减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。
建议运动减肥：
1有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
会议记录是历史的见证。翻开会议记录,我们会看到会议的名称,开会的时间、地点,会议的出列人、列席人、主持人、记录人。会议记录是会议的精髓。大学生班级会议记录有记录班会重要的内容。本文是我整理的大学生班级会议记录 范文 ，仅供参考。
范文一：12级林业技术2班班会记录
会议时间：20__ 年10月16日
会议地点：4408
出席人员：12级林业技术2班
主持人： 谢明飞
记录人： 王瑞阳
会议内容：
班长 总结 一个月来班内主要活动及班级进步方面：
1回顾第一次主题班会——学习科学发展观，并向广大同学征集今后班会意见;
2强调沟通交流问题，包括班级同学之间，寝室同学之间以及与学长学姐之间的交流沟通
3各班委向全班同学汇报这一个月来自己的工作情况;
4班长总结整体班级工作开展情况，并面向全体同学布置近期即将开展的活动任务，包括班风学风建设计划以及寝室布置的初步设想方案;
二、各班委向全体同学汇报本月来自己的工作情况：
1强调班级凝聚力，班委执行力，时间安排能力有待提高;
2提醒同学们更应关注学习;
3对班级同学提出若干要求，望每位同学都有身为12级林业技术2班人的意识;
范文二：9月5日班会会议记录
会议时间：20__ 年9月5日
会议地点：1A205
出席人员：12级林业技术2班
缺席人员：无
主持人：谢明飞
记录人：王瑞阳
会议内容：
一班长对上学期工作作总结及布置近期即将展开的工作。
1对上学期期末考试作总结并分析以及对需要补考的同学给予相应的提醒。
2 新学期学费问题。
3对学院评比工作而制造成的同学们的作解释。
4对学生及财产安全提醒。
5提醒同学们更应关注学习。
二 班委对各自工作做总结：
1班长对自己上学期的工作做分析及对新学期的工作做计划。
2团支书对自己上学期的工作做分析及本学期相应工作通知大家。
3学委对上学期学习方面给予相应的批评和奖励。
4生活委员对上学期班级消费作总结。
5宣传委员对宣传工作进行相应宣传。
6心理委员对同学们的心理健康做出相应的安慰。
7体育委员对上学期体育活动做分析。
8文艺委员对上学期各方面活动做总结。
范文三： 10月23日班会会议记录
会议时间：20__ 年10月23日
会议地点：1A205
出席人员：10级林业技术2班
缺席人员：无
主持人：谢明飞
记录人：王瑞阳
一、班委确立明确职责
1、各班委明确自己的具体职责，各司其职，互促互补，形成拳头优势。
2、责任到人，以后哪个环节出了问题，就找具体责任人。
3、宣读班委成员责任明细表。
二、整顿班风
大家现阶段普遍存在着：懒、散、慢的诟病。具体表现为：行动散漫，思想不统一。没有一个紧张劲。集合散漫，队形散乱。
个人思想严重，集体意识太差，无组织、无纪律，活动不积极，学习太被动。 具体整顿：大家有思想是好事。正是少年时，有个人思想是好事。一个民族，一个班级，总要有几个思想独特的人，思想先进的人。带动整个班级整个民族向前跑。只有思想意识提高了，物质生活才能得到提升和保障。但是要坚决抵制个人思想。我在这里明确表态坚决反对。我们班级组织了一个活动，你有三个活动;我们班有一件事，你有三件事。你想一想，如果每一个人都按自己思想去办事，那么35个人还是一个班级吗一个人有个性叫有个性，一群人有个性叫疯子。 有意见可以向班委提出，班委会认真考虑，尽可能的采取科学有效的 方法 来治理这个班级。只要你的建议每个人都可以去做，并且每个人都这样去做了之后我们的班级还是一个班集体。有利于班级团结，那么我们就会采纳。一次一次将自己打倒就是为了不让自己被别人打倒。
大学生班级会议记录范文4
会议时间：20__ 年3月17日星期四
会议参与人员：09级全体成员
会议主持人：杨芸汀
会议主要内容：传达法学院关于财产人身安全就，春季饮食及外出安全，和地震预防知识。 详细内容：
(一) 开学之初人身财产安全：
开学之初，我校接连发生学生因深夜外出未按时就寝引起的安全事件，因此要进一步加强安全工作，希望大家可以做好以下工作：
