肺部燥热，应该吃什么进行调理

1、鲜枣

鲜枣中含有丰富的维生素C、因此具有“维生素丸”的美称，此外新鲜的枣中也含有各种矿物质、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利于益气、养血、健脾胃。当然了对于大便干燥者、痰多湿热者，则建议不要食用过多。

2、梨

梨具有“天然的矿泉水”的美称。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥。

3、甘蔗

甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份，特别是青皮甘蔗更性凉，秋季多吃，更具清热热之功效，此外甘蔗中丰富的水份，能够有效的避免秋季上火。

4、苹果

苹果是一种百无禁忌的水果，其中含有 丰富的维生素C、水份，因此一年四季皆可多吃苹果，特别是秋季适当多吃更有利于身体健康。

5、柚子

柚子汁水特别丰富，而且其中含有丰富的果胶、维生素、各种矿物质、特别是钙质、铁质的含量也都非常丰富。更为重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一个急需多补充水份的季节，因此多吃柚子有利于秋季养生。

人民网-男人秋天吃什么水果好 吃水果润肺补水去燥热

　　白色食物润肺补水

　　“燥易伤肺”，而五脏中的肺，对应五色中的“白色”，吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素C和E，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。

　　玉米红薯粥

　　取500克红薯洗净，去皮切成小块后和与30粒红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把50克玉米面加入其中，再加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。适合因为秋燥出现便秘的人食用，有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用，而玉米中含较多的植物纤维素，也有润肠通便之功效。

　　米饭防止肌肤干燥

　　米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止皮肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

　　提示： 不好消化，不宜多吃。

肺，可为五脏六腑“遮风雨”。

强大的肺活量，是长寿的一大基石。

可见，肺部的 健康 ，对于生命来说，何其重要。

然而，肺，直接与口鼻相连，被称为“娇脏”，易受到损害。

尤其是春季，百草回芽，旧病萌发，特别是呼吸系统疾病高发。

一方面，初春时节，乍寒未暖之际，容易出现感冒、咳嗽、哮喘等。

另一方面，春季天气干燥，而肺喜润恶燥，燥邪最易损害肺部的 健康 。

因此，在春季，除了要养护肝脏，还要注意呵护肺部，减少疾病的发生。

春季，养肺部，晨起1不要，饮食2个多，勤做3件事，肺会感激你

一日之计在于晨。

清晨，是 养生 的一个重要时间段。

想要养肺，首先，就是起床后不要立刻吸烟。

很多烟民，在清晨起床后，第一时间会点上一支香烟。

然而，此刻吸烟，对于肺部的损害，十分巨大，不可忽视。

早上空腹吸烟，很容易引起慢性支气管炎。

并且，房间内空气一夜未流通，比较浑浊，再加上香烟气体，一起被吸入肺中，不仅自己的 健康 受影响，家人也会受到“牵连”，易诱发呼吸系统病变。

此外，清晨人体的血液粘度也比较大，再加上吸烟，会大大增加心脑血管病变风险。因此，清晨起床后，一定不要立刻吸烟，再难也要坚持。

养护肺部，食疗，也是不错的方式。

白色入肺，肺喜欢白色。

平时多吃点白色的食物，可滋润肺部 健康 。

初春，吃点白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

此外，山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，可蒸食或煮粥。

用银耳煲汤，生津润肺、益气滋阴，也是春季养护肺部不错的选择。

研究发现，蔬果摄入得少，也是肺部病变的因素之一。

所以，养护肺部，要摄入足够的蔬果，补充人体所需的营养素。

蔬果中，含有丰富的维生素、膳食纤维等，对于肺部 健康 ，十分有益。

尤其是经常吸烟的人，会消耗体内大量的维生素，还会降低维生素的活性。

蔬菜的中的维生素C，可避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。

因此，多吃新鲜的蔬果，补充营养，对肺部 健康 来说，十分有益，每天吃够5种以上蔬果，尤其是深绿色的蔬菜，是不错的选择。

肺，喜润恶燥。

补足水分，对肺很重要。

尤其是干燥的春季，更要给肺补水。

除了白开水，植物茶水，是润肺排毒好选择。

两餐之间，用一些清肺小植物，泡水代茶饮，简单又方便。

曲荬菜茶 ，泡水，祛痰止咳，改善咽喉不适，还可帮助对抗烟毒。

曲荬菜，是春天比较常见的一种野菜，也是一种草药植物。

用其泡水代茶饮，清热解毒， 祛痰止痛，补虚止咳，改善咽喉不适。

现代药理研究发现，曲荬菜对多种菌均有抑制之效，可减少咽喉发炎不适。

此外，曲荬菜的有效物质，能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害，是杀菌、抗烟毒的“高手”。

肺，清虚之脏，主气，司呼吸。

人体的清气与浊气，在肺部进行交换。

因此，以“气”养肺，促进肺部排浊，尤为重要。

经常练习 深呼吸 ，可促肺排浊，并且提高肺活量。

选择一处空气新鲜的地方，每日进行2-3次的深呼吸。

长期坚持，可使人的胸部相关肌肉，得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，增加血液中的含氧量，促进有氧代谢，从而达到养肺目的，并且对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。

坚持运动，可以提升肺能，强加肺脏。

人体通过运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，还可提高肺活量。

快步走 ，是不错的养肺运动。

每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

快步走时呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能提高肺功能，锻炼肺部力量。

此外，坚持 慢跑， 能保持和增强肺泡弹性，也是十分有益肺部 健康 的运动。

肺在志为忧，忧愁是一种不良的情绪刺激。

长时间保持这种负面的情绪，会导致肺脏的主气功能紊乱。

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常，一定要避免。

肺，最怕寒邪，要注意做好保暖。

寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，诱发呼吸道疾病。

尤其是春天，乍暖还寒时候，要注意防“倒春寒”，注意保暖，做好春捂。

春季，干燥易上火，“春火”易烧起来。

此时，容易出现咽干、鼻子干，甚至会流鼻血。

要注意多喝水，多吃水果蔬菜，避免上火，减少肺部负担。

室内要经常打扫，保持清洁整齐，还要调节室内空气环境。

在天气晴朗的时候，门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜。

经常大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加。

欢笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。

所以，经常保持欢笑，尤其是大笑，对于肺部 健康 来说，大有帮助。

对于烟民来说，养肺最重要的就是戒烟。

如果，实在无法戒烟，那么，也要格外注意控制吸烟量。

烟民每天要尽量少抽一点香烟，人体每天最多能承受3支香烟。

除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。