学好拉丁舞的基本功需要练什么呢？

学习拉丁舞，首先学的是伦巴，因为它速度慢，好学，但学好伦巴也是很难的，

伦巴基本步：方形步，时间步，纽约步，定点转，原地换重力，库克拉恰，前进

步，四分之一转，八分之一转，陀螺转，曲棍步，阿里曼娜，手接手……（可能

有的名字叫法有点区别），至于基本功，每个学校的方法不一样，可能有劈叉，

下腰等等，也可能只做像健美操那样的热身运动，也有自编的什么拉丁自由风格

舞，总之都不一样，如果是小孩子学的话，还是找有练舞蹈基本功的地方的，如

果条件允许最好是拉丁舞和民族舞一起学，那样收到的效果会更好。如果是大人

学就选那种健身房的拉丁舞。

想要学好拉丁舞不容易，要下功夫，一定要练好基本步，然后在学花式，基本步

是很重要的，练好基本步是一个舞者的基础，想要成功就必须要练好。

拉丁舞有多种类型舞蹈，以拉丁舞之斗牛舞为例。

1、原地踏步（拉丁舞之斗牛舞）

双脚并步，重心在前脚掌，骨盆前倾，双手叉腰。只有第1步，即左脚向下向地板重踏一步时是全脚掌着地外，其余7步都是脚掌踏步。踏步时除第1步重踏膝盖稍弯曲，从第2步开始，双脚要顶起来，拉直身体，上颊微微抬起，形成一种高傲、向上的舞姿来进行踏步，在音乐之中，身体有摆动。

2、分离步（拉丁舞之斗牛舞）

主力腿重心向下。身体有转度。用来切分节奏。

3、低高步（拉丁舞之斗牛舞）

西班牙女郎的裙子比较大，常常拿着扇子跳舞，在跳这个动作时，第2步手上举，第1步手打开，第3步打开，第4步上举，第5、6、7、8步可以跳成上举的手慢慢翻过来形成3位手。

4、交叉向侧步（拉丁舞之斗牛舞）

跳第1步时要把脚转进来，稍向前，交叉到另一 只脚的前面，有部分重心转移，而不是全部的重心转移。因此，跳第1步是有转的。

5、两步转（拉丁舞之斗牛舞）

重拍转，即第1拍和第3拍，转的时候要用手的姿势来带动。转完后，手向下往上抬起来。在斗牛舞的音乐当中，是有响板的声音的，因此，在做两步转这个动作时，手的姿势是打开的、翻转，加在旋转里的。即大拇指和中指转过来，手掌的运用是打开、收拢、打开。

扩展资料

拉丁舞的每一个舞种都起源于不同的国家，有着不同的背景、历史和发展历程，不过其中绝大多数都来源于美洲地区，而它们又是三种文化的融合体。

早在16世纪的时候，欧洲的征服者们为了得到充足的劳力而把大批的非洲黑人进口到美洲大陆，到了17至18世纪，来自这三个洲的文化已在美洲大陆上逐步融合。

常用英文单词：

脚掌：B Ball(of foot)

