海带丝的营养价值及功效

海带丝的营养价值

1、海带丝的含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。

2、海带丝的与绿叶蔬菜相比，除含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。

4、新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。

5、海带丝的中还含有大量的甘露醇。

海带丝的功效

1、防治甲状腺肿：海带丝含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。

2、降压：海带丝氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

3、降脂：海带丝含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

4、抑制肿瘤：热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，而且海带丝还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用。

5、提高免疫力：海带丝能提高机体的体液免疫力，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一。

减脂期间，除开适当的运动，我坚持服用低脂肪低卡的食材，新鲜的水果，新鲜水果，都是我喜欢的，牛羊肉，贝类，鱼类，鸡脯肉我长期吃，煎炸，巧克力糖等高热量食物糖分高类食物我已经彻底脱离了，管住嘴，迈开腿，每日坚持下去，重量便会有转变，天天都有小浪漫。跟朋友们共享过我的减脂早餐，中餐馆。

今日跟朋友们共享一款做为晚饭的减脂汤：冬瓜海带豆腐汤，里边的冬瓜，海带丝，水豆腐等等都是低脂肪低卡的食材，100g海带丝仅有38卡路里热量，比苹果的热量还需要低，冬瓜是0的脂肪蔬菜水果，是一种热量低，吸脂效果十分好的食材。水豆腐也是一种低脂食物，而且还能和海带丝，冬瓜配搭，能够补充蛋白的缺陷。这一道汤里边还加入了鸡蛋和虾皮，味儿十分美味，不但低脂肪排油营养成分也挺全方位，非常适合减肥的好朋友服用，可是我，每晚都会喝那样一碗汤，饱腹感强，常饮体重减轻也比较快。

冬瓜海带豆腐汤

需要食物：冬瓜300g，海带丝适当，水豆腐一块，姜片一块，小香葱一根。1提前准备食物，冬瓜削皮切成片，海带丝提早泡开切成小块，生姜切丝，切葱花。2锅里加少许食用橄榄油，放葱段，姜片进行爆香。3放海带丝煸炒。5放适量冷水，放冬瓜，烧沸后盖上煮10min。6冬瓜煮开放水豆腐，放适量盐，我都放一勺生抽酱油，也可以不用放。7放虾米皮，虾米皮里边的含钙量很高哦！8淋入鸡蛋液，上洒葱段就能起锅啦！9口味淡美味可口，非常美味，排油提味，这一道汤不但我爱喝，我们家老公和孩子很喜欢。

吃海带可以减肥吗？

吃海带可以减肥。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富。

吃海带的益处

1、海带丝中有一种成分称之为海带丝糖份，这类化合物可以减少免疫细胞的丧命，协助大伙儿抵挡放射性物质。

2、不饱和脂肪酸、食物纤维在海带丝中非常丰富，这二种成分可以协助大伙儿清除毛细血管内的胆固，并推动胆固新陈代谢出身体以外，协助大伙儿清理血管垃圾。

3、海带丝此外又会有许多的碘，碘可以协助大伙儿避免因为缺碘而致使的甲状腺肿。

4、海带丝中又含有丰富的硒，硒是十分著名的抗癌明星，因而经常吃海带还能具备防癌的作用。

5、海带丝中的钙和碘可以协助身体的甲状腺转化成甲状腺激素，具备美容养生、延缓衰老的功效。

吃海带的缺点

在身体健康的规范下，大伙儿如果可以适度吃海带，并不会给身体造成缺点。但是有一些特殊家庭，理应减少海带丝的摄入，要不然很容易造成一些损害。

1、甲亢患者

甲亢患者应尽量避免服食海带丝，因为海带丝中许多的碘会加重甲亢患者的病状。

2、孕妈妈和哺乳期女性不可多食海带丝

一样是因为海带丝中含有许多的碘，在这儿2个环节运用太多的海带丝，碘一定会依据母乳进胎儿或者是小宝宝的身体，给宝宝的甲状腺激素造成一些危害。孕妈妈每周能吃1-2次海带丝就可以给身体填补充裕的碘了。

3、沿海地区的人也理应少吃海带，要不然这类地区的人很有可能会因为多吃海带造成碘过量，引起一些病症，甚至导致甲状腺癌症。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

干海带丝的热量高吗？干海带的热量并不高，而且每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。干海带丝不仅热量低而且其富含的胶质、矿物质，它是很适合现代人的美容健康食品！

值得一提的是，干海带丝在泡发后富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，常吃还能够帮助顺畅排便。干海带丝的营养成分也十分丰富，常吃海带能帮助人体提供免疫力，在减肥的同时还能补给一定的营养。

干海带热量的低，因此，无论是做菜还是熬汤都不用担心吃了会长胖，很适合减肥时期的女性。但是由于海带含碘量是很高的，因此不宜多吃！

干海带丝的热量高吗？干海带的热量并不高，而且每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。干海带丝不仅热量低而且其富含的胶质、矿物质，它是很适合现代人的美容健康食品！

值得一提的是，干海带丝在泡发后富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，常吃还能够帮助顺畅排便。干海带丝的营养成分也十分丰富，常吃海带能帮助人体提供免疫力，在减肥的同时还能补给一定的营养。

干海带热量的低，因此，无论是做菜还是熬汤都不用担心吃了会长胖，很适合减肥时期的女性。但是由于海带含碘量是很高的，因此不宜多吃！

味聚特麻辣海带丝的热量(以100克可食部分计)是52大卡(217千焦)，在同类食物中单位热量较低。

每100克味聚特麻辣海带丝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。