人类在婴儿时期被抚慰的记忆相似，不过这个论点，仍旧尚未被进一步证实。 ASMR的相关研究 有不少人会将聆听或观看ASMR影片当作放松的方式，甚至做为改善失眠、焦虑、忧郁的方法。于是二○一五年英国Swansea大学进行了一项研究，募集了四百七十五位的受试者，年龄范围从十八至五十四岁，希望用科学量化的分析，找出ASMR对身心的改变是什么？ 研究发现，受试者中，有八成的人会利用ASMR来帮助他们睡眠，有七成的人则会利用ASMR帮助他们面对压力、舒缓情绪。这些受试者认为最有效的五个触发因素包括：「轻柔的耳语、感受自己被特别关注的内容、清脆清楚的声音、缓慢的动作，或听见看见重复规律的片段」。在情绪方面，经过忧郁量表分析，也显示ASMR有助改善受试者忧郁情绪，此外，ASMR也可舒缓慢性疼痛所带来的不适感。二○一九年加拿大心理学家以功能性核磁共振检查，观察受试者感受ASMR时的脑部变化，发现ASMR发生时，受试者与专注力、听觉、情感相关的脑区神经活化度增加，而没有出现ASMR的对照者，即使观看相同影片，也不会出现神经活性的变化，这显示了ASMR可能不仅仅是情绪现象，也真实引发了感官和专注力相关的脑部反应。 小提醒，ASMR目前欠缺科学实证，记得将它当作一般的放松辅助即可，千万不要相信具有疗效的课程或收费疗程，若有长期失眠或情绪问题，也要适时寻求专业医护的协助！ 用ASMR、Podcast声音疗愈自己 虽然ASMR相关的研究尚未成熟，不过全球已有越来越多人将观看或聆听ASMR、Podcast广播音频当成放松、助眠的方式，不妨给自己几分钟，戴上耳机，找一部自己最「有感」的ASMR影片，或是你听起来最舒服的Podcast广播音频节目吧。 像是书中的「ASMR大人的睡前疗愈故事」，是我为大家录制的深夜播客，适合大家在夜晚或睡前需要放松和舒缓时聆听的Podcast节目，另外，「ASMR生活环境音」的影片，也是我为你准备的睡前疗愈声音，试着利用听觉的享受，体验放松、疗愈的感觉，慢慢找到自己生活中迷人的声响！为了避免手机蓝光抑制褪黑激素分泌，因此在睡前，建议可以闭上眼睛、用聆听声音的方式最棒！ 随选随播的睡前广播Podcast——郑淳予的深夜播客，陪你心安入睡！ 以往收听广播，我们总是无法选择自己喜欢的收听时间或节目，就像以前收看电视，电视台播什么我们就只能看什么，所以后来有了YouTube，就像是手机里的电视台，但你多了选择自己想看的节目和随时观看的自由。同样的，「Podcast播客」就是你手机里的广播电台，我们便可以依照自己的兴趣，在夜晚或是睡前挑选能让自己放松跟疗愈的节目收听，而且这些节目目前都是可以免费收听的。 如果是Apple iPhone手机，我推荐大家可以用手机内建的「Apple Podcast」这个App收听，里面有各式节目可以挑选、免费订阅，如果是Android安卓手机则可以利用「Gooe播客」也就是Gooe Podcast收听。或是你也可以下载一些好用的Podcast平台软体，像是：SoundCloud、Spotify等等也是我常用的收听介面。 介面中有许多比较成熟的节目，其中如我为大家录制的「郑淳予的深夜播客」，在上述的这些平台和软体都搜寻得到，并且定期更新，免费收听，深夜播客是我为大家准备的大人睡前故事，希望用更温暖疗愈的内容陪伴你，让我为你说故事，成为你的storyteller说故事的人，一起度过夜晚时光，陪你心安入睡！ 本文摘自《脑科学博士的高效入眠法》／郑淳予（脑科学博士暨脑神经科临床医师）／三采