古话说月子亏了一生，坐月子的时候一定要注意十条，到底是哪十条？

古话说得好“月子亏了一生”，大概的意思就是说现在坐月子的时候如果坐不好，那么后面的时间就很难恢复，月子病就会一直跟随，年纪越大就越辛苦。常见的月子病有腰痛，手脚疼痛，关节冷痛等。

为什么要坐月子？

孕妇在怀孕的时候身体发生了极大的变化，子宫扩大，腹部被撑大，腰椎受压迫等等。产后还有一些妈妈会有腹直肌分离，腹盆肌松弛等等情况，产后六周是产褥期，正是身体各脏器功能恢复的是最佳时候，需要好好休息使身体恢复。

坐月子是几千年来流传下来的一个风俗，虽然以前有很多不可取的习惯，比如说不能洗头刷牙之类的，不过，存在即是合理的，作为一个坐过两次月子的过来人来说，好好地坐一个月子是非常有必要的。

懒妈妈对于月子病也算是深有体会了，生大宝时是夏天坐月子，天气超热，那时候经常半袖衣服和短裤。而且又没有带宝宝的经验，经常休息不好，所以产后经常腰痛，并且手脚关节经常觉得很冷，冷到骨头里面去。

终于攒了一点经验，二宝出生之前就打算要好好坐个月子，让身体恢复好。谁知道二宝是个高需求宝宝，懒妈妈虽然是剖腹产，但也只能强撑着和宝爸一起照顾他。结果就是，在产后的三个月，懒妈妈发现腰痛，脚跟痛，手发麻，无力，胀痛。半夜醒来的时候，两只手都不能握拳。

身边的很多朋友都或多或少的因为坐不好月子有腰痛，手痛等现象，可见坐月子有多重要！

坐月子的时候注意10条有益无害

1不要过度用力，不提重物

产后身体虚弱，部分脏器还没有恢复到原来的位置，比如说子宫，如果过度用力，就很容易导致子宫脱垂。

很多新妈妈就会想问，何为重物？

懒妈妈的答案是:比新生儿重的都是重物！

所以新妈妈最好以新生儿的体重为标准，不超过这个重量。

即使是新生儿，新妈妈也不应该长时间抱着，喂奶的时候抱着就好，这样才能让自己的身体更好的恢复。

2不要久坐

很多产妇产后需要照顾宝宝，如喂奶之类的，但产妇如果经常久坐很容易腰痛，所以一定要注意了，不要长时间坐着。

如果需要给宝宝喂奶，最好用一个比较舒适的姿势，然后在腰上垫个靠枕，减少腰部用力，也可以侧卧给宝宝喂奶。

3不要久站

产妇站起来的时候身体的压力就会集中在脚上，时间长了容易脚后跟痛。新妈妈如果不想出现这种情况，最好经常更换姿势，可以躺可以坐也可以站，但是，不能长时间保持。

在站着的时候一定要注意两只脚用力均匀，不要把重力单独集中在一只脚上面，以免过度损耗。

4不要经常弯腰，更不要长时间弯腰

腰痛，是产妇最常见的一种情况，尤其是在月子期间经常需要弯腰的妈妈。

由于产妇的特殊情况，产褥期本来就是用来恢复的，如果这个时候再不好好保护好腰，那么腰痛的毛病就更容易落下了。

在月子期间，新妈妈最好尽量少用腰，换尿片，帮宝宝穿衣服等照顾宝宝的事就交给其他人去做。

如果别人帮不上忙，可以选择使用合适高度的尿布台，减少需要弯腰的机会。

5不要受凉

刚生了宝宝的产妇身体是非常虚弱的，抵抗力下降，如果受凉的话，是很容易生病的，并且这些寒湿气也会入侵到身体，影响身体健康。

所以建议新妈妈:

①平时注意保暖，尽量穿上长衫长裤，袜子帽子。

②开空调的话，最好在空调的出风口放上一块挡风板，不要让冷风直接吹到身上。

③每次洗澡之后要尽快擦干身体，穿好衣服。

④少吃凉性的食物，比如说西瓜，梨子。

⑤不吃冰冻食物，尽量不要碰凉水。

可能年轻的新妈妈会觉得这样是过度紧张了，其实不然，这是在好好的保护自己，非常有必要。朋友坐月子刚坐了一半，宝宝的奶奶就说家里有事，直接撇下产妇。由于宝爸不在家，于是朋友只得自己坐月子照顾宝宝，每天洗菜，做饭，洗衣服……现在朋友是非常怕冷的，只要天气稍微冷一点，她就会觉得整只手都非常冷，膝关节里面发凉，怎么捂也不热那种，现在后悔极了。

