OTC鱼油和保健鱼油的区别

OTC是非处方药

保健是为保护和增进人体健康、防治疾病

深海鱼油是鱼类的脂肪中提取而来的，其中包括了体油、肝油和脑油。其主要成分多元不饱和脂肪酸即Omega-3，可以降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少血液的粘稠度，防止血液斑块的形成，促进大脑细胞的生长发育

如何鉴别高质量的深海鱼油？

除确认厂家质量外，可以通过以下方法迅速判断深海鱼油的质量：

1、看胶囊外光清澈透明、颜色微黄者为优；外观混浊或黄棕色者为劣；Omega-3含量越高，颜色越浅，高纯度含量的鱼油颜色几乎接近透明

2、闻刺穿胶囊后，闻觉芳香，略带鱼腥味者为优；有强烈的鱼腥味或难闻臭味者为劣；

3、测切开胶囊，挤压一滴于纸上（比较厚而吸水性强的纸为宜）或清水上，似水一样迅速在纸面上扩散，或在水面上成微滴或扁平的薄膜状者为优；扩散性很差，在水面上呈球滴状、隆起较高者为劣；

4、验 将不同品质的鱼油放进冰箱冷冻室，清澈透明、无杂质为优；像猪油一样被冷冻起来为劣。由于Omega-3凝固点很低，在低温环境中几乎不会出现凝固现象，因此像PureEPA鱼油Omega-3高的顶级鱼油不会凝固

鱼油什么时间服用比较好啊

鱼油吃饭前食用。要买鱼油要注意，绝对不能买透明瓶子装的鱼油,应为鱼油遇热分解，见光分解，（俗称见光死）如果开瓶一颗颗都黏住了，可以扔了，全是自由基了，还要吃的话，跟慢性毒药没什么区别。要买最好买不场明瓶子装的，如深褐色的，磨砂的。。。

鱼油什么时候吃最好 鱼油的功效与作用

鱼油吃饭前食用。要买鱼油要注意，绝对不能买透明瓶子装的鱼油,应为鱼油遇热分解，见光分解，（俗称见光死）如果开瓶一颗颗都黏住了，可以扔了，全是自由基了，还要吃的话，跟慢性毒药没什么区别。要买最好买不透明瓶子装的，如深褐色的，磨砂的

鱼油每天两粒，什么时候吃著好

鱼油是指富含epa(二十碳五烯酸)、dha(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。

普通鱼体内含epa、dha数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内epa、dha含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含epa、dha。因此选用深海鱼来提练epa及dha。

服用鱼油对人体健康主要有七大好处:

1降血脂，2降血压，3抗血栓，4抗肿瘤，5增强抗病能力，6健脑促智，7抗衰老。

提炼深海鱼油的原料来源有以下四种:

1野生三文鱼，2人工三文鱼，3杂鱼，如柴鱼、沙丁鱼，4杂鱼加豆油。其中以三文鱼油质量最好。

选购鱼油概括起来要做到五看。

第一，看包装;看包装的标志是否清楚，如有无国家卫生行政部门的批准文号及保健品的标志等。

第二，看生产日期:在常温下，保质期为2-3年。

第三，看含量:一般天然鱼油产品，每1000毫克含dha120mg，epa180毫克。

第四，看胶囊:鱼油胶囊颗粒均匀，不含杂质。

第五，看色泽:较好的鱼油呈淡**，色泽清纯，明亮。

第六，在买鱼油的时候还需注意，dha:epa大于等于3:1的鱼油适宜学生和脑力劳动者服用;而dha和epa含量都较高的鱼油不适宜少年儿童，孕期和哺乳期妇女，有出血倾向者和出血性疾病患者服用。

如何服用鱼油

如果以保健为目的，可按小剂量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治疗为目的，开始可用较大剂量，每天一次，早晚各一粒，3个月以后可减少，每天一次，每次一粒，以维持疗效。

怎样服用鱼油效果更好

鱼油是老少皆宜的保健食品，针对不同的保健目的，可选用不同品种的鱼油，如用于健脑目的孕妇、婴儿幼儿及小学生保健，应选择dha含量较高，epa含量较低的产品，dha:epa应大于或等于3:1，而用于防治心脑血管病的中老年人，则选用epa含量多些的产品较好。

深海鱼油、鱼肝油、鱼油，三者都来自鱼身，但对人的保健治疗作用各有不同，服用时不可混淆。

深海鱼油是来自深海鱼类脂肪的提取物。主要成分是多元不饱和脂肪酸。可降低人体血液中的低密度脂蛋白，减少血液的黏稠度，防止血液斑块形成，具有降低血液脂肪、治疗心脑血管疾病的辅助作用。

