‍‍刚跑完第一次半马（深圳南山区半马），6分37的配速，比平时跑十公里还要快。断断续续跑步两三年，每次5-7公里，七分左右的速度，自娱自乐。为了半马准备了将近一个月，因为加班强度大，很多计划没完成（见下图），建议跟我一样的情况一定要坚持晨跑

在马拉松运动中，身体大量出汗而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，也失去很多盐分，体内的电解质因此而失去平衡，以致于人体对视、听觉刺激明显过敏，机体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，

半马准备计划有以下两种：第一种新手半马训练计划：如果你从未跑过半马，且目前每周跑10英里（约161km）以内，那你预期的半马训练时间是12-14周。你的跑步计划开始时应该至少每周跑3天，进阶后最少每周跑4天。你还要加入1-2天的交叉训练来帮

这个其实很简单的，新手的话，建议15分钟就补充水分一次，适应了一段的时间就可以提到20分钟喝一次水分，一般到了大神级别就是30分钟一次了，不过刚开始还是15分钟喝一次的好，就算不喝润润口也是好的。 不能过渡的跑很久感觉到渴了才喝，这是比

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青岛马拉松的奖牌每一年都会有的赛前三天参赛选手需根据2019青岛马拉松官网公告要求，在规定时间内前往指定地点领取参赛号码布、感应计时芯片、《参赛指南》等比赛物品。领取详情请届时查阅《领物须知》。经常跑步确实能够改善自己的皮肤。对于绝大多数的

韩后是中国的牌子，它的东西一般是20多岁的人用的，到有些基础护肤品是每个年龄层的人都可以用的，像爽肤水，乳液，洗面奶，这个每个人都可以用。韩后，著名护肤品牌，创立于2005年，隶属于韩后化妆品股份有限公司，定位为“天然、年轻、韩风”。追求时

奥迪s4这款车还是不错的，值得买：1、新S4的发动机采用全新双涡管设计，比旧款S4发动机增加了15kW的最大功率和60牛·米的最大扭矩，虽然发动机排气量相同，但其心脏无疑更有动力；2、而且，新S4匹配带有弹射模式的8速自动变速箱，与旧款的6

1 oppo手机上中的健康比赛跑步怎么记步数 对于你的问题请尝试开启GPS定位，或者QQ没有开启数据造成的，建议你开启数据流量或无线网络，并配置相关设置即可。 方法如下： 1 首先进入QQ健康，QQ健康在动态中，点击“健康”。在动态中，

双口袋设计，后面的大口袋可放置手机，前面的小口袋设计有拉链，可放置银行卡、门禁卡、钱币或钥匙等物品，无论是攀登还是夜跑，都能轻装上阵。

口味还挺多的，味道很不错，而且方便携带，运动之后补充能量也很不错，相比其它的运动饼干，这款的味道简直是下午茶点心哈哈哈。

GU energy gel6能量饼干，给发了3个口味，今天试吃了巧克力口味的！个人觉得有点偏甜了，说是能量饼干一点不假，我早餐都没吃，就吃了个饼干到了中午也没吃，明天再试其他两个口味的！