6注意清洁卫生

产后，很多产妇身上都有伤口(剖腹产的伤口，会阴侧切或会阴撕裂)，与此同时，产妇还会排出很多恶露。所以更应该讲究清洁卫生，避免伤口感染。

撇开这个不说，自己身上脏脏的也难受。所以产妇也应该搞好个人清洁卫生。现在可不像从前不能刷牙洗脸，像洗头洗澡之类的，只要体力恢复就可以。

7预防便秘

产后肠胃功能差，并且受饮食影响，很多产妇会有便秘的情况。

尝试过便秘的人就会知道便秘有多难受，并且由于便秘，在排便的时候需要用力，这就有可能会导致伤口二次裂开，严重影响恢复。

产妇就可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物来预防便秘，避免这些情况的发生。

8注意饮食

一般人来说产后都是补补补，确实是啊，产妇的身体虚弱，当然需要吃好一点。

更有一些妈妈因为母乳不足，为了宝宝的口粮，不停地逼自己多吃，结果导致身材严重超标。

懒妈妈想说的是，产后不一定要大吃大喝，吃饱吃好就行，就算是母乳喂养，如果经常觉得肚子饿，那就少吃多餐，注意荤素搭配，不过饮食不要过于油腻了。

9适当运动

剖腹产的妈妈在产后24个小时内就应该及时下床走动。

顺产的妈妈在产后几个小时内，体力恢复之后就可以下床走动了。

虽说月子里更多的是需要休息，但是休息不代表一直要躺在床上，在适当的时间，新妈妈也需要活动活动一下筋骨，在室内适当做些运动。

一般在产后两个星期就可以适当的运动一下了，当然了，最主要还是要遵循自己身体的需求，在身体条件允许的前提下运动，以自己不累为宜。

10保持心情愉悦

刚生下宝宝的产妇身体里的激素水平变化是比较大的，有些妈妈会受这些激素水平的影响，导致情绪低落，抑郁，爱生气等。

而且产妇的心情过于抑郁或者爱生气还会影响乳汁的分泌，导致宝宝的口粮变少。

所以不管怎么样，新妈妈都要好好爱护自己，令自己变得开心起来。

总的来说，在月子期间，新妈妈一定要好好的爱自己，尽量偷懒，让自己的身体更快恢复，产后的42天，应该到医院做一个检查，看看身体的恢复情况，如果有必要做产后康复，也请不要吝啬，但是一定要在医院做。

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月子病就是那些在月子期间因为没有恢复好引起的手疼，腰疼，脚跟疼，头疼，怕冷等，其实很多新妈妈都有这些毛病，因为在月子里照顾孩子真的很辛苦，难免会这疼那疼的。

懒妈妈家的大宝在月子里虽然会有些不适，但是睡着之后都能放床上，不用怎么抱，加上那时顺产，也年轻几年，所以月子过后最多的都只是腰痛，宝宝长大一点后，慢慢的也好转一些了。

到了二宝就不行了，剖腹产，年纪也大了一些，出院的时候医生千叮万嘱叫我除了喂奶，其他任何时候都尽量不要抱宝宝，可是根本没办法做到。在医院的时候是老公陪产，虽然已经是二胎宝爸，可是换尿片，冲奶粉什么的都特别笨手笨脚，在产后第三晚，宝宝吐了几次，宝宝给宝宝换衣服的速度太慢，导致宝宝都流鼻涕了，懒妈妈实在不忍心看他这样折腾宝宝，于是自己给宝宝换起了衣服，然后在整个月子里也都大多数是自己在照顾宝宝。

宝宝十多天的时候就出了胎麻，头上，脸上，身上，手臂上，大腿上都有，因为很痒，弄得宝宝特别烦躁，所以经常不睡觉，又哭闹，懒妈妈经常要抱着宝宝来哄他，产后三个月左右，发现自己的手臂很疼，手指关节也有些疼，不能握拳，特别是半夜。然后因为经常坐着喂奶，宝宝洗澡后要弯腰给宝宝穿衣服，所以腰也疼。还要抱着宝宝两边走，弄得脚后跟也疼，因为休息不好，恶露一直出了月子没有，总之就是浑身每一处好的。懒妈妈当时去看过医生，医生直接说那就是累的，少抱点孩子就会慢慢好起来。

真的，如果在月子期间经常抱宝宝的话，手臂真的会疼，而且不用等到老了以后，产后就能给你疼起来，如果恢复不好，老了就更不用说了。所以奉劝那些新妈妈们:

1尽量多休息。在月子期间争取尽量多休息，吃好喝好睡好，能偷懒就偷懒，让身体快点恢复。除了喂奶，真的尽量不要抱宝宝。

2不要干重活。任何要用力的活都不要干，憋力的时候容易导致子宫垂脱或者伤口破裂。有什么事找家人，如果没有人帮忙，那就不管它了。一切以自己的身体为主。

3不要长时间保持一个姿势。不要久站，也不要久坐，时不时的要更换一下姿势，就算是喂奶的时候也不需要一直坐着喂，可以躺着喂奶，相互交替着喂。

4注意伤口卫生，避免过早同房，在月子期间一定要注意伤口的清洁，保持卫生干燥，防止感染，而且不要过早同房，让子宫能够真正恢复。

如果家里没有人照顾但有条件的话请个月嫂或者请个保姆也好，可以在月子期间能够减轻一下新妈妈的负担，对新妈妈产后恢复真的有很大的帮助。如果不小心落下了月子病，那也要及时治疗，越早处理越好。

懒妈妈有一个朋友一胎的时候坐月子没有请人帮忙，月子坐得很糟心，出了月子之后经常出入产后康复中心，花了好多钱才调理好身体，到了二胎果断请了一个月嫂，在月子期间经常说无聊给我发信息聊天，出了月子之后我看见她都变漂亮了呢，所以说，月子坐好了和没坐好，真的区别很大，一定要好好爱护自己的身体呀。

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看到了就进来聊聊，我一胎落下月子病通过二胎坐月子来恢复好的经历。 奉劝各位即将坐月子的准妈妈们不要逞能或者心存侥幸放飞自我，真的等到月子病发作以后，后悔就来不及了。

生第一胎的时候，我家大宝30周早产出来了。生完在医院里我一直压抑着情绪，第三天出院的时候，想到她自己一个人在保温箱里住，我崩塌了。四十多分钟的车程里我眼泪控制不住地一直往下掉，我妈在边上安慰我：坐月子不能流这么多眼泪哦，要不然以后眼睛有问题的。现在回想当时真的有一点产后抑郁，大事小事都控制不住地往最坏的方向想，所以控制不住掉眼泪。医生让回家多学习一点早产儿照护方面的知识，回到家我就一直拿着手机查看，当时觉得眼下最重要的事情就是宝宝出院回来照顾好她，根本没把我妈的话放心上。还没出月子的时候，老公要上班了，为了能让宝宝吃到我的母乳，我每天早上六点多起床冒着寒风送奶去医院，大概送了两个星期以后医生终于通知宝宝可以出院了。宝宝回家以后我一个人又是喂奶又是换尿布地细心照顾，经常弯腰或者久坐。

我一直不太愿意相信老人关于坐月子禁忌的说法，加上当时在月子里做了各种不听话的举动也没感觉到什么不舒服，所以出了月子没多久那会我还曾以傲娇的语气跟朋友说了我的“光荣事迹”。直到大宝差不多一岁的时候，我的月子病开始显现出来了。眼睛总是莫名地疼痛，有时候在室外还会不停地流眼泪，大热天的风吹到头竟然也隐隐作痛，更折磨我的是腰酸背痛的那种酸爽，站着煮餐饭都累得直不起腰来，感觉腰已经断掉不是自己的了。这种各种酸疼的状态一直持续到大宝差不多三岁，从知道怀上小宝以后就下定决心要好好坐月子。

生完小宝我开始做甩手掌柜，坚持要求家婆过来帮忙，老公也请了一个月的产假。

离坐完第二次月子已经有两年了，我之前一胎落下的月子病没有再犯。身边的人看到都说我起色比以前更好了，我自己感觉身体比以前确实好很多。总是， 女人坐月子一定要重视，做不好月子真的会影响身体 健康 。最后，关于通过第二次坐月子来改善身体毛病的做法，只是我自己个人的一个经历，不代表适合于每一位妈妈，请大家理智看待。