鱼肝油是从鱼的肝脏取得，属于药品。主要成分是维生素a与维生素d，用于夜盲症、眼球干燥症、佝偻病、软骨症及其他缺乏维生素a、d病症。

鱼油是来源于海鱼、河鱼的鱼脂，药房有瓶装和胶丸制品出售。虽含有不饱和脂肪酸，但其降低人体血脂的作用，远逊于深海鱼油。研究证实，不论淡水鱼还是海鱼，凡人工养殖和生长期短的，其欧米伽-3脂肪酸含量都比自然生长的低。而鱼油中这种脂肪酸含量虽较少，但比他食物都高，且营养价值比深海鱼油低的多。

深海鱼油最好是什么时候服用并且一天用量多

那么，深海鱼油每天服用多少为好需要注意哪些 笔者提醒您，服用鱼油：如果以保健为目的，可按小剂量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治疗为目的，开始可用较大剂量，每天一次，早晚各一粒，3个月以后可减少，每天一次，每次一粒，以维持疗效。 笔者提醒您，服用深海鱼油的注意事项主要为： 如果您是怀孕或哺乳期，服药，面临手术，有出血问题，或进行任何其他处理，可能影响血液凝块的能力，服用此产品前咨询您的医生。 1 、深海鱼油不能代替药物。 2 、儿童，孕妇及哺乳期妇女慎用。 3 、有出血性疾病和出血倾向者禁用。 深海鱼油具有改善血液中脂肪状态的作用。血脂过高是导致高血压、动脉硬化和心脑血管疾病的根源，因此纠正高血脂是治疗和预防高血压及心、脑血管疾病的关键。 美国俄勒岗大学卫星科学中心，他们以含有EPA及DHA的鲑鱼为主体食物，供给被试者连续食用十天后，结果健康人的血中胆固醇降低17%，甘油三酯降低40%，而高血脂的人胆固醇降低20%，甘油三酯猛降低67%之多，说明EPA有明显降血脂作用，而降甘油三酯的作用远比降胆固醇的作用强。

鱼油什么时间吃最佳

实际上就是一种脂肪，单纯的多不饱和脂肪酸，每种脂肪单一使用都有所谓的不良反应，所以，从营养学角度，医生从来不建议人们只服用一种脂肪，而是建议摄入各类脂肪。建议每周吃三次鱼，就基本能保证不饱和脂肪酸的摄入

深海鱼油什么时候吃最合适呢？

饭后服用，随水吞服。一般成人型的EPA的含量要比DHA的含量高，主要是用于调节血脂，降低胆固醇，预防心脑血管疾病，饭后服用是为了更好的吸收利用其里面的有效成分。注意：有脑溢血等出血倾向者忌服。孕妇尊医嘱。

成人什么时候吃鱼油最好

你问了这个问题证明你对保养自己的健康有一定意识，其实什么时候吃都可以。虽然高纯鱼油主要功效是降血脂预防心脑血管疾病，但是也有不少的其他的功效在不同年龄服用。像最近空气污染严重，经研究表明，服用鱼油还是有一定的抗雾霾功效。

深海鱼油什么时候吃最好 饭前还是饭后

建议：你好。深海鱼油的服用方法：每天2次，每次1粒。建议饭后服用，随水吞服。服用卵磷脂能够激活体内细胞功能，从而使鱼油主要功效成分效果倍增，因此服用鱼油的同时最好配合卵磷脂一起服用。

吃深海鱼油软胶囊应该什么时间吃最好

鱼油软胶囊服用信息： 选用北冰洋深海三文鱼精练而成，品质纯正，含量高。 服用方法 每日1次，每次1粒，餐后服用。与卵磷脂合并使用，效果更佳。 适用人群 ⒈三高人群，动脉硬化、血栓、脑溢血及中风迹象或已病患者; ⒉有关节炎、痛风、哮喘、偏头痛者; ⒊有青光眼、白内障、视力衰退者; ⒋饮食不规律，常吃油炸，腌制及高脂类食品的人群。 不适用人群 儿童、孕期及哺乳期的妇女、经期妇女、有出血倾向者和出血性疾病患者。

希望对你有帮助，采纳吧，谢谢。

卵磷脂和深海鱼油什么时候服用最好

深海鱼油适用于高血压、高胆固醇、肝脏机能不良者，肌肤粗糙、便秘、肥胖者，工作学习考试致脑力耗损者，易疲劳及感冒、糖尿病患者，以及神经紧张者皆可食用。对孕妇及胎儿更有裨益。 降脂、清血、保护心脏之功效。

