听说“不洗脸，皮肤会更好”，这是真的吗？

挑战一年不洗脸的第3个月……

皮肤状态确实好的很，厚厚的一层油脂……

Yue了 ！！

“不洗脸”不是真的天天不洗脸啊集美们，别被网络上的各种道听途说了。

张柏芝说自己不洗脸一个星期皮肤特别好，她还说自己3个月都没睡觉呢。

范爷也说不洗脸是好的，那咱不清楚人家到底做了啥美容项目不是而且明星天天带妆超过12小时，过度清洁一定是有了，我感觉我学明星一切，并不能成为明星！！

不洗脸两三天我觉得能接受，真的说一周（7天）一个月（30天）的都不洗脸不沾水，那脸上的角质角栓估计比城墙还高了吧。

真是晕死，我不是专业的，但是有个玩了20年的老闺蜜啊，闺蜜可是专门去韩国系统学习了皮肤管理的，下面简单的整理了她的手写笔记，为什么不洗脸皮肤好，或者怎么样才能达到皮肤好的效果。

赫莲娜女士说过：“没有丑女人，只有懒女人。”

女生为了变美啊，真的是拿出了神农尝百草的精神，什么明星同款、大牌平替、几块钱的药膏，还有各种厨房食材，只要有人敢吹，就绝对有人敢往脸上用！？

折腾半天皮肤没有变好，反而泛红、红血丝增多、长痘痘出油的越来越差，而发现没有？很多男生啊，什么护肤品都不用洁面都不带用的，皮肤好得很？！顶多也就是摸起来粗糙了一点

这是因为皮肤是我们人体最大的器官， 它是有自己的代谢调节和修复的能力的 ，越是每天乱七八糟的护肤品，五花八门的护肤手法，反而把皮肤生态环境给破坏了。

正确洗脸

每天早上起床时脸上分泌的油脂有45%的神经酰胺，神经酰胺就是我们皮肤天然的保护层 。它能在维持水分的同时，缓解皮肤的干燥敏感，增强皮肤弹性延缓衰老。

我们的皮肤分为干皮，油皮还有混合性皮肤啊

①对于干皮这种皮脂腺分泌油脂比较少的来说，如果早上不洗的话，相对可以减少油脂的丢失，这样来说算是比较好的；

②对于油皮这种皮脂腺分泌油脂比较旺盛的，早上要洗脸，油脂分泌过多的还是建议用洗面奶进行清洗，因为不及时清理掉过多的油脂的话，容易堵塞毛孔，形成痤疮和粉刺。

干皮混干皮可以早上不洗脸，（用一次性洗脸巾湿水擦脸）油皮混油皮，建议用清水洗脸，大油田可以选择氨基酸洗面奶来清洁。

7天肌断食

阶段性的不洗脸不涂护肤还是对肌肤很好的，合理安排个周期，比如3个月尝试一次7天肌断食：

肌断食就是给皮肤“挨饿”几天 让护肤品减肥；给肌肤释放负担 开启皮肤自己的修复功能。

精简护肤

日常还是建议大家精简护肤，特别是长期那些滥用化妆品的妹子们，你们要是不懂这些护肤的知识，请你们日常乖乖做好以下三点：

第一：防晒紫外线对我们皮肤的伤害真的非常大，而且皮肤在抵御紫外线方面的能力是最差的。很多30岁才出现的皮肤问题，都是因为从不抹防晒累积出来的，所以！！！一年四季只要能看到太阳，就涂上防晒。

防晒也跟水乳一样，尽量选择适合不同季节肌肤状态不同的时候用的，像夏天我就会用比较干一定的，最近入秋的时候用的aome防晒霜，具有防晒类，美白类双特证，物化结合可持续防晒125h。质地比较中和一些，挺适合秋冬，不干皮不搓泥的。

第二：基础清洁，那些什么去角质啊？深层清洁啊，能不整就别弄了。清洁和深层滋润一样，都是伪概念，干皮呢，晚上用温和的洁面，清晨用清水洗个脸就行，一周一次清洁面膜；油皮一周两次绝对够了！

像974泥膜这种，压根不需要天天涂，一周1、2次足够。添加了积雪草、紫苏提取物就不会拔干~干到像在变木乃伊，反而只有清爽！像夏天吃了块冰西瓜一样~

清理废旧角质和角栓很彻底，不用担心跟挖掘机一样掏空肌肤的油脂。

第三：保湿产品当中最应该投资的是精华， 一个好的精华就跟那钙中钙一样，一片顶五片 ！别买那些网红护肤5件套，少喝点奶茶就出来了。

像条件好些的肯定要选越贵越好，好的大牌成分，都是来自比较顶尖的原料厂商。就算是买 平价也不能忽略原料的来源，同样的玻尿酸，大厂和小作坊价格也差了十万八千里！ 很多的大牌都是用的华熙生物的玻尿酸原料，我个人用的平价中的精华，像tlab377精华玻尿酸就是用的华熙生物玻尿酸。

377+VC强效美白功效，超牛玻尿酸，质地水润保湿效果好，肤感不粘腻吸收好。搞活动不过百的价格，拥有顶尖的玻尿酸，绝绝子了！

以油养肤

如果在秋冬季，非常容易泛红、干燥、感觉敷再多的面膜，涂再多护肤品还是感觉皮肤深度缺水，那就试试补油了。

皮肤里的水油比例是2:8，水占2，所以补水的本质额是吃对油！

而且皮肤的表面分泌油脂来保护皮肤的同时，往往根本原因就是因为深层的肌肤太缺油，所以会不停地出油保护表面。

配合面部的按摩手法可以促进渗透，让精华油的功效发挥到极致。

1清洁面部后，热毛巾敷脸打开毛孔，或者有热喷机更好。

2保湿打底：喷上温和的爽肤水。

3油敷+按摩，我用的就是tlab玫瑰果精油，能够帮助去暗沉，亮肤色。均匀涂抹上脸之后以两指从下至上打圈按摩。 手法缓慢轻柔，不要暴力按摩！！ 帮助促进精华吸收即可！