1 请同学们务必按时就寝，院安检每周三周日晚上10点对宿舍进行检查，对晚上11点前仍未就寝的学生予以追究。
2 班长、宿舍长、安检委员要负起责任，对夜不归宿者予以查究，并与其取得联系，以确保该生安全;无法取得联系的，要及时上报院领导、老师。对上述干部隐瞒不报的，将进行处罚。
3 各位同学天黑以后不要外出，以免遇到不法分子或冲突情况。特别是女生，更要小心。迫不得已需要外出的，尽量结伴而行，并对宿舍或同班其他同学告知自己的去向。
4 若在外遇到不法分子或突发事件，首先应及时报警或 报告 给院领导、老师;然后应避免与闹事人员等发生冲突，旁人应尽量进行劝阻并尽快离开原地。
5 班长、宿舍长、安检委员负起责任，及时向老师反映情况。在突发事件中，各位同学应充分利用通讯工具，及时取得援助。
(二) 外出人身财产安全
双休日及假期期间，外出及留校同学应注意人身财产安全：
1 外出不要乘坐超载或没有合法运营资格的交通工具;乘坐火车汽车时不要将头手伸出窗外，发生意外时不要随意跳车;乘船时要了解救生衣(具)的存放位置，熟悉安全通道和逃生口。遇到危险时要稳定情绪，寻找救生工具，做好自我保护工作并及时呼救。
2 乘车时要提高防盗意识，尽量将物品集中放在自己的视线内;临行前预备好零钱，贵重物品随身妥善保管，不要当众频繁打开钱包;途中和下车不要将行李交给不认识的人看管、
3 节假日外出旅行时最好参加正规的旅行社，若单独外出游玩应注意安全并购买 保险 。
4 在旅游景区要了解当地的地质特点和天气状况，做好必要准备;在公共和娱乐场所要留意安全通道;不要到危险水域 游泳 ，不要空腹或饱食后游泳，酒后禁止游泳。
5 假期留校住宿的同学要自觉遵守学校的各项 规章制度 ，期间注意安全用电、提高防盗防火等安全意识。
(三) 关于禁止学生集体组织外出旅游的通知：天气转暖，校园内出现很多组织学生集体外出的 广告 ，为确保学生安全，经研究，法学院作出以下决定：
1 各班高度重视学生安全问题，牢固树立“安全第一”的思想，及时召开主题班会、学生干部会议等形式的 安全 教育 活动，及时将本通知精神贯彻到学生中，严格把关学生外出，将强管理，责任到人，确保学生安全。
2 禁止班级、学生社团及学生个人以任何名义擅自组织或配合旅游团体组织学生集体外出活动。
3 学生个人自行外出旅行或伴家长利用节假日外出，要注意安全，做好外出登记工作，应告知各班班长或同宿舍同学出游地点、返校时间和****，不要去一些刚刚开发或还尚未开发好的偏远的带有一定危险性的地点。
4 各班班长应切实负起责任，深入学生，了解学生思想动态加强工作汇报，对学生中出现的安全问题，认真处理并及时上报。
(四) 春季安全温馨提示：
1 饮食安全：
早春时期，天气仍然寒冷，人体消耗热量较多，所以宜进食偏于温热的食物;选择热量高的主食，并注意补充足够的蛋白质;饮食除米面杂粮之外，可增加些肉类、豆类、花生、乳制品、海带、海蛰和紫菜等。春季中期，天气变化大，气温骤冷骤热。饮食主要参照早春时节;在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用，不要吃海鲜。春季晚期，为春夏交换之时，气温偏高，所以宜进食清淡食物，并注意补充维生素。另外，每日除三餐之外，还要多吃水果，春季饮食宜生冷油腻之品。春季饮食养肝为主，中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味的食物会使肝气过剩而伤脾胃，所以应少食酸味食物;春季护肝，对增强其免疫力亦有重要作用，鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品。
2 着装注意：
春季气温骤冷骤热，昼夜温差较大，根据俗语“春捂秋冻”，春季衣着应慢慢过渡。风沙天气要带上口罩，勤洗手及勤换衣物。另外，穿着应“下厚上薄”。
3 外出安全：
外出踏青时要注意人身财产安全，尽量不与陌生人交往，地方诈骗信息，注意交通安全。宿舍内防火防盗。注意感冒等疾病的传染，宿舍应多通风，加强体育锻炼，增强免疫力。
(五) 地震小贴士：
1 地震预测：大家可以用已下征兆预测地震
