护肤造句-用护肤造句

1、让保湿液的滋润，驱散春风的“爱抚”，让 护肤 霜的保护，隔断春风的“榨取”，让化妆水的清爽，舒缓春风的“紧跟”，春天到了，愿您爱护娇嫩的肌肤，做个水润不干燥的春季大美女！

2、春季 护肤 ，贴士送你：北方以补水为主，风沙频繁，减少空气中的湿度；南方以去油为主，空气湿度大，容易毛孔堵塞。贴士记牢，让你美丽过春季！

3、你好，首先声明我是借花献佛了，我在 护肤 杂志上面看到的。

4、金秋气温降，健康不能忘：蘑菇营养丰富，多吃美颜 护肤 ；茄子季节恰好，富含多种营养；茶宴简便清心，养生又可防病。美味食物送你，愿你健康美丽。

5、春夏之际紫外线强，植物萃取类 护肤 ：选用天然护肤品橄榄油、葡萄籽油之类的植物油，或从植物中提炼出来的化妆品，少用酒精含量高的化妆品。

6、深秋初冬季节 护肤 小贴士：肌肤黯淡去角质，洗面奶要适合肤质；皮肤干燥要保湿，白醋洗脸光滑又白皙；多喝牛奶加蜂蜜，保你由内到外都美丽。

7、秋来 护肤 注意：气候渐冷空气干燥，补充水分是急需；调节饮食多喝开水，煎炸油腻要远离；增强肌肤御寒能力，体育锻炼莫忘记。愿你秋季美丽如意！

8、秋季 护肤 ：气候渐冷空气燥，补充水分是个急需；调节饮食多喝开水，煎炸油腻尽量远离；体育锻炼莫要忘记，增强肌肤御寒能力。愿你秋季美丽如意！

9、秋来 护肤 注意：气候渐冷空气干燥，补充水分是个急需；调节饮食多喝开水，煎炸油腻尽量远离；体育锻炼莫要忘记，增强肌肤御寒能力。愿你秋季美丽如意！

10、春季要 护肤 ，外敷加内调，效果更明显，肌肤美如颜。蔬果要多吃，深绿蔬菜尽量生吃，效果更明显；粥类要多喝，小米、大枣和薏米，气血好来皮肤好！

11、1隔离保湿，每天涂隔离霜，电脑旁放一个保湿的喷雾随时补水。2每半个小时起来运动五分钟，可改善血液循环使皮肤透亮。3备一杯胡萝卜汁，常喝抗氧化使肤色红润。4上网后尽快用温水和洗面奶洗脸。

