哪种益生菌比较好？这里有份超全挑选攻略

　细菌面前，人人平等。不管宝宝来自平凡家庭，or皇室贵族，都难逃“有害菌”的攻击。不同的是，宫里的娘娘们，有专属的智囊团为她们排忧解难。我等平民妈妈，就没有这个福分咯~

　好消息是，来自皇宫的“护娃秘籍”已经流传开来了。一起看看，在“有害菌”面前，我们该拿起神马秘密武器来保护宝宝吧!

　故事，还得从娘娘的养娃焦虑开始讲起——

　话说冬季湿疹还真是嚣张，竟敢欺负到阿哥的头上来了~还好有益生菌来助娘娘一臂之力。

　据研究，益生菌中的LGG(鼠李糖乳杆菌)能维护免疫机能的稳定，对缓解和预防婴儿湿疹有不错的功效。有这个烦恼的妈妈，赶紧收好这个良方吧!

　看来，皇宫的护卫队再强大，也扑灭不了肠道菌群的纷纷战火呐~

　婴幼儿的肠道系统尚未发育成熟，肠道菌群不平衡时，就会出现胀气、积食、便秘等问题。这时补充益生菌，能促进肠道有益菌群的生长，让孩子肠道健康，吃嘛嘛香。

　兵来将挡，水来土掩!要提升孩子的免疫力，娘娘还是得派益生菌来出场。

　人体的大多数免疫细胞都定殖在肠道内，肠道菌群失衡时，免疫力也会下降。冬季交替之际，细菌异常活跃，要孩子想少生病，不妨让益生菌来给ta的免疫系统充充电。

　要知道，在喜庆的春节里，孩子们只有健健康康的，颜值和活力才会稳稳在线~

　So，益生菌的本事这么大，是不是随便挑就行了呢当然不!市面上的益生菌固然多，但大多数是“青铜”，只有个别优秀者，才能被评为“王者”，到底哪种益生菌比较好呢

　要想选到“王者”级别的益生菌，妈妈们还得层层把关，看准以下5点。

　1、关注活菌数量

　“活性”是益生菌发挥作用的前提。我国颁布的《益生菌类保健食品评审规定》规定，益生菌的活菌数量不能少于 10^6 CFU/ml(g)，这是挑选益生菌时不容商量的“硬指标”。

　来源：视觉中国

　2、注意菌种是否符合标准

　益生菌的种类非常多，但可用于婴幼儿食品的菌种却屈指可数。据国家卫计委规定，目前婴幼儿食品中可使用的菌种仅有 7 种：

　其中LGG(鼠李糖乳杆菌)是目前全球研究最多的益生菌之一，非常安全，能防止和缓解过敏引起的湿疹，调理肠道健康，帮助宝宝远离腹泻、便秘以及积食等问题，还能提高免疫，功能广泛且稳定。

　3、看配方信息

　提到配方信息，不少妈妈会瞬间感到自己的食品知识库存告急。但其实捋清条之后，要看的关键信息并不复杂：

　•看是否含有过敏原

　有些益生菌产品中会含有乳制品、麸质、酵母菌、乳糖等过敏源。如果宝宝是易过敏体质，或妈妈不能确定宝宝是否为过敏体质，最好避开这些成分。

　•看是否含有过多的人工添加剂

　为了确保产品的味道、性状等，有些益生菌产品会加入人工色素、防腐剂等成分。从减轻宝宝肠道负担的角度出发，建议选择少含或不含人工添加剂的益生菌。

　4、根据年龄选剂型

　市面上的益生菌产品有滴剂型、粉剂型、咀嚼片型，及胶囊型。从易消化的角度来看，滴剂型>粉剂型>咀嚼片型>胶囊型。

　滴剂型益生菌喂服时易操作，且容易吸收，推荐1岁内宝宝使用。而胶囊型的益生菌通常用于成年人。

　来源：视觉中国

　5、看包装是否严密

　在和“有害菌”PK时，益生菌是个战斗力max的“业务高手”，但在包装和储存这一环，它却有非常“矫情”的一面。益生菌对包装的要求很苛刻，忌接触水和氧气。所以一定要选择包装严密，隔水、隔氧的益生菌产品。

　好了，挑选攻略说了那么多，到底哪种益生菌才能称得上是“王者”呢

　下面就给大家介绍一款国内外众多妈妈都认可的“硬核”益生菌——康萃益生菌。

　康萃乐是美国益生菌品牌中的实力派，专业水准高，品质很让人放心。

　这款婴幼儿VD益生菌滴剂针对1岁内的宝宝，其所含的菌种，是拥有1000多项科学研究和200多项临床研究的LGG(鼠李糖乳杆菌)，安全性非常高，新生儿和孕妇人群都可安全食用。此外LGG(鼠李糖乳杆菌)的黏附力很强，可定植在肠道上皮细胞上，能长时间有效地调理宝宝的肠道，维护肠道菌群平衡。

　VD益生菌滴剂特含LGG+BB12益生菌，益生菌数量妥妥达标!还添加了维生素D——钙的搬运工，是促进宝宝骨骼发育的小能手，可比“晒太阳”有用多了!