深海鱼油用法与用量，每日1-2粒，饭后服用,配合卵磷脂食用效果更佳。

卵磷脂

卵磷脂是一种磷脂质，广泛存在于人体的细胞膜中。卵磷脂在蛋黄和大豆里含量最丰富。它的主要功能就是能够把人体内多余的胆固醇代谢排出体外，还具有降脂的作用。另外，卵磷脂中含有胆碱，能够健脑。

由于从蛋黄中获取卵磷脂的同时也获取了胆固醇，尤其对老人的健康不利。所以一般建议从黄豆里获取卵磷脂。日本有报道，老年人服用卵磷脂能使脂肪肝好转。而且日本人吃豆制品非常普遍，每餐都有豆腐、豆腐酱汤等豆制品。

适用人群：动脉硬化、血脂高、脂肪肝的人群可以服用。经过高度提纯的卵磷脂，只是作为膳食补充剂服用。肥胖的患者，则不能单纯依赖卵磷脂降脂，而是应该在饮食调控、运动的基础上增加保健品，以获得满意的效果。

选购：购买的时候认准“蓝草帽”保健食品的专用标志。有些胶囊的颜色呈黄红色，看起来漂亮，其实里面添加了苏丹红。

食品替代建议：从蛋黄、黄豆等获取卵磷脂。营养学会推荐，每天食用100克豆制品。

深海鱼油

深海鱼油是从深海鱼类中提炼而成，提炼深海鱼油的鱼类一般有野生鲑鱼（又称三文鱼）、人工鲑鱼、沙丁鱼等，其中野生鲑鱼鱼油质量最好，含有健康饮食中必不可少的珍贵的Omega脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA），有调节血脂，降甘油三脂、稀释血液等作用。

适用人群：婴幼儿、动脉硬化、高血脂患者可服用。婴幼儿生长发育期间，视神经和脑细胞发育的时候需要DHA，可加在奶粉中添加食用。

选购：要购买品牌产品。曾经有位患糖尿病的医生，由于甘油三脂高，大于17，就服用深海鱼油，吃了一段时间后，发现甘油三脂竟然上升到7，后来才知道胶囊里是花生油。

由于鱼油易氧化，购买时还要注意看保质期。在服用期间需低温保存。选购时也要因人而异，EPA含量高的适合老年人，儿童则要吃DHA含量高的鱼油。

食品替代建议：冰鲜海鱼如大马哈鱼、黄花鱼、三文鱼等。

鱼油最好的三大品牌是swisse、汤臣倍健、澳佳宝鱼油。

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。然而，服用鱼油对人体健康的长期效果究竟如何，科学界一直无法下定论，亦无确凿的临床试验结果可以证明。

这三种品牌都是目前保健品方面比较知名的品牌，旗下的鱼油都有较高的含量，品质有保障对于身体的保健效果是比较好的。当然在选择时一定要认准好正规的商家渠道，这样效果才能有所保证。

鱼油怎么挑选

1、看有效成分的具体含量

成功一般鱼油包装明显处会标明每颗鱼油胶囊重量，比如一般鱼油胶囊重量为1000mg，加大鱼油胶囊则为1500mg。但实际上鱼油胶囊中的有效成分是w-3脂肪酸中的EPA和DHA，因此有效成分的含量直接决定鱼油的质量。

2、看产地

目前，自然环境保存得最好的就只剩下挪威海至巴伦支海域、拉布拉多海域这两个，生产的鱼油自然也是品质最高的。其他地区诸如澳洲、新西兰由于旅游业太发达，对自然环境的开发比较过分，因此鱼油品质也受到了一定影响。

3、看胶囊外观颜色

成功从外观上来看，要选择浅**的而不是深**的。浅**的鱼油经过脱脂，提纯程度较高，含杂质也较少，显得晶莹透明，色微黄，颗粒均匀。而颜色发红、透明度不好或已呈浑浊的，胶囊中有杂质的质量差。

4、低温测试

成功好的鱼油EPA和DHA占的比例高，相对不容易凝结，即使在极冷的环境下凝结成固态，在室温下也会很快恢复为液态，而EPA和DHA比例低的鱼油则需要更长的时间才能恢复为液态。因此，要辨别鱼油好坏，放在冰箱的冷冻室凝结后取出，最先恢复成液态的鱼油就是EPA和DHA纯度高的。