12、本人因为之前胡乱使用 护肤 品，而导致眼部四周出现油脂粒，想知道有没有精油可以治疗？

13、近年来单纯的彩妆品销售逐渐下滑，结合 护肤 技术的彩妆是未来发展的趋势。

14、另外一种天然 护肤 品是可以用蜂蜜和肉豆蔻除疤。

15、使用方法:早晚洁面后,取适量 护肤 水,均匀涂于面部、颈部即可

16、依云镇除了最出名的矿泉水，它还是世界著名的美容 护肤 疗养地。

17、春季睡前 护肤 ，做个睡美人。深层清洁，为肌肤打开通道。排出毒素，解决暗沉肌。缩毛孔+保湿，睡出陶瓷肌。晚安面膜，封住养分一整晚。

18、在保湿，高水分的范围内挑选 护肤 品和彩妆品，干燥会加重敏感的状况。

19、最新的研究表明,天然抗衰老 护肤 霜是最好的一段路要走

20、公司目前主要销售保健食品、女性护理产品、 护肤 品、日化用品

21、告别荧屏后的她创立了自己的 护肤 品牌，并因业余福特方程式赛车手和太空游客的身份受到媒体关注。

22、 护肤 品的价格我看了一下基本和机场的价格差不多，不算贵。

23、冬季 护肤 食物有五宜：一宜富含维生素A，二宜富含B族维生素。三宜富含尼克酸较多，四宜富含维生素C，五宜富含动物脂肪。祝你冬季皮肤好！

24、脱毛膏含有化学成分，脱毛后不宜使用体香露和防晒乳等 护肤 品，否则易刺激肌肤。

25、鸿雁南飞，寒露到；气温骤降，添衣裳；银耳百合，润干燥；苹果雪梨， 护肤 好；关怀提醒，最可靠；祝你寒露安好！

26、当然，我们不能对皮肤的疲劳状态不闻不问，连续一段时间劳累后，最好的 护肤 方法就是晚上做个简单的护理。

27、季节交替换岗，牢记养生方法：补肾润肺抓抓，饭菜搭配融洽，入口辛辣压压， 护肤 乳霜擦擦，没事嘻嘻哈哈，快乐信息发发，包您开开心心每一天！

28、预防冻疮，请听良方，坚持锻炼，体质增强，注意保暖，切莫着凉，鞋袜舒适，过紧不当；涂搽油脂， 护肤 提倡，热量食物，不妨多尝，祝你冬季，更加健康。

29、玉米养生功效多：1、抗衰老；2、健脾益胃；3、防动脉硬化；4、防癌；5、美肤 护肤 ；6、降糖；7、通便。其中对眼睛的抗衰老功效尤其显著，而且加热时间越长的玉米，抗衰老作用越好。闲时煮一锅玉米汤，既能喝汤暖身，又能抗衰老，一举两得。

30、广告由盛世长城广告公司拍摄，在里面卡梅伦推荐保洁公司旗下的玉兰油新生唤肤系列的 护肤 霜。

31、最后敷上温暧的 护肤 液和痱子粉。

32、这种洗面奶不仅可以洁肤还可以 护肤

33、冬季养生吃萝卜，保健强身别错过；胡萝卜补气健胃，平民人参 护肤 妙；白萝卜润肺止咳，生吃杀菌又消炎；水萝卜解酒消食，炒煮凉拌营养多。愿你健康！

34、不过两个人“从不比较和分析各自的职业生涯”，埃林说，美容 护肤 用品购买使用方面没有什么。

35、秋天色彩斑斓，是看叶登山的好季节。出行时，衣着宜轻便保暖。抹 护肤 霜，防皮肤干燥皲裂。天气多变，备好感冒药和肠道药。合理安排时间，勿过劳。

36、立春到，万物闹，莺飞燕舞枝头俏；温暖飘，天气燥，饮水 护肤 要做到；膳食妙，肝养好，饮食合理健康到；短信发，祝福到，幸福永久乐逍遥。祝立春快乐，身体健康，万事如意！

37、1上网前涂上 护肤 乳液，再加一层淡粉，可以增加皮肤的抵抗力；2上网后要彻底洁肤；3准备滴眼液，以备不时之需；4上网后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳；5平日多增加营养，多补充维生素B；养成好习惯，健康最重要！

38、不要在破损皮肤的表面涂 护肤 霜。

39、导语：现在 护肤 保养的知识越来越普及，女生的外貌都越来越年轻到让别人猜不出年龄。

40、达能除了推出依云矿泉水外，还推出了以“依云”命名的有机 护肤 产品系列。同样以“依云”命名的，还有法国的某豪华度假村。

41、在我市的一家百货商场，国外品牌 护肤 护发品的产品大多维持原价。

42、夏季 护肤 ，科学支招。出门防晒，伞具自带。清洁肌肤，温水泡澡。不化浓妆，疏通毛囊。充足睡眠，调理营养。适当运动，按摩时常。美丽动人，细节保养。

43、酷暑蚊虫来扰，天然方法有效，蒜头植于花盆，蚊虫望风而逃，大豆油涂手脚， 护肤 防蚊独到，门口撒黑胡椒，蚊虫入侵不了，温馨关怀送上，快乐安康到老！

44、通常声光刺激纯天然 护肤 品有哪些可使头痛加重，故患者往往喜欢国产的护肤品有哪些静卧在暗室内。

45、 护肤 品牌妮维雅进行的这项研究发现，我们的社交圈在21岁时达到顶峰，在这个年纪我们在工作中接触到新的人，同时也保持著与中学大学好友的联系。

46、1，冬瓜：皮肤白净。2，胡萝卜：能润泽肌肤。3，芦笋：能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病。4，甘薯：减少皮下脂肪，有助于 护肤 美容。5，蘑菇：能防老抗衰。6，豆芽：防止黑斑。7，黄瓜：养颜圣品。8，丝瓜：能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

