肝脏不好该如何调理

　我们知道，肝脏的一大功能就是解毒。我们生活中摄入的很多毒素都需要经过肝脏的处理。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。所以，要保护自己的肝脏，注意自己的饮食。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。

　 肝脏不好怎么调理

　 1只爱面食这一口

　研究发现，大米含有全部7种氨基酸，1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸，因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。

　 2卸除山大“鸭梨”

　一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。压力过大的可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。

　 3洗澡总是冲冲了事

　洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加，肝功能就能得到提高!

　 4每天早晨规律“卸货”

　很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的`食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。

　 5不食夜宵不成眠

　一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。

　 6生命在于运动不止

　运动有益身体健康没错，但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。

　 7小药丸一把抓

　不要动不动就吃药，包括一些减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后就被运送到肝脏，在这里被分解成不同物质后排泄出体外，如果一旦生病，请按规定剂量服药。千万不可漫不经心地用药，以免会给肝脏带来多余的负担，甚至会导致“药剂性肝功能障碍”。

　如今高血压越来越多的受到人们的关注，主要就是其发病率逐年上升，而人们却找不到好的预防方法。就目前人们所认识到的高血压治病因素，人们认为肥胖与高血压存在一定的关系。那么，肥胖是导致高血压的主要因素吗

　我们所见的高血压患者胖瘦不一，并不是仅限于胖人。虽然高血压患者中体瘦的大有人在，但肥胖者还是占了多数。事实证明，肥胖者更容易患上高血压，肥胖与高血压有着紧密的联系，可以说，肥胖是导致高血压的一个很重要的独立危险因素。

　现在已根据临床观察得出了一个不争的事实，肥胖者中高血压病的发生率明显高于体瘦者。那么肥胖促使高血压发生的原因是什么呢

　据调查表明，由于肥胖病人体内的脂肪组织大量堆积，使血液循环量相应地增加，亦使小动脉的外围阻力增加，心脏必须加强做功，增加心博出量，以保证外周组织的血液供应。由此而致的小动脉硬化及左心室肥厚，促使高血压发生，加上肥胖病人中存在一定程度的水钠潴留，进一步增加了血液循环量，会加重高血压。

　由此可见，肥胖是通过容量负荷、胰岛素抵抗、外周阻力血管变化，肾素一血管紧张素系统和心房利钠素的变化以及类固醇激素的差异等因素，在高血压的发生和加重过程中起很重要的作用。

　虽然肥胖容易导致高血压，但在调查中发现的确有不少肥胖者的血压很正常，这可能与他们机体本身的代偿能力有关。当然，代偿能力是有限的，一旦失代偿就会出现血压升高。

　有以上可见，控制体重是预防高血压发生的特别有效而且必须采取的措施，已经患了高血压的肥胖者，经过低热量饮食疗法减肥后，血压也会逐渐降低。所以，大家在平时要参加体育锻炼，调整饮食，减少脂肪的摄入，把体重保持在适当的范围以内，预防高血压的发生。

弥漫性肝损伤、脾大是肝硬化，肝癌的可能

您好，患者肝硬化的可能大，肝癌的可能性不大。乙肝表面抗体阳性说明体内有乙肝病毒，所以很可能病毒复制造成的肝细胞坏死，引起肝脏弥漫性损伤，痰中带血和肝脏关系不大，但是患者一定要戒烟，大便带血是消化道出血或者是痔疮引起的。希望对您有所帮助。

肝损伤的早期症状

肝损伤的早期症状，一般情况肝损伤可以出现腹胀不适，乏力饮食不振等，可以医院就诊复查肝功能等检查明确，饮食清淡少量多餐，补充维生素微量元素，忌辛辣刺激高脂肥甘，必要时应用护肝片等药物

转氨酶70多就是急性肝损伤，其它严正没

你好，根据你说的情况考虑是急性肝损伤造成的转氨酶升高，建议你可以给予肌苷片或者是护肝片口服治疗的

弥漫性肝损伤、脾大是肝硬化，肝癌的可能

您好，根据您的介绍是肝硬化的可能性很大，建议去做一下全面的检查，重点查一下甲胎蛋白。"AILH双因靶向疗法"融合再生医学技术的升级技术，是集合组织工程、细胞和细胞因子治疗、基因治疗、微生态治疗方式于一体的肝病康复系统，是对机体内肝系统微生态环境进行评估与重塑，并实现受损组织器官的完全再生，从而达到保护和恢复正常肝功能的治疗效果。希望对您所有帮助。

