鱼油有什么作用？到底是不是智商税？它对减肥有效吗？

鱼油可以说是健身减肥中常见的一种补剂了，我对鱼油一开始的印象，是小时吃钙片维生素D的时候，拿药的大夫说配着鱼油吃更好一些，那是也不懂，不知道为什么，长大了也没太搞清楚，不过关于鱼油的知识我还是了解一些的，说一说我对鱼油的看法吧！

首先鱼油有什么作用？

先研究表明鱼油有：降低甘油三酯，有利于心血管健康以及缓解炎症！而我们经常听到的，比如那些缓解抑郁症，缓解类风湿关节炎，帮助提高运动表现或者帮助减脂，这些作用都是没有被证明的，有待考察。

鱼油的全部价值在于它含有的两种，两种欧米伽三脂肪酸EPA和DHA，因为人体不能自身合成，所以必须通过食物去摄取，还有一种在植物中存在欧米伽三脂肪酸被称为ALAα-亚麻酸ALA可以在人的肝脏中转化为EPA和DHA，但是比例很低，只有15%左右。

要补充EPA和DHA的话这种欧米伽脂肪酸的话，最有效的办法就是吃肉，还有鱼肉，比如：沙丁鱼，鲈鱼，金枪鱼，鳟鱼等等，另外鱼虾各种贝壳类的食物中都含有。

吃多少合适？

专家建议啊十四岁以上的女性每天摄入11克。那么十四岁以上的男性每天摄入16克就完全足够了，如果你吃的是鱼油补剂，那么要对照一下你吃的那个品牌的标签去计算一下量，如果你吃的是食物，那么一周一共吃上两百到三百克的这种海鲜或者肉类就完全足够了。

鱼油的副作用是非常轻微的，口臭、胃灼烧、恶心、肠胃不适或者腹泻是比较常见，所以随餐服用可以降低这些副作用出现的情况。

那问题来了它对减肥有效吗？

明确的告诉你如果有人为了卖鱼油，就说吃鱼油可以帮你减掉小肚子，帮助你减肥，根本目的还是为了把鱼油卖给你，鱼油帮助你减肥作用并不大。鱼油在运动补剂中的分类是属于B类，B类是有新兴的，研究证明可能有效，但是需要更多实验去验证。

有些人可能会告诉你吃鱼油最后训练前吃上一粒，唉，怎么说呢，鱼油不补脑。

后需要补充的是，对于孕妇以及哺乳期中的宝妈一定要小心补充鱼油的时候或者吃鱼类的时候中有一个汞含量超标的问题，大型的食肉鱼类以及他们的鱼油制品是建议要少吃的。

以上就是对鱼油问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发送，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

鱼油中的主要成分是EPA与DHA这两种Omega3，所以这个问题可以转变成：

Omega3吃了有用吗？

答案是肯定的。

EPA的主要功效是降三高，疏通血管，保护心脑血管健康，所以中老人人群适合补充EPA。

DHA又被成为“脑黄金”，主要功效是促进大脑发育，提升记忆力等，适合发育期的儿童、上学的学生和脑力工作者服用。

总结一下：

深海鱼油的作用功效：

1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。

2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。

4、改善视力、防治老花眼。

5、维护视网膜。

6、促进脑发育

7、增强记忆力

深海鱼油的适用人群：

1、有血栓，脑溢血或中风等患病者。

2、三高人群。

3、视力衰退有老花趋势者。

4、有心脏病、动脉硬化症状的人群。

5、有关节炎、痛风、哮喘的人群。

6、需防治糖尿病合并症的患者。

7、发育期儿童、学生

8、脑力工作者

选择深海鱼油需要注意的几个指标

鱼油的纯度与含量

这个是最重要的，纯度越高的鱼油效果越好，一般来说，Omega 3纯度在70%以上的产品，才会有相对确切的效果。而纯度30%左右鱼油虽然便宜，但过多服用可能会增加饱和脂肪酸的摄入，反而可能对心血管健康不利。

所以，在选择深海鱼油产品时，一定要看清产品纯度，以及EPA与DHA的具体含量是多少，如果是中老年人群，建议选择EPA含量高的。如果是儿童和年轻人，建议选DHA含量高的。

鱼油的原材料与产地

只有深海鱼体内才含有丰富的Omega3，所以浅海鱼是不行的。目前世界上公认的，最好的深海鱼油产地，是挪威海域和北极海域，这片海域环境天然、没有受到现代社会工业化的污染，所以生活在其中的野生深海鱼也是纯天然无污染，没什么杂质的。用这些深海鱼做成的深海鱼油，品质更高。

鱼油结构

市面上常见的鱼油可分为三种类型，EE型、TG型、rTG型。一颗rTG型鱼油的吸收率，是同剂量EE型鱼油的3倍左右。

最后给大家分享一款我正在吃的鱼油吧！

金凯撒鱼油Meaquor1000

意大利品牌，由挪威北冰洋海域野生深海小鱼制成，rTG型，EPA：562mg，DHA：483mg，纯度95%以上。

无论你要选择哪款鱼油，这些选择标准都是不变的哦~

深海鱼油多少钱一瓶

深海鱼油是大家都非常熟知的一种保健食品，也是大家生活中经常会吃的，食用适量的深海鱼油能够调节我们的身体。对我们的健康也是有极大的帮助的。但是深海鱼油的价格比较昂贵，下面我们来看看深海鱼油的价格是多少吧。

深海鱼油一瓶的价格

大家都知道深海鱼油的品牌有很多，而且每种品牌的规格也是不相同的。这也是导致大部分的消费者对价格产生质疑的原因。下面我们就来做一个简单的对比：美国GNC健安喜深海鱼油软胶囊360粒包装的价格在160左右，汤臣倍健鱼油软胶囊1000mg×200粒价格在108左右等。这是国内外比较典型的两款产品，其价格也比较具有参考意义。

吃深海鱼油的注意事项

1如果正处于怀孕或者是哺乳期、面临手术、有出血问题或者是处理过其他问题的人群，可能会严重的影响血液凝块的能力，所以我们在服用深海鱼油的时候要慎重，切忌要在医生的嘱咐下服用；

2每天服用深海鱼油的量不要超过3克，如果服用深海鱼油的量过高的话，很有可能会导致血液不易凝结，会增加出血的风险；

3正在服用降压药的人，如果摄入过高剂量的深海鱼油很有可能会造成血压态度，所以在服用的过程中一定要控制血压；

4躁郁症患者，抑郁症患者，肝病患者，糖尿病患者千万不能服用剂量比较高的深海鱼油；

5对鱼和海鲜会有过敏症状的人群，在服用深海鱼油的过程中也很有可能会出现过敏的症状。而且还会出现皮肤红肿，瘙痒等症状，所以在服用深海鱼油的过程中一定要小心。