如果月子里产妇没有得到很好的休息和康复，那么身体会留下病根，以后复发几率很大，这也是常说的月子病。

风寒侵入是导致月子病的主要原因

无论顺产还是剖腹产，都是消耗体力损伤身体的，产后身体比较虚弱，皮肤毛孔骨缝呈张开状态，此时风寒极易侵入体内，月子病就是由于风寒侵入人体而导致的种种疾病。

如果头部着凉容易引起以后见风头痛，接触冷水会落下手指关节疼痛的毛病，衣裤单薄容易引起膝、肘关节及四肢疼痛，鞋袜不暖则容易患足跟痛。

还有如全身各部位不同程度的疼痛，怕冷，乏力，盗汗，关节疼痛麻木等等月子病。

所以一定要保暖不能冷到，关键是要避免受风寒。

不要过度劳累

月子期间除了注意做好防寒保暖，不要过度的劳累。很多宝妈都反映，生完孩子后两只手腕疼，不敢提重物了。这都是手腕关节炎和拇指腱鞘炎的表现，这也是月子病的一种，可能就是月子期间过度使用手腕，长时间抱孩子，给孩子喂奶姿势不当造成的后果。

为了防止这种状况，需要避免风寒侵入，且手部不要过分疲劳。

经常腰酸背痛，可能没生孩子之前，身体特别棒，干再多的家务活也不觉得累。可是生完孩子后，干一点活就会觉得腰酸背痛，浑身无力，到了下雨天这种症状变得更严重，这说明你落下了月子病。很可能是宝妈在月子期间没有休息好，过早的下床，做一些重的家务活导致腰部劳损，这种痛苦有可能伴随一生。

月子期间抱宝宝的时间也不宜过长，同时要注意背部的保暖。

所以，坐月子要注意保暖，新妈妈月子里注意头部手部保暖，避免寒冷刺激。注意劳逸结合，避免过度劳累，保持充足睡眠，适当活动，有利于身体的修复。

我个人觉得月子病是个伪命题，产后体虚，休息和保养确实很重要，但别动不动就拿什么月子病说事儿，搞得新手妈妈们谈之色变，一些本来就娇气的人更是越发矫情了。

经常说的月子病：腰酸背痛、头疼、脚后跟开裂…… 产褥期本来就是恢复的过程，母体的激素在骤然变化，身体也在自我调节。

腰酸背痛与不当的抱孩子、哺乳姿势有关，老了以后腰酸背痛原因是肌体退行性变化、多年积累的肌肉劳损……只要有点啥，就怪月子没坐好，那试问，老头子 腰酸背痛他又归结于哪里呢？

坐月子是中国的传统，坐就坐呗，别把月子病说的这么玄乎，爱自己是有必要，过分强调月子病，捂得密不透风也不至于……那几个在月子里捂太多导致虚脱而亡的案例居然还能出现在信息如此发达的当今，真是可悲了！

关于坐月子，大家理性看待此问题罢

大家好，我是小丹，现在跟大家讨论一下我对月子病的观点

说起坐月子真的我深有体会。

有大宝的时候因为没有做好月子到现在颈椎病伴随着十几年了。我家大宝小时候吐奶特别严重只要喝了奶就必须要抱着，不然一会儿小脸就会憋的通红，一会就像火山爆发一样，鼻子嘴巴耳朵里都是奶。为了让孩子少遭罪，孩子吃完奶拍完嗝，我都抱他十几分钟再放下。因为经常抱宝宝月子里所以出了月子脖子疼，手腕疼，腿疼，腰疼各种关节疼，后来满月后到了你娘家又做了一个月子有妈妈帮忙照顾宝宝，我有时间可以躺下休息了。又做了一个月子的月子就只剩下颈椎疼的毛病没养好了。因为宝宝要吃奶当妈妈的又不能够吃药，所以等宝宝戒了奶以后再治疗颈椎病已经成慢性的了。到现在十几年过去了一直天天颈椎疼。

所以奉劝各位宝妈坐月子的时候，一定不要经常抱着宝宝特别是不能老是低着头看宝宝可爱的小模样。一定要休息好做好保暖工作，千万不能受凉要不然这关乎你一辈子的 健康 。

前言

你好，我是年宝妈，很高兴为你解答。说到月子病 ，我还是挺有发言权， 所以我要用的我的经验告诉大家， 不听老人言真的会吃亏呀！ 下面和大家分享一下 我的经历：

出了月子日子一天天热起来， 我是顺产恢复的还挺好，我心里还在窃喜： 这不没什么问题么？说明我的身体还可以呀！ 可是当进入秋冬季节的时候问题就出现了 ，我的脚后跟总觉得凉飕飕的， 我记得我以前没有这种感觉。

结语

虽然现在的家庭条件都好了， 而且医生也建议科学坐月子 ，注意自己的个人卫生， 但是我还是要说保暖工作的重要性 ，无论你是洗澡还是洗头，还是每天的通风， 这些都不影响自己做保暖 ，一旦受凉以后真的很难受， 所以我给大家的建议就是：保暖一定要做好！