地下水异常，主要异常有发挥、冒泡、翻花、升温、变色、变味、突升、突降等。气候异常，主要有震前闷热、人焦灼烦躁、久旱不雨、霪雨绵绵、日光晦暗、六月冰雹等。动物异常，出现冬蛇出洞、鱼跃水面、猪牛跳圈、狗哭狼嚎等异常现象。地面异常，地震尚未发生前，有时感到地面也晃动，这种晃动与地震不同，摆动十分缓慢。电磁异常，如收音机失灵，通讯信号失灵，在北方地区日光灯在震前自明也较为常见。
2 地震避险：一旦发生地震，在教室上课、公共场所活动时，应迅速包头闭眼，在讲台、课桌、工作台、办公家具下或其旁边躲避;要远离外墙、门窗、阳台。如在宿舍等楼房，可以躲到结实的床、桌旁，或躲进卫生间或厨房等跨度较小的房间，或设支撑三角架如墙根、墙角、坚固的家具旁。切记不要做跳楼和坐电梯。如在家里，应立即关闭煤气和电闸，将炉火扑灭;若住在平房，且离门很近，则应冲出门外。被埋要保存体力，尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽量寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。地震防护，避震时要保护好头部、颈部、眼镜、口、鼻等身体重要部位、躲避时要低头，并用手护住头部，有可能时，可用身边的物品顶在头上;要防止灰土、毒气等侵入口鼻，可用湿毛巾捂住口鼻。特别是对于有感地震，尤其要防止盲目行动，听从指挥，否则会造成更大的损失。
3 错误做法：
震级过大时，躲到桌子等下面。可以躲在桌旁。
大学生班级会议记录范文5
会议时间：20__ 年_月_日
会议地点：1A205
出席人员：10级林业技术2班
缺席人员：无
主持人：谢明飞
记录人：王瑞阳
班会内容：
1、谢明飞：这次我们班会的主题是“诚信考试”。的确，又到了期末，这个话题是大家年年讨论的话题，为了将学校诚信考试的要求灌输给大家，让大家能够踏踏实实地考试，我们召开这次班会。希望大家各抒己见，踊跃发言。
2、团支书赵林同学宣读《信阳农专林学系关于对考试违纪和作弊学生处理的暂行规定》。进一步阐述了这次主题班会目的和意义：在期末考试来临之际，为配合学校、院系关于加强考风考纪工作，教育同学们做诚信大学生。
3、同学探讨“如何正确理解诚信考试”
谢明飞：“诚信”考试能够得到别人的尊重，主张同学们认真复习，诚信考试，而不是弄虚作假在考试中作弊。“诚信”是处理个人与社会，个人与个人之间相互关系的基本道德规范。诚信是立身的根本，人无信则不立。
王瑞阳：在考前要做好准备，才会有好的心态面对考试，考试只是检验自己学习程度的手段，诚信考试是我们的责任，是保证公平公正的平台。作为一名预备党员，我更要带好头，真真正正起到先锋作用。
赵林：诚信包括“诚”和“信”两个方面。“诚”是讲诚实，诚恳。诚实，指言行与内心思想一致，不虚假;守信用，指信守诺言，说到做到，不失信。“信”是讲信用，信任。诚信是做人的美德。一个人若失去了诚信，就像一个没有灵魂的人，也想同学们提出了要求：诚信面对考试，诚信面对生活，为学校的学风建设做出努力。
张慧娟：不能光是喊出了诚信考试的 口号 ，而是要以实际行动表现出来，做到实际的、真实可见的诚信。
刘智翔：考试的方式越来越多，但唯一不变的就是——诚信考试的要求和规则。诚信考试是做人的意义。
庞明钦：作弊会付出沉痛的代价的，有些错误可以改正，但是在考试中作弊是无法弥补的错误。没有诚信的人见会被社会抛弃，诚信是我们共同的责任。
赵雯：诚信是一种做人的原则，诚信是一种人生境界，是一个高品位的人终生最弥足珍贵的精神财富。诚信考试，是事实求事的表现，是表里如一、是尊重生活、尊重知识的表现。
范睁睁：诚信实做人之本，我们应该从生活中的点点滴滴做起，树诚信之新风，拥有诚信者，走遍天下无所顾忌，幸福和成功随时随地会降临。
4、由学习委员王晓慧同学宣读 <<诚信考试 倡议书 >>。
5、班长谢明飞同学作总结：
这次班会,达到了我们的预期目标。同学们积极发言，都认识到诚信对于人生的重要性,诚信是做人的一种品质,是个人成就事业的根基。要培养诚信的良好道德品质,就要从身边的每一件小事做起，当下来说，就是要诚信考试，不作弊，也不帮助他人作弊。应该做到诚实,诚恳,实事求是,重信用,守承诺。相信大家都会在今后的生活和工作当中，做到诚信行事，作一名合格的大学生!最后，预祝大家在这次期末能够取得理想的成绩!