4吸收后，再用柔肤水配合绷带化妆棉湿敷。

5冬天空调+地暖更容易水分蒸发，所以建议在湿敷棉上盖上一层保鲜膜，三分钟后再盖上热毛巾帮助二次吸收。

6揭下湿敷棉，这个时候面部还有一丢丢多余精油，就再配合提拉紧致按摩的手法，再一次彻底促渗，把精华油的营养彻底扎的一滴不剩。

7 一周一两次油养肤就好，根据不同肤质掌握时间量。

姐妹们！一定要科学护肤，以上所有的方法，都要根据不同的肤质、阶段性、季节性的选择，不要盲目跟风！

这样的说法肯定不准确啊，要想皮肤好，如果真有这么简单的方法，那大家都不需要洗脸了，每个人的皮肤就都变好了，这世界上就没有皮肤差的人了，还需要那么多洗面奶和护肤品吗？

如果简单的方法有用，那就没必要发明复杂的方法和流程了，实际上只是一些美好的愿望罢了。

对于不洗脸，其实我们仔细分析，可能有几种情况：

完全不洗脸肯定不靠谱

完全不洗脸是不行的，不出两天，皮肤肯定会变得很油腻，又会很脏，因为我们每天接触的空气里面有不少污染物，同时每天皮肤也会出油，如果不洗的话，这些脏东西对皮肤还是有一定的刺激性，可能导致过敏或者长痘痘，而且也影响外在形象。

另外，我们每天如果用护肤品的话，还是需要洗掉的，很多时候产品最好不要在脸上停留超过24个小时，否则会增加一些刺激性成分的吸收。

很难想象在现代 社会 中还有谁每天不洗脸的，就算是洗澡的时候，也会顺便洗到脸吧。

只用清水洗脸是针对敏感肌的

有些人皮肤比较敏感，任何洗面奶都碰不得，一碰就刺痛，所以只能用清水洗脸，这种情况是存在的，可以通过用清水洗脸的方法，让皮肤在短时间内避免接触清洁能力太强的产品来自我修复。

同时对于这种皮肤，每天还需要用一些保湿修复能力比较强的产品，比如含有乳木果油、角鲨烷或者神经酰胺类的护肤霜进行皮脂膜的修复，才能让皮肤脱离敏感肌。

单单靠用清水洗脸是不解决问题的。

只用洗面奶，不用卸妆适用于没有化妆的情况

现在很多人都有化妆的习惯，不管是粉底、眼影、高光还是散粉，都会每天用，所以卸妆的频率会增加，每天要洗两次，第一遍卸妆第二遍洁面，对皮肤的损伤还是比较大的。

但卸妆有时候还是不能避免的，洗面奶的卸妆效果可能没那么强， 对于一些很淡的妆容或者防晒霜，我个人建议是不需要卸妆的，只需要用中等清洁能力的产品就好了 ，但是浓妆艳抹肯定需要卸妆了。

为了避免卸妆对皮肤的影响，建议用卸妆能力比较弱的卸妆水或者卸妆啫喱类型的，这样对皮肤的刺激性会低一些，不要一上来就用卸妆能力太强的卸妆油，如果用过了以后，那洗面奶就要用比较温和的，二次清洁对皮肤一直是不太好的。

总的来说，洗脸还是要洗的，但是怎么洗，用什么洗还是有讲究的，不可一概而论，把事情简单化是符合人的思维的，但事实并没有那么简单。

有个美国女作家,做了个一个月不洗脸不护肤的测试,结果肌肤比之前还要好。引起一批跟风者一批姑娘每天不洗脸，啥也不擦就出门，更有人说，看来护肤都是智商税。这不洗也不擦，皮肤也挺好，到底是不是这样？

不洗脸肌肤变好是不是真的呢？

有段时间，我用精油点了脸上的小黑痣，需要一周不洗脸，于是我出门就戴防晒帽、墨镜、口罩，捂得严严实实，险些给我热晕了，十分痛苦。一周过去，我的肌肤状况还真的好了一些！

可以偶尔不洗脸

如果你常年保养、化妆，偶尔不洗脸，什么也不擦，反而肌肤会好是事实（不过防晒一定要做好）。

道理很容易理解，不管是化学的、植物的、天然的，所有护肤品对于肌肤来说都是外来物，肌肤都必须要随之调整、吸收，所以总会疲惫。适当停一停，让肌肤休息调整确实是有益无害的，偶尔不洗脸，肌肤看起来反而更 健康 。

日本著名美容专家佐伯千津在她的美容书里写过一个定期给肌肤断食的方法，就是每周有一两天不洗脸，什么也不擦。

我身体力行，并取得不错的效果，所以深信不疑。周六周日如果没有外出活动，我是不洗脸的。

不过这就要求别接触阳光，尽量不出门，出门也层层捂住。饮食上也尽量清淡，以素食和果蔬为主，这样身体也得到了休息的机会。

有个小细节，早上起床，我会空腹喝一支可以抵抗紫外线（含有抗氧化或者可以抑制黑色素成分）的植物机能饮品，从内而外地做防护。

不可长期不保养

但是，如果只靠不洗脸就可以让肌肤变好，花这么多钱、这么多时间、这么多精力做保养是不是太蠢了？难道我们这些护肤达人，护肤保养的科研人员每天孜孜不倦，居然都在做无用功？

一个人的肌肤好坏，是各种因素的综合结果。

遗传因素占到50%以上。以我们家为例，我妈妈的皮肤紧致细腻，看起来总比同龄人年轻好几岁，我跟我妹妹也是天生肤质细腻，看起来显小。跟遗传因素不好的姑娘们在同样条件下对比，一定是我们的肌肤会更好些。

