肺部燥热,应该吃什么进行调理

肺部燥热,应该吃什么进行调理,第1张

1、鲜枣

鲜枣中含有丰富的维生素C、因此具有“维生素丸”的美称,此外新鲜的枣中也含有各种矿物质、葡萄糖、碳水化合物,多吃有利于益气、养血、健脾胃。当然了对于大便干燥者、痰多湿热者,则建议不要食用过多。

2、梨

梨具有“天然的矿泉水”的美称。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥。

3、甘蔗

甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份,特别是青皮甘蔗更性凉,秋季多吃,更具清热热之功效,此外甘蔗中丰富的水份,能够有效的避免秋季上火。

4、苹果

苹果是一种百无禁忌的水果,其中含有 丰富的维生素C、水份,因此一年四季皆可多吃苹果,特别是秋季适当多吃更有利于身体健康。

5、柚子

柚子汁水特别丰富,而且其中含有丰富的果胶、维生素、各种矿物质、特别是钙质、铁质的含量也都非常丰富。更为重要的是,柚子的水份含量多,而秋季又是一个急需多补充水份的季节,因此多吃柚子有利于秋季养生。

人民网-男人秋天吃什么水果好 吃水果润肺补水去燥热

  白色食物润肺补水

  “燥易伤肺”,而五脏中的肺,对应五色中的“白色”,吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素C和E,可防止因燥热导致的皮肤干燥,其中的纤维素还可促进肠蠕动,预防体内火气导致的便秘。

  玉米红薯粥

  取500克红薯洗净,去皮切成小块后和与30粒红枣一起入锅,煮至红薯七八成熟时,把50克玉米面加入其中,再加入一点凉水,使之成糊状,倒入锅内,改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。适合因为秋燥出现便秘的人食用,有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用,而玉米中含较多的植物纤维素,也有润肠通便之功效。

  米饭防止肌肤干燥

  米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止皮肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。

  提示: 不好消化,不宜多吃。

肺,可为五脏六腑“遮风雨”。

强大的肺活量,是长寿的一大基石。

可见,肺部的 健康 ,对于生命来说,何其重要。

然而,肺,直接与口鼻相连,被称为“娇脏”,易受到损害。

尤其是春季,百草回芽,旧病萌发,特别是呼吸系统疾病高发。

一方面,初春时节,乍寒未暖之际,容易出现感冒、咳嗽、哮喘等。

另一方面,春季天气干燥,而肺喜润恶燥,燥邪最易损害肺部的 健康 。

因此,在春季,除了要养护肝脏,还要注意呵护肺部,减少疾病的发生。

春季,养肺部,晨起1不要,饮食2个多,勤做3件事,肺会感激你

一日之计在于晨。

清晨,是 养生 的一个重要时间段。

想要养肺,首先,就是起床后不要立刻吸烟。

很多烟民,在清晨起床后,第一时间会点上一支香烟。

然而,此刻吸烟,对于肺部的损害,十分巨大,不可忽视。

早上空腹吸烟,很容易引起慢性支气管炎。

并且,房间内空气一夜未流通,比较浑浊,再加上香烟气体,一起被吸入肺中,不仅自己的 健康 受影响,家人也会受到“牵连”,易诱发呼吸系统病变。

此外,清晨人体的血液粘度也比较大,再加上吸烟,会大大增加心脑血管病变风险。因此,清晨起床后,一定不要立刻吸烟,再难也要坚持。

养护肺部,食疗,也是不错的方式。

白色入肺,肺喜欢白色。

平时多吃点白色的食物,可滋润肺部 健康 。

初春,吃点白萝卜,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

此外,山药,可滋阴养肺,增强机体免疫力,可蒸食或煮粥。

用银耳煲汤,生津润肺、益气滋阴,也是春季养护肺部不错的选择。

研究发现,蔬果摄入得少,也是肺部病变的因素之一。

所以,养护肺部,要摄入足够的蔬果,补充人体所需的营养素。

蔬果中,含有丰富的维生素、膳食纤维等,对于肺部 健康 ,十分有益。

尤其是经常吸烟的人,会消耗体内大量的维生素,还会降低维生素的活性。

蔬菜的中的维生素C,可避免过氧化作用,同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。

因此,多吃新鲜的蔬果,补充营养,对肺部 健康 来说,十分有益,每天吃够5种以上蔬果,尤其是深绿色的蔬菜,是不错的选择。

肺,喜润恶燥。

补足水分,对肺很重要。

尤其是干燥的春季,更要给肺补水。

除了白开水,植物茶水,是润肺排毒好选择。

两餐之间,用一些清肺小植物,泡水代茶饮,简单又方便。

曲荬菜茶 ,泡水,祛痰止咳,改善咽喉不适,还可帮助对抗烟毒。

曲荬菜,是春天比较常见的一种野菜,也是一种草药植物。

用其泡水代茶饮,清热解毒, 祛痰止痛,补虚止咳,改善咽喉不适。

现代药理研究发现,曲荬菜对多种菌均有抑制之效,可减少咽喉发炎不适。

此外,曲荬菜的有效物质,能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害,是杀菌、抗烟毒的“高手”。

肺,清虚之脏,主气,司呼吸。

人体的清气与浊气,在肺部进行交换。

因此,以“气”养肺,促进肺部排浊,尤为重要。

经常练习 深呼吸 ,可促肺排浊,并且提高肺活量。

选择一处空气新鲜的地方,每日进行2-3次的深呼吸。

长期坚持,可使人的胸部相关肌肉,得以较大幅度的运动,能较多地吸进氧气,吐出二氧化碳,增加血液中的含氧量,促进有氧代谢,从而达到养肺目的,并且对于解除疲惫,放松情绪,都是有益的。

坚持运动,可以提升肺能,强加肺脏。

人体通过运动,可促进血液循环,增强新陈代谢,还可提高肺活量。

快步走 ,是不错的养肺运动。

每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气,对增强肺部功能,十分有益。

快步走时呼吸速率会加快,通过肺的换气工作,能提高肺功能,锻炼肺部力量。

此外,坚持 慢跑, 能保持和增强肺泡弹性,也是十分有益肺部 健康 的运动。

肺在志为忧,忧愁是一种不良的情绪刺激。

长时间保持这种负面的情绪,会导致肺脏的主气功能紊乱。

过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常,一定要避免。

肺,最怕寒邪,要注意做好保暖。

寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,诱发呼吸道疾病。

尤其是春天,乍暖还寒时候,要注意防“倒春寒”,注意保暖,做好春捂。

春季,干燥易上火,“春火”易烧起来。

此时,容易出现咽干、鼻子干,甚至会流鼻血。

要注意多喝水,多吃水果蔬菜,避免上火,减少肺部负担。

室内要经常打扫,保持清洁整齐,还要调节室内空气环境。

在天气晴朗的时候,门窗要常开,使室内阳光充足,空气流通新鲜。

经常大笑,能使肺扩张,清理呼吸道,肺活量增加。

欢笑,有助于宣发肺气,促进肺内气体的交换,从而消除疲劳。

所以,经常保持欢笑,尤其是大笑,对于肺部 健康 来说,大有帮助。

对于烟民来说,养肺最重要的就是戒烟。

如果,实在无法戒烟,那么,也要格外注意控制吸烟量。

烟民每天要尽量少抽一点香烟,人体每天最多能承受3支香烟。

除了减少主动吸烟,还要远离二手、三手烟,以此来减少烟毒吸入量。

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