熬夜喝什么好,哪种饮品能减轻熬夜的危害?

1、白开水里加点“红枣”

红枣水护肝，早已不是新鲜事。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。

中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

2、白开水里加点“柠檬”

柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。

3、白开水里加点“金银花”

金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。

都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

4、白开水里加点“菊花”

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。

菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

5、白开水里加点“玫瑰花”

玫瑰花茶香气浓郁，加入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。

忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。

可以啊，最近赶工期，我也是几乎每天都喝红牛维生素牛磺酸饮料，一晚上一罐刚刚好，味道还不错。红牛的产品成分都符合国家食药监局严苛检测，也是2023新华社APP记者特约能量饮料。这款红牛还是世界斯诺克赛事的官方合作伙伴，熬夜看比赛首选上网学习了解下。

本人实力推荐红牛维生素牛磺酸饮料，提神效果非常快，几分钟就清醒了，和好兄弟开黑的时候经常喝，现在毕业好几年了，还是很怀念当时一群人喝着红牛玩游戏的感觉。红牛维生素牛磺酸饮料是世界斯诺克赛事官方合作伙伴，品质自然没得说，熬夜看比赛首选。

上班族工作压力大，部分工作还需要熬夜上班。夜晚都是睡觉休息的时候，熬夜上班也难免犯困。那么熬夜上班有什么提神醒脑的方法吗？

熬夜上班怎么提神醒脑

1、辅助食品提神。在困的时候，口含花椒一粒，生吃大蒜。如果不习惯这些，可吃点巧克力、带薄荷的木糖醇或口香糖等。温馨提示：如果从来不喜欢生吃大蒜的话，要试吃这个，注意不可空腹，不然可引起肠胃不适或疼痛。

2、饮食提神醒脑之外的办法一。洗冷水脸，涂抹风油精在鼻翼、耳朵和脖子四周处，还可以用薄荷水简单洗个头等。

3、饮食提神之外的办法二。有荷香正气水或荷香正气液的话，可以打开开瓶口，放鼻子闻一闻;或者把大葱、蒜瓣、辣椒等切开，用一端闻一闻。

熬夜上班有什么饮料可以提神 1、咖啡

熬夜的时候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的过程中,可能会比较烦躁和无聊,那么这个时候如果反馈大家可以通过喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的咖啡因能够刺激大家的神经,让人进入异常兴奋的状态。

2、浓绿茶

喝浓的绿茶也能够帮助大家提升抗疲劳,浓的绿茶中还有很多刺激神经的因子,大家在平时熬夜的时候,可以冲一些浓的绿茶来喝,这样可以让自己变得异常的兴奋。

3、红牛

红牛中含有丰富的维生素,在身体出现过度疲劳的情况之后能够从红牛中吸取一些维生素,这样可以补充身体中的一些营养成分,所以在劳累过度的情况下,喝红牛是可以帮助大家提神的。

4、苹果汁

人们都常说,一天一个苹果,医生远离我,虽然熬夜时我们可能没有办法吃苹果,但是我们可以榨一些新鲜苹果汁或者一些苹果饮料在熬夜时饮用。这是因为苹果含有丰富的营养物质,可以促进排便,能有效预防动脉硬化。长期熬夜的人都会有不同程度的内分泌失调、便秘,皮肤变差,气色难看,多喝苹果汁也是能够有效缓解这些情况的。

5、柠檬汁

虽然柠檬是很酸,但是柠檬汁也是熬夜的好选择之一,柠檬汁能够帮助美白,对于熬夜长痘痘的人来说更是能够起到祛痘的效果,防止色素沉淀。

长期上夜班的危害

1、视力疲劳。对于夜班族来说，长期处在非自然灯光下，容易出现视力疲劳等，尤其是夜班时常对着监视器、显示屏工作，对眼睛伤害就更大了。

2、消化系统疾病。夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉，晚上加班，饿了就吃点冷食或泡面，长期下去对肠胃非常不利。另外，爱吃零食消磨时间，无形中加重了胃肠道负担。为了提神，有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物，容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。

3、神经系统受损。上夜班严重影响人的睡眠质量，虽然白天和黑夜时长基本一样，但是白天环境嘈杂而夜晚安静，而且白天睡觉也很容易受到家人的干扰。长期上夜班，还会造成记忆力减退、反应迟钝、情绪波动等。

4、干扰内分泌免疫系统。长期夜班还会引起激素水平紊乱，激素失调还会导致免疫力减退，患病几率增加，感冒发烧几率增加，容易出现反复口腔溃疡，且病症持续时间较长，比较难痊愈。另外，恶性肿瘤发病率超过正常人。长期上夜班的女性患癌几率增加，因为上夜班导致生活节奏紊乱，机体内分泌失调，影响女性的排卵周期，自然引起月经不调等，女性的子宫肌瘤、乳腺癌等大都是由于雌孕激素的分泌异常导致的。