6、由主持人谢明飞同学组织全班同学在《诚信考试 承诺书 》承诺书上签名。
大学生班级会议记录范文6
一、活动口号：抛弃烦恼，拥抱阳光，快乐生活，快乐学习。
二、活动时间:20__ 年_月_日 地点:11建筑装饰教室 到会人数：34人(全到)
三、活动目的：
1学习激烈紧张，学生要有很好的心理素质才可以更好的适应学习生活。这次活动，就是让学生拥有积极健康的心态，适应紧张而忙碌的学习，渡过人生一个艰难时刻。
2通过主题活动，宣传心理健康教育知识，培养同学们积极健康的心理，让学生管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪。
3让学生更了解家长，理解家长的心理，能与父母真情沟通，
四、活动过程：
班长致辞：
时光荏苒，光阴似箭，同学们带着理想，到这里追求知识，但由于多方面的影响，部分学生产生了对社会缺乏责任，对他人缺乏信任，对父母缺乏爱心，对自己缺乏信心等一系列问题。马家爵事件、张力伟事件再一次警示我们，必须充分重视对中专生的心理健康教育，培养学生良好的心理品质，才能进一步走向成功。现在的孩子大多是独生子女,许多同学们在家庭、学校都表现出以自我为中心的许多行为,不能主动承担责任,在学习上,很多同学都表现出被动性等一系列问题，以及以后马上就要面临的就业问题。这是人生的一个转折点，是一个艰难的时刻。开学这么多天来，同学们感受到学习与以前有明显的不同，不仅作业数量加重了，难度也加大了，当然还有来自父母的压力与生活中的不快，大家一定有深刻的感受。我们都生活在同样的天空下，拥有类似的烦恼，就让我们一起去解决，好吧!下面请在座的各位交流一下，成吧
同学们说出自己的烦恼与苦闷。(共有李忆美、、熊宇轩、邹美思等九位同学针对自己在学习、生活中遇到的各种烦恼做了详细的阐述。)
班长总结： 听了各位的心声，我深刻的理解大家，当然我们都有相似的苦恼和不快。求学的路真是不容易。有些同学，天天这样想，别人怎么就不痛苦呢大家知道吗这是一种不良的心理，它会影响你们的学习，影响你们的行为。现在我大致把你们的心理归纳了一下。
1压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。
2厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学，甚至连成绩很好的同学也有这种倾向。
3、人际冲突心理。包括与家长、同学的冲突，生活在一起不和谐、不协调的人际关系等。 主要表现：
(1)曲解同学、心理不平衡
(2)不主动理解人，却渴望理解万岁
(3)不能悦纳父母，家庭关系紧张
其实，人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。
大家说一下，积极的心态有哪些：要想要想成功，首先要有积极的心态。积极的心态有：乐观、热情、大度、奉献、进取、自信、必胜、勇敢、坚强、有意志力、有强烈成就感等。 我们生活、学习中不管遇到什么困难，都要有坚定的信念，积极的心态，才能成功。没有一个人的道路是一帆风顺的，人生的路上正因为有困难，才会让生活多彩。没有岩石的 撞击，就不会有美丽的浪花。的确，成功的道路充满了荆棘，在失败挫折面前，我们要更勇敢、更坚强，更有意志力，才会赢来成功
当然，我们要学会生存，学会适应。环境无法改变，我们要学会自我调节。我们可以改变的是自己的心境。根据大家刚才的发言，总结以下几点方法，当然，不一定是最好的。
1坚定理想，用 名人 名言 ，名人事例鼓励自己 2自我调整，写心理 日记 宣泄。 3自我积极的暗示。 4找知心朋友说心事 5听音乐， 6运动如 足球 、 篮球 等 本次主题班会，同学们热情高涨，踊跃发言，各抒己见，气氛活跃。通过此次主题班会全班学生进一步了解了心理健康方面的相关知识，充分认识了心理健康对个人发展的重要性，形成了努力提高自身心理素质，争取做一名德才兼备的新世纪合格人才的共识
这次班会使我们受益非浅。使每一个学生都充分认识到正确对待自己的重要意义，树立正确的人生观，增强承受挫折的能力，为自己的健康成长营造良好的心理环境。
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一、空气离子流作用机理
