燕麦片的营养成分

燕麦片的营养成分,第1张

含有维生素B1、B2、E、叶酸,含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

燕麦片的功效与作用:

1、保护心脏、预防动脉粥样硬化:燕麦富含β-葡聚糖,β-葡聚糖是非常好的一种调节血管的物质,可辅助降血压、降血脂、降胆固醇,对于保护心脏、预防动脉粥样硬化的发生有很大的作用。

2、控制体重:由于富含膳食纤维,燕麦是很好的减重食品,在食用之后可吸水膨胀增加人们的饱腹感,从而使减重人群不再感觉饥饿,可很好的坚持减重方案。

3、改善便秘:由于燕麦中的膳食纤维一方面可吸水膨胀、软化粪便,同时还可增加胃肠道的蠕动、促进消化,从而起到通便的效果。

谷田梦(天然谷物食品倡导者)解答:

燕麦的功效与作用禁忌 燕麦的营养价值及正确吃法 燕麦不能和什么一起吃

燕麦是我们日常生活中经常食用的一种粗杂粮,燕麦蛋白质含量丰富,含有人体必需的8种氨基酸,以及丰富的B族维生素、铁、锌、钙等。燕麦中含有的亚油酸是人体必需脂肪酸,不仅维持人体正常的新陈代谢,而且还是合成前列腺素的必要成分。

燕麦的主要功效有:

1、燕麦中的β-葡聚糖具有降低血糖、血胆固醇、调节肠道菌群、减少心血管疾病的发生、预防糖尿病等功能。经常吃燕麦可以调节血糖、血脂、改善肠胃功能、减肥等,对高脂血症也有治疗效果。

2、燕麦中含有大量的多酚类抗氧化物质,有提高免疫力、延缓衰老等作用。

3、燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维,能延缓胃的排空,容易产生饱腹感,控制食欲,起到减肥的作用,还可以润肠通便,防止便秘。

4、燕麦能提供碳水化合物,给机体提供能量,可以替代一部分精米精面作为主食吃。

以上内容由天然谷物食品-谷田梦提供,希望对大家有所帮助。

燕麦籽粒中含有丰富的营养成分:\x0d\蛋白质含量为142%—201%;\x0d\蛋白质中含有18种氨基酸,人体必需的8种氨基酸齐全,其中赖氨酸含量是大米、面粉的2倍以上;\x0d\脂肪含量分别为小麦标准粉、籼标大米、**玉米的3倍、4倍、12倍;\x0d\亚油酸含量占不饱和脂肪酸45%—55%;\x0d\维生素B_1含量为049mg/100g;\x0d\B_2为019mg/100g,均高于小麦、大米和玉米;\x0d\磷、镁、钙的含量分别为488,131,547mg/100g;\x0d\铁、锌的含量分别为42,44mg/100g,均高于小麦、大米和玉米;\x0d\淀粉含量为60%,比小麦标准粉、大米、**玉米低。\x0d\用优质裸燕麦加工成的燕麦片(有效成分不变),能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和血糖,并能提高高密度脂蛋白水平。

燕麦中还有植物蛋白,纤维素和维生素B等多种营养,它营养价值高保健功效出色所以被称为粗粮之王。燕麦是五谷杂粮的一种,而且它种类繁多,也就是野麦子主要出产在中国的吉林,黑龙江和青海一带是粗粮中营养价值最高的一种,人们吃燕麦以后能吸收丰富营养,也能维持身体健康,预防多种慢性疾病。

一、燕麦的营养成分

还是一种营养价值极高的健康食材,它不单含有亚油酸亚麻酸和不饱和脂肪酸,还含有多种对人体有益的微量元素,更含有丰富植物蛋白和十几种对人体有益的氨基酸和维生素,膳食纤维也是燕麦中含量比较高的营养成分,人们吃燕麦会把它含有的这些营养吸收,能加快身体新陈代谢也能提高人体健康水平。

二、为什么说燕麦是粗粮之王

1、燕麦能清肠排毒,润肠通便也能预防肥胖,这是人们说燕麦是粗粮之王的主要原因,因为燕麦有着天然肠道,清道复制成它含有的不可溶性的膳食纤维,在进入人体后能软化大便,促进大便生成和排出,经常食用能预防缓解便秘,人们吃燕麦以后还能增加身体的饱腹感,可减少身体对其他高热量食物的摄入,能预防肥胖。

2、降低胆固醇维持心血管健康是人们说燕麦是粗粮之王的主要原因,因为燕麦中含有可溶性的葡聚糖和燕麦皂苷,这些物质进入人体后能净化血液,清理血液中的胆固醇,能防止血脂升高,也能维持心血管功能稳定正常。经常吃燕麦还能控制血糖,能防止血糖上升,也能提高人体对胰岛素的敏感性,会让人类血糖指数保持稳定。

燕麦是当之无愧的粗粮之王,它不但营养价值高,含有的营养成分种类多,还具有多种保健功效,能防病抗病也保持身材,其他粗粮的保健功效都没有燕麦这么出色。

燕麦片 食品类别:速食食品 食品重量:100 克

热量(千卡) 367 硫胺素(毫克) 3 钙(毫克) 186

蛋白质(克) 15 核黄素(毫克) 13 镁(毫克) 177

脂肪(克) 67 烟酸(毫克) 12 铁(毫克) 7

碳水化合物(克) 616 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 336

膳食纤维(克) 53 维生素E(毫克) 307 锌(毫克) 259

维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 45

胡罗卜素(微克) 22 钾(毫克) 214 磷(毫克) 291

视黄醇当量(微克) 92 钠(毫克) 37 硒(微克) 431

燕麦片营养价值?