5、影响心血管系统。长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。心血管疾病与睡眠障碍确实有关。上夜班经常吸烟的人不在少数，这类人血管功能也比较差，容易出现血管痉挛，导致心梗发作。

6、不利于运动系统健康。上夜班的人常久坐，白天为了补觉，也不出门，晒不到太阳，也不爱运动，容易导致骨质流失，对骨骼肌肉都有影响，还会导致骨质疏松。

现代人经常因为工作和生活繁忙而感到疲劳，所以他们需要一些提神抗疲劳的饮料来缓解压力，提神醒脑。

第一、功能性饮料：红牛， 启力， 乐虎， 泰牛，等。

可以快速补充人们工作、学习、生活等活动造成的精力和物质损失。它能促进人体新陈代谢，吸收和分解糖分，快速补充大量能量物质，调节神经系统功能，从而达到提神醒脑、补充体力、抗疲劳的突出效果。

第二，茶

喝茶好处多多，既能清热解毒，提神醒脑，又能在某些地区以茶入药，可谓健康有益的饮品。在所有的茶叶中，绿茶的提神效果最好，但如果是凉的，肠胃不好，睡眠不好，就要慎用。茶喝多了会干扰蛋白质和铁的吸收，所以最好是饭后一小时喝茶。

第三，咖啡

提神醒脑，咖啡是大多数上班族的首选。速溶咖啡太适合努力工作的劳动人民了。当他们昏昏欲睡时，一杯浓咖啡可以立即提神醒脑，振奋精神

第四，薄荷柠檬蜂蜜

柠檬可以补充VC，蜂蜜可以滋养肌肤润燥，薄荷自然清凉。喝了之后感觉更舒服，精力倍增。薄荷绿柠檬蜂蜜可用于感冒、风热或温热疾病初期的喉咙痛。为了充分发挥薄荷的特点和口感，可以将薄荷榨汁。薄荷汁有点苦，但是这种苦味可以用蜂蜜来调节。困的时候喝一杯薄荷绿柠檬水，可以缓解疲劳，肯定能提高工作效率。

动词（verb的缩写）冰镇酸梅汤

冰镇的冷饮可以提高大脑兴奋性，避免困倦。这种汤能促进消化，行气散瘀，生津止渴，敛肺气，除烦安神。这是一种罕见的热天保健饮料。

这些饮料为什么提神？因为它们大多含有以下成分：

1牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；牛磺酸，可以护肝，是维持运动能力所必需的。改善内分泌状况，增强人体免疫力。

2赖氨酸：是蛋白质的重要组成部分，是人体必需氨基酸之一，可以调节人体的代谢平衡；能促进钙在体内的吸收和积累，加速骨骼的生长；具有促进生长发育、增加食欲、减少疾病、增强体质的作用。

3、肌醇：一种B族维生素，能促进体内卵磷脂的产生，降低胆固醇，帮助清除肝脏中的脂肪，帮助体内脂肪的重新分配；可以预防动脉硬化；是肝脏和骨髓细胞生长所必需的。

4咖啡因：直接作用于中枢神经系统，促进思维变得敏捷清晰；可以减少疲劳；能促进新陈代谢；能刺激肝脏释放肝糖原，增加体内能量；血液中的肾上腺素明显增加，从而心率加快，血流量增加，供氧能力提高，能量不断补充。5维生素B6:是B族维生素的一种，在体内磷酸化为辅酶形式，参与酶代谢，在碳水化合物代谢中催化肌肉和肝脏中糖原的转化；参与氨基酸代谢，发挥重要作用。

5维生素B12:是B族维生素的一种，在体内转化为各种辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；促进红细胞的形成；维持神经系统的正常功能。

但是喝这些饮料是有注意事项的！主要注意以下几点：

1平时不能空腹喝功能性饮料，可能会影响消化功能，引起肠胃不适。

2长期空腹饮酒可能会发生胃肠道疾病。

3如果睡前不能喝功能性饮料，就无法顺利入睡，影响睡眠质量。

4不要过量饮用提神抗疲劳饮料。过量饮酒可能导致骨质疏松等症状。

最好是保证自己的充足睡眠，再来做具体的活动。这样会有效的改善效率，考虑并没有十分完美的抗疲劳饮品能够满足你熬夜的需要，因为熬夜是很耗伤人体气血的。可以喝红枣水、柠檬水、金银花茶、菊花茶、薄荷茶都是可以的，红枣水养肝护肝，柠檬水养颜排毒，金银花茶抗病毒、清热解毒、舒经活络，薄荷茶提神醒脑都是不错的熬夜饮品选择。