脚跟：H Heel

脚趾：T Toe

脚踝：Ankle

脚法：FWK Footwork

膝盖：Knee

脊柱：Spine

臂：Arm

胯：Hip

慢：Slow

快：Quick

平衡：Balance

对抗力：Resistance

压缩：Compressed

相反的反向的：Opposition

重量：Weight

钟摆式摆荡：Pendulum

摆荡：Swing

放下放置：Settle

转动：Rotation

拧转：Twist

拉伸伸展：Stretch

挤压：Squeeze

恰恰基本步步伐名称：

时间步：Time Step

基本步（方形步）：Basic Movement

纽约步：New York

手对手：Hand to Hand

定点转：Spot Turn

前进后退所步Forward Lock and Backward Lock

滑追步：Slip Chasse

划圈追步：Round Chasse

古巴断步：Cuban Break

一 Basic poise/posture基本姿态­

1．双脚站立­

2．单脚站立: A．并合式站立;B．开放式站立: a．横向；b．纵向；c．其他方向­

二 Basic rhythm基本律动­

1．Basic rhythm in place原地基本律动­

2．前后基本律动­

3．左右基本律动­

三 Basic movement基本移动­

1．Basic movement in place原地基本步­

2．Close basic movement闭式(并步)基本步­

3．Open basic movement开式(前后)基本步­

4．Basic movement左右基本步(方步)­

5．1/8左转基本步­

6．Cucarachas库卡拉恰斯­

7．Alternative basic movement代用基本步­

四 Basic traveling基本流动­

1．Rumba forward walks 前进伦巴走步­

2．Rumba backward walks 后退伦巴走步­

3．Spot turn 定点转­

4．1/2左转­

五 Basic technique基本技术­

1．Checked forward walk前进抑制步­

2．Latin cross 拉丁交叉步­

3．Delayed walks延迟步­

4．Forward walk turning 前进走步转­

5．Pre-turn提前转­

6．Spiral 螺旋步­

7．Spiral turn 螺旋转­

六 Lead引导­

1．Physical leads 身体引带­

2．Shaping leads 形式引带­

七 Power and Passion激情与力量­

1．节奏的处理­

2．蓄力发力­

八 Arm’s position手臂位置/动作­

1．手臂位置: a．标准位置；b．自由位置；c．表演位置­

2．手臂动作: 手臂是身体的延伸，其动作是身体动作的余波。­

九 Rumba感觉的三大要点：­

1．立于顶，沉于气； ­

2．紧而不僵，松而不垮； ­

3．脚步踩在节奏上，身体流动在旋律里­

以上是Rumba基本功系统的练习内容和方法，以及它的基本元素，是我多年的心得，这里贴给广大舞友共享，共同探讨。­

下面的每一步都是上一步的延伸和发展，具有继承性，请注意它们之间的联系。­

要跳好Rumba，以上是必须首先解决的问题。有了上面的基本功和脚下的力量，其他拉丁舞就好办了­

-----HsiaoarJune18nd, 2K6, atHsiaoarDancingStudio

　1走步

　前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同；后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。其他，和普通走路类似。

　2方步

　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。“2”时，先左脚上正前方，完成一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更偏向前脚些。&时左脚经过右脚，“4”左脚到达左边原位，“1”时，重心迅速转移到左脚，右脚半脚掌着地。然后“2”右脚经过左脚向后撤出，“3”时，重心跟随右脚，左脚为半脚掌，&时右脚经过左脚往身体右侧迈出，“1”时右脚着地，重心由左脚转移到右脚。 与其它步伐不同，方步不可以左右脚交换，必须左脚上步，右脚后退。

　3纽约步

　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。

　4定点转

　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完成。“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心转移为左脚，&时重心上到右脚，同时左脚经过右脚向身侧打回，“1”时重心转移到左脚。旋转过程中注意放松胯部，旋转时适当“留头”，即头比身体晚一点到达。

　5库克拉恰

　这是伦巴基本胯形“立体8字胯”的扩大应用，每一个步子中，胯都要采用立体8字的基础。这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得转移与左右脚和地面的作用而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此时腰部及上身呈肌肉紧绷的状态，并不随胯部的律动而摇摆。 迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前转动，到达极限后下压胯骨，转到中间时重心到达双腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前转动，到达极限后下压胯骨，达到左后方时，右脚撤回合并。

　6手接手

　节奏与前面步伐相同。标准姿势站立，“2”时左脚向右后方撤出，同时重心到左脚，然后“3”时身体面对原位置左手的方向，即逆时针旋转90度。然后&时向前迈出左脚，重心跟随，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完成，重心到达右脚。

　注意舞蹈过程中不要摇头晃脑，也不要一直低头看脚。

　伦巴舞步训练要领：

　1 前进走步。

　2 后退走步。

　3 前进转步。

　4 后退转。

　5 直腿延迟走步。

　6 曲腿延迟走步。

　7 后退延迟走步形成拉丁交叉(锁步CAROSS)。

　8 切克步(CHECK)。

　二类：

　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS交叉)位置。

　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　12 贝斯克(BASIC)基本步。

　技术要领：

　八种从半重心到全重心步型技术要点：分析步伐、步序(上接下序)、音乐(节奏、时间值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的关系)、脚法(脚的位置与地板的关系，即足着点)。主力脚的踩、转、推、擦地经过地板。腹骨沟反作用展开。半重心移到全重心过程。肘骨转向。立体站姿。主力脚膝部超深直对地板施压。

　拉丁克罗斯(交叉LATIN CAROSS)：是个位置，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。所有的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个位置。

　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左前、右前、左后、右后。有压力的动作。除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。部分重心动作。功能是引导女士并足与移动。

　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分开的任何位置所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰方法相同，不抬跟。

　贝斯克(BASIC)基本步：踩、转、推、擦地经过地板，转动、律动、移动三要素充分运用。

　伦巴舞步基础：

　第一步：左足前进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　第四步：右足后退（RF back）。

　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。

　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然后右膝稍微松弛；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔顺地移向左，右膝稍松弛。 另外当脚移动向前时，是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板，然后再到脚掌同样保持挤压入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当后退步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心完全移转时脚跟就放低了，而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。

　另外提到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是一样的，舞伴间分开约十五公分宽，女士稍在男士的右侧，男士右手放在女士背后盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔顺的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男士右手臂上，顺着它的弯度，同时女士的左手轻轻地休息在男士的右肩上。

　男士的左臂保持柔顺弯度，大概和右手臂相对称，但是左前臂须高举。左手和手腕成垂直大约和鼻子齐高。女士的右手被男士轻轻地握在左手里。男士的左手和女士的右手须保持在两个身体的中央。

Progressive Walks 行进走步

(forward) （前进）

(backward) （后退）

Side Step 旁步

Shadow Position 影子位

Side by Side Position 并立位

Shoulder to Shoulder 肩对肩

Hand to Hand 手对手

Hockey Stick 曲棍步

Lady Underarm Turn 女伴在臂下转 （臂下转、定点转）

Cuban Rock 古巴摇摆

Natural Opening Out Movement 右分展步

Natural Top 右陀螺转

Reverse Top 左陀螺转

Open Hip Twist 开式扭胯转

Closed Hip Twist 闭式扭胯转

扩展资料

恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、慢、快、快。

慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝部稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。

恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。