　此外，很多滴剂型益生菌都难逃剂体分层，导致营养不均衡的毛病。而康萃乐VD益生菌滴剂采用突破性的悬浮技术制成，即使放久，产品也不会产生沉淀，保证每滴剂体的益生菌都是足够的。

　而1岁以上的宝宝，可选择康萃乐儿童益生菌粉来补充。

　

　采用双层锡箔独立包装，更好地保持益生菌的活性。每袋活性LGG益生菌含50亿，同样不含防腐剂及过敏原，可放心给宝宝选用。能帮助宝宝增强免疫力，预防呼吸道感染，还能预防与缓解腹泻、过敏等，让宝宝的健康不掉线。

　最后悄悄补充一句，据说这两款益生菌，宫里的娘娘都给阿哥、格格们安排上了，宝妈们也要趁早行动了哦!

　为守护更多宝宝的健康，让妈妈们有个舒心无忧的春节，现在康萃乐旗舰店有全场包邮， 最高立减80的优惠活动，戳这里，速度下单 ，让它陪伴大家过个“猪”事顺利的春节吧!

寒冬病毒活跃　启动五大防护力生活忙又累！　补充微量元素打造「镁」好生活预防治疗肾脏病　华人与西方人大不同代谢症候群、减重病患　正确补充营养健康瘦

益生菌品牌琳琅满目，菌种也五花八门，常见的有”A菌(L acidophilus)、B菌(Bifidobacteriumbifidum)、C菌(Lactobacillus casei)、LGG菌(Lactobacillus rhamnosus GG)、LP菌(Lactobacillus paracasei)…等”，又有品牌强调”肠道定殖、专利包膜、不需冷藏…等”，但问题是这些资讯还是离你的知识认知很远，本篇文章，就是要告诉你益生菌该怎么挑，才能找到最适合你的菌种！

「不必吃益生菌吧？饮食均衡就能得到该有的益菌」一派专家如此肯定。但由于现代人生活繁忙，平日饮食多以外食居多，且所占比例也逐年增高，因此也有另一派反驳「现今许多疾病多是文明病，多起因于偏食、乱吃，正常饮食对多数人来说是知易行难，适时补充是必要的。」两派说法其实都言之有理，。

如果您是益生菌的忠诚使用者，又如果您不吃益生菌，究竟吃与不吃的原则是什么？如何才能聪明吃，更健康？好的益生菌，除了改善体质，也能减缓原有的疾病，但面对琳琅满目的益生菌，该如何选择与食用？

人体就像一座坚固的堡垒，当受到病菌侵袭时，体内的免疫大军就会启动。当异物入侵或组织受伤时，最先起始的免疫反应是先天免疫反应，先天免疫反应会诱导后天免疫反应的产生，扮演人体重要的保护角色。环境中处处充满病菌，但身体并不会一直处于感染或生病状态，就是靠免疫系统时时守护健康。然而，免疫系统之间的平衡，对身体也有一体两面的影响。如果免疫反应不平衡，往往也会产生严重的发炎反应与组织伤害，产生疾病。

人体免疫力如此复杂，那些因素会影响免疫力的高低？免疫系统有好几道防线，皮肤、黏液是第一道关卡，当细菌通过时，身体就会启动先天免疫力，例如发炎反应，提醒我们有细菌入侵。近年的研究显示：肠道菌丛逐渐被视为人类维持健康重要的共生伙伴。人体透过肠道黏膜免疫系统来感知肠道菌丛的变化，维持肠道恒定与诱发系统性的保护应。因此人为改变肠道菌丛已经成为维持健康、预防或治疗疾病相当具有潜力的方法。益生菌成为最佳的工具。