肝损伤表现回答者：shojng

肝损伤表现还是与你不良的饮食及生活习惯有关系的，您现在的情况还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，还有适当增加运动，促进体内脂肪消耗。祝您早日康复！

急性酒精性肝损伤

急性酒精性肝损伤？酒精摄入过多数日内即可引起肝细胞脂肪变性，临床上多数病人无症状，少数病人可有右上腹部不适、黄疸、腹水、双下肢浮肿以及维生素缺乏的表现（如口腔炎、周围神经炎等），可触及到柔软肿大的肝脏。酒精性脂肪肝临床上与轻度酒精性肝炎不好区分，当怀疑有酒精性肝肪肝时，可做肝胆脾B超及相应的医学检查来相鉴别。

病毒性肝炎肝损伤的表现

病毒性肝炎肝损伤的表现，很多人闻癌色变，认为肝癌是不治之症，其实大可不必如此惊慌。目前，我国对于肝癌的防控取得了一定的成果。当确诊为肝癌时，首先要端正心态，正确客观对待。目前世界公认的治疗丙肝的方案：干扰素利巴韦林。及早治疗如果能够获得持续病毒学应答的话可以使丙肝得到治愈，能够改善远期预后！

您好，很高兴为您解答，根据您提供的信息，肝损伤是由各种原因引起的肝脏实质病变，肝炎是肝炎病毒引起的肝脏损伤

肝损伤，转安酶忽高忽低

你好，及早选择吃对症的，对症的中药成药或草药治疗慢慢治疗恢复健康就可以了

检查就说是酒精慢性中毒肝损伤，可没有说

这种情况考虑是肝脏不好引起的，首先禁酒，饮食清淡，可以看看中医，辩证后中药治疗。

　　肝脏是人体新陈代谢的一个主要器官，肝脏如果出现问题就维持人体代谢正常。当一个人的肝不好时要怎么调理呢？以下是我为大家整理推荐关于肝不好的调理 方法 ，希望对大家的健康有所帮助。

肝不好的调理方法

　1、调整作息

　肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。深夜1：00-3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足的睡眠。

　2、多喝水

　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢;多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　3、保持乐观情绪

　肝功能不好患者应注意保持乐观情绪，中医认为"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊"七情，是人体对外界客观事物的不同情绪反应，只要调节正常，就不会导致疾病。若存在强烈或者长期的七情刺激，就会扰乱人体正常的生理活动，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的产生或者加重。

　4、中药调理

　可以选择蚬子汤、柠檬、菊花茶、金银花和甘草煎汤后加入黑砂糖(乌糖)饮服亦可。此外，当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也对肝脏有益。

　5、适量运动

　动静结合，适当运动。如进行户外散步、日光浴、 太极拳 等。运动量应逐渐增加，以不疲劳为度。患者应每天保持10小时以上的休息餐后原则上应卧床休息半小时至1小时。

护肝的饮食调理方法

　1、多吃十字花科蔬菜：含有各 种植 物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

　2、吃高纤维食品：多吃高纤维食品帮助便便通畅。因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

　3、择低蛋白食物：肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量较高，肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶。

　4、吃全谷物食物：肝脏受损时，肝脏储存备用糖分的功能受干扰，所以应多吃新鲜果蔬和全谷物食品。

　5、少食多餐：少食多餐，既能减少不适，又能保证摄入足够的营养。肝功不好的人应少吃薯条等加工食品，少在外面下馆子，以便控制盐的摄入。

　6、藻类不可少：海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

　7、点富含硫化物的食物：洋葱、大蒜等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中自由基，起到解毒抗衰老作用。

　8、味补肝：醋性和平，散瘀解毒，下气消食，入肝经。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兑水服，每日3次。每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片。连服2周即可。

　9、吃点浆果：蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

护肝的水果类

　1、草莓：对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

　2、柑橘：柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

　3、梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

　4、李：含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

　5、猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。

　6、乌梅：乌梅，以“酸入肝”着称，其具有敛肝、补肝的医用功效，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能促进消化吸收、加强肝脏的解毒能力，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

　7、葡萄：葡萄中含有多种维生素和丰富的葡萄糖，对减轻腹水、保护肝脏和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的有机酸、葡萄糖、维生素、氨基酸对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的疲劳症状和神经衰弱有改善效果。

　8、香蕉：香蕉属于低热量高营养的水果，含有丰富的VC、VA、蛋白质、钾、膳食纤维等有益成分，在提高机体免疫力、促进肝细胞的修复与再生、保护肝脏等方面都有一定的功效。

