肺部保养的食物

肺部保养的食物

我们身体当中每一个器官都是非常重要的，它给人体都是发挥着独一无二的作用，那肺部有什么样的，那肺部的功能其实也是很重要，肺部是需要去注意的，那我们日常要注意保养，肺部保养的食物有哪些呢。

肺部保养的食物

我们在生活当中要去多做一些运动，因为运动它会增加肺部的肺活量，这样的话能够增加胸肌的延展性，会使得身体的代谢能力增强，对于身体来说是循环会加快，食欲会提高，在生活当中多去做一些运动，比如说游泳，爬山等，能够增加肺活量是很好的选择。

保持良好的作息规律也是非常好的，良好的生活习惯的调整和规律的作息会让肺部保持一个健康的状态，能够使得他劳逸结合，这样的话会保持最佳的一个工作状态哦，而且对肺部的保养也是非常好的一种选择。

水分的补充是非常重要的，补水它能够养肺，所以说在日常生活当中要多喝水，每天尽量保持八杯水的摄入，这样的话总体对于身体的健康其实是非常有帮助的呢，比如说还有乌鸡汤，各种瓜果蔬菜，雪梨炖汤等等都是很好的呢。

肺部是人体呼吸的主要器官，现在的人有时候呼吸的空气都是不新鲜的，对于爱好吸烟的人来说，对于肺部的损害是非常大的，如何清肺润肺是保障肺部健康的关键，一般在什么时候清肺润肺比较好呢？清肺润肺的方法有哪些？一起来看看吧！

1、清肺润肺的最佳时间

中医理论讲，冬病夏治，若在夏季帮助肺脏及时的清除垃圾，并采取适当的方法滋养肺部，就会起到预防冬季时肺脏发病的作用。

另外，人体每个时间段，都会有相应的脏器处于活跃期。此时，相应脏器执行工作的效率比其他时间段更高、发挥的作用也更为显著。而每日凌晨的3时-5时，是人体肺器官当令（处于活跃期），所以选择在此时清肺润肺，一定会比其他时间段更有效果。

2、中医按摩清肺润肺法

中医按摩的方法，可以最有效的打通肺经，促进血液循环、清除肺部垃圾，缓解因肺气虚弱出现的面色苍白、气喘、流鼻涕、流鼻血、情绪不稳等症状。常见的按摩方法为：穴位点揉及经络推拿。

穴位点揉时，需主要点揉肺经的重要穴位，如：中焦、胃口、少商、太渊、经渠等穴位处，并注意双手拇指点揉的力度应适中，以穴位处出现轻微酸疼感为宜；经络推拿时，需遵循肺部经络的顺序，谨记顺时针为补法，逆时针为泄法。缓慢地、力度适宜的，采用双手掌跟部位推揉或双手掌十指拿捏的推拿方法，从肺部经络的起始处（腹部），逐渐按摩至胸前、腋下、上臂前外侧、肘中、直至拇指桡侧端为止。

3、呼吸清肺润肺法

在空气清新的环境中（如野外、树林等地），进行深呼吸的方法，可以达到排除肺部代谢产物及残留气体，吸入体内更多的新鲜氧气，改善肺脏功能的作用。常见的呼吸方法为：腹式呼吸法。

腹式呼吸法的动作要领为：取直立站姿，分开双腿与肩同宽，伸开双臂，并目视前方，然后用腹部带动呼吸（嘴巴闭紧、呼吸换气需要动作缓慢且充分），来扩张胸部，增加肺活量，排除肺部气体，实现体内与外界的气体交换过程，从而有效的帮助肺脏清除毒素。

4、食疗清肺润肺法

选择任何方法进行清肺润肺，都需要以保护肺脏不受损伤为前提，否则，即使暂时收到了效果，也注定以失败告终。不过，选择食疗的方法来清肺润肺，不仅无毒副作用，还会起到健身防病的功效。

比如，常吃柿子、豆浆、花生、罗汉果、白萝卜等食物，可以有效的吸收维生素族、钙、膳食纤维等营养物质，起到解毒生津、利尿通便、缓解咳嗽、润肺、护肤等作用，帮助人体预防肺气虚弱、便秘等病症。

5、秋季润肺注意事项

1、少吃辛辣油炸食物

秋天气候干燥，极易引起上火，所以，人们在日常饮食中，应多吃一些清热润燥的食物，如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。并且要尽量少吃辛辣油炸食物，如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫、茴香、八角等食物或香料。

2、忌过量饮食，防止多余热量产生

由于秋季天气由热转凉，食物丰富，一般人往往都会进食过多。造成摄入热量过剩，进而转化成脂肪堆积起来，使人发胖，我们俗称“长秋膘”。

其实，这样的饮食方式是绝对不可取的，过多的食物摄入不但会造成脂肪囤积，还会给脾胃带来严重负荷，阻碍消化系统运作，最终导致各类健康问题。

3、注意天气变化，及时添衣

秋季昼夜温差大，从健康的角度来说，不宜因贪凉而脱得一丝不挂或衣着过于单薄。由于夏季营养流失较大，所以身体会变得脆弱。如果这时，不注意做好保暖工作的话，随时都可能引发某种潜在疾病。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，万不可拿健康换风度，等到周身病痛时方才后悔!

