首先你应多补充水分，以使体内渗透压保持平衡。最重要的是在下班之后要尽量平躺，把腿部垫到高于身体水平面50厘米以上。如果可以，尽量将此姿势保持到睡觉之前。在节假日的时候，可以多做一些有氧运动，使退步的水分多参与有氧呼吸，尽量的消耗掉。同时多吃

打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛，可以:冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都

大腿难减一日瘦腿计划全搞定 　大腿难减一日瘦腿计划全搞定，瘦腿对于我们来说也是非常重要的一个部分，对于身材的管理也是有一定的影响的，瘦腿的方式有很多的，以下分享大腿难减一日瘦腿计划全搞定。大腿难减一日瘦

你说的韧带是什么韧带呢？膝关节内有四条很重要的韧带，分别是前交叉韧带，后交叉韧带，内侧副韧带，外侧副韧带。如果同时伴有半月板损伤，最好还是做手术，因为韧带和半月板损伤都是不可逆的，尤其韧带，是具有弹性的，断了后失去了原有的功能，即便缝合也不

女人为了生孩子付出常人所不能的代价，胯宽屁股大都不过是产后常见的问题之一。盆骨修复的最佳时间是产后半年。所以宝妈们应重视起来！今天我们来聊聊关于产后骨盆修复的相关问题。很多人说女人的身材一眼就能看出是否生过孩子。那么女人生完孩子后身形有哪些

产后骨盆变形主要分为骨盆前倾，骨盆后倾，骨盆旋移也叫骨盆旋转错位。骨盆后倾者较少。怀孕期间，会分泌一种激素(relaxin)，可以将耻骨联合、骶髂关节、腰骶关节周围的韧带松弛，以利于胎儿生长和分娩，但是同时也影响了骨盆各关节的稳定性，所以在

侧副韧带损伤，以内侧副韧带损伤较多。损伤后，膝关节内侧或外侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内、外侧髁部治疗：侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨散或活

健身时该怎么保护膝盖 　健身时该怎么保护膝盖，运动也是有一定的技巧的，经常不运动的人要注意这几点了，经常运动有利于增强我们的心肺功能，下面我带你了解健身时该怎么保护膝盖好处。健身时该怎么保护膝盖1 　

不管是传统医学还是现代医学，都不存在骨盆修复这种说法，也完全没有这种概念。医生眼中的骨盆修复是骨盆骨折、脱位等损伤后所应用的治疗方式。但是，现在很多养生保健的私人机构和会所所提倡的骨盆修复基本上是没有效果的，主要是因为骨盆修复，针对的都是刚

膝盖勇健吗？现代人常有膝盖酸软无力的症状，为了防止膝关节的退化速度太快，有的人主张多做肌力训练，有些老人家则认为最好别运动，然而，保护膝关节，真的不能运动吗？光靠肌力训练就够了吗？骨科医师有话要说！膝关节主要是由膑骨、股骨和胫骨等3块

病情分析：你好；这种情况考虑是膝关节软骨磨损这种情况可能是关节炎或者是剧烈运动引起的。指导意见：这种情况可以用氨基葡萄糖吲哚美辛等对症治疗，必要时可以考虑玻璃酸关节腔注射。先在两个断面用模型钻头钻个孔，然后找与洞大相应的铜枝连接，连接之前滴

天气转冷，很多患有关节炎的患者都出现了膝关节疼痛。这是因为膝盖骨的温度比身体其他部位的温度都要低，一旦天气变冷就会引起膝关节处血液运行受阻，导致疼痛。那么对膝关节进行热敷处理可以扩张血管，使血液运行顺畅，消除膝盖肌肉的紧张，从而缓解疼痛。热

其实你不必花那么多钱瘦腿的。以下的动作可以瘦腿，但就是累了点，但是坚持就是胜利嘛！~无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；

正常跑步打羽毛球不用带的，不方便不灵活，准备活动做好充分是保护膝关节的关键。早晨运动正常穿裤子就可以。平时带护膝对膝关节适当的保护一下，一旦适应了护膝就不好摘掉了。健康的膝关节不用保护。多做马步等膝关节的力量和柔韧练习比被动保护要好。　　很

皮肤擦伤怎样快速恢复皮肤擦伤怎样快速恢复，在我们的生活中，很多人都是会经历擦伤的，而且擦伤的皮肤想要快速愈合，首先就得保持创面干净清洁。下面是皮肤擦伤怎样快速恢复及相关资料。皮肤擦伤怎样快速恢复

向你叙述的这些情况来说，在意外摔伤后局部皮肤是会有明显的红肿痛现象的，在皮肤有破损的部位可以先碘伏涂抹然后覆盖纱布包扎近段时间饮食方面，建议清淡饮食为主，可以适当的服用活血止痛胶囊几天，注意避免过度活动，病情恢复一般在一周左右的，及时的服用

半月板是很好恢复的首先要吃些补钙的食品,丛营养上要跟的上其次不要过于运动[对于你来说就是打篮球]了,使其有一个良好的生长空间再次不要使膝盖部位着凉或者出汗后让膝盖露在外面,给半月板一个良好的生长条件膝盖骨骼和半月板之间有一层很薄的气囊,作用

幻椅A：面向前站立，双脚分开和骨盆一样宽，脚趾头抬高；B：膝盖窝放松（可以让辅助者在身体前侧，用手拨开小腿后侧肌肉或者如图直接用墙绳，将绳子放在小腿肌肉最厚的部位，腿往后走动，勒紧绳子）C：呼气臀部用力向后顶，对抗辅助者或墙绳；D：吸气立直

2015年，中国疾控中心慢病中心在全国21个省（市）22个“慢性病综合防控示范区”，组织2,760人开展中国职业人群“健走激励”干预研究项目,探索出行之有效的“健走激励”慢性病干预模式。自2016年起，在国家卫生健康委的指导下，中国疾控中心