生活环境不同对肌肤的影响也很大，成都姑娘比北京姑娘肤质更细更嫩、老得更慢。一对双胞胎，一个生活在城里，一个生活在风吹日晒的乡下，几十年以后看起来像差了十岁。

不洗脸，皮肤能变好，得看是谁！！卖个关子，往下看就知道谁能不洗脸皮肤好

张柏芝曾公开表示她“一个星期不洗脸都行”。

小S也声称“起床不洗脸，是保持皮肤年轻的秘诀”。

还有一个外国友人，叫叫Erica，她就是一个月不洗脸，最后自己的皮肤却变得细腻光滑

为什么她们可以？为什么我们不可以？

那是因为： 只有护肤过度，营养过剩，偶尔不洗脸才会显得皮肤好！ 但是（注意转折之后是重点） 也只是偶尔 ！！

每个人的脸是不同 ，不是指你长得像范冰冰，她长得像李冰冰，而是 每个人的“肤质”不一样 。

小S之所以这么说，是因为她是干皮，当然不用洗面奶也可以咯！

你大油田你试试！！！

对于洗脸我们真的要认真，不然一不小心就会一脸痘痘，我是从2个方面来让我的皮肤水嫩嫩的：

1、明确自己的肤质

2、正确洗脸

「明确自己的肤质」

用清水洗脸，啥都不涂，然后感受脸上的紧绷感多久才会消失：

「正确洗脸」

我就是大油皮，作死的我！一周没洗脸！

不仅皮肤没变好，脸上的油脂还堵塞毛孔了，一周之后毛孔越来越大了。

（一周不洗脸的后果，我有点承受不起）

幸好，我及时悬崖勒马，没有粉身碎骨，还有抢救的机会。

女人的脸很贵，因此洗脸很重要，可千万别像我一样盲目跟风！！！

我用的洗面奶就两种： 纯氨基酸（晨洁用），复配氨基酸（晚洁用）

晨洁——Cure珂润泡沫洁面

是纯氨基酸洁面，很适合敏感肌的，不含皂基，无香料无酒精，超低刺激。泡沫稠密，洗完不干涩不紧绷，温和清爽，软化角质哈，锁水保湿。

我的油皮早晨都是靠它来续命！

晚洁 —— tlab洗面奶

是复配氨基酸洁面，但不是皂基复配氨基酸，而是APG复配氨基酸！甩宝拉绿鼻涕好几条街，这个洗面奶是我自用了一年的。

它还含有新型APG表活，能清除造成暗沉的污染物，挤出来是白色乳液质地，多加点水再揉泡沫，最好费点事用起泡网，打出的泡泡特别绵密，沫沫特别好冲洗，一点都不假滑。

我是上次跟风后入手的，用起来很温和，洗完脸摸起来润润的，脸蛋滑的像鸡蛋一样！别看它便宜，用起来真的上头。

以上都是我自己使用的感受，不代表所有人观点！

最后在啰嗦一下，我自己总结的洗脸的3个误区：

1、 用力的使劲搓洗（ps：应该选择清洁能力好、温和的洗脸产品，不要使劲揉搓）

2、 直接用花洒洗脸（ps：要用手捧着清水来冲洗，将脸上的洗面奶等东西洗干净就可以了）

3、 洁面产品不打泡（ps：我以前就是不打泡，直接涂脸上。后来发现打了泡沫，清洗的既干净，也不伤害皮肤）

最后来个省钱小目标，13亿小目标就是从这开始的：

珂润洗面奶空瓶一定不能扔，它是最好用的起泡瓶！

APG和氨基酸表活都不爱起泡沫①每次挤一点放空瓶里②加点水进去③按2下，就能出一大团棉花糖一样的泡沫，感觉把脸泡进了云朵里，舒服~

友情提示：不能不洗脸，不代表要过度清洁。注意过度清洁容易导致你的皮肤屏障受损，变成敏感肌。

好啦~关于洗脸这件小事中的大事，小仙女们get到了吗？

不洗脸皮肤怎么可能会更好呢，你想想，不洗脸的话，脸上都是灰尘和油脂，又油又脏，还堵塞毛孔，只会加剧肌肤问题，一点帮助都没有。这种没有依据的道听途说最好不要信。我之前看到有说什么化妆品公司内部员工的洗脸方法，就是早上起来直接用乳液涂脸上按摩揉搓，然后用水洗净，说这样养肤，皮肤会变很好。我试了两天，结果长了几个痘。我很怀疑这是化妆品公司为了冲乳液销量才这么传的。你想啊，早上起来脸上的油和灰尘混合着乳液怼进你的毛孔，能不爆痘吗。所以，为了皮肤好，还是要认真洗脸啊。

不夸张的说，婷大人这么多年，不洗脸的日子屈指可数，先来说一下不洗脸的亲身感受

所以真的没法忍受不洗脸的日子，所以我很难相信，不洗脸皮肤能变好，这样皮肤变好的一定是因为其他原因，比如不熬夜保证充足的睡眠，饮食营养均衡又 健康 ，还有运动，毕竟好皮肤养成是个综合工程，单一方式的效果有限

而婷大人更想说，任何皮肤每天都要坚持认真好好的洗脸，其实不好好洗脸，无外乎会出现两种后果

完全不洗脸、只用温水洗脸、化了妆不用卸妆只用洗面奶、清洁产品清洁能力太弱，洗面奶打泡泡不充分等等情况

毕竟现在的环境不是古代，没那么多污染，清洁不到位，就会容易出现黑头，毛孔粗大，皮肤暗沉，粗糙……

清洁过度包括：每天洗脸次数超过两次、洗面奶卸妆产品清洁能力太强、热水洗脸、过度使用去角质产品以及撕拉面膜等

现在越来越多的人皮肤敏感，其实跟清洁过度是有很大关系，婷大人认为，也是因为这样导致很多人会以为清洁就不好，反而提倡少洗脸甚至不洗脸，其实凡事都有两面性

只要选对用对清洁产品，不仅不会损伤皮肤导致皮肤敏感，还可以清洁做得更到位，避免出现黑头，毛孔粗大，皮肤暗沉等等各种各样的问题。

“不洗脸”并不是说完全不做任何清洁。想象一下肌肤每天新陈代谢分泌的油脂与外界环境中的灰尘、细菌等污染混杂在一起，你却置之不理任由它们在脸上堆积，时间一久，可能导致毛孔堵塞，造成黑头、粉刺等肌肤炎症问题。

当然，具体如何洗脸还是应根据自身肌肤状况，结合季节变化来判断，不能盲目跟风。

那些说自己不洗脸也不会出现问题的大多是干性肤质。这类肌肤本身没有出油的困扰，频繁洗脸反而会带走脸部的油脂，导致肌肤变得更加紧绷，容易产生细纹，肌肤也会变得更加敏感。

其实，脸部分泌的适量的油脂能起到平衡和保护作用，干性皮肤不洗脸能够令脸上的油脂和角质层增多增厚，从而保护肌肤。

油性肌肤和痘痘肌在经过一晚上的新陈代谢，会分泌出大量油脂以及污垢，同时被单、枕巾上的螨虫、灰尘等脏污也有可能沾染到脸上。因此，这两类肌肤不洗脸会使皮肤变得更油，痘痘的问题会更加严重。

我们的皮肤状况也会跟随季节、气温的变化而变化，所以不光护肤要看季节，清洁也要看季节。进入秋冬季，天气寒冷干燥，皮肤变得更加脆弱敏感，所以在这个时期，无论何种肤质，都不适合进行过度清洁，尽量使用温和的洁面产品。

