给你详细的说下吧：
步骤一
开始的姿势
③
先坐在地板上，背部抵着墙面，两膝盖微微弯曲并分开，双脚交错，这样的姿势下，您会发现大腿外侧的肌肉会因此而绷紧。将双手平放在手上，拇指伸开，其余四指并拢，与拇指形成V形，然后轻轻地从脚踝按摩至大腿外缘感觉紧绷的位置，在腿部“海绵组织”较集中的部位可以重复按摩二至三次。开始的姿势
⑤
将双腿靠拢，膝盖分开，然后将双腿用力向内侧夹紧，您会感觉大腿内侧肌肉紧绷按摩手法
⑥
将双手平放在手上，拇指伸开，其余四指并拢，与拇指形成V形，然后轻轻地从脚踝按摩至大腿外缘感觉紧绷的位置，在腿部“海绵组织”较集中的部位可以重复按摩二至三次结果：做这些动作时，脂肪组织被“锁”在紧绷的腿部和手部肌肤之间，如此不但能够刺激身体深层的循环，同时也加强了Total Body Lift的作用以消除多余的脂肪与水份。
完成身体排除过多水份的过程以雕塑臀部、腹部线条
开始的姿势
⑦
背部着地躺下，双膝拱起，脚伸直平放在地板上，头部微微上扬可以看到自己的双脚，，背部打直并缩紧臀部及腿部附近的肌肉。
按摩手法
⑦
双手握拳，轻轻按压您的臀部至上腹部。结束的按摩动作
开始的姿势
⑧
以背部着地躺下，双腿伸直，头抬起，再微微抬起臀部并收紧臀部肌肉。
按摩手法
⑧
双手握拳，轻轻按压您的臀部至上腹部
有几个要点：
1、抹精华的时候是从脚踝往腰间，中间手不能停，不能来回蹭，要一下一下的，一共七次。而且抹到腰间的时候是一手到腹部，一手到臀部。原理是根据淋巴循环的方向加强。
2、按大腿外测的那一步，双脚掌一定要都落地，不可以翘起来，这样才会觉得大腿外侧紧绷。按的时候是虎口对准外侧，由下往上，有点象把脂肪往上捋的感觉。手是要很用力。
3、内侧按的时候手法一样。
4、按腹部的时候，要腹部用力，抬头看脚尖，注意不要脖子用力。手是握虚拳。掌心朝下，从小腹到上腹，两手轮流刮。
5、按臀部的时候，手也是虚拳，掌心朝上，两手轮流从下往上刮。
她家的其他产品都一样，包括纤柔美体，排水油和腿霜，都是从下往上一下一下涂的。还有就是这些产品配合着按模板用，会使你感受到不一样的效果！！！！ 另外一个，就是娇家的东西一定要坚持用。
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