蜂蜜的正确吃法

1、食用方法：

（1）新鲜的蜂蜜可以直接服用。因为口感新鲜，味道甜美。

（2）用水把蜂蜜调配成蜂蜜水饮用。大家只需要取适量的温开水和适量的蜂蜜，兑在一起搅拌均匀即可饮用；但是记住一点的是，冲泡蜂蜜水应该选择用40度以下的温开水或是凉开水冲泡，避免高温的开水会把蜂蜜里面的有效成分活性酶物质给破坏掉了。

2、服用剂量：蜂蜜是做为一种养生滋补品的方式存在，大家食用的时候应该要注意食用量。做为治疗或是辅助治疗的话，成年人建议每天不要超过150克，最好是在100克作用即可，分早、中、晚三次服用；而且食用量应该克制在30克，具体情况可以随着年龄而增加；如果是用于治疗的话，一般是以2个月为一个疗程的；作为保健食品食用的话可以根据情况来加减，一般每天在10-50克即可。

3、冲泡禁忌：切忌不可以用开水或是高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会导致蜂蜜中的营养物质被严重的破坏掉了，也导致蜂蜜中的活性酶失去活性，颜色变深，香味挥发，口感变差，食用起来有酸味。

4、服用时间：食用蜂蜜的时间也是有很大的讲究的，一般食用蜂蜜都是选择在饭前1-15小时、饭后的2-3小时食用是比较合适的。

蜂蜜是一种非常营养丰富的食品，正确的食用方法可以使人们更好地享受到蜂蜜的美味和功效。以下是吃蜂蜜的正确方法：

直接食用：将适量的蜂蜜用勺子直接取出，可以直接食用或者涂抹在食品上。直接食用蜂蜜可以让身体更快地吸收蜂蜜中的营养成分，同时也能够起到增强免疫力、缓解咳嗽等作用。

稀释饮用：将适量的蜂蜜加入温水中搅拌均匀后饮用，可以起到滋润肌肤、养颜美容的作用，同时也能够增加身体对蜂蜜中营养成分的吸收。

蜂蜜茶：将适量的蜂蜜加入茶中，可以使茶水更加香甜，同时也能够起到滋润肺部、缓解咳嗽等作用。

配料食用：蜂蜜可以用于制作各种美食，如糕点、面包、酸奶等，能够为食品增添香甜味道，同时也能够提高其营养价值。

需要注意的是，不要过度食用蜂蜜，因为蜂蜜中含有较高的糖分，过度摄入可能会对身体健康造成一定的影响。此外，对于一些蜂蜜过敏者，要避免食用蜂蜜，以免引起过敏反应。同时，选择优质的蜂蜜品牌也非常重要，马二哥秦岭土蜂蜜、蜜小五土蜂蜜和珍峰百草土蜂蜜等品牌是值得推荐的，它们都具有丰富的营养成分和良好的口感，能够为人们提供更加健康美味的蜂蜜食品。

蜂蜜最常见的食用方法是蜂蜜水，除此以外，蜂蜜还有很多种吃法，简单的方法比如早餐时与面包搭配，当做果酱一同食用，可以使面包有更多滋味。

类似的吃法还有将蜂蜜加入牛奶、豆浆和粥里等。由于蜂蜜的口感，这些吃法都能调味作用，烧烤时加入蜂蜜也是常见的吃法。

1、恢复疲劳，尤其是熬夜后 在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。用法：中午一杯蜂蜜水。2、消除大餐后的积食 蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。 3、润肺 蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。4、解酒 蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。 5、帮助安眠 蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。用法：每晚睡前一匙蜂蜜。6、治疗偶发伤口 蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。用法：用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。7、安抚皮肤 蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。8、保护心脏 蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。用法：每天早晚各饮一杯蜂蜜水。9、药用（1）胃、十二脂肠溃疡： 蜂蜜100～150毫升(约1杯)，隔水蒸熟后，于食前空腹时一次服下，一日3次，坚持每天服，能使胃液总酸度降低，红血球、白血球恢复正常值，疼痛消失，大便正常。连服2～3星期，溃疡壁龛逐渐消失。（2）高血压，大便秘结，胃痛，神经衰弱： 食前空腹时用温水化服蜂蜜半杯，每日1—2次。如能坚持长期服用，效果更佳。（3）心脏病，冠状动脉粥样硬化，肝脏病： 每日服蜂蜜2～3次，每次2—3匙。（4）支气管炎，鼻炎、鼻塞，牙痛： 撕蜜蜂蜂房1片，放于口中嚼烂吐渣，一日3次。近有人用作解毒抗癌剂(外国资料)。（5）神经衰弱的失眠： 临睡前饮蜂蜜水1杯有效。（6）病后、产后体虚贫血及神经衰弱： 蜂皇浆服之有良效。医药公司有成品(蜂乳)供应。（7）小腿溃疡： 蜂蜜厚厚地涂于纱布上包扎，1—2日更换1次。（8）小儿头部湿疮： 蜂蜜60克，锌氧粉(西药)适量，调和成膏，在清洁患部后涂敷，盖以纱布，用胶布固定，一日2次。（9）烫火伤： 蜂蜜涂上有止痛之效。