而在春夏季，由于天气回暖伴随着运动量的增大，脸部容易出油出汗，这时候适宜进行更深层的清洁，除去堵塞毛孔的污垢，打开营养输送通道，促进后续的护肤品中有效成分的吸收，真正让肌肤得到呵护。

GAYL’OY在这里给大家提供几条洗脸小贴士：

Tip1:选用温和洁面产品

比如温和的氨基酸洗面奶，这类洗面奶是痘皮和敏感皮的福音，不会洗去保护皮肤的角质和油脂，也不会造成外油内干。

如果是“大油田”，可以使用皂基洗面奶定期去角质，但每周一次足矣。

至于洗脸的水温，不宜过热或过冷，35 左右的温水就可以了~

Tip2:毛巾按压擦脸

我们从小就跟着爸爸妈妈用毛巾擦脸，但是毛巾清洁不及时，或者阴雨天没法晾晒的时候，就会滋生很多细菌。对于皮肤爱长痘的人来说，这会加剧长痘的情况。

还有擦脸的方式，很多人擦脸都是来回摩擦，但是对于角质层薄的人，选择按压擦脸能够避免正常表皮细胞的损伤。

GAYL’OY，做你的爱美小秘书，365天守护你的美。

这里说的不洗脸皮肤会更好，我猜想是对于敏感肌肤不用洗面奶清洁而已，因为敏感肌肤比较薄弱，经不起折腾，而其他肤质则不然，比如油性皮肤不洗试试看，分分钟爆痘油腻晦暗满面油腻感。

此类问题不能一概而论，早晨可以不用洗面奶洗脸，晚上也不用那就是你懒了。而护肤的方式也要随着季节变化而做调整，所以这个问题不太成立，除非你处于过敏期间，皮肤需要一个自我调节的过程，那么此时是需要修生养息的。

这个只能说是不绝对，要按照自己的肤质的实际情况去决定。 这里的不洗脸应该是不用洁面之类的产品洗脸吧，如果连长期清水都不洗了这个还是不行的，个人卫生要注意 。

这里根据正常油皮，正常干皮和受损敏感皮三种肤质来分析一下需不需要用洁面洗脸。

1正常油皮

对于正常油皮而言，用洁面洗脸是必须的。我自己就是一个油痘肌肤，我长痘痘的原因就是因为油脂分泌的问题。 对于我而言不用洁面洗脸是不可能的。

我常年早晚洁面两次，基本上春秋冬这三个季节白天用温和类的洁面，晚上用清洁力比较强的洁面。而在夏天，我基本上早晚都用一些清洁力比较强的洁面完全问题。

2正常干皮

如果是干皮的话，其实建议用一些温和的洁面，比如葡萄苷表活的或者氨基酸表活的一些洁面会比较合适。

干皮的话在一些很干的季节或者地方的话可以考虑只用清水洁面，在温和的洁面都有一定的去除油脂的作用。

3敏感肌肤

不管是油皮还是干皮都会有出现敏感肌肤的情况。敏感肌在比较容易过敏的季节的时候，建议用清水或者用一些比较温和的洁面清洁肌肤。其余的时间可以根据自己的状况选择。

这里敏感油皮的话虽然出油也会比较厉害，但是还是建议用一些温和的洁面，修复皮肤屏障后出油会缓解。

不过，除了皮肤以外，这里可以和大家讲一下肌断食。 我个人还是比较认可肌断食的理念的，现代人很多都有过度护肤的问题，适当的肌断食可以让肌肤得到自我呼吸和修复， 相对于肌肤还是比较友好的。

我一般肌断食会半个月左右挑一天到两天，然后只用清水做洁面，之后就舍弃一些功能性较强的精华等的产品，会换上基础的水乳，让肌肤等到一个修复。

其实“不洗脸，皮肤会更好”更多的是传达一些精简护肤和适当护肤的理念，不需要过度解读和夸张说保养或者护肤就是不好，不保养是不行的。

希望对你有所帮助。

听说“不洗脸，皮肤会更好”，这是真的吗？

护肤不是“非黑即白”的。很多我们看起来很不可思议的事可能有它的道理。就好比洗脸。”不洗脸，皮肤会更好“，这并不是毫无道理的哦。

不洗脸的好处

首先作为人体最大的器官，器官最重要的作用就是保护。当皮肤受损，我们的很多问题就出来，包括 健康 方面。其次，皮肤会分泌天然油脂，滋润保护我们的肌肤。了解这两点，我们就说说不洗脸对皮肤有什么好处。

1不洗脸，就意味着我们皮肤分泌的天然油脂就可以保留，任何方式的清洁，都会带走这种油脂所以，从保护皮肤的角度来说，不洗脸有一定的好处。

2不洗脸，皮肤可以减少刺激，提高自身的修复能力。所以，一些简单的皮肤问题，可以通过不洗脸来解决。

但是凡事都有个限度，长期不洗脸肯定是不行的， 对于 健康 的皮肤来说，清洁是需要的。但是像敏感肌肤，干性肌肤，角质层特别薄的肌肤，都适合“不洗脸”，或者尽可能减少洗脸次数，让皮肤自然分泌油脂，从而保护肌肤，修复皮脂膜，增强角质层的抵抗力。所以以上这些皮肤，就可以尽量不洗脸，尤其是早上哦。晚上还是要温和洁面的哈。

如何洗脸呢？

看似很简单的洗脸，很多人却经常出错，就是因为太爱美了，太注重皮肤保养，其实有时“糙”一点，对皮肤来说反而是很好的休息时间，启动皮肤本身的能力，增强自身免疫力。

下面是给大家的一些洗脸小建议，

如有不全面，大家可以补充哈。

1 洗脸次数一天两次就够了

如果你是偏干性肌肤，早上清水洗一下就可以了哦。放弃皮肤天然的油脂而去擦乳液，有点不太对哈。就算是很油的油性肌肤，也不要经常洗脸，可能越洗越油。肌肤有自己的智能调节能力，你总是清洗，肌肤出油反而更多。

2温水洗脸

洗脸的水温也会影响洗脸效果，最好的温度就是人体温度哦。太高的水温会让带走肌肤过多油脂，造成肌肤干燥，加速皱纹生成。太冷的水，毛孔都不好打开洗不干净哦。至于冷热水交替洗脸，如果你的皮肤不够 健康 ，要不还是老老实实温水吧。