47、转眼就到处暑，酷夏基本结束，炎热还会存在，出门注意 护肤 ，在家多开窗户，生活要有规律，锻炼坚持下去，保证睡眠充足，脸上微笑常驻，祝你天天幸福。

48、本发明涉及一种天然累托石泥面膜及其配制方法，属于美容 护肤 品领域。

49、绿茶有时还被用在保湿霜和 护肤 美容产品中。

50、引荐泡沫丰厚洁面产品，比如曼秀雷敦，女孩的话，膏状洁面产品就行，留意补水 护肤 。

51、我的梳状台上有各种各关的 护肤 液

52、如何省钱又美丽？食补和睡眠对女士的美貌起很关键的作用。但随着年龄的增加，用水果、蔬菜等纯天然原材料自制 护肤 品，使皮肤增加弹性和光泽非常实用。

53、皮肤会吸收防晒霜中的化合物听起来可能令人担忧，此报道的作者还指出日常 护肤 用品也会有同样的问题。

54、关于眼周的油脂粒，留意一切 护肤 品都不要涂到眼睛周围，假设觉得眼睛乾就做眼膜。

55、安静冷静冷僻热僻性眼膜是最快速的工具，而且可以或许几次的操做。每早 护肤 后，把冰。

56、一只蚊子发现一位美媚，就上前朝她大腿猛咬一口，结果吸了一口 护肤 品回来。最后蚊子叹道：“哎，如今的绿色食品是越来越少了啊！”。

57、解决肌肤问题不可求之过急，不停地换 护肤 品只会让你觉得自己的皮肤没救了。

58、立春时节又来到，滋润肤霜快送到，驱走春风 护肤 忙，温暖夹克身上抱，战胜春寒夺美妙，春意盎然天天笑。朋友，立春节气送您一锅滋补萝卜汤，化解春燥天干肝火冒，衷心祝愿您立春时分。

59、主要生产浴盐、沐浴露、洗发水、 护肤 露、透明皂等系列产品

60、我团体用过很多 护肤 品，往常在用雅姿滋养的那一套。600多吧，曾经从去年用到往年还没用完。

61、目前，公司开发产品近40种，包括口红、唇彩、睫毛膏、眼影、眼影蜜、腮红、粉饼、粉底液、卸妆液、保养 护肤 用品及美容修饰工具等等。

62、滋润 护肤 成分为肌肤提供美肌营养，令肌肤回复健康自然代谢状态。

63、香港人对龟苓膏有一种不可质疑的迷信，认为它在养颜 护肤 、医治暗疮、调理肠胃和清热解毒上有一定的疗效。这几种功能男女老少都开心，龟苓膏的生意永不衰退，而做得最久最好的，就是这家"恭和堂"了。蔡澜

64、许多女士对油光满面的脸孔有不尽的烦恼，不知如何 护肤 ，有人索性频繁用吸油纸吸油。

65、立春来到，心情骤好；养生趁早，护肝首要；天气干燥，提防感冒；皮肤易糙， 护肤 品保；勤于锻炼，体质更妙；饮食规律，代谢良好。祝你立春快乐，身体健康，万事大吉！

66、1小黄瓜敷脸（美白消炎）2蜂蜜柠檬面膜（美白）3蜂蜜蛋白奶粉面膜（收敛紧实）4蛋黄护发（滋润）5豆粉面膜（去油去角质）6豆腐泥面膜（美白抗氧化）7柠檬皮或橘子皮（抑制油脂）。你学会了吗？

