每100克炸鸡排的热量大约在224大卡，需要我们蛙泳37分钟才能将这些热量消耗掉。
鸡排作为一种美味的小吃，很多人在逛街的时候，都会买上一份鸡排边走边吃。但是大家知道吗，鸡排的热量很高，我们吃上一块炸鸡排，就会摄入500卡路里，需要我们进行大量的运动才能将这些热量消耗掉。
虽然鸡排的原材料鸡胸肉的脂肪含量很低，但是在经过油炸高温之后，100克的鸡排所含有的脂肪含量达到了11克左右，这个量其实算是比较高的了。所以对于减肥的人群来说，最好是少吃鸡排或者不吃鸡排。
炸鸡排注意事项
将腌制好的鸡排裹上鸡蛋液和面包糠，油温7成热，中小火炸制即可。腌制鸡排的过程中可以酌情添加食用盐、白砂糖、大蒜片、黑胡椒、料酒、酱油、蚝油等佐料。腌制鸡排的时间不宜过短，以免影响鸡排入味。炸好的鸡排可以直接吃，也可以搭配番茄酱等酱料一起吃。
以上内容参考 -鸡排
炸鸡排
每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟
罪魁祸首:油炸
一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！
No。 2 炸薯片
每罐热量＝约1100卡路里＝打网球3小时
罪魁祸首:油脂
洋芋片会让人发胖，其实错并不在于它的原料:马铃薯，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖啦，所以每一片入口都是可怕的高热量啊！
一个120g的炸鸡腿热量大约为313大卡。炸鸡的热量根据炸鸡的部位不同会有区别，比如炸鸡腿，因为鸡腿上有鸡皮和皮下脂肪，热量较高。
无论是炸鸡腿、炸鸡排还是炸鸡翅，都只是鸡的一部分，这一部分的炸鸡的热量已经如此之高了，那么，一整个炸鸡的热量可想而知。
吃炸鸡注意事项
需要注意吃油炸食物的时候，尽量搭配一些绿叶蔬菜，这样会降低油炸食品带来的危害。绿叶蔬菜中含大量叶绿素和抗氧化物质，可以在一定程度上降低油炸食物中致癌物的致突变作用。
油炸食品吃完，大家记得要喝酸奶，酸奶即营养，又可以排除油炸食品的多余脂肪，是吃完烧烤，油炸食品的最佳选择。此外，柠檬水可去油腻，预防便秘。
油炸食品卡路里一览表
油炸食品热量对比
单位：100克／大卡
麻花：527大卡
油条：388大卡
油糕：260大卡
炸鸡排：224大卡
炸猪排：215大卡
炸鱼：235大卡
炸酥肉：295大卡
炸排骨：307大卡
炸鸡腿：261大卡
炸肉丸：458大卡
炸虾：147大卡
炸春卷：118大卡
炸汤圆：360大卡
炸鱿鱼圈：246大卡
炸馒头：420大卡
炸香蕉：420大卡
炸牛奶：165大卡
天妇罗：144大卡
江米条：440大卡
馓子：364大卡
麻团：423大卡
猫耳朵：86大卡
油炸豆腐：176大卡
炸花生米：585大卡
炸洋葱卷：476大卡
土豆可乐饼：181大卡
原味甜甜圈：227大卡
炸冰淇凌：309大卡
炸蛋：317大卡
薯条：298大卡
腐竹：438大卡
苏格兰蛋：293大卡
沙琪玛：505大卡
南瓜饼：297大卡
糖油粑粑：278大卡
脆鱼皮：270大卡
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