瘦大腿最有效的方法是什么？

　　你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：

　　1、瘦大腿内外侧

　　从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

　　2、瘦大腿前后侧

　　以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

　　3、瘦大腿前侧

　　以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

　　再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。

　　第一种：肌肉型

　　首先判断自己是不是属于肌肉型的人，肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

　　对策：一，停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心。

　　二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油，但用好一定要包保鲜膜。

　　三：如果你爱吃肉，可以买大创的吸脂系，网上买13元可以吃15天，也可以买FANCL的甲壳素，也是针对爱吃肉的，网上大约60左右。建议还是买吸脂系，性价比高，但你不爱吃肉可以省了。

　　四：如果你腿很容易涨，或者长时间站或坐的，可以买一双防止静脉曲张的袜子，大约19到100多不等，我的腿很容易涨，而且到晚上会很硬，穿了这个袜子到晚上都是软的。

　　五：可以尝试刮痧(具体方法下面会写的)，但肌肉型的瘦的比较慢，我刮了三个月，大腿最粗的地方小了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的快。

　　第二种：肥肉型

　　自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹

　　一：运动。不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。

　　二：按摩加按摩霜，我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大，但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1，冷热膏，优点减围度效果好，缺点，操作麻烦，价格小贵，有点辣。推荐2，欧莱雅，优点，新款带按摩轮，按摩方便，价格相对便宜，网上买100，质地清爽;缺点，容易反弹。推荐3，精油，优点，滋润度高，渗透力强。缺点，效果有待考证，要包保鲜膜，精油牌子混杂，难以挑选。

　　三：少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系，爱吃肉的吃脂吸止系，价格13元吃15天。没感觉副作用

　　四，长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子

　　五：刮痧，刮痧对于肥肉型的比较有效果

　　第三种：水肿型

　　自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的

　　一：有空按自己腿上的穴位，具体看刮痧图，刮的几个穴位都可以按

　　二：每天晚上在床上，脚贴墙倒立半小时

　　三：喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水肿的

　　四：口味吃的清淡点，多吃海带什么的

　　五：用娇韵诗的排水油，具体名字忘了，大约三四百。或者欧莱雅的瘦腿喷雾，国内好像没有，到网上买印尼产的，大约70元

　　六，刮痧

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　　如何瘦大腿，抬腿运动

　　刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。做什么运动可以瘦腿？站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

　　瘦大腿的方法，扎马步

　　真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧！扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦！

　　怎样才能瘦腿？抬腿和扎马步这两个简单的瘦大腿的方法，只要每天坚持1分钟，就能帮你瘦大腿。不过抬腿和扎马步的动作要做对哦。如何瘦大腿？有了以上瘦大腿的方法每天花1分钟就够了

现在人们对女性美丽的标准就是有一张瓜子脸，这也是目前对美丽的认识的主流思想。生活中很多女孩子脸部非常容易长胖，虽然身体不胖，所以就会非常想要把脸瘦下来，瘦脸还是件比较难的事情，这不就出现瘦脸霜了，那么娇韵诗瘦脸霜有用吗？

1、娇韵诗瘦脸霜有用吗

瘦脸霜也成为女性朋友化妆包里的"镇包之宝"。如果你是瘦脸霜的忠实拥趸者，你一定听过娇韵诗瘦脸霜，那么娇韵诗瘦脸霜咋与众不同呢？凭什么受到万千女性的宠爱呢？

选用瘦脸霜，一般绝对自己的脸部比较大。但是大脸也分很多种，无论是咬肌大还是骨架方，归根结底其症结在于脂肪囤积过重、水肿、脸部毒素较深、面部老化四个方面造成的脸部肥胖。娇韵诗瘦脸霜的使用者对瘦脸有着独到的感受和见解。使用瘦脸霜进行减肥瘦脸的同时，也要接受随着年龄增长脸部发生的变化，所以要选择对皮肤好、伤害小、持续时间长的瘦脸霜。很多人质疑娇韵诗瘦脸霜咋与众不同，很简单，以最安全的性能实现最大效果的瘦脸功能就是其与众不同之处。

当然，因为人的脸型不同、肤质不同甚至是体质不同，同一款产品并不一定适用于所有群体。娇韵诗瘦脸霜应该说从产品功能、适用人群、效果反馈等多方面综合来看，已经实现了高度的契合和统一。应该说打造了瘦脸霜的行业标准。

2、沐浴瘦脸

瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。

3、正确咀嚼

错误的咀嚼方法会影响匀称的脸型，还会导致腮帮突出，练出恼人的咬肌。所以一定要坚持正确的咀嚼方式，食物一定要两边均匀咀嚼。细嚼慢咽也能很好的帮助瘦脸，锻炼脸部肌肉哦！

4、舌头伸展操法

慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

5、淋巴推拿瘦脸法

面部浮肿是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容医疗机构通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

6、饮食法

平日三餐不要大鱼大肉地吃，控制饮食也是非常关键的。少吃油腻的肉，多吃新鲜的蔬果，特别是可以多吃那些消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，拿就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

娇韵诗新品眼霜

虽然是乳液状的眼霜，但出奇的好吸收。对于经常熬夜的我来说，黑眼圈好重，用遮瑕都掩盖不住，但娇韵诗这款眼霜真的好好用，保湿的同时，让我的黑眼圈也淡了好多。不会长脂肪粒，很温和。稍微挤出一点在眼周，然后用金属头按压着，由内到外的按摩，眼霜很快就吸收掉了，一点也没有浪费在手指上。

很滋润好吸收，不油腻，而且真的有消浮肿的作用，本来眼袋明显，用了这个眼霜淡了好多了。味道好闻也很清爽。最最最主要的是有一个熨斗一样的按摩头，按摩头真的要赞一个，冰冰凉凉的超级舒服，感觉能把我的大眼袋烫平了。

很舒适也很方便，很贴心的设计。只是价位有点高，量还有点太少了，一瓶才15ML就要280RMB，用的真是小心翼翼啊！改善黑眼圈和眼袋效果明显，但对细纹的针对性不强。

娇韵诗精华乳淡斑小瓷瓶

一点也不油，有股淡淡的独特香味儿，干性敏感肤质，用起来一点也不刺激，没有刺痛感。我是家族遗传基因的脸上长斑，尤其夏天会更严重，用了很多祛斑产品效果都不明显，娇韵诗这款淡斑精华用了一段时间了，感觉黑色素是少了点，斑点有淡化的趋势，还有美白效果。希望长期使用能有更大的效果。心痛之处就是价格有些贵啊30ML需要420RMB，每次用的都很小心很仔细！

娇韵诗果冻唇彩

红莓色唇彩味道是香香的果味儿，不会很油，但很滋润，颜色看上去很艳，涂上去很淡很自然，也很有气色。刷子头最喜欢触感很好，颜色也很好看。没用之前嘴唇起皮，唇纹很深，涂上它以后可以轻松的把起皮搓掉，然后再涂一层保护嘴唇，很适合嘴唇干的人，闪亮亮的又很漂亮。

娇韵诗这个产品我用了之后总体感觉还是不错的，优点大于不足，而且还是植物萃取的，健康、安全又放心，所以还是可以选择的。