1 燕麦又名雀麦、野麦、玉麦、牛星草,燕麦一般分为带壳型和裸粒型两大类,燕麦口感较硬,一度不受欢迎,但现在却被推崇为健康食物之一,十大健康食品中,燕麦名列第五

2 燕麦含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素及维生素E、烟酸、核黄素等多种维生素,以及镁、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒等矿物质,此外,燕麦中含有极其丰富的亚油酸

燕麦营养成分表

3 燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量食品,蛋白质中的必需氨基酸在谷类粮食中平衡最好,赖氨酸和蛋氨酸含量比较理想,其必需脂肪酸的含量也非常丰富,其中亚油酸占脂肪酸的1/3以上,维生素和矿物质也很丰富,特别是维生素B,居谷类粮食之首。

1 燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品

2 燕麦形状饱满,内部中空,像海绵一样,吸水力强,在人体内能像海绵一样吸收胆固醇,将胆固醇排出体外,从而降低血液中的胆固醇含量,起到降低血脂、胆固醇,预防心脏病的保健功效

3 燕麦通过降低人体的血糖,排出人体的胆固醇来为人体清理多余的垃圾,从而降低脸部肌肤的色素沉淀,具有美容、减肥、排毒的三重功效

4 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对糖尿病、脂肪肝、水肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力、延年益寿也是大有裨益的

5 燕麦含有丰富的膳食纤维,能延缓胃排空,增加饱腹感,控制食欲,并促进肠道蠕动,对便秘以及水肿等都有辅助治疗作用

6 燕麦含糖量低,常食燕麦能控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病,调节人体的血糖,是糖尿病患者的保健食品。

欢迎分享,转载请注明来源:品搜搜测评网

原文地址:https://pinsoso.cn/meirong/1954167.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-10-30
下一篇2023-10-30

随机推荐

  • 初中生长了粉刺青春痘,摸的话有点疼,能不能用妮维雅控油祛痘的洗面奶

    嘿!小可爱,听说你长了粉刺青春痘,摸一下还有点疼呢。你想知道能不能用妮维雅控油祛痘的洗面奶对吗?让我来告诉你答案吧!我要说的是,妮维雅控油祛痘的洗面奶是可以帮助改善粉刺青春痘问题的。这款洗面奶是专门为油性和痘痘肌肤设计的,具有控油和祛痘的功

    2024-04-15
    36800
  • 有什么平价好用的男士水乳推荐?求推荐?

    男士平价乳液排行榜10强:  1、悦诗风吟  2、CeraVe  3、百雀羚  4、妮维雅  5、FANCL  6、高夫  7、相宜本草  8、欧莱雅  9、吾诺  10、资生堂  一、悦诗风吟青竹男士控油润肤乳  产品介绍:悦诗风吟的这款

    2024-04-15
    32600
  • 眼霜和眼部精华是一样吗?眼霜和眼部精华哪个好用?

    眼部肌肤和脸部其他部位的肌肤有所不同,需要专门的眼部产品,眼部产品也有很多不同的类型,眼霜和眼部精华是比较常用到的,眼霜和眼部精华的质地有些不同,使用方法也存在一些差别,那么眼霜和眼部精华一样吗?眼霜和眼部精华哪个好?1、眼霜和眼部精华一样

    2024-04-15
    32400
  • 汕尾十大装修公司排名汕尾哪家装修公司好

    房子到手后需要进行装修,很多业主忙于工作,没有时间装修,于是就选择把房子交给装修公司,为了让装修质量可靠,要选择一家口碑好的装修公司。那么,下面小编为大家分享汕尾十大装修公司排名,以及汕尾哪家装修公司好汕尾十大装修公司排名1、华美乐装饰公司

    2024-04-15
    30400
  • 精华露和精华液的顺序

    精华露和精华液的顺序,其实并没有固定的标准。不同品牌、不同产品之间,使用顺序也可能存在一些差异。但是,一般来说,我们可以这样理解:我们需要明确两者的功能区别。精华液是一种具有高浓度活性成分的保养品,可以为肌肤提供深层营养滋润,在保持肌肤水油

    2024-04-15
    36400
  • 开封关于公布疫情风险点位的通告开封市疫情中风险地区

    近日,我市主城区在流调核查时发现风险人员活动轨迹涉及多个点位,现将涉及风险点位通告如下:11月23日10:00-19:30宋宫酒店管理有限公司10:00-10:30化三驴肉汤老店11:00-11:29笑笑蛋糕房12:30-17:30卧龙街棋

    2024-04-15
    29400
  • 妮维雅630一瓶可以用多久

    2个星期。妮维雅630一瓶可以用2个星期,连续使用一个月效果会明显,妮维雅德国拜尔斯道夫公司所有的大型全球护肤品与身体护理品品牌,其发展时间久,发展经验丰富,旨在满足消费者的不同需求。妮维雅630淡斑精华和科颜氏精华相比科颜氏精华好用。妮维

    2024-04-15
    36600

发表评论

登录后才能评论
保存