　9、西瓜：中医认为西瓜性寒，有除烦止渴、清热解暑、利尿降压、祛黄疸的功效，可以治疗许多热盛津伤的热病，古人称为天然“白虎汤”。现代研究证明，西瓜汁及皮中所含的无机盐类，有利尿作用;所含的苷，有降压作用;所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。因此西瓜对肝病患者非常有益，是治肝病的天然食疗“良药”。

　10、山楂：山楂是最好的养肝去脂食品。它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化。除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外，平常还可用干山楂泡水喝，在炖肉时也可适当加入，既可调味，也能帮助消化。

护肝的饮食禁忌

　1、远离酒精：酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，所以直接损害肝细胞，使肝细胞坏死。患有急性肝炎或慢性活动期肝炎的病人，即使少量饮酒，也会使病情反复或发生变化。

　2、忌生冷：生冷食物会引起胃肠道不适，特别是肝硬化或肝腹水的患者，生冷食物往往会造成肠炎，蛋白随腹泻丢失出现腹水或腹水量增大，故肝病饮食禁忌食用生冷和不卫生食物，以免出现腹水或腹水量增大。

　3、忌辛辣：辛辣易引起消化道生湿化热，肝胆气机失调，消化功能减弱。故肝功能不正常的人应避免食用辛辣食物。

　4、少吃高糖食物：因为高糖可在肝内合成低密度脂类物质，使血中甘油三脂等脂类物质增多。另外，肝炎患者休息较多，体力活动少，高糖、高热量的饮食造成营养过剩，促使体内脂类物质增多而易发生高血脂与脂肪肝，从而加重肝炎病变，使之迁延不愈。

有肝病的人，积极运动是十分重要的，可以让肝病患者健康状况变得更好。

有肝病的人，最适合什么运动？

对于肝病患者来说，有氧运动是比较适合的。

肝病患者可以选择的运动方式有慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太极、放松操、瑜伽、游泳等。可以根据自己的喜好及年龄等进行选择。

建议每次运动30分钟左右，以微微出汗，身体不感到疲劳为度，每周3-5次即可。

如果在锻炼的过程中，感到肝区胀痛、全身乏力，那么应该立即停止运动，待休息到恢复状态后，再继续锻炼，以免伤肝。如果运动后食欲改善，肝脏功能变好，那么可以适当增加一些运动量。

有肝病的人，适合哪些运动？

可以选择步行，这个看上去很随性，但其实对于肝脏有很大的好处，因为肝病患者糖供应不足可能会导致身体疲倦、无力，所以步行就相对不错。

可以在吃完晚饭后的一个小时内步行，简单来说一般不会感觉到很累，以轻度出汗为宜；

步行的速度不宜过快也不能一次走得太远，如果出现身体不适的情况一定要尽快停下休息，条件允许的情况下可以选择平躺，帮助血液回流肝脏，减轻肝脏的负担。

肝病患者在步行时可以根据自己的身体情况，身体的觉知来逐步加强锻炼量，切勿操之过急。

虽说饭后可以做运动，但是不能立即，先适当休息半小时左右，再进行步行锻炼，这样才能利于肝脏修复和健康，也能缓解肠胃不适的情况。

肝脏保养的方法主要有以下几个方面：1、不喝酒，因为酒精的主要成分是乙醇，在体内会代谢成乙醛，这些成分对肝细胞的线粒体是有破坏作用的，会影响肝脏的能量代谢，会导致肝病。2、不能熬夜，经常熬夜者肝脏长期得不到休息，肝脏解毒能力下降容易诱发肝炎。3、不要进行过于剧烈的运动，因为长时间的剧烈运动会导致肝脏处于缺血、缺氧状态，也容易诱发肝炎。4、不要进食含添加剂过多的食品，这些化学添加剂摄入过多，都会加重肝脏的代谢负担。5、不吃霉变的食物，如发霉的花生、玉米、变味的食品等，这些物质当中可能含有黄曲霉素，容易导致肝癌。

对于经常喝酒、抽烟的朋友们来说，养肝是非常重要的一件事，尤其是要补充充足的营养，充足的营养疗法可降低肝硬化的得病病残率及死亡率。

尤其是要按照以下6点原则来吃：

1食物应搭配合理，吃软烂可口易消化的食物

对于肝脏不好，尤其是患有肝硬化的人来说，通常情况下会伴随食欲不振，所以一定要保持充足的营养，比如以 蒸、煮、焖、炖 为原则，少吃辛辣刺激类食物，多进食以汤、粥等软烂可口容易消化的食物，保持营养的多样性。