3洗脸最好的工具只有无名指和食指指腹

所谓的洗脸神器都属于过度清洁，绝大多数的皮肤都不适合，就算是角质层够厚，那也要适可而止使用哦。平时用指腹来按摩揉搓打圈就是最好的清洁了哈。

睡觉前什么都不涂，皮肤虽然休息了，但是也得不到水份的滋养保湿， 经过一夜的睡眠，皮肤就会变得更干燥， 长期下去的话，皮肤会慢慢的暗淡无光，粗糙有细纹。 所以在睡觉前，还是给皮肤应有的保养护理， 护肤步骤可以精简，但是，不能什么都不涂， 嫌麻烦的话，最简单的也就是去掉精华的步骤，直接上个水眼霜乳液就好了。

VC爽肤水， 购于泰国。应该是 atreus美白爽肤水， 便宜大碗好用。浅橙色的透明外包装，500ml的容量，可以说很大容量了。瓶身有内盖，使用的时候取下来内盖，轻轻挤压就可以用啦。真是很人性化。淡淡的香橙味，很好闻，上脸的时候特别清爽，晚上睡觉前用这款爽肤水最合适不过啦。

ELIXIR怡丽丝尔抗皱眼霜， 晚上睡觉前一定得抹眼霜，抗皱的最好。这款怡丽丝尔眼霜很棒的，质地很水润，延展性很好，涂抹在眼部的时候不会感觉厚重，而是会觉得清爽保湿，没啥负担。这款眼霜最大的特点是预防皱纹和延缓皱纹。对抗眼部肌肤的皱纹效果杠杠滴。

科颜氏精华安瓶， 主打美白。满满的VC成分，主打美白抗氧化抗衰老。可惜VC见光容易分解，所以很多VC成分的护肤品都在晚上使用最好了。这款科颜氏美白精华安瓶，不油腻，涂抹在脸上的时候滋润但是不油，还很保湿。最适合在晚上关灯睡觉使用了，美白效果还强于白天。

科颜氏高保湿乳液， 顾名思义主打高效保湿的功能。虽然名字听起来很强悍，但它的质地很清爽，晚上睡觉的时候涂抹一层或者几层，相当的保湿滋润。

特地试了几天睡觉前只洗脸，然后什么都不擦试了一下，偏干皮表示虽然已经春天，并且是在这么湿润的广东，我的脸都肉眼可见手感可触地变粗了啦！！

我不知道这个说法是谁提出来的，但用在我身上明显不行，我的皮肤不需要休息，就算不抗老，它也需要我好好保湿。

10来岁的时候也是不用化妆品护肤品的，那会皮肤其实就不算很好，后来大了懂得要保养，慢慢捣鼓自己，反而觉得皮肤有慢慢变细腻，变好一些，所以我觉得不保养是不行的。

特别是晚上，白天保养是为了防护，晚上才是皮肤修复的重要时间啊，这什么都不涂反正对我这种干皮来说是万万行不通的。

乳液和面霜一般我是只用一个的，因为我还没有皮肤干燥到需要又用乳液又用面霜的程度，我觉得干皮更重要的是补油，所以我会大概一周做一次精华油按摩，感觉对滋润皮肤很有效果啊。

因为护肤品特别多平时还化妆，我的化妆台就没有整齐过，每次护肤化妆完都是各种兵荒马乱啊。

我觉得不涂护肤品大部分情况下皮肤是不会变好的，对我来说，我是不觉得应该什么都不涂让皮肤“休息”的，而且我也不觉得我涂了层东西我的皮肤就是没有休息的状态。

几天不护肤皮肤都变干变粗了，感觉我的小细纹都要多几条，忧伤。。

根据自己皮肤性质和状态，偶尔为之是不错的护肤方式，每天如此并不可取。最美港姐李嘉欣每周会特意留一天不搽任何护肤品，让皮肤好好透气。曾经的香港女神周海媚，一直喜欢每周肌肤断食一天。

定期给肌肤断食，不仅彻底放松肌肤，刺激肌肤启动再生模式，促进肌肤自我修复，还可以增强肌肤适应能力，肤况更稳定，之后利于护肤品营养的吸收。

许多皮肤科医生认为，过度使用护肤品会破坏皮肤表皮原有的生长再生因子（EGF)，导致皮肤不能自由呼吸，抵抗力和适应力变差，肤质变差。而停用护肤品后，皮肤得以恢复自由呼吸，生长和代谢加快，肤质可恢复到 健康 水平。

虽然停用护肤品有好处，但是不适用于所有肤质，也不能长期停用。

痘痘肌肤是非常适合定期断食的，尤其在痘痘挤破的情况下，虽然之前建议过使用外用药促进伤口愈合，但总有人不想使用，这种情况下，洁面后不再使用任何护肤品反倒更好。若使用护肤品，护肤品会通过伤口渗入，不仅可能拖延伤口愈合，还可能造成皮肤感染。

艺人舒淇的皮肤属于典型的敏感肌，敏感肌肤是最适合定期断食疗法的，断食期间皮肤修复力大大提升，对于皮肤屏障重建有非常好的帮助。平时偶尔断食，可提升皮肤的适应力和抵抗力，减少敏感机会。

非常干的皮肤，尤其秋冬季节干得严重，有明显脱皮现象，这种皮肤本身脆弱，通过护肤品补水保湿反而让皮肤细胞更有活力，不用补水保湿的护肤品反倒更糟，肌肤断食更不可取。

普通略干的年轻肌肤、中性皮肤若不长痘痘，本身状态就比较不错，是否断食并没有太大影响，亦无需特意采用断食疗法，若每周肌肤断食一次，不仅是不错的修养机会，也是让皮肤提高适应力的机会。

混合偏干肌肤、混合偏油肌肤断食倒是调理皮肤水油分泌的不错方式。平时控油基本靠护肤品，停止外部协助，似乎皮肤出油更严重，但也是皮肤自我调节的绝佳机会。温和洁面后，断食一天调节油脂分泌的效果有限，断食两天以上才会有较明显的改善效果。建议周五晚上到周日白天让肌肤断食，周日晚上做好补水保湿，以便让第二天的皮肤状态达到较好的充滢状态。还可以在例假结束后第二周，趁体内雌激素分泌量高，断食一个周甚至更久，会发现皮肤 健康 许多。