蜂蜜的简单吃法首选就是蜂蜜水，蜂蜜水香甜润口，操作起来也十分方便。只需准备适量蜂蜜和饮用水，还有一个杯子和勺子，将蜂蜜舀入杯子中，倒入适量饮用水，搅拌均匀即可饮用。

平时还可以将蜂蜜当做果酱，抹在早餐的面包上会更好吃，或者掺入牛奶、豆浆、果汁和粥中，起到调味的作用，使口感和营养价值都更加丰富。

一般人群早上空腹冲服两匙蜂蜜，不仅可以化痰、排毒，还可以有效防止便秘。牛奶、豆浆中加入蜂蜜有利于营养物质相互补充，促进人体的消化吸收。但是由于蜂蜜中的特殊成分，对于不同的人有不同的要求，因此食用蜂蜜时应注意以下几点：

（1）水温不宜太高，冲服蜂蜜水温应低于60℃。

（2）食用量不宜过多。一般提倡成年人每天100克，最好不超过200克，儿童每日30～50克。

（3）1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜。

（4）胃酸分泌过多的人要注意蜂蜜的食用方式。

（5）糖尿病患者应少吃蜂蜜。

　　蜂蜜含有180多种人体可以直接吸收的营养物质，一般食用蜂蜜最常见的方法就是每天一杯蜂蜜水了。但是在冲泡蜂蜜水时，很多人都有一个误区，那就是用开水冲泡蜂蜜水，放温后再食用。其实这种方法是不正确的，开水冲泡会破坏蜂蜜中的活性物质，造成营养为物质的流失，一般来说用40度左右的温水更有利于身体对营养物质的吸收和利用。

　　另外蜂蜜和柠檬也是最佳拍档，经过夏天的暴晒，秋冬季节的紫外线减弱，是最美白祛斑的最佳时间，每天一杯蜂蜜柠檬水也是非常不错的。

根据你的问题以我个人的经验

蜂蜜的5个正确吃法 这样吃才有效果

　　1、兑水喝：蜂蜜直接加水兑匀即可食用，切记不能用开水兑，开水会破坏蜂蜜自身结构，其营养物质使人体得不到吸收，水温在55-60度之间不要超过60度。

　　2、搭配水果饮品：蜂蜜除了直接兑水喝以外，还可以和一些水果饮料搭配食用，大明星赵薇大家肯定不陌生，她在参加中餐厅的节目中也用蜂蜜和柠檬搭配制作了美味可口的蜂蜜柠檬水，小编在家也这样弄，放冰箱，天气热的时候喝一杯真是既健康又美味，蜂蜜除了与柠檬可以搭配以外，还可以和香蕉、木瓜、桔子、葡萄……

　　3、时间段的食用：时间段的食用，也能够达到意向不到的结果，现在人们都非常注重养生，每天早上起床洗漱进食之前都会空腹喝一杯温开水，这样可以起到通肠胃的一个作用，现在告诉大家，大家在喝水的同时在里面加一两勺蜂蜜，不仅可以起到一个通肠胃的作用，还能起到一个滋润的效果，女性长期食用皮肤也会越来越好。

　　4、饮酒后的吃法：蜂蜜还有一项让人意想不到功效，就是能够快速解酒，为什么呢因为蜂蜜里面有一种果糖，很多水果都不曾含有此成分，这种成分可以分解吸收酒精，所以食用蜂蜜也是醒酒的一剂良方，食用方法也很简单，在饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。

　　5、助睡眠的吃法：蜂蜜中也含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等一些微量元素，这些微量元素在紧张的工作中容易缺失，每晚睡前一匙蜂蜜将补充人体丢失的微量元素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。服用蜂蜜也不必担心其他副作用对身体有所影响。

总结一下：

蜂蜜好处千万多，任何好的东西都是要适量吃，蜂蜜其实也不例外，大家知道了解食用蜂蜜的具体作用，按照健康的饮食方法将蜂蜜进行搭配饮用，正确的食用吃蜂蜜，相信年轻姑娘越来越美，男子越来越帅，老年人身体越来越健康。