2充足的热量必不可少

肝脏不好，尤其是肝硬化患者应该养成少吃多餐的习惯，避免长时间的不进食，保证身体能够获取充足的能量，才能减轻肝脏的负担，从而更好的降低身体的损害。在少吃多餐的同时，一定要保证 50g左右的碳水化合物 的补给，比如可以吃面包，馒头、面条等。

3补充充足的维生素

对于肝脏不好，而且有肝硬化的人来说，适当摄取充足的B族维生素非常重要，不仅能够促进消化、保护肝脏，还能有效防止脂肪肝的生成，同时还应该补充充足的维生素C，不仅能够促进新陈代谢，而且维生素A、D、E对肝脏都有不同程度的保护作用，对维生素K吸收有一定影响，所以应当多补充富含维生素K的食物。

4充足的蛋白质

摄入充足的蛋白质对保护肝细胞、修复已损坏的肝细胞有着非常重要的意义，而且对于患有肝硬化的人来说，还应该保证蛋白质的充分，要以植物蛋白和奶制品蛋白为主，比如可以多吃豆制品、酸奶、奶酪，鱼肉等为主。

5严格控制盐的摄入

对于肝脏不好，甚至有肝硬化的人来说，应该摄入适量的钠，钠的摄入量维持在35克左右，约等于35克食盐。因为低钠血症是造成肝性脑病的危险因素。还应该减少钠盐的摄入，因为肝硬化患者钠的摄入量不宜过多。

6减少饮酒量

酒精对于肝脏不好，尤其是患有肝硬化的人来说，有明显的刺激和损害作用，而且大部分酒精是在肝脏中代谢的，所以，对于肝硬化患者来说，应该杜绝饮酒，养成良好的饮食习惯。

对于肝脏不好的人来说，平时还应该摄入足够量的矿物质，肝硬化患者体内缺乏锌和镁。建议患者日常饮食中适度补充锌和镁。我们常见的食物也富含锌，如豆腐、大米、奶酪和动物内脏等。

1、常吃紫甘蓝：十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝的解毒。

2、心情开朗护肝：要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

3、吃青色的食物：青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

除去这些，汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，对护肝大有裨益，每天几片，即可帮助我们护肝。

养肝护肝的好方法

　养肝护肝的最好方法，肝脏是人体最大的解毒器官，对于人们来说是要好好的保护肝脏的，但是生活中许多人肝脏多少有点问题，这个时候就需要养肝护肝了，下面是养肝护肝的好方法

养肝护肝的好方法1

　 护肝方法一、多喝水

　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　 护肝方法二、心情开朗

　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

　 护肝方法三、用中药护肝

　中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

　 护肝方法四、喝酒前吃点东西

　喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

　 护肝方法五、注意饮食平衡

　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　 护肝方法六、保持适量运动

　最后一个护肝方法就是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

养肝护肝的好方法2

　 吃高蛋白食物

　肝脏是我们的重要器官之一。肝脏所需的蛋白质和糖类等物质，要从饮食中获得。高蛋白的食物有修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，所以养肝护肝要吃易消化的高蛋白食物，如鱼肉类、豆制品、动物肝脏等。

　 2、注意补充维生素

　肝脏对维生素需求量大，维生素不但有阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生作用，还能加速物质代谢，修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。养肝护肝要多吃富有维生素的食物，比如橘子、香菇、西红柿、动物肝脏等。

　 3、高纤维食物

　养肝护肝还要适当的吃一些含高纤维的食物，高纤维的食物有利于胆汁的分泌和排泄，可以帮助毒素排出体外，从而保护我们的肝脏。含高纤维丰富的食物有，梨子、大麦、豆类等。故而养肝护肝要多吃。

　 4、绿色的食物

　绿色食物有益肝气循环、代谢。绿色食物还能舒缓肝郁、消除疲劳。绿色食物有西兰花、菠菜、苹果等。多吃这些绿色食物能起到养肝护肝的作用。

　 5、不要过量饮酒

　过量饮酒对肝脏的伤害非常大，因为人体摄入的酒精主要有肝脏进行分解代谢、酒精对干细胞有毒害作用，使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍。

　从而导致脂肪肝、肝硬化等疾病，。因此养肝护肝切忌过量饮酒，以避免酒精对我们肝脏的损害。

　 6、保持好心情

　所谓气大伤肝，常发怒生气，会导致肝气郁结或肝火旺盛，引起生理功能紊乱。因此，养肝护肝要戒怒防郁，保持愉快的心情。

　 7、预防传染性肝炎

　养肝护肝要接种乙肝疫苗和控制丙型肝炎来预防肝炎，其次要是搞好清洁卫生，注意饮食卫生。要避免长期大量服用损害肝脏的药物，除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