如果你是个有脾气，还在夏天这个比较闷热的时间段的话，姑且你还可以一试，如果你是个干皮，还在秋冬这个干燥的时间段，如果睡前什么都不涂，那我觉得你可能要拔干死了。

在肌肤护理上有一种跟减肥很像的方法叫做肌断食，在日本火了好一阵。

这种肌肤护理方法就是以5天为一个周期，最好在生理期的时候，

第一天停用乳霜类产品，第二天停用功能性产品，比如美白，抗衰，祛痘等，第三天尽量不用护肤品，温水洗脸，如果太干用点单纯保湿类爽肤水，第四天，保持第三天，第五天 ，回复正常的肌肤护理步骤

网上有很多po肌断食护理后肌肤状况的明显改善，肌理细腻白净 泛红明显减少等等。

其实这饥饿式的肌断食，一个月尝试一次对护肤是好的，但是对于我对我们现在都市生活的人来说真的是太难了。

第一肌断食期间不让化妆，每天上班的人，顶着一张素颜，连眉毛都不化真的太难。

第二现在都市空气污染严重 ，除非你不进行户外活动 否则什么都没有保护的肌肤 很容遭受脏污空气的侵害

第三，对干皮来说，什么都不涂，真的要干死了 如果像它说的只用保湿水的话，那5天干皮能喝一瓶爽肤水

所以对现在都市肌来说，肌断食太难。而对于干皮来说晚间什么都不涂更难。

但如果担心有过度护肤的现象，让肌肤产生负担 我觉得可以借鉴肌断食理念。将一些功能性的产品停掉，像美白啊，紧致啊等等。

就只是用纯补水保湿性的产品。化妆水+面霜，或者化妆水+乳液，产品的选择可以无添加适合敏感肌的品牌为主，比如珂润

比如同样是主打敏感肌无添加minon等等都可以

对于干皮来说，晚上什么都不擦，让肌肤彻底休息是完全不合适的，而且白天肌肤受损，晚上需要一些带有修护性质的产品来修护。进而第二天才保持好状态。

对于这个问题，我想分享一下我个人的经验，因为我曾经尝试过睡前不涂任何护肤品。

对于不涂护肤品就睡觉我经历过两种情况：

第一种情况

我在当天并未化妆或涂任何素颜霜、隔离什么的，由于懒，晚上我就不洗脸。不涂任何护肤品就睡觉了。持续几天这种情况后，我发现自己脸部开始不平滑，脸部尤其是下巴部位会长一些小颗粒，类似闭口的东西，后来回想，可能因为我是混油皮，即便不化妆，脸部也会分泌一些油脂，如果不及时清洁就会堵塞毛孔，自然会长闭口了。

第二种情况

我在睡前正常清洁脸部，但清洁后不涂任何产品（或者只拍些化妆水），每次发现，没一会，脸部就会感觉发干，几次下来，皮肤会起皮（尤其是鼻翼两侧），化妆时浮粉比较严重。

这是因为，清洁完面部后，脸部处于缺水状态，需要及时护肤补水，而且此时毛孔处于打开状态，此时护肤，通过按摩，可以让护肤品更好的被吸收。如果只是拍些化妆水也是不行的，因为水分子会很快挥发掉，还可能带走皮肤本身的水分，需要及时涂抹精华和乳液、面霜来锁住水分，加强效果。

以上两种情况都证明，睡前不涂护肤品对皮肤是很不好的，小伙伴们还是要克服懒惰，重视皮肤清洁，并及时做好护肤工作，毕竟，没有丑女人，只有懒女人嘛！

白天学习工作精神脑力都要消耗，肌肤的状态也在下降。空气中的浮尘附着在脸上，堵塞毛孔，滋生细菌产生很多皮肤问题。所以睡前一定要做好皮肤的清洁工作，杜绝化妆品的残余。

清洁过后，需要补充水分。一脸下来水分流失，皮肤看上去暗沉无光。白天喝水还能补水，夜间睡眠补水全靠睡前。最基本的皮肤补水工作仍然需要做，润肤水是补水的好东西。

我的观点是：我不同意这种做法。

首先在睡觉之前你一定会洗澡，而且洗脸洗脸之后皮肤都是比较紧绷的，而且带走了皮肤，脸上本来有的水分，因此皮肤会变得非常紧绷，而且缺水。

如果在睡觉之前，你什么都不涂，不涂水乳，等基础保湿的产品，更加不涂什么美白精华修复精华的修复类型的产品，仅仅只是睡觉的话是无法放松皮肤的，还会给皮肤带来没有营养的影响。（身上皮肤也是一样）

真正让皮肤放松下来的，应该是睡眠

不知道大家有没有过这样的感受，当你睡觉睡得非常好的时候，你的睡眠质量很好的时候，你的皮肤是非常放松的，而且第2天早上起来毛孔也会变得很小，肤色也很均匀，这都是因为你睡眠质量好，皮肤得到了彻底的放松，所以才让脸部皮肤的状态很好。

相反的，如果那天晚上你睡得并不好或者熬夜睡眠质量不佳，你第2天早上皮肤会非常暗沉，而且毛孔会非常粗大，这就是因为皮肤没有得到彻底的放松，一直处于紧绷的状态。

所以我并不认为什么都不涂，什么护肤品都不用，能给皮肤放松睡眠是保证皮肤放松的最主要的因素。

“肌断食”

很多人都说到一个理论叫做肌断食，其实肌断食就是在皮肤的28天周期里面选择一天什么都不涂抹，让皮肤彻底放松自己透气和排毒。

这是因为皮肤在长时间吸收了饱和的护肤品之后，再吸收护肤品不那么好吸收，而且皮肤的一个周期里面适当的给皮肤做一下肌断食，也是有利于后续护肤品的吸收以及皮肤自己的透气，但是这并不意味着什么都不涂抹。

就像开篇我说的那样，皮肤在洗完脸之后是非常紧绷的，处于缺水的状态，所以尽管是肌断食，但是也要做好基础保湿的作用，像水乳或者面霜，润肤露都是需要使用的，要保证皮肤喝饱水不处于缺水的状态才行。