以上内容参考百度聚优网-教你如何选购鱼油

问题一：卵磷脂和深海鱼油什么时候服用最好 深海鱼油适用于高血压、高胆固醇、肝脏机能不良者，肌肤粗糙、便秘、肥胖者，工作学习考试致脑力耗损者，易疲劳及感冒、糖尿病患者，以及神经紧张者皆可食用。对孕妇及胎儿更有裨益。 降脂、清血、保护心脏之功效。

深海鱼油用法与用量，每日1-2粒，饭后服用,配合卵磷脂食用效果更佳。

卵磷脂

卵磷脂是一种磷脂质，广泛存在于人体的细胞膜中。卵磷脂在蛋黄和大豆里含量最丰富。它的主要功能就是能够把人体内多余的胆固醇代谢排出体外，还具有降脂的作用。另外，卵磷脂中含有胆碱，能够健脑。

由于从蛋黄中获取卵磷脂的同时也获取了胆固醇，尤其对老人的健康不利。所以一般建议从黄豆里获取卵磷脂。日本有报道，老年人服用卵磷脂能使脂肪肝好转。而且日本人吃豆制品非常普遍，每餐都有豆腐、豆腐酱汤等豆制品。

适用人群：动脉硬化、血脂高、脂肪肝的人群可以服用。经过高度提纯的卵磷脂，只是作为膳食补充剂服用。肥胖的患者，则不能单纯依赖卵磷脂降脂，而是应该在饮食调控、运动的基础上增加保健品，以获得满意的效果。

选购：购买的时候认准“蓝草帽”保健食品的专用标志。有些胶囊的颜色呈黄红色，看起来漂亮，其实里面添加了苏丹红。

食品替代建议：从蛋黄、黄豆等获取卵磷脂。营养学会推荐，每天食用100克豆制品。

深海鱼油

深海鱼油是从深海鱼类中提炼而成，提炼深海鱼油的鱼类一般有野生鲑鱼（又称三文鱼）、人工鲑鱼、沙丁鱼等，其中野生鲑鱼鱼油质量最好，含有健康饮食中必不可少的珍贵的Omega脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA），有调节血脂，降甘油三脂、稀释血液等作用。

适用人群：婴幼儿、动脉硬化、高血脂患者可服用。婴幼儿生长发育期间，视神经和脑细胞发育的时候需要DHA，可加在奶粉中添加食用。

选购：要购买品牌产品。曾经有位患糖尿病的医生，由于甘油三脂高，大于17，就服用深海鱼油，吃了一段时间后，发现甘油三脂竟然上升到7，后来才知道胶囊里是花生油。

由于鱼油易氧化，购买时还要注意看保质期。在服用期间需低温保存。选购时也要因人而异，EPA含量高的适合老年人，儿童则要吃DHA含量高的鱼油。

食品替代建议：冰鲜海鱼如大马哈鱼、黄花鱼、三文鱼等。

问题二：大豆卵磷脂和深海鱼油什么时间吃最佳？ 卵磷脂早晚饭前服用比较好，年轻人吃可以健脑

中老年人服用鱼油和卵磷脂可以缓解和调节血压血脂，起到清理血管的作用。

作为预防的话早饭前1粒鱼油，晚饭前一粒卵磷脂

如果有轻微的高血压高血脂的症状，都处于临界状态的话，可以早饭前服用一粒鱼油和卵磷脂，晚饭一粒卵磷脂，

心脑血管疾病比较严重的建议早晚饭前鱼油和卵磷脂各一粒

问题三：深海鱼油和大豆卵磷脂一天什么时候吃最好 鱼油主要功效成分是EPA和DHA，只有生活在深冷海域中的鱼类体内含有丰富优质的EPA和DHA。DHA和EPA均属于ω-3脂肪酸，能有效帮助降低胆固醇和甘油三脂的含量，预防心血管疾病，EPA被称为“血管清道夫”，具有疏通清理心脏血管、降低胆固醇，改善高血压，预防心肌梗塞，脑中风及动脉硬化的作用。DHA是人体脑部、眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，与脑部和眼睛发育有非常密切的关系，是人体不可缺乏的物质，因人体无法自行合成，必需通过外援性补充。

鱼油要更好更安全的发挥它的作用，离不开卵磷脂的帮助和配合。卵磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化，具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。

形象的说，如果鱼油是体内血管的“清道夫”，他每天所做的工作就是把血管多余的胆固醇及其他垃圾扫到一起。这时，“清道夫”需要垃圾运输车将“垃圾”运出体外，这部“运输车”就是卵磷脂。科学家研究还发现：服用卵磷脂能够激活体内细胞功能，从而使鱼油主要功效成分效果倍增，因此服用鱼油的同时最好配合卵磷脂一起服用。