我是年宝妈，欢迎关注“大年宝”，一起交流 育儿 经验。

我现在生老二刚满月，浑身关节疼，脚后跟疼，腰疼，头疼，因为孩子刚20天的时候因为呛奶严重引起肺炎要住院，小孩是母乳喂养所以我也要跟着去，现在特殊时期医生只让两个人进去陪护，儿童病房的床是根据儿童设计的我睡不开，只能睡折叠椅子，我妈或者我婆婆换班来照顾我们，可是她们忙不过来的时候，有些不得不做的事情只能我自己干，在医院住了一周没吃好睡好，压根就没好好躺会，出院回来天不好，有大风，虽然戴着帽子，穿着长袖，但是还是吹的我头疼，浑身疼，这个月子是又作废了[流泪]，我妈说让我再做一遍月子补补，能补回来多少是多少，不过我估计够呛了

大家好我是小莫我来说说月子病吧……

作为二胎妈妈我刚做完月子，我就在这发发牢骚吧！首先我不得不强调一遍二胎妈妈一定要好好休息，千万不要逞强我的亲身经历告诉我二胎恢复的不如一胎快！而且身体还特别虚弱！当然一胎妈妈也要好好照顾自己，产妇狠虚弱的，经常出汗稍微一着凉就是月子病的根源！

月子里小孩也就吃了睡睡了吃，所以你啥都别考虑，陪他睡就完了。实在闹人的你喂饱了交给孩他爸去哄，也就这一个月告诉他你只有这个月休息好了才有能力以后好好带娃，否则你休息不好这疼那疼的他也消停不了，对吧……反正产妇就好好休息，劳逸结合，情绪也狠重要告诉宝爸们月子里的宝妈很容易情绪失控，所以宝爸们多担待一点，不是矫情真的不是，记住一句话她好你也好！

您好，我是 好妈妈学 育儿 ，用自己亲身带娃的经历，陪你一起分享有趣的 育儿 知识。

中国流传下来的坐月子，是有一定道理的，虽说现在很多人不讲究这个，但是作为一个二胎妈妈，我想说的是，坐月子还是很重要、很重要的。

产后本身就是虚弱的，不管是剖腹产还是顺产，都要注意休息来使自己的身体能够及时的恢复。稍有不慎会落下月子病。

不得不说，生产后有很多产妇是自己照顾宝宝的。这种情况就要自己去利用碎片化时间，好好照顾自己。

坐月子很重要，有以下几点需要注意:

第一、不可过度用眼

有没有人是在月子期间无聊玩手机导致眼睛近视度数增长，眼干、眼涩的。我是。二胎的时候看手机的频率比较高，导致近视度数翻倍的增长。

所以月子期间，要严格控制自己玩手机的时间。这个月子病是不可逆的。

第二、尽量不要用力、受冷

月子期间，即使是夏天也不可以用冷水洗手洗脸。我身边有一个自己坐月子的妈妈，用冷水洗尿布，导致现在手指一到冬天就发酸发涨。再者夏天坐月子，一定不要空调直吹。

不要用太大的力气，容易使本身自己很虚弱的身体变得更差。

第三、可以洗澡、洗头，但要注意时间不可过久且不可坐浴

月子期间是可以洗澡洗头的。但是要注意首先洗完头发以后及时吹干；其次洗澡要选择淋浴，不可坐浴或者泡澡；最后洗澡时间不宜过长，产后本身虚弱，洗澡时间过长容易造成头晕。

第四、利用碎片化时间，调整自己的状态。

新生儿的睡眠是没有规律的，这就要求我们坐月子的时候，宝宝睡自己就赶紧休息，不然宝宝睡了自己看会手机，做会家务。还没休息呢，宝宝就醒了。所以产后妈妈一定要根据自己的情况，充分利用碎片化的时间调整自己的状态。

结语:老一辈人说，坐月子落下的病只能月子来治，足以可见，落下月子病是很痛苦的一件事。所以在生产完以后，产妇要充分利用自己身边的家属，尽量让自己注意好，做好月子。以免留下不可逆的伤害。

您好！我来说说我的月子病吧！我的月子病就是牙齿了，大宝出生的第二天，我就急着拿冷水刷牙，而且还刷了两次，当时就是想卫生一点，然后又吃了凉的苹果，当时并没有觉得有什么呀！等到孩子稍微大一点，吃东西的时候就是凉的、酸的、硬的都不行了。就感觉牙齿是酥酥的，咬什么都好费劲的感觉。其实坐月子是可以刷牙的，只是要用温水，漱口水都可以，毕竟卫生还是要很重要的嘛！希望对你有帮助哦