67、自制牙膏， 护肤 液，除臭剂，尿布疹护肤膏…这些都可以自己动手做，而且跟你在商店花大把钱买的并无二样。

68、春季 护肤 要注意：以适度清洁为宜，每日用洁肤品清洁2-3次即可，过度清洁会破话皮脂的弱酸环境，降低皮肤抵抗性，容易引发炎症。愿你春季美美！

69、鸿雁南飞，寒露来访，气温骤降，添衣加裳，银耳百合，滋阴润燥，鱼虾大枣，免疫提高，苹果雪梨， 护肤 妙招，乐观豁达，忧郁赶跑，贴士送到，愿你安好！

70、楝树油是一种新原料，你也许会在一些新面世的 护肤 用品成份标签上看到，它的历史可追溯到两千多年前的古印度。

71、另外一种天然 护肤 品是可以用蜂蜜和肉豆蔻除疤。这可以帮助消除因为皮肤疹、皮肤外伤以及青春痘留下的疤痕。

72、1洗面奶要先在手心搓出泡沫；2切忌拉扯眼周肌肤；3办公室里也决不可不防晒；4面膜不能敷太长时间（如果是一片片含美容液的织布面膜，敷了15～20分钟后就要取下来，再用水清洗干净，如果是睡眠面膜就可以不用洗）；5补妆前先用保湿喷雾和吸油纸。

73、月初，天气变凉，专家建议饮食上可以多吃点牛羊肉类和莲子粥、枸杞等清补食品，可起到滋阴壮阳、温补气血、滋润脏腑和 护肤 养颜的作用。祝健康！

74、清润马糊肌肤的保湿赐顾帮衬护士获患了全国蜜斯的认可，验证了巴黎欧莱雅作为专业 护肤 品牌的全国级水平。

75、多芬品牌如今包括 护肤 霜,洗发水和沐浴露

76、爱康拥有各种不同系列的顶级化妆品及 护肤 品，全部采用天然植物精华及优质水制成。

77、1、杞人忧天，愁眉苦脸。2、通宵达旦，昼夜不分。3、经常曝晒，不加防护。4、何以解忧，抽烟喝酒。5、喜怒哀乐，表情夸张。6、不爱喝水，只喝饮料。7、不爱运动，一身懒肉。8、化妆精致，卸妆马虎。9、 护肤 用品，拿来就用。10、追求刺激，冷淡果蔬。

78、大暑日，送一杯清爽茶，送一瓶 护肤 霜，送一把情侣伞，送一个寒冰床，送一条祝福信，送一夏心徜徉。祝你大暑时节：每天喝着茶，涂着霜，打着伞，睡在床，舒服样。

79、一位 护肤 品制造商自豪的用英语在他的产品标签上写到：“保宁天然泥，具有舒缓肌肤，保持肌肤柔嫩和水平衡的功效。”。

80、将三色萃加入蒸气浴中能在精神上和身体上起到润滑并舒缓的效果。含有三色萃和西门肺草的 护肤 产品对问题肌肤尤其有效。

81、但是，波恩大学的研究报告称：“在经过长达2年的研究之后，我们发现这个长颈细口瓶装的是 护肤 品，也就是是女王治疗湿疹的药膏。”。

82、如果你每天晚上抹点这种特殊的 护肤 霜,那么你的皮肤就会保持青春

83、春季 护肤 要做睡美人：深层清洁，为肌肤打开通道；排出毒素，解决暗沉肌；缩毛孔+保湿，睡出陶瓷肌；晚安面膜，封住养分一整晚，保你变成俏佳人。

84、1大便―晨起最佳；2开窗换气―9～11时和14～16时；3锻炼―15～16时或晚间；4洗澡―临睡前；5睡眠―22时左右最佳；6 护肤 ―睡前；7喝茶－饭后1小时；8喝牛奶―睡前半小时；9吃水果―饭前一小时。

