请问燃脂和塑形是什么意思
燃脂减肥法是什么意思
多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止
燃脂33千卡是什么意思？
恭喜你瘦了3克
记忆燃脂是什么意思
就是所谓的紧身衣，然后又有塑性，减肥的功能，但是我不怎么相信这玩意儿。她的意思就是说穿上你的脂肪就会自己消耗掉（燃烧），达到减肥的目的。
什么叫燃脂运动？
1：运动时需要频繁的呼吸来提供更多的氧气，以供应人体产生足够运动的能量。虽然，多数糖类物质能够与氧气反应进行正常的分解（有氧反应，为能量、二氧化碳和水的化学反应）。
但是，根据运动激烈的程度，有一部分糖类物质因为得不到氧气进行而了另外一种反应（无氧反应），产生了能量和一种乳酸，胀痛的感觉就是由这种乳酸造成的。
2：在这种情况只会迅速消耗现有的糖份而脂肪是不会燃烧的，只有在长时间的不剧烈的有氧运动中，才会大量的消耗脂肪。（脂肪可以转化为葡萄糖进行能量分解）是要在最大心率的基础上达到20分钟--40分钟以上
最大心率：220-年龄60%
220-年龄80%
比如20岁 220-2060%=120
220-2080%=160
也就是说心率在120--160之间持续半小时以上的运动才会燃脂
经后燃脂期是什么意思？
上了个
燃脂182千卡是什么概念
人体是很复杂的系统，不是数字就能解决的，只能说是一个大体的方向。有氧15分钟后开始燃脂，保持30分钟以上运动结束后12小时脂肪会持续燃烧，所以，在身体吃的消的情况下往死里跑就对了，至于你的算法，长时间有氧后段，蛋白质和脂肪是同时消耗的，有氧减脂一段时间以后肌肉也在掉，所以你这种算法是不准确的。与其去算这些不如马上去行动，只要你运动量够，饮食控制住，那绝对会瘦的。我12月开始健身，年前也就是2月初称了次减了10斤，8斤脂肪2斤肌肉，体脂少了5%，我不建议去天天称体重，这对你的健身没有好处，2个月坚持下来，你就会发现你自己的改变了，不止是体型，耐力，呼吸，心跳，体态，精神状态都会不一样。所以2个月称一次吧，因为太多人1个半月放弃，反正就是贵在坚持，打了这么多字，与君共勉。
溶脂和燃脂有什么区别
溶脂是用脂肪定位器准确定位脂肪层，把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层，让脂肪组织快速溶解，术后体形自然苗条，还能达到增加皮肤弹性，具有紧肤作用。
燃脂的话，主要是根据运动或者药物达到瘦身的效果
相对比的话，建议你还是选择溶脂或者是运动达到健康的瘦身效果。
记录燃脂数据的手表叫什么意思
8699
减肥过程中的平台期，燃脂期，瓶颈期各是什么意思，到底是个怎么样的过程！
你采用了什么方法减肥
下面是一周的瘦身训练表，帮助你燃脂塑形，但是请注意，这只是一个参考，具体的训练内容和安排需要根据自己的身体状况和健身目标进行调整。
周一：
慢跑或快走：30-45分钟
身体拉伸：10-15分钟
坐姿划船：30-40次
仰卧起坐：30-40次
周二：
慢跑或快走：30-45分钟
身体拉伸：10-15分钟
单腿深蹲：30-40次
俯卧撑：30-40次
周三：
慢跑或快走：30-45分钟
身体拉伸：10-15分钟
哑铃硬拉：30-40次
仰卧起坐：30-40次
周四：
慢跑或快走：30-45分钟
身体拉伸：10-15分钟
单臂哑铃划船：30-40次
俯卧撑：30-40次
周五：
慢跑或快走：30-45分钟
身体拉伸：10-15分钟
哑铃卧推：30-40次
仰卧起坐：30-40次
周六：
慢跑或快走：30-45分钟
身体拉伸：10-15分钟
哑铃臂屈伸：30-40次
俯卧撑：30-40次
周日：
休息或放松性运动：30-45分钟
身体拉伸：10-15分钟
请注意，在进行任何运动前请先进行身体检查，并遵循专业指导。
寒莹减肥都是骗人的，这是我在一家寒莹减肥加盟店里受骗的亲身经历，其实他们只是控制你的饮食，根本减不了肥，说的减不了肥不要钱，其实你交了就永远拿不回来一分钱，我被骗了2000块，结果除了开始饿瘦了几斤之后就不掉称了，然后那个骗子老板娘还让我继续交钱买孝素什么的，死孝素一天要吃四五十块钱，不买她孝素就把脸拉八丈长，说是进入平台期了不掉称正常，还要我按标准体重继续交钱，我都明知道不管用了还去继续交钱我就是头脑有病了！结果人家不给你敷包了，说必须按标准体重继续交钱，我没有答应，可是人家现在还恬不知耻的说我欠她钱？
对于健身运动的步骤很多人都是想到哪就练到哪，从来没有所谓的步骤与计划，其实健身也是需要根据步骤而来，不同的时间解锁不同的运动步骤，可以更加有效的达到健身的效果。
