夏天老人分次补水　预防舒张型心衰竭

台大医院云林分院院长黄瑞仁提醒，若热天出现「痛、喘、晕、冒汗」等症状，恐是急性心肌梗塞征兆，应迅速离开高温环境、设法降低体温，并迅速就医。此外，夏天老年人不要一次大量补水，应分次补充，以免心脏无法负荷。

夏天高温炎热，除了要预防中暑，更要注意心血管疾病突发！中华民国心脏病学会理事长、台大医院云林分院院长黄瑞仁提醒，若热天出现「痛、喘、晕、冒汗」等症状，恐是急性心肌梗塞征兆，应迅速离开高温环境、设法降低体温，并迅速就医。此外，夏天老年人不要一次大量补水，应分次补充，以免心脏无法负荷。

夏天易脱水　血液黏稠易发心脏病

夏天为何会引发心脏病？黄瑞仁说，夏天容易流汗造成脱水，血液较容易凝集，且黏稠度增加，因此增加血管阻塞、心肌梗塞、缺血性脑中风的风险。另外，夏天血管舒张，血压是否会较低？黄瑞仁表示，冬天血管收缩，血压较高，到夏天血压则回归到正常，并不是降低。

老人夏天分次喝水　以免舒张型心脏衰竭

至于夏天许多人常大口喝水，补充流失的水分。黄瑞仁强调，年纪大、或者有冠状动脉心脏病者，容易发生舒张型心脏衰竭，建议不要一次喝大量水，应分次补充才安全，免得心脏负荷不了。

黄瑞仁解释，老年人通常都有轻微心脏纤维化，由于心脏是收缩和舒张的器官，当心脏变得比较硬，肺部流回心脏的血液若太急太多，心脏无法立刻舒张，就会引发舒张型心脏衰竭。

「医疗上，年纪大的患者、冠状心脏病的人，即使心脏收缩能力正常，点滴也不能打太快，否则容易造成急性肺水肿、呼吸困难或心脏衰竭。」黄瑞仁说，喝水身体虽然会调适，与打点滴情况不同，但还是建议年纪大的人分次补充水分。

区分中暑和心肌梗塞症状　这些情况速送医

中暑和心肌梗塞症状有何不同？黄瑞仁说明，中暑的症状多为头晕、全身无力，身体高热、发高烧，严重则意识昏迷。心肌梗塞常见的症状「痛、喘、晕、冒汗」，也就是胸痛

、呼吸困难、因血压下降而轻微头晕，严重时甚至晕倒、以及冒冷汗；少数不典型症状则出现上腹部疼痛，这是因为右边血管通过横膈膜，如果该处阻塞会引发疼痛，有时会误以为是胃痛。黄瑞仁提醒，一旦心肌梗塞发作，须立即送医治疗。

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一，主动饮水习惯好

老年人由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15%左右，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。

二，猛喝暴饮坏处多

一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢大量猛喝开水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。

三，盐水、茶水最解渴

夏天大量出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。喝盐水可以补充，盛夏天天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。

四，晨起饮水能防病

起床以后，如空腹时先饮下两杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。

五喝水时间

半夜起床喝水，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心、脑血流阻力加大，易引发心、脑血管病变。对于患有心、脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。因而，半夜饮水很重要。

早起喝水

补水的水果有哪些

人体70%都是水构成的，而水果中的水分补充了人体水分的需求，水果中的水分可以补充人体内包括肌肉、血液等全部组织的水份，那么补水的水果有哪些呢？

1、汁水丰富又酸甜的橙子，是不少人的最爱。其中含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质，尤其是维生素C的含量很高。

2、甘蔗，归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一，除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。

3、椰子的水分含量接近100%，椰子水含有天然电解质，能帮助水分更好地进入细胞层面，真正让细胞补水，是比水更补水的神器。

4、西瓜为夏季之水果水分含量92%，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品，果皮药用，有清热、利尿之效。

补水的水果首选鲜嫩多汁的，比如西瓜、甘蔗、橙子等水分含量超级大的水果，要多吃带酸味的水果，比如猕猴桃、山楂、苹果、柑橘类水果，因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和维生素E，可以滋润皮肤。

立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在夏季过多的发汗之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更要重视预防。 一、饮食调养，“清润”为宜。秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质。对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。同时在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。 二、勤习吐纳，防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人应常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，对预防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气，从而保持肺的清肃功能，抵制燥邪的侵袭。 三、加强锻炼，适应“秋冻”。秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。抵抗力较弱的老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。