皮肤面对了一天的环境大风和紫外线，比我们想象中的缺水还要多，所以在睡前无论多晚请一定要记住好好护肤，尽管你不用精华液，但是要保证皮肤不能处于干燥的情况。

以上就是我对这个问题的看法，码字不容易，能不能给我一个小小的赞呢？谢谢支持啦。

都说睡眠的时间皮肤处于新陈代谢的期间，那么是不是该什么都不涂抹直接睡觉呢？这其实不一定呢。假设我们是处在吹空调或者寒冷干燥冬天的睡眠状态下，肯定还是要涂抹乳液面霜晚霜等这些免洗的护肤品来保持我们肌肤的水分，如果什么都没有涂抹的话，可能皮肤会变干加速老化。可以选择以下类型的产品来保湿

1 珂润面霜，这款面霜很滋润且不油腻，前一天嘴角脱皮的我，略微厚涂完之后，隔天起来不会脱皮了，一罐超级耐用而且不贵，学生党也负担得起。

2 Cpb晚霜，淡粉色的乳霜，水润型，不会粘腻，坚持用一段时间会发现可以修复调节皮肤的状态，吸收力非常优秀，缺点就是有些贵。

3 资生堂盼丽24小时抗皱晚霜，这个可以保护皮肤不收外界因素的侵害，可长时间锁住水分，减轻皱纹。

4 兰芝睡眠面膜，可以说是不论什么经济能力都能买到的平价睡眠面膜，用完第二天皮肤水润清透，像打了玻尿酸，超级好用的。

睡前是否该涂抹一些水乳霜，这是一个另许多女性朋友都很纠结的一个问题。睡前什么都不涂，可给肌肤“肌断食”美容，可也有另一说是，夜晚是护肤的“黄金时间”。所以今天我们就来聊一聊，夜晚是否要对皮肤进行保养护理。

我们的皮肤也是需要呼吸的，这是每一个人所公认的。所谓的“肌断食”美容就像平时一样卸妆洗脸，再做个肌断食水膜，就可以睡觉了。但是，这个方法我试过了，皮肤虽然休息了，经过一夜的睡眠，皮肤就会变得更干燥。也许是因为我肌肤是干性皮肤，白天的护肤品及一些其他因素让皮肤已经失去了很多的水分，夜晚又不进行护理，皮肤得不到水份的滋养保湿，皮肤慢慢的会起皮，白天上妆会有卡粉等现象。后面我就在白天不出门的时候，给肌肤“肌断食”美容。通过水膜等方式不断的给肌肤补充水分，夜晚给肌肤相应的保养，使肌肤锁住水分。所以在睡觉前，还是给皮肤应有的保养护理，护肤步骤可以精简，但是，不能什么都不涂。

专家说，夜间的皮肤主要是代谢和修复，所以这个时候保养的效果会比白天好。护肤要抓紧夜间的黄金时间，选择适合自己的护肤品，你的肌肤保养会收到意想不到的效果。

以上解答希望能为您提供帮助。

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不是的，因为睡觉后肌体的新城代谢是非常快的，自我的修复水平会达到最高，所以这个时候的护肤品比白天要更能发挥出作用，更有利于肌肤的维护。

晚上护肤的话要注意一些事项：

第一：睡觉之前清洁皮肤一定要干净，仔细。化妆的朋友先用卸妆产品卸完妆之后，再用温和一点的洗面奶完成再次的清洁。千万别残留彩妆睡觉，那样对皮肤的伤害非常恐怖。

第二：晚上清洁完毕之后可以敷一片面膜，一个星期保持个两三次就ok。

第三：可以用一些修护型的晚霜，这样做可以将护肤的成分牢牢锁住，达到深层维护的目标。

所以说睡前的皮肤护理是必不可少的，尤其是20岁以上的女性朋友。并且还要根据自己的年龄和肤质来选择针对性的护理，如果白天是来防止皮肤受伤害，那么晚上可以理解为皮肤注入活力。

假期养成“牛奶肌”

什么是肌断食？

肌断食是由日本著名的抗衰老专家宇津木龙在《减法护肤》一书中提出扔掉护肤品和彩妆，让肌肤回归自然状态;停止过度清洁和保养，让肌肤重回水嫩婴儿肌。

敏感肌

包括肌肤容易泛红、刺痛、脱皮。

油痘肌

痘痘、毛孔粗大、有黑头、油脂分泌多，但也干燥，肌底也容易泛红。

适合人群

干燥肌

皮肤干燥、脱屑、泛红、斑点明显、皮肤显得脆弱，暗沉，细纹明显。

经常化妆

每天化妆，皮肤出现毛孔堵塞、清洁过度、肌肤yan症。

养成牛奶肌蕞简单直接的方法---“肌断食”

