四十二式太极拳中动作简介

掩手肱锤动作简介：左腿屈膝收回，左脚落于右脚内侧，脚尖点地，两臂稍外旋，同时向里屈臂收合，两掌心向内，掩合于头前，与头同宽。目视两掌之间。

重心在右腿，左脚以脚跟擦地向左开步，成半马步，上体稍右转；两掌同时翻转，掌心向下，向下按压式左掌压于右掌背上，压至小腹右侧。目视两掌。

上体稍左转，重心移在两腿之间，保持马步姿势，两掌向下，向左右两侧分开划弧，再向上至肩平，两臂自然微屈，掌心向外。目视正前方。

上体微右转，重心后移，保持马步姿势，左掌平摆至提前，掌心向上，高于肩平，右掌变拳，屈臂合于胸前，拳心向上。目视左掌。

上体左掌，重心左移，转腰顺肩，成左弓步；右拳旋转着向前撩打，拳心转向下，左掌后收，掌心贴于左腹部，指尖向前。

24式太极剑分解教程如下：

1、点剑：手握剑柄时要碗部放松，突出屈碗上提，用力点在剑尖上，眼看剑尖等要领。

2、刺剑：也就是剑尖向一个方向刺的动作，直取对方，臂由屈而伸直，与剑成一直线等重点。

3、劈剑：先立剑，让剑与臂成一直线，从上向下用力运动等要点。

4、挂剑：其动作是剑尖后勾，立剑由前向后上方或后下方避开对方进攻等要点。

5、撩剑：也就是立剑由后前上方撩出，撩出到对方的进攻等要点。

6、云剑：用平剑在头前上方或头顶平圆环绕，用以拨开对方的进攻等要点。

7、抹剑：其动作要点是平剑由左向右或反方向领带等重点。

8、带剑：就是平剑由前向侧后方抽回，等要点。

9、崩剑：立剑用剑刃尖端向上点啄，碗突然下沉等重点。

10、绞剑：平剑使剑尖瞬时针或逆时针方向环绕划成小立圆圈等重点。

11、架剑、托剑：就是立剑向上托起，高于头部，眼视前方等要点。

12、截剑：也就是立剑或平剑用剑刃来切断的动作，手腕用横向力，注意用腰劲。

13、抽剑：立剑由前向后上方或后下方划弧抽剑等要点。

14、穿剑：其动作是立剑或平剑使剑尖沿腿、臀或身体同一个方向穿出等。

15、提剑：是立剑或平剑屈腕向上提，拉剑把，使剑尖向下等要点。

16、捧剑、抱剑：是立剑或平剑两手体前相合捧、松腰、手抱圆等要点。

17、扫剑：就是平剑使剑向左、向右挥摆，腰用力等要点。

18、斩剑：也是平剑使剑向左、向右挥摆，但要注意腰带动背，是横向力等。

19、拦剑：是立剑斜向上方托架等要点。

20、削剑：平剑自异侧下方经胸向同侧前上方，剑尖高于头等。

21、腕花：剑握松，腕放松，以腕为轴使剑在臂的内侧或外侧绕立圆等。

太极剑：

太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要像太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。

太极剑是属于太极拳门派中的剑术，具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。“四十二式”太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。

名称口诀: 起势揽雀单鞭挥 二组开合单鞭挥 三组云手独立虎 压掌托掌马步靠 提手白鹤拗步推 肘底捶接转身推 贯耳夹在分脚内 捋擒穿掌七星锤 撇身捋挤搬拦捶 穿梭蹬脚掩肱捶 拍脚栽捶斜飞势 跨虎摆莲弯弓射 如封似闭第一回 野马分鬃定势归 下势金鸡穿掌回 揽雀十手收势回

四十二式太极拳是原国家体委武术研究院于1989年组织编创的太极拳竞赛套路。全套动作包括起、收势共42个动作，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了陈、吴、孙式等流派的特点，并有所创新；内容充实，结构严谨，动作规范，布局匀称。此外，由于42式太极拳动作具有一定的难度，运动量适宜，是强身健体、提高技艺的理想套路。

四十二式太极拳作为国家正规比赛的规定套路已在全世界广泛流传，深受国内外爱好者的喜爱习练太极拳要以最自然的心态和最放松的肢体来进行运动,并把这种状态合理运用到生活工作中,更会有益身心健康,处处体会心、意、气的内三合和户髋、肘膝、手足的外三合。

24式太极拳和42式太极拳各有其特点和优点，没有绝对的好坏之分。它们在起源、历史、复杂性和技术要求等方面存在差异，各有适用场景和受众群体。

1 起源和历史：24式太极拳是一种面向大众普及的太极拳套路，以杨式太极拳为基础，易于入门。42式太极拳是国家体育总局推出的第二套太极拳教材，以杨式太极拳为主，技术要求更高。

2 复杂性和技术要求：总体而言，42式太极拳更为复杂，技术要求更高。42式太极拳动作连绵不断、轻松柔和、圆活自然，同时突出了太极拳意领身随、刚柔相济的技术要求。24式太极拳则更适合初学者，具有较大的普及性和简易性。

总之，24式太极拳和42式太极拳各有其优点和适用场景，选择哪一种取决于个人需求和偏好。初学者可以选择24式太极拳作为入门套路，而如果想提高技术水平，可以考虑学习42式太极拳。