生物指标为个人筛选最佳的益生菌种

不过近年来由于基因解码，个体差异性受到重视，个人化医疗也逐渐兴起，现代医学逐渐走向个人化医疗，任何疾病治此益生菌疗都没有通用原则，因也没有服用建议的大原则，因为每个人的身体状况、遗传基因和生活饮食习惯都不相同，摄取益生菌的种类与方式当然不一样。虽然免疫力对人体健康如此重要，但面对现今访间林林总总的保健食品只一味诉求增强免疫力，如果益生菌是体内免疫系统平衡的关键，每个人因为基因、生理状况的不同，会导致个体对于益生菌产生不同的免疫反应。因此保健食品也不是全都对个人有利，不能乱吃乱补，一定要针对每个人的体质与生理状况，量身订做最适合的保健品，才能真正对健康有帮助。由于现今各种生物指标逐渐被采用为个人化医疗的指标，适当的生物指标也能为个人筛选益生菌，为了达到效果最佳化，利用生物指标为个人筛选最佳的益生菌种，才能有效平衡免疫系统。

不同菌种具有不同功效

现今台湾社会大众的饮食型态，上班族因为繁忙于工作所以外食居多，且其占比逐年升高。依据2013年全国职场健康促进暨菸害防制现况调查资料显示，职场员工午餐外食情形最多，每周午餐外食5天以上者占614%，另早餐及晚餐外食5天以上者分别占555%及266%。外食的小吃餐厅尽管方便美味，但烹调方式多以高油、高盐、高糖，低膳食纤维，且过于精致化为多，饮食的不均衡，长期饮食下来对于民众的肠胃道健康有极大的负面影响。导致益生菌类的产品已经成为家家户户必备的保健食品，许多消费者借此来调整肠道健康以减少便秘腹泻等症状，益生菌不只对肠道有益，对于免疫、抗发炎、过敏、高血脂血糖等也有一定的帮助。

营养师表示，人体肠道内寄居了上兆的细菌，肠道便成了益菌及坏菌的杀戮战场，两者相互竞争抢夺地盘，而补充益生菌的目的便是增加益菌的士兵数量，维持肠道细菌丛的恒定，降低坏菌产生的毒素，致癌物等对人体有害物质，这也是益生菌为何可以预防大肠直肠癌这个已蝉联9年国人好发癌症之冠。然而，市面上的益生菌琳琅满目百百种，如何挑选适合的益生菌成为消费者最大的需求。

1菌种 市面上常见的益生菌包括「Lactobacillus」(乳酸杆菌属)与「Bifidobacterium」(双歧杆菌属)两大类。其常见的菌种为A菌(L acidophilus)、B菌(Bifidobacteriumbifidum)、C菌(Lactobacillus casei)、LGG菌(Lactobacillus rhamnosus GG)、LP菌(Lactobacillus paracasei)均为有效活菌，较不像肠球菌(Enterococcus)容易被胃酸破坏。

A菌(L acidophilus)：主要定居在小肠，是小肠内数量最多的细菌，在 壁、子宫颈和尿道都有它的踪迹。能降低胆固醇、免疫调节及降低念珠菌属 炎的感染等。

B菌(Bifidobacteriumbifidum)：比菲德氏菌，简称B菌。帮助保持肠道酸性的环境，减少有害菌的繁殖；还能增强免疫力，降低胆固醇，改善便秘及调节肠道生理机能。

C菌(Lactobacillus casei)：相当耐酸，能有效地通过胃酸胆碱的考验，而有规模的进入肠道定殖。

LGG菌(Lactobacillus rhamnosus GG)：正式名称为鼠李糖乳杆菌GG株。是当前世界上研究最多的益生菌，也是首批被证实能够在人体肠道存活并定殖的益生菌之一。可在血清中增加足够的细胞间白素-10，降低引起局部性敏感免疫反应的细胞激素形成。能促进益菌生长、降低对乳品或食物的过敏、治疗不明原因或急性腹泻功能等。

LP菌(Lactobacillus paracasei)：耐胃酸及胆盐，在肠道中定殖效果良好。能促进体内Th1细胞激素分泌，抑制Th2细胞所造成的敏感免疫反应，达到免疫系统平衡。对于过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性气喘及异位性皮肤炎等过敏症状有良好的疗效。

长双歧杆菌(Bifidobacterium longum)：又称龙根菌。肠道内的益菌以长双歧杆菌为主，也是真正的人体原生菌种。能有效调节Th2细胞免疫反应，降低过敏患者血中IgE含量，进而有效的改善因为花粉引起的过敏症状，也能改善抗生素及食物病原菌造成的腹泻。

2剂型、制造技术 常见的剂型以胶囊以及粉末状为主，由于颗粒或胶囊的制程需要经过高温加压，所以很容易破坏菌株造成效果打折，制造胶囊不可避免的则会添加许多化学添加物。而拥有发粉技术的业者则有更高的封装技术且渐少化学添加剂，所以粉状的益生菌服用起来更为安心。