　 8、健肝锻炼

　保健肝脏可以选择太极拳、柔术等一些动作舒缓、流畅、的运动。也可配合养肝保健锻炼法，方法是取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作15分钟，每日2次，有利于肝脏休息，防治肝脏下垂。

　 9、按摩穴位

　可以每天敲打胆经来养肝，护肝。胆经位于身体的外侧、双手握拳稍微用力敲打左右大腿外侧胆经各50次。敲胆经不但可以加快胆汁分泌，提高机体的吸收能力；还能调理情志。缓解紧张情绪。

　 帮助肝脏排毒的食物

　1、胡萝卜。胡萝卜含有的大量果胶能与人体内汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。食用方法最好是加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用，能有效释放胡萝卜的营养。

　2、猪血。据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。食用猪红一般用来滚汤和滚粥，用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美的靓汤和滚粥。

　3、红枣。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。红枣在冲泡时由于果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡，要注意的是新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。

　4、大蒜。众所周知大蒜有杀菌的作用，其实不仅如此，大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，帮助肝脏进行排毒。大蒜最好捣碎成泥，放10-15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。

　5、无花果。无花果含有大量的果胶、维生素、多种酶和有机酸，果实吸水膨胀后，能吸附多种化学物质，对肝脏排毒有很大的帮助作用。推荐的做法是，将干无花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜汤，喝起来清新自然，可有效进行排毒。

　6、柠檬。柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效。建议每天早晨饮用一大杯柠檬水，它的酸性物质可促进胆汁分泌，促进肝脏和整个消化系统工作，从而排除毒素，注意胃酸多的人应慎食。

　7、地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。推荐吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　8、绿豆。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。把绿豆放水里煮，水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不要把绿豆煮烂，煮烂后会失去养肝的功效。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

　9、薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖即可食用。

　10、小米。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。建议煮小米粥，有清热利尿的功效，很适合排毒。

养肝护肝的好方法3

　 养肝护肝吃什么好？

　 1、大蒜

　大蒜性温，味辣，肝病病人宜熟用。并且大蒜中含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

　 2、荠菜

　荠菜中富含维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。实验研究表明，荠菜中富含缩短凝血时间，具有止血功效的物质，所以荠菜适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

　 3、百合

　百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。食用百合可以益气补中、益肺止咳，秋季常食用百合来润燥。

　百合中所含的脱甲秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常常食用百合还可防治肝硬化，是养肝的好食材。

　 4、蘑菇

　蘑菇虽然种类繁多，但是大多数蘑菇性平、味甘，含多糖类、蛋白、脂肪、维生素和无机盐等。多次试验证明，蘑菇中的多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病患者应常食。

　 5、胡萝卜

　胡萝卜性微温，味甘、辛，富含维生素a原（胡萝卜素)，亦含挥发油。胡萝卜生熟均可食用，并且有健胃消食的作用，对于提高肝病病人维生素a水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。

　 6、草莓

　草莓不仅是养肝的水果，而且还是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

　草莓含有的维生素C也不低，可以有助于人体对铁元素的吸收，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

　 7、西红柿

　番茄富含多种营养元素，富含vc、番茄红素。肝功能不正常的人可以常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，并且西红柿可作为肝炎患者的日常膳食。

　熬夜伤肝后怎么补救？饮食中可以搭配西红柿，有不错的养肝功效。

　温馨提示：熬夜后很伤肝，日常熬夜后可以多多吃以上养肝食物，当然最好是少熬夜啦。

生活中，我们还要注意以下伤肝的坏习惯：

1

生气

生气会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

只能说不良情绪太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了！

2

熬夜

熬夜，睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。

而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！

3

早上起床不排尿

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

END

生活中，我们还要注意以下伤肝的坏习惯：

1

酗酒

饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！

酒虽好，可不要贪杯，更不要喝得过急过快

2

不吃早餐

上面也说了，肝与脾是互相依存，互相影响的，不吃早餐既伤脾胃，还伤肝。

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

3

高油、高盐类油炸食品

这类食物通常都热量高、脂肪高，对我们肝脏是百害而无一利

平时生活中可以多出些以下食物养肝

葛根

葛根粉当中含有大量的大豆甙，能够分解酒对人体的伤害，平时常吃也有助于我们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常，气血不容易瘀滞。

春天也可以多吃韭菜，韭菜能平肝脾。

乌梅

酸味具有补肝敛肝的作用，而在所有酸味食物中乌梅最具养肝补肝的效果，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”功能。

还有枸杞也是养肝的好食材

还可以按压肝脏排毒要穴：太冲穴 每次3—5分钟