85、屈臣氏的主要客户是18至24岁的年轻人。市场研究人员称，这一年龄段的人愿意将越来越多的钱花在 护肤 和美容产品上。

86、绿茶油是不干性,凉性食用油它适合煎、炒、煮、炸及凉拌此外,绿茶油也是天然的 护肤 、护发、化妆用品生产的理想原料

87、研究辣木油对小鼠抗紫外线损伤的保护作用，为开发防晒 护肤 品提供实验依据。

88、其制造商为天津郁美净公司，以其儿童 护肤 产品著名。

89、倩碧由此诞生，如今已经成为化妆品市场最具规模的 护肤 及化妆品牌之一，在全球135个国家设有分店。

90、被选中的参加者将获得美容 护肤 礼券价值加币1,000元

91、独有ACCH洁净 护肤 技术，蕴含洋甘菊香薰油、芦荟保湿因子。

92、植物萃取类 护肤 ：春夏交接紫外线渐高，选用橄榄油、葡萄籽油之类的植物油做的天然护肤品，或从植物中提炼出来的化妆品，尽量少用酒精含量高的化妆品。

93、秋分养生有道，四大美食护航，百合冰糖同煮，清热润肺独到，大枣入粥滋补，健脾益气高招，每日吃些红薯，清脂促消奇效，枸杞泡茶常饮，贴心安眠 护肤 。

94、一语天然万古新，送礼选择脑白金；春花秋月何时了， 护肤 用大宝；老夫聊发少年狂，上技校，去蓝翔。但愿人长久，都买喜之郎！

95、于正常的 护肤 程序后，或完成化妆后使用，可代替碎粉使用。

96、这种是玉兰油 护肤 霜。

97、根据美国食品与医药管理局的定义，凡可使人体洁净、美丽，具有增加吸引力或对外表有改进作用的东西，都属于美容 护肤 品。

98、一个正常人除了那四颗偶尔出来恶作剧的智齿以外，会有二十八颗恒牙。中国古代人认为天上有二十八星宿。四个星期也恰恰等于二十八天。女性的生理周期和新陈代谢周期平均是二十八天。有时候电视广告上的 护肤 品宣传语经常会说“二十八天带来彻底改变”之类的话。以前有部美国的文艺片，名字就是。木浮生

99、冬季心情营养套餐：溜早散步锻炼，身体康健；逛街娱乐休闲，笑容灿烂； 护肤 泡澡睡眠，好梦连连；记得心情加强营养哟！祝冬天快乐无限！

100、建议你运用雅漾的产品，可以到草莓派 护肤 论坛来逛逛，外面好多护肤达人可以辅佐你的。

101、亲爱的，你早擦防晒霜，晚涂 护肤 霜，出门就抹美容霜，常常生气脸上冷若冰霜，说出话来像寒霜，今天是霜降节，请你洗去身上的霜，让我看看你的真模样？

102、生产化妆品、 护肤 剂香脂、冷霜、发乳等原料

103、她说自己的一个朋友为了吸烟不长皱纹，每月花几百美元买 护肤 霜。

104、第二职业：于1993年每周用三个晚上，一个晚上两上小时去上门直销雅芳美容 护肤 品。

105、有助舒缓绷紧神经，压力及轻微焦虑，作按摩使用可暂时舒缓头痛及肌肉疼痛，具超卓 护肤 效能。

106、根据有关消费者的研究报告，总结出不同消费者对 护肤 品的基本需求，为美加净防晒系列产品定做了系列的策略性传播组合。

107、用于沐浴露 护肤 品可使皮肤滑爽而不油腻,皮肤不紧绷

108、牛奶的作用大，富含维生素、天然矿物质，易人体吸收。早起一杯奶，精神又健康；睡前一杯奶，倒头能睡好；牛奶涂面上，消肿又去痘；牛奶洗皮肤，去脂又润滑；牛奶加蛋清， 护肤 更有效，牛奶加点醋，效果更明显，人手一杯奶，健康全家人。