3菌数 肠道所能定殖的益生菌数目有限，并不是数量越多越好，菌数过高会造成反效果，菌株们会互相竞争反而不能发挥其作用。一般来说，1亿至100亿的菌落形成单位(colony-forming unit，CFU，是一种计算活的细菌数量的方式)左右。市售厂商常会标榜产品具有近千亿的菌数，消费者需思考其效果性。

4保存条件，储存方法 每件商品的保存条件不近相同，消费者需注意包装上所标示的保存方法，优良的益生菌稳定性高再加上好的技术制造，一般在室温下存放即可，但每间厂商技术原理不同，有些怕降低益生菌的存活率而需要置放于冰箱内冷藏。此外，应避免高温潮湿、日晒的环境。

5服用好时机 根据研究指出，在餐前30分钟食用或随餐食用，吸收率最好，因为这两个时段可以避免被胃酸破坏，菌种们在肠道内有较高的存活率。重要的是，持续性的使用，随时让益菌在肠道保持优势环境，减少坏菌的滋长，才能真正调节肠道、免疫系统。

菌种名称让人眼花撩乱应该怎么挑？ 选择适合自己的益生菌并不难!

不过这种因个人差异来挑选益生菌的概念，是否只是理想？如何为不同的使用者量身订做最合适的益生菌产品？有业者已实现这样的理想。根据该企业表示：由于个人的基因背景不同，对于不同的益生菌株，也会产生不同免疫反应。为了达到个人化益生菌的理想，采用 ELISPOT 快速筛选平台，能从上百种益生菌株的种类中，快速准确的筛选出最能 您个人免疫细胞产生干扰素的益生菌株，打造个人专属的保健品。

以免疫学为基础的功能性菌种筛选平台—ELISPOT

ELISPOT 利用免疫学原理，分析不同菌种对于人体免疫系统的影响，这种这种个人化益生菌的筛选平台是利用免疫学原理–抗原抗体结合之方法，酵素免疫 分析法(ELISA)分析人体的免疫细胞与益生菌共培养后产生的细胞激素，并且将此平台与微流体平台结合，制作成自动化的酵素免疫分析晶片。此晶片上固定化了 IFN-γ及 IL-10 的抗体，并且让 ELISA 的整个反应程序自动化，降低了人为操作的 变因。技术的敏感性可以侦测到单一免疫细胞所分泌的细胞激素，其优势为能够快速而大 量筛选菌种，可应用于个人化医疗，为个人量身定做最适合体质的菌种。 使用微流体生物晶片快速筛选平台，可检测各体周边血液单核球 对于各菌种产生的免疫反应，借由生物指标的测量，加以量化，作为治疗的指引。

话题： 益生菌

很多父母都想给孩子买一些益生菌，从而改善孩子的身体状况，很多小朋友在消化方面会出现一些状况。所以吃一些益生菌能够让肠道菌群变得比较好，而且不同的益生菌里面的菌群也是不一样的，一定要进行正确选择是比较好的。

可以发现在不同的季节，孩子的肠胃变化是不一样的，特别是在夏天天气比较热，而且孩子就容易出现肠胃病，经常性出现便秘或者是消化不良以及腹泻的状况。喝一些益生菌对肠道健康是有一些好处的，但是购买益生菌也要分清种类，购买最适合的才是最好的。所以在购买益生菌的时候要看菌种，首先从外包装上进行了解，看里面的成分表里面会有一些成分的比例。

如果里面的菌种类型不同，就可以看一些可食用的菌种，可以选择乳杆菌以及婴儿双歧杆菌和了解双歧杆菌这些都是对人体比较好的益生菌。吃完这种益生菌对孩子的肠道帮助有比较多的好处，还能预防感染性腹泻，也有缓解作用，里面还有双重角色的菌群，所以这些都能够让肠道菌群达到一个平衡的状态，但是这类益生菌不能够长期给孩子使用，否则会出现依赖性。

除了这些之外也要看含菌量会，发现有的产品效果会比较好，因为里面的菌种比较强大，而且活性菌含量是比较多的，所以看每一袋益生菌的含菌量是比较重要的，如果数量比较多可能会影响比较大，但也要注意选择最适合小朋友的益生菌里面的组合形式可能会是益生菌加益生元。这种益生菌保存方式也不一样，需要在常温下保存，而且一般保存的时间是18个月，所以这样的益生菌活性是比较好的，更适合婴幼儿食用。