问题四：卵磷脂和鱼油能一起吃吗什么时间吃 可以一起吃，建议随餐服用，选择正确的鱼油的话可以降血脂预防心脑血管疾病。

问题五：鱼油和卵磷脂在什么时候吃比较好 同时吃好 有效的降血脂 但是不要晚上睡觉前吃 卵磷脂激活脑细胞的，晚上吃了睡不好

问题六：请问深海鱼油和卵磷脂是饭前吃好还是饭后吃好，谢谢 尽量饭后吃或吃饭过程中吃，二者皆属脂类，饭前吃会对食欲有稍许影响。举个不太恰当例子，母乳喂奶时前段含脂类较低、后会渐高，可自动抑制婴儿吃过饱！本人是营养师，回答供你参考，希望对你有所帮助！

问题七：鱼油，卵磷脂什么时间服用效果更好 早晚随餐服用！

问题八：吃深海鱼油和卵磷脂有什么副作用吗 15分 深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的鱼体内的油脂不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标的原因，大量商业机构开发该类补充品。但是没有任何权威资料临床证明该品具备治疗高血压等功能，此外受工艺影响，使用尤其谨慎。

卵磷脂（英语：Lecithin）属于一种混合物，是存在于动植物组织以及卵黄之中的一组黄褐色的油脂性物质，其构成成分包括磷酸、胆碱、脂肪酸、甘油、糖脂、甘油三酸酯以及磷脂（如磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺和磷脂酰肌醇）。

长期吃是没有副作用的,但是前提是你吃的产品是真货,并且按剂量服用,没有什么副作用的 深海鱼油和卵磷脂主要提供的维A和维DVA/VD为脂溶性成份,过多摄入以后,不会随尿排泄,容易发生蓄积性中毒因此,注意,不要同时吃多种营养药,如果同时吃多种,需要计算重复补充的元素的量有担心的话,可以吃几天,停2几天如一周吃5天,停2天同时可以食疗,这是最安全经济有效的多吃丁些深海鱼类,海产品,少摄入猪,牛,羊等动物性食品,尤其是肥肉肥油多吃蔬菜水果,保持营养均衡,这样才能保证身体健康。

问题九：鱼油和卵磷脂每天吃多少，什么时间吃最好 每天根据个人情况服用1~4粒不等的医药级别鱼油，同时搭配卵磷脂，随餐服用即可。

外包装须有保健食品蓝帽子标志，鱼油胶囊必须标注EPA和DHA含量和保质期等相关信息。

刺破后为浅**至红棕色的透明油状液体，色泽清纯，不含杂质；胶皮为浅**或红棕色，有明亮光泽，70至80℃的温开水就能溶解胶囊皮。

优质的鱼油软胶囊入口咬破后应有淡淡的鱼腥味，如无鱼腥味则为假冒伪劣产品。若将高品质鱼油和普通鱼油同时放入冰箱30分钟以上，普通鱼油在零摄氏度以下将凝固结冰，而高品质鱼油具有良好的流动性。

扩展资料

中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。不过考虑到重金属、环境激素在鱼体内的富集效应，建议食用小型鱼类，如三文鱼就比鲨鱼污染少。烹调方法上尽量选择蒸煮烤，油炸会破坏其营养。不吃鱼的人也可以考虑亚麻籽油和坚果补充ω-3系多不饱和脂肪酸。

虽然深海鱼油含有的不饱和脂肪酸成分对人体很重要，但我们也并非非它不可。鱼油只能提供单一的脂肪酸，虽然常吃鱼油可以补充DHA和EPA，但如果其他营养元素不够，DHA和EPA也容易转换成能量被快速消耗掉。这样一来，单吃鱼油对人体健康的帮助也并不大。

参考资料：

央视网   鱼油好坏关键看EPA和DHA含量

它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。

番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。

番茄红素的适用人群： 

1、前列腺炎尿频尿急人群; 

2、需要备孕、提高精子活力的成年男性人群; 

3、免疫力较低的中老年人群;

 4、抗氧化，抗辐射； 深海鱼油的功效：

　　1、调节血脂，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。

　　2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

　　3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。

　　4、改善视力、防治老花眼。Omega3不饱和脂肪酸。 5、降低血脂、清理血栓。

　　6、提高记忆力、维护视网膜。

　　7、预防老年痴呆。