4、注意加强锻炼

秋季是收获的季节，也是养生的季节，由于气温逐渐下降，秋高气爽，故而是人们进行户外活动的最佳时期。建议你可以选择一些喜爱的运动来健身，如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择。

但需要注意的是，秋季气候干燥，昼夜温差大，为细菌和病毒提供了良好的滋生、传播环境，它们会充斥在整个空气中。所以，在进行户外活动时一定要做好防护措施，避免细菌或病毒进入口腔内引起慢性支气管炎和哮喘等呼吸道疾病。

5、及时补水，防止秋燥

秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便干结等症状，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

除此之外，为了防止皮肤干燥你还可涂擦一些护肤霜。但应注意口唇干裂时不可擦甘油，更不可用舌经常舔嘴唇，以免口唇干燥皲裂情况加重。

肺是人体当中重要的器官，可以说对人体起到至关重要的作用，因为负责体内和体外的气体交换。但肺又特别的脆弱，稍微一个不注意就会影响到肺部的 健康 ，那么平时要如何养肺呢？

肺部 健康 最怕什么？

其实想要养肺的话，首先就要了解清楚肺，害怕的究竟是什么，只有了解清楚会害怕什么才能够做到对症下药。

首先肺部非常害怕燥热和燥气，如果出现口鼻干燥皮肤干裂的情况，那么就证明肺部已经非常干燥，在这种情况下一定要及时补水。

除了干燥之外，肺部还特别害怕凉寒，因为寒气特别容易导致肺气无法发散，这样的话精液就会出现凝结，而且还会诱发各种呼吸道疾病。

除此之外肺部还会害怕热，一旦过热的话，就特别容易出现咳嗽和哮喘等情况，与此同时还有可能会长痘痘。

个人情绪对肺部 健康 的影响也非常的大，过于悲伤和过于忧愁的话都会导致肺部损伤影响身体 健康 。

想要养肺的话首先要注意一点，那就是一定要多喝水，及时为身体补充足够的水分，只有这样才能够起到一个润肺的效果，平时没事多喝点水的话，对于鼻咽黏膜和气管黏膜都能够起到一个补水和滋润的作用。

水也不是随便就能喝的，虽然要注意多喝水，但是水的温度也要特别的注意，一般喝水的话是要喝温水，而且是接近体温的水，通常不建议喝超过40 的水，特别是在冬天更不建议喝冷饮，以免导致肺部受损，而且经常喝点温开水的话，对肺部能够起到一个很好的润燥效果，可以预防咳嗽。

如果说觉得水太过于寡淡的话，可以适当地在水中加入一些对肺部 健康 有益的食材，就比如说蒲公英，蒲公英是药食两用的食材，用来泡水的话能够起到润肺的效果。

那么如果想要通过饮食的方式来调节肺部 健康 的话，应该吃点什么呢？

如果想要通过饮食来调节肺部 健康 ，就应该多吃一点白色的食物，就比如说莲藕，百合，山药和胡萝卜。

莲藕：莲藕的口感非常的脆，而且营养价值丰富，可以润肺补气，生津止渴，对于肺部 健康 能够起到一个很积极的作用，而且莲藕的做法多种多样，但是不建议食用炸的。

百合：百合可以生津止咳，化痰止咳，对肺部 健康 也能够起到一个很有效的作用，而百合一般是放在粥里熬制，每天喝上一点百合粥，对肺部 健康 有着非常好的作用。

山药：山药的种类多种多样，无论是脆山药还是面山药，都对肺能够起到一个很积极的作用。而且山药的做法多种多样，既可以煲汤又能够清炒，还能够直接清蒸。

白萝卜：白萝卜营养价值丰富，可以润肺补气，生津止咳，化痰止咳，对肺部 健康 可以起到一个很积极的作用，但是胡萝卜是属于凉性，所以还是应该适当的少吃一些，尤其是对于脾胃虚寒的人而言。

有一点需要注意，虽然说通过食疗可以很好地缓解和保护肺部的 健康 ，但是也不代表着肺部，出现疾病的话也可以通过这些食物能够起到一个缓解。所以对待这些食物是一定要保持一个理性的态度。

图文综合于网络