褪黑素维生素b6可以吃多久

可以。

维生素b6是人体必需的一种营养元素，维生素b6的食物来源比较广泛，很多动物类的食物以及植物性的食物当中都富含维生素b6，平时适当的吃一些维生素b6，对于抑制油脂的分泌有一定的作用，有很好的控油的效果，当然尽量从一些饮食当中来摄入，如果是吃保健品应该要限量。

吃维生素B2通常是作为辅助酶促进体内新陈代谢，参与体内氧化与能量的代谢，提高体内对蛋白质的利用率，促进生长发育。还可以保护视力，减少眼睛疲劳，保护皮肤防止病菌感染，是机体合成分泌和修复的重要物质。

扩展资料：

注意事项：

1、平时可以多吃一些含有维生素的食物，像紫菜、芹菜、胡萝卜、动物肝脏、橙子等。

2、想要彻底改变脸上冒油光的状况，光靠维生素B2是远远不够的。我们还需要做的是对肌肤进行正确的护理，要对肌肤对彻底的清洁，最好选用一款具有控油效果，性质温和的洗面奶。清洁时按照额头、鼻子、脸颊、下巴从上到下的顺序，由里到外依次清洗。

3、油性肤质的人一般角质层比其它肤质略厚，洗脸时，洗脸水的选择就要慎重了。最好选用温水，里面放入适量的盐，轻轻的搅拌几下，然后用一块干净的小毛巾沾湿后轻轻的擦拭油脂分泌较多的地方，擦拭之后再去擦脸部的其它部位。这主要是去除肌肤表面过厚的角质，从而抑制油脂的过度分泌。

-维生素b2

-维生素B6

-油性皮肤

　　水溶性。消化后8小时以内会排出体外。和其他的B族维生素一样，需要食物或者是营养补品来补充；

　　维生素B6实际上是由几种物质——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合，彼此之间有密切的关系和相互的作用：

　　计量单位是毫克（mg）；

　　维生素B6之敌

　　长期贮藏、罐头加工、肉类的烘烤或炖煮、食品加工、酒精、雌激素。

　　发现历史

　　早在1926年，研究发现当饲料中缺乏某种因子时，大鼠会患皮炎症，1934年匈牙利捷尔吉教授发现了对皮炎有预防和治疗作用的成分，命名为维生素B6。此后，世界各地的科学家便集中精力从食物中提纯这种维生素。1938年，捷尔吉等5个不同实验室几乎分别同时分离出结晶态的维生素B6。在确定其结构后，1939年人工合成。由于其抗皮炎功效，又叫抗皮炎维生素。

　　生化反应

　　一般作用

　　是制造抗体和红血球的必要物质；

　　效用

　　能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。

　　可帮助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）转换成烟酸(niacin，维生素B3)；

　　防止各种神经、皮肤的疾病；

　　缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6 )

　　可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。

　　可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等；

　　减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症；

　　天然的利尿剂；

　　正常需要

　　因为肠内菌具有合成B6的能力，所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的；

　　摄取量是每天16-20mg。妊娠基期的妇女需每天补充22mg，哺乳期间则需21mg;

　　消化维生素B12时,维生素B6 是必不可少的;

　　在制造盐酸和镁时,维生素B6 也是必要的;

　　奶制品的食物含维生素B6 较少

　　摄取高蛋白食物时，要增加用量

　　服用避孕药的妇女要增加摄取量；

　　食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素B6 ;

　　使用青霉素胺（penicillamine）作治疗的关节患者必须补充B6 营养品；

　　过量

　　副作用

　　每天服用2～10g，会引起神经紊乱；

　　摄取过量的维生素B6 可能引能引起的症状是失眠以及可清楚地回想起梦中情景。

　　摄取量不能超过500mg

　　缺乏

　　缺乏症

　　贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎

　　食物来源

　　富含维生素B6的食物

　　啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。

　　营养补品

　　在50～500mg之间，有各种不同剂量的营养补品。其制剂有仅含维生素B6 的，也有维生素B6 和B族维生素组合而成的，也有和其他维生素组合而成的多种维生素。

　　为防止缺乏其他的B族维生素，维生素B6 必须与维生素B1、B2等量摄取。

　　可以买到长效的维生素，作用时间最大长可达10小时。

　　药剂

　　知名品牌

　　存储知识

　　禁忌事项

　　药物合用

　　维生素B6 与维生素B1、B2、泛酸、C及镁配合作用，效果最佳；

　　特殊用途

　　帕金森氏综合症的患者在接受左旋多巴（levodopa)治疗时，切勿服用维生素B6 补品。

　　维生素B6的新功效 维生素B6又名吡多辛（下称，维B6）。近年来此药在妇科领域又有新用途。

　　退乳 维B6对生乳素有抑制作用，抑制乳汁分泌率达95％，比雌激素生效快、效果好，且无副作用。用法：一次口服200毫克，一日3次，宜于分娩后尽早服用。

　　急性乳腺炎 维B6200毫克口服一日1次，3天一疗程，用1～2疗程。其机理认为与维B6改善机体代谢，局部循环障碍，扩张血管，增强细胞对损伤的耐受力有关。

　　痛经 月经前3天连服维B630毫克／次，一日3次，经期1～2天服40毫克／次。

　　经前综合征 从月经第10天起口服维B625～100毫克／次，每日2次。绝大部分患者症状减轻或改善。 妊娠糖尿病 妊娠时，孕妇维生素需要量明显增加，易因缺乏维B6引起色氨酸代谢异常，影响机体的降糖作用而引起妊娠糖尿病，此时补充维B6可使血糖明显降低。用法：维B625毫克／次，日服4次，疗程2周。

