一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
给你推荐一个还算简单的减肥方法：
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场**等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
割双眼皮是目前比较流行的眼部整形手术，由于双眼皮整形手术兴起已久，发展今天，双眼皮整形手术已经深受爱美人士的喜爱，很多眼部形态不够理想的爱美人士，都喜欢选择双眼皮整形手术。割双眼皮的效果也是十分理想的，而且在专业医生的手下，能够确保手术的安全性。
说到割双眼皮能够保持的时间长度，专业眼部整形医生介绍：双眼皮整形手术的效果能够保持多久，要看手术方法的选择，一般来说，选择不同的手术方法，双眼皮能维持的时间是不一样的。另外，还得看个人情况和术后的护理工作，每个人的体质不同、术后护理工作的细致程度不同，也会影响割双眼皮效果的维持时间。
双眼皮整形手术有外切法、埋线法两种，如果选择需要动刀的外切法，双眼皮的效果就能终身维持。如果选择的是埋线法，双眼皮的效果一般只能保持一段时间，如果想要继续保持双眼皮效果，就要再次接受手术。另外，还有一种综合运用外切法和埋线法的韩式双眼皮整形方法，韩式双眼皮的效果能否持久维持，则要视乎个人体质和术后的护理工作。
好。根据查询相关信息显示，聚美国际医疗集团薪资5000元到8000元，节假日有丰厚福利待遇，享受五险一金外加相应的社会商业保险，有晋升空间，工作环境好，无加班。该公司是一家融合医美、抗衰、健康管理等高端私人定制服务的国际化医疗集团，聚美国际医疗集团中每一位医生都拥有工匠精神，对于每一场整形手术都会细致雕塑，展现精妙医技，对于医疗质量，医疗安全特别重视，对于整体服务质量特别看重，采用管家式-体化医疗服务，对爱美者的宠爱无处不在。
隆鼻手术不存在好不好的问题，而是需不需要的问题。若鼻子坚挺的话，那对整个人的相貌是非常有改观的，而且隆鼻手术相对来说都比较安全，都是比较成熟的手术。
隆鼻手术一般是用假体充填，以及自身肋软骨充填。
另外，还有一种方法就是注射玻尿酸，但是该方法属于短期方法，不是一种持久性的方法。
一般做隆鼻手术，需要根据自身条件，如鞍鼻，又称扁平鼻，俗话叫塌鼻子，就适合做隆鼻手术。
一般情况下，做了双眼皮之后，会使人显得更精神一些。
如果不想割双眼皮的话，可以考虑埋线，或者是埋线/部分切开双眼皮手术，埋线法割双眼皮手术适用于年龄比较小，眼睑皮肤不是特别松弛，上睑皮下组织较薄，脂肪不突出的人。也非常适合内双的人。埋线法将线结埋于真皮与睑板之间，永久存留，粘连比较牢固，但必须掌握正确解剖层次。一周左右就可恢复。其缺点是，埋线线结容易松懈，重睑易消失，但可以再次埋线，形成牢固粘连。不同的手术医院会决定不一样的割双眼皮的手术价位。可以通过聚美整形信息网了解韩国各个有名整形医院的价格作比较。
欢迎分享，转载请注明来源：品搜搜测评网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