109、全世界的人每年共要花数亿美元在 护肤 用品上，你会觉得化妆品公司已在实验室里复制青春。

110、这种 护肤 霜兼具滋润和修复功能。

111、霜降到，祝福从天而降，祝你肌肤如霜似雪，清纯洁净；祝你心志欺霜傲雪，坚贞不屈；祝你貌若冰霜，冷艳绝代。最后提醒你快买 护肤 品保护你的肌肤。

112、不过两个人“从不比较和分析各自的职业生涯”，埃林说，美容 护肤 用品购买使用方面没有什么一定之规。

113、 护肤 用品市场一直高出口腔护理品市场，而防晒品是这一市场中增长最快的产品类别之一。

114、每一个产品经细心挑选，以让她享受美好的 护肤 经验，而且配套还包括了一个美丽的化妆袋及手镯。

115、传说女王使用该 护肤 秘方后，肌肤疾病很快痊愈了，不仅未留下疤痕，且肤如凝脂，浑身散发出阵阵幽香。

116、品牌先试用再购买的免费试用装推广，更是让DHC一跃成为 护肤 品市场一匹黑马。

117、祝福像秋霜从天而降，点缀了窗外的景色，也点缀了你的生活。霜降时节欣赏美景的同时，也要增添衣服，注意 护肤 ，祝愿朋友永远健康，神马都是浮云，身体好才是王道。

118、立春易干燥，美食 护肤 棒，红薯宜蒸食，贴心护肠胃，粥里放莲藕，肌肤光泽亮，木耳和大枣，煎汁净血液，咸梅干泡酒，去角质良方，芝麻补油分，粉嫩赛桃花。关怀已送上，愿你永安康！

119、隔离霜是用在一切 护肤 顺序最后、彩妆底妆前，用来隔离紫外线、气氛粉尘和彩妆污染不让它们和皮肤有直接接触的。

120、目前 护肤 功能彩妆品已成为化妆品行业发展的一个新亮点。

软件如下：

1、Adobe Photoshop

Adobe Photoshop，简称“PS”，是由Adobe Systems开发和发行的图像处理软件。Photoshop主要处理以像素所构成的数字图像。使用其众多的编修与绘图工具，可以有效地进行编辑工作。ps有很多功能，在图像、图形、文字、视频、出版等各方面都有涉及。

2、Adobe Illustrator

Adobe illustrator，常被称为“AI”，是一种应用于出版、多媒体和在线图像的工业标准矢量插画的软件。

作为一款非常好的矢量图形处理工具，该软件主要应用于印刷出版、海报书籍排版、专业插画、多媒体图像处理和互联网页面的制作等，也可以为线稿提供较高的精度和控制，适合生产任何小型设计到大型的复杂项目。

3、简拼app

由poco官方新推出的一款极致简单的手机拼图应用，现在的滤镜、修图的APP很多，有些也确实功能非常强大很好用，但是很多时候去掉繁复，简单就是一种美，简拼可以给做拼接和文字处理，以及一些留白让你的图看起来简约不简单。

文艺的留白拼图，贴心的便签设计，强大的文字编辑，总能让你发现分享的极致乐趣！

4、晒圈手机软件

是一款图文编辑app，主要的形式为社交，有了它以后，用户可以随时随地编辑图文和发布图文，形式多样，告别单调的9张图，是进行营销宣传、记录生活和分享心得的神器。

延伸了朋友圈的新玩法，可以让你像公众号一样在手机上随意编辑发布图文，让您告别微信朋友圈这种只能发一句话和9张图的玩法； 一次编辑图文，可以发布到目前最流行的社交平台，微信，朋友圈、微博、qq好友、qq空间、豆瓣等等。

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治居维叶说：“天才，首先是注意力。”

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”

第二阶段：

注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？

方法之一：运用积极目标的力量

这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

方法之二：培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。

方法之三：要有对专心素质的自信

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。

如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。

对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。

方法之四：善于排除外界干扰

要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。

方法之五：善于排除内心的干扰

在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。

方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系

同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

方法之七：空间清静

这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。

所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。

方法之八：清理大脑

收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。

同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。

方法之九：对感官的全部训练

我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

方法之十：不在难点上停留

同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。

在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。

首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。

如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。

参考资料：

http://www80backcn/html/2/0805/6971html