　　有些女性在月经来潮前会出现难以忍耐的下腹疼痛，月经来后，腹痛减轻直至消失；下次月经来潮前，腹痛重新出现。这便是典型的原发性痛经症状。最近，妇科医生发现维生素B6可以用来治疗痛经且疗效颇佳。

　　具体治疗方法如下：病情较轻的患者，在月经来潮前7天开始服药，每次服用维生素B6两片(20毫克)，每天服药3次，连续服药7天至月经来潮停药。病情较重的患者，服药方法同上，只是服药剂量加至40毫克，比轻症患者服药剂量多1倍。

　　有些痛经患者在月经来潮时才发生腹痛，对于这些患者可采取即时服药法。当月经来潮时，口服维生素B6 40毫克，4小时后再服用40毫克，共服用2次即可。

　　据临床观察，使用维生素B6治疗痛经效果良好，90％以上的患者用药后腹痛消失或减轻。此种治疗方法无任何副作用，既经济，又方便。所有原发性痛经患者都可以试用此方法治疗。

　　一、维生素B6效用

　　1能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪。

　　2防止各种神经、皮肤的疾病；

　　3缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6)；

　　4可促进核酸的合成，防止组织器官的老化；

　　5减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症。

　　二、维生素B6的缺乏症：

　　可引起贫血、脂溢性皮肤炎、舌炎等。

　　三、富含维生素B6的食物：

　　啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。

　　四、维生素B6的副作用：

　　1每天服用2—10g，会引起神经紊乱；

　　2摄取过量的维生素B6可能引起的症状是失眠以及可清楚地回想起梦中情景。

　　3摄取量不能超过500mg。

　　五、维生素B6的有关事项：

　　1服用避孕药的妇女要增加摄取量；

　　2食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素B6；

　　3使用青霉素胺作治疗的关节炎患者必须补充B6营养补品；

　　4维生素B6与维生素B1、B2、泛酸、C及镁配合作用，效果最佳；

　　5帕金森氏综合症的患者在接受左旋多巴治疗时，切勿服用维生素B6补品。 维生素B6 Vitamimum B6

　　(性状与稳定性) 维生素B6的盐酸盐为白色或类白色的结晶或结晶性粉末；无臭，味酸苦，在碱性溶液中，遇光或高温时均易被破坏。故应遮光，密封保存。

　　（体内过程）维生素B6口服后经胃肠吸收，原型药与血浆蛋白几乎不结合，转化为活性产物磷酸吡哆醛可较完全的与血浆蛋白结合，血浆半衰期可长达15—20天。本品在肝内代谢，经肾排出。磷酸吡哆醛可透过胎盘，并经乳汁泌出。

　　（药物作用）维生素B6在红细胞内为磷酸吡多醛，后者作为机体不可缺乏的辅酶，可参与氨基酸，碳水化合物及脂肪的正常代谢。此外维生素B6还参与色氨酸将烟酸转化为5—羟色胺的反应。并可刺激白细胞的生长，是形成血红蛋白所需要的物质。

　　维生素B6缺乏的症状主要表现在皮肤和神经系统。当食用缺乏维生素B族的膳仞用的，每天又服用吡哆醇拮抗剂，几周内即可产生眼，鼻和口部皮肤脂溢样皮肤损害，伴有舌炎和口腔炎。服用吡哆醇后，皮肤损害迅速清除。神经系统方面表现为周围神经炎，伴有滑液肿胀和触痛，特别是腕滑液肿胀（腕管病）是由于吡哆醇缺乏所致，用大剂量吡哆醇治疗，可奏效。

　　（适应症状）（1）维生素B6缺乏的预防和治疗。 （2）用于长期大剂量服用抗结核药异烟肼所引起的周围神经炎，因抗癌药和放射治疗引起的胃肠道反应；以及粗皮病，妊娠呕吐，白细胞减少等症。 （3）全胃肠道外营养因摄入不足所致营养不良，进行性体重下降时维生素B6的补充。

　　（不良反应与注意事项）（1）肾功能正常时服用维生素B6，几乎不产生毒性。 （2）长期大量应用本品可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，进行性步态不稳，手，足麻木，停药后症状虽可缓解，但仍可感觉软弱无力。 （3）孕妇接受大量的维生素B6后，可致新生儿产生维生素B6依赖综合征。 （4）大量应用本品，可影响某些检验结果，如尿胆原试验呈假阳性。 （药物相互作用）（1）维生素B6可降低左旋多巴的药理作用，但制剂中若合有脱羟酶抑制剂时，对左旋多巴无影响。 （2）氯霉素，环丝氨酸，乙硫异烟胺，盐酸肼酞嗪，免疫抑制剂（包括肾上腺皮质激素，环磷酰胺，环孢素，异烟肼，青霉胺等药物）可拮抗维生素B6或增加维生素B6经肾排泄，甚至可以引起贫血或周围神经炎。 （3）服用雌激素时，可使维生素B6在体内的活性降低，故应加大维生素B6的用量。

　　（用法与用量）口服。（1）维生素B6的依赖综合征：成人一次10—20毫克，一日3次，维持量一日50毫克。终生服用，但需定时咨询医师。 （2）维生素B6缺乏症：成人一日10—20毫克，连续3周，后改用一日2—5毫克，连用数周。每一疗程治疗后需咨询医师。