高压负电位静电场产生无声放电，形成强大的离子流，通过神经反射弧、大脑皮质和植物神经系统，对相应的器官起到调节作用,诸如改善大脑皮层的功能，使血沉减慢，降低血压，改善肺的通气功能和换气功能，降低血糖及胆固醇、血钾等含量，增加尿量及尿中氮、肌酐等的排出量，并振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲，并有兴奋副交感神经系统等作用。
二、同频谐振功能
人体组织中的DNA、RNA、蛋白质等大分子和细胞膜均有各自的固有震荡频率，当高电位、负电位和高周波作用于这些大分子和细胞膜时产生同频谐振，使细胞获得最高谐振渗透能动力，能量增强。这种同频谐振能在体内传播时，引起一系列生物学效应，使组织的微观结构发生改变，蛋白质、氨基酸和酶的活性提高，体内化学分解、合成过程加快，细胞的代谢和功能得到有效调整。
三、催眠作用
静电场促使人体全身放松，消除人体紧张状态，减少肝脏向大脑射电，消除异常脑电波和脑磁的发生，增强大脑皮层扩散型抑制功能，促使脑电波进入轻松缓慢α波和入睡时θ波状态。
四、负离子与臭氧机理
空气负离子能改善大脑皮质及植物神经功能，对呼吸系统、血液循环系统、全身代谢均有良好的作用。臭氧激活多种酶的活性，加速碳水化合物、蛋白质、脂肪的新陈代谢。
五、活化细胞
生物电子（负离子）匮乏，细胞出现病理电位。钾、钠、氯离子分布失衡，通透性变差，新陈代谢受阻，活性降低，功能减退。高压负交变电场，促使细胞内外钾、钠、氯离子有序排列，通透性增强。高压负电位补充人体负离子，使细胞电位复极化（-90mv），活性提高， ATP合成增多， DNA按遗传种系合成人体所需特异蛋白。光波每秒75000次正负离子的刺激，细胞生命力提升，代谢功能增强。同频谐振使细胞获得最高谐振渗透能动力，获得更多能量。
六、改善血液
体内正负离子失衡血液酸性化，红细胞功能减退，携带氧气、养料、荷尔蒙（激素）能力降低；白细胞数量减少，血小板凝聚，血液粘稠度升高；胆固醇生成过多，引发动脉粥样硬化；血管平滑肌紧缩（电位异常），管腔变窄，毛细血管痉挛，外周阻力增大，交感神经素分泌过多，血压升高，心跳过速，动力减弱。负离子使血液保持酸碱平衡，红细胞电能增加，功能增强。血小板凝聚度降低，血液稀释。心肌收缩力加强，氧化血红蛋白含量提高。消除血管痉挛，减少外周阻力。
七、植物神经
正离子增多，植物神经功能紊乱，引发头痛、失眠、耳鸣、焦虑等症状。负离子兴奋交感神经，促使儿茶酚胺、五羟色胺保持相对平衡，镇静安眠，消除紧张、疲劳、头痛、头晕、失眠、烦躁、便秘、腰酸背痛等症状。
八、促进新陈代谢
负离子匮乏，新陈代谢功能受阻，老废酸毒废物堆积，机体呈酸性（万病之源）。人体细胞、组织、器官受到老废酸毒废物的侵害，功能降低。负离子使体内各种酶活性化，人体各排泄器官代谢功能增强，新陈代谢加快：肝脏解毒功能提高，酵素活性化，肌体内废物分解代谢增强；肺细胞代谢功能提高，储养能力增强，排除二氧化碳功能加快；肾脏细胞活化，功能提高；胃肠细胞活化，副交感神经兴奋，胃肠蠕动加快，排便通畅。
总之，负离子加速体内老废酸毒废物的分解和排泄，有利于机体保持酸碱平衡内环境恒定。高周波提升人体基础代谢率26%，使皮下组织升温1~2度，促进营养物质的吸收，加速废物的排出。
九、增强人体免疫能力
生物电能降低，免疫功能下降，各种细菌、病毒、毒素等有害物质乘虚而入，机能衰退。负离子活化免疫细胞及丙种球蛋白，提高机体免疫力，增强人体抗病能力，提升人体固有的自然治愈力。
十、塑身美容
负离子使肌肉细胞保持正常生理电位，激活新陈代谢，增强储养能力，使肌肤拥有光泽，富有弹性，抑制皱纹的产生。
高周波提高基础代谢使皮下组织升温，加速脂肪燃烧，新陈代谢加快。由于脂肪被分解代谢，因而达到瘦身美体的目的。
十一、消减自由基
自由基因含有未配对电子，表现出高度的反应活泼性，产生后即刻攻击和破坏细胞内各种执行正常功能的生物分子，细胞损伤巨大。自由基攻击DNA，引起基因突变；攻击蛋白质，使其活性降低。
十二、调节内分泌
正离子增多，体液呈酸性，内分泌细胞电位异常，内分泌功能代谢紊乱。
负离子使体液保持酸碱平衡，兴奋副交感神经，内分泌细胞活化，内分泌腺保持正常生理功能，激素保持相对平衡。
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