养成好的每周运动习惯很重要并不是要每天去才效果好，也不是一周只去几次就没效果，我不主张很多人说的那种速成式减肥，天天去，一天去2次，一周 两周 一个月不休息。毕竟胖了那么久，要一下子瘦下来还是很难的，强度那么大，会很难坚持，身体也吃不了。而且大家还要工作，上班，约会。如果白天一直上班，建议每周保持3次就很棒了
一整理好健身装备
提前整理好运动包包，不然第二天早上来不及，我就经常忘东西(记得人生第一次约教练上课，我就忘记带健身裤!!尴尬，也发生过忘记带运动bra,外面穿的背心又比较透，感觉健身房里的人都奇异的眼光看我。也发生过忘记带毛巾，只好自然风干了。。总之还有好多忘记过)运动时穿日常的钢圈文胸不能保护好胸胸，普通棉的t-shirt 湿的太快，干爽不了。美美的装备让运动更有动力，
装备必备：
专业的无钢圈运动文胸+舒适的健身裤+运动手套(器械摩手)+水壶
健身衣+裤子：BadCouple
运动手套：作为一个经常掉手套的。。只好徒手上了。
洗漱必备：
毛巾+洗浴用品+化妆水+卸妆+面膜+换洗的衣服
卸妆：运动前底妆要卸干净，不然很伤皮肤的
化妆水：运动后皮肤及时补水，用化妆棉二次清洁
面膜：SK-II前男友面膜，利用吹头发的时候敷上面膜，简直完美 ，运动完后皮肤也在深呼吸，敷个面膜帮助皮肤吸收养分，也不至于皮肤缺水，回家直接睡美容觉，本来运动完就会比较累，都不用涂各种水乳了，面膜满满的精华相当于上了十层水乳，甚至更补更滋润，简直是我的运动必备~
二运动前：动态热身
激活身体最简单的热身就是：跑步机慢跑5分钟
感受：身体微微热有点出汗，速度72左右
如果没时间跑步：可以原地做开合跳 30min 高抬腿
旋转肩膀，活动关节。
当天练哪个部位，可以单独针对那个部位，运动一下。
比如：练臀腿，可以来几组 徒手深蹲激活身体。
三力量训练
无论减脂 还是增肌，配合力量训练 会让你加倍功效，燃烧脂肪。
减脂=无氧区30-45mins(固定器械区+自身负重)
塑形=热身5mins+无氧60mins(固定器械区+自由器械)
可以不有氧，每周安排一天进行有氧，提升保持心肺能力，身体灵活性。一周可以有一天 每个部位都练到一下，激活全身，这天可以采用小重量，其余的天数，可以有针对性练一个部位+配合腹部or手臂
四有氧训练
减脂的宝宝配合有氧训练，帮助全身减脂。全身多余脂肪一起甩，不减脂的宝宝，一周也可以配合一次小时间有氧，保持心肺。灵活身体。
减脂=有氧区35mins以上(单车区or有氧区or操房)
塑形=不有氧or20mins(有氧区)
五拍照记录+晒图 照片都是出自老公或教练
哈哈哈，全副武装辛苦运动了一天，得拍个照 对不对，强迫教练拍，对着镜子拍，小仙女们自由发挥。我的教练是拒绝帮我拍照，他不肯。威胁教练，不拍就不续课，于是教练就主动了。。。哈哈哈拍好照可以po一下，也可以呼叫我 嘻嘻。
六：运动后拉伸
运动后 我们要做静态拉伸，有别于运动前动来动去的静态拉伸
当天练到的部位，可以拉：15～30s
[得意]tips:
练好肚子，记得拉一下腹部，不然第二天很酸
跑步好：拉伸小腿+大腿
臀部：拉伸腿部+大腿
胸部：拉伸左右的胸胸
背部：左右各拉伸背部
手臂：记得给达比肌肉放松。
七：运动后洗澡+护肤
不喜欢回家洗，运动后出汗，容易着凉，感冒，得不偿失。训练后不要马上洗澡，稍微休息一会儿。好好清洁皮肤+化妆水二次清洁+敷面膜护肤，每次健身好回家已经挺晚了，在健身房洗好澡 等吹好头发的空隙，可以补水敷面膜。
一般我用：万年囤货的——SK-II前男友面膜，一周一次，运动后毛孔张开，吸收特别好。而且面膜满满的Pitera™精华感觉特别爽，用完还能把脖子手臂和膝盖小腿都照顾到，毕竟也训练了那么几个小时，好好护理下，第二天醒来皮肤亮亮的，感觉很水嫩。
一般家里都会囤上一盒，基本上我都在出国的时候在免税店囤货，毕竟国内专柜价格还是有点贵，这两盒是我上次在韩国免税店囤的，到现在还没用完。记得价格大概是1300人民币左右吧，600多一盒超便宜的，比国内专柜不知便宜了多少!敢情是我去韩国必买护肤品了~比日上优惠，韩国姐姐热情态度温柔可爱，经常运动，怕皮肤缺水，所以还是得补补滴~
八：运动后补充能量
运动后经常会很饿，想吃东西。运动后1小时内，很容易吸收，吃啥补啥 哈哈哈
如果你在减脂肪，还是少吃点：香蕉+酸奶 鸡蛋 足够饱腹感了
如果你在塑形大胆吃，来一杯蛋白粉补充一下，自制奶昔等等。在我之前的笔记中有专门发过，不清楚的可以去看哦。嗯拉～上面就是我每次运动经典必备的8个流程 汇报完毕!
运动必备8部曲：准备好运动装备+热身+无氧+有氧+拍照+拉伸+洗澡+护肤+补充能量，从这8个步骤开始，见证身体的变化吧!么么嗒
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