做好肌断食的3个关键：

NO1不涂

对!你没看错，什么都不涂。大部分护肤品无法深入到肌肤肌底，为了保护肌肤屏障，问题肌肤(敏感肌，干燥肌，由痘肌)肌断食期间什么都不要涂小红书

NO2不摩擦

卸妆时或者涂护肤品时，肌肤原有的天然保湿因子也随之脱落。因此，尽可能频繁的清洁肌肤，不要经常化妆，卸妆。

NO3不过度清洁

为了让皮肤摸上去不油腻，使用大量清洁产品，反而让肌肤问题更严重。停止过度卸妆和洁面乳的使用。

一周肌断食操作步骤

第一天

早:温水洗脸---湿毛巾擦干，晚:温水洗脸---湿毛巾擦干。

第二天

早:温水洗脸---补水眼霜，晚:温水洗脸---补水眼霜。

第三天

早:温水洗脸---眼霜-精华，晚:温水洗脸---眼霜-精华。

第四天

早:温水洗脸---眼霜-精华，晚:温水洗脸---眼霜-乳液。

第五天

早:温水洗脸---眼霜-精华，晚:温水洗脸---眼霜-乳液。

第六天

早:温水洗脸---眼霜，晚:温水洗脸---眼霜。

第七天

早:温水洗脸---眼霜-精华，晚:温水洗脸---眼霜-乳液。

恭喜你成功肌断食。

不同肌肤断食方法：

油痘肌

具体肌断食方法：早:温水洗脸，晚:温水洗脸。

注:这个过程中前几天会感觉肌肤油腻，白天皮肤干燥。但是坚持2周会明显感觉肌肤变好。经期前长痘尤其适合肌断食。

敏感肌

具体肌断食方法：早:温水洗脸，晚:温水洗脸+偶尔使用少量保湿乳/霜。

注:感觉肌肤干燥紧绷一定要使用补水霜保湿，出现泛红感，可以用生理盐水湿敷。

长期化妆肌

具体肌断食方法：早:温水洗脸+补水精华，晚:温水洗脸+补水精华。

注:感觉肌肤干燥紧绷一定要使用补水霜保湿，出现泛红敏感可以用生理盐水湿敷。

不要忽视周末肌断食

如何做周末肌断食，具体肌断食方法：早:温水洗脸，晚:温水洗脸。

注:周末两天停掉所有护肤品，彩妆产品。

周末肌断食适合人群：

1平时上班忙，必须化妆；

2皮肤容易敏感；

3反复长痘；

4生理期皮肤变差，长粉刺

肌断食注意事项：

①避免熬夜；

②避免吃太多油脂或糖类食物；

③不反复挤痘；

④重视头发清洁；

⑤坚持运动。

知道什么叫肌断食护肤法了

5种懒人最爱的护肤好方法

比起每天一瓶瓶、一层层的护肤程序，肌断食护肤法特别简单，省去了很多麻烦的步骤，却能在肌肤状态不好时发挥比很多护肤品。还要好的改善作用，所以有人称之为“懒人最爱的护肤法”。

1 选择乳液状或者霜状卸妆品，只擦不洗

当肌肤出现小问题的时候，就要避免使用会乳化的卸妆油产品。因为乳化的过程都会洗掉肌肤表面的油脂，让皮脂膜变薄，从而造成肌肤敏感。改换乳液状或者霜状的卸妆品吧，把它们涂在脸上，稍微按摩开来之后，再用化妆绵擦掉。

2 坚持不起泡的洗脸方式，尽量避免揉搓。

坚持不起泡的洗脸方式，只用温水泼洗脸颊，洗脸时避免大力揉搓，肌肤才不会越洗越干。如果你担心洗不干净而坚持使用泡沫式洁面品，那么可以试试“泡沫敷脸法”：把洗面奶搓出丰富的泡沫，敷在脸上一分钟，再用温水冲洗干净。

3 少搽一些保养品，给肌肤透气的机会。

肌肤断食期间，绝对没有“一定要用护肤品”的规矩，一切都根据肌肤的状况灵活掌握。推荐使用可以增加后续吸收、加强保湿的“开胃”化妆水。如果不觉得紧绷，省略精华液、乳液、面霜也无妨。

4 滋润的夜间乳液以及晚霜，改成早上用。

肌肤就像肠胃一样，断食之后的吸收会变得特别好。前一晚的保养除了基本的清洁工作之外不再进行其他保养，什么都不擦的肌肤经过一整夜的断食，吸收力会明显提高。第二天一早就可以使用本来应该晚上用的夜间乳液或者晚霜，保证肌肤将营养全部吸收，而且再也不用担心太过滋润会导致浮粉。局部特别缺水的地方可以再多搽一层，让肌肤油水平衡。

5 根据肌肤“拉警报”的轻重，决定施行“肌断食”的时间长短。

肌肤出现前面提到的适用于“肌断食”的状况时，应该赶紧施行肌肤断食保养法。一旦肌肤有好转的现象，就算只有一天也可以停止“断食”，如果并没有康复，那就再实行一天。肌肤恢复正常后，就可以回到常规保养的方法了。 -

        说到断食大家都知道身体在承受了日复一日的各种营养后需要定期的排毒以保证身体的各项机能恢复，断食后会发觉身轻如燕，精神抖擞,其实身体不需要过多的营养负荷。       

        皮肤也是一样的，我们的皮肤每天一层又一层的护肤品，夜间:爽肤水、眼霜、精华、乳液、面霜，白天还要加上隔离霜、粉底、散粉等彩妆。那你有想过长期以往皮肤能承受高压的营养负荷么。脂肪粒、粉刺、闭口，很多时候就是营养过剩的表现，这个时候皮肤也需要排毒，而排毒的方式不是再增加排毒的护肤品。而是在恰当的时候进行肌断食，那么什么是肌断食呢？这是一名日本护肤专家发明的词语。简单地说就是皮肤状态不佳的时候，盲目地用太多的护肤品，不但徒劳无益还会增加皮肤的负担，特殊的时候要让皮肤“饿”一下，让它得到休息，皮肤对护肤品的吸收会更加顺畅。肌断食就是最好的皮肤排毒，很简单，定期每个月准备4、5天时间，晚上洗完脸就只用喷雾或爽肤水和眼霜，其他什么都不用，白天也是最多加一层隔离再化淡妆越薄越好。让皮肤吸收自然空气。好多年前我每个周末都是这样做的，发现皮肤真的不长粉刺、闭口和脂肪粒，现在的时髦名称就叫肌断食。

        很多朋友会说，光用爽肤水我不行的，皮肤会很干，特别是冬天，呵呵，越是冬天越需要肌断食。选一款自己用着好的喷雾（比如可丽金类人胶原蛋白喷雾就是肌断食的最好搭档）洁面后直接喷三遍形成水膜，自然吸收，完全不觉得干燥，皮肤很滑嫩，正常属性的皮肤需要肌断食，干性、混合型、敏感皮肤更需要肌断食。夏天的白天在三遍喷雾后可以直接涂隔离。

        好皮肤的排毒不是增加护肤品，而是减少护肤品，护肤品的使用更需要取舍。激发皮肤自身的防御能力和抵抗力才是肌断食的目的。     

      肌断食时有哪些注意事项呢？

        首先，肌断食准确的说是“节食”，绝对不是让皮肤裸奔，而是减少功能性护肤品的使用，适当的让皮肤休息一下，选择的肌断食的时间也很重要，如生理期前几天或者换季都是不错的选择。

        其次，具体要怎么肌断食呢？先停掉粘稠的护肤品，选用清爽的；还有就是停掉像美白、抗初老等功能性的护肤品；选用最基础的补水就可以了，这个时候最好不要化妆啦。如果你没有时间进行周期性的肌断食，可以在平时休息或者不出门的时候，只用一些基础的水乳，来进行肌断食，同时在肌断食期间要好好休息。

        最后，肌断食之后可以根据自己皮肤的需求，进行秘籍的修复，肌断食是一种护肤的方法，并不是只要做了肌断食皮肤就一定会吹弹可破，这点大家一定要搞清楚。

        另外，网上流传的肌断食护肤的产品，千万别买，那只是商家用来宣传的手段，根本没有用，大家一定搞清楚肌断食的真实目的，要正确且科学的护肤，少走弯路。