自然阳光合法吗？想要改善肠胃健康可以选择哪款？

自然阳光是一个享誉全球的营养补充品公司，拥有多年品牌历史，在我国境内也是合法经营。想要改善肠胃健康可以选择自然阳光净萃复合植物粉固体饮料，产品在营养均衡的同时富含10种果蔬膳食纤维成分，能够帮助肠道运动，改善肠道。

一、饮食

秋季以“燥”为主，故防秋燥为秋季 养生 重中之重。按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”原则，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。

饮食上还要“少辛增酸”。所谓“少辛”，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛；中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

另外秋季气候干燥，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。因此，老年人日常生活中要注意保持室内的湿度，适当减少洗澡的次数，尽量选择碱性小的沐浴用品，保持皮肤的水油平衡，以免诱发或加重老年皮肤瘙痒症。

二、穿衣

重阳节到，正是秋凉时节，由于老年人机体功能会随着年龄而退化，而秋季气温变化较大，所以很多老年人会因着衣不当而在这个时候患病。老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧，以免皮肤缺氧，影响身体 健康 。

领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，压迫颈部的颈动脉窦中压力感受器，通过神经反射，造成血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头疼、恶心、眼冒金星、头晕等症状，特别是患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的人，极容易发生晕倒甚至休克。

三、起居

秋季 养生 应早睡早起。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

另外，秋季仍然昼长夜短，除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地使心血管系统舒缓，使人体紧张度降低，帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗死的发生。

四、运动

秋季人体的生理活动也随着自然环境的变化，处于‘收养’阶段，阴精阳气都处在内养收敛的状态，故秋季运动 养生 也要顺应这个原则。

老年人此时要掌握科学的运动方法，根据自己的身体状况量力而行，可以适当地参加一些 体育 活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等。同时老年人在参加 体育 锻炼的同时要加强保暖，避免过度流汗吹风导致着凉。

五、情志

秋季，日照减少，气温渐降 ，花木凋零，老年人易生悲忧之情绪。在精神调养上应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响。

保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册等等，才能更好地保持心情愉悦。

中医药在 重大疫病防治中发挥了重要的作用，人们在 养生 保健过程中更要充分利用中医药的“治未病”作用，达到“未病先防，已病防变，瘥后防复”的目的 。

常见的中医药 养生 特色服务方法包括：

1针灸：针法是把毫针按一定穴位刺入体内，运用捻转与提插等针刺手法来防治疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来防治疾病。

2拔罐：古称“角法”。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血现象的一种疗法。

3按摩：是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。

4刮痧：它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

5熏洗：是利用药物煎汤乘热在皮肤或患处进行熏蒸、淋洗，通过皮肤、粘膜作用于肌体，促使腠理疏通、脉络调和、气血流畅，从而达到预防和治疗疾病的目的。

6中医膏方：是一种具有营养滋补、治疗和预防等综合作用的中药内服制剂。中医把人的体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，可以根据这些不同的体质利用膏方辨体调养。

卫生 健康 监督部门提示您： 中医 养生 保健服务既可以在中医医疗机构内开展，也可以在非医疗机构内开展，但两种机构的资质、提供服务的人员资质、开展中医药服务的目的及项目都是由差别的。

一、 中医医疗机构：

1医疗机构开展中医药服务活动的前提是，必须取得《医疗机构执业许可证》，并核准相关诊疗科目。

2以治疗疾病为目的，在疾病诊断的基础上，按照中医理论和诊疗规范等实施针灸、 推拿、按摩、刮痧、拔罐等方法， 属于医疗活动，必须在医疗机构内进行。

3医疗机构开展针灸、推拿、按摩、刮痧、拔罐等活动，应当由在本机构执业的卫生技术人员实施， 不得聘用非卫生技术人员开展此类活动。

二、中医 养生 保健机构等非医疗机构：

1中医 养生 保健机构是指运用 养生 保健的理念、方法和技术，开展保养身心、预防疾病、改善体质、增进 健康 等服务的非医疗性质的服务机构 ，对服务人群进行 健康 干预时可以使用按摩、刮痧、拔罐、艾灸、熏洗 等中医技术。

2在机构名称、经营项目名称和项目介绍中 不得使用“中医”、“医疗”、“治疗”及疾病名称等 医疗专门术语，不得宣传治疗作用。

3不得以中医药“预防”、“保健”、“ 养生 ”、“治未病”等为名或假借中医理论和术语欺骗、诱使、强迫消费者接受诊疗和消费，牟取不正当利益。

4不得使用针刺、瘢痕灸、发泡灸、牵引、扳法、中医微创类技术、中药灌洗肠及其他具有创伤性、侵入性或者危险性的技术方法。

5不得开具药品处方。

6不得给服务对象使用《既是食品又是药品的物品名单》、《可用于保健食品的物品名单》规定之外的中药饮片或者《保健食品禁用物品名单》规定禁用的中药饮片。

随着我国人口老龄化的加剧，做好老年人的全方位 健康 服务，提高老年人生的活能力和生活质量尤为重要。守土有责，守土尽责， “中医诊疗，蓝盾护航” ，卫生 健康 监督部门将严厉打击中医药服务领域的非法行医行为，时刻为您的 健康 权益保驾护航！

张晓冬，沈阳市卫生 健康 监督中心中医监督科科长，副主任医师。先后从事医疗机构的放射卫生监督、医疗服务监督、传染病防治监督和中医监督工作10余年，曾参与《中医药监督工作指南（测试版）》及《中医药监督工作规范（讨论稿）》审议工作。

按照中医五行学说，四季的特点是春生、夏长、秋收、冬藏。冬季气候寒冷，万物收藏蛰伏，阳气收藏内敛，是一年四季当中营养物质最易蓄积收藏的时期，故人们应该顺应冬季特点， 养生 以“收藏”为主。“收藏”在这里有收敛、减少、进补、储存等诸多含义。在冬季人的整个生活都应遵循这个规律。

首先饮食调养。冬季人体阳气内敛，主要充实在内脏，这时胃肠道消化功能大为增强，我们可据此来进补。进补的方式有食补和药补两种方式，但需要结合自身体质，整体辩质补益，并注重个体差异。进行食补，阳虚体质者，可食用虾球、狗肉、牛羊肉等；阴亏者可选兔肉、龟肉、鳖肉、百合、银耳、蜂蜜等食用；气虚可食山药、粳米、扁豆、红枣等；血虚者，黑芝麻、乌骨鸡、红枣、黑豆、荔枝、黑木耳、菠菜、甲鱼和红萝卜可以多吃。想要药补，气虚者可用人参、黄芪、灵芝、太子参等炖服；气血不足者，可服用熟地、制首乌、黑芝麻和阿胶制成的阿胶膏，也可服用中成药乌鸡白凤丸、人参健脾丸、十全大补丸等；肾阴虚者可服六味地黄丸、左归丸等；肾阳虚者可服金贵肾气丸、右归丸、鹿茸酒或黄酒烊化鹿角胶内服。

其次要注重生活起居调养。日起而作，日落而息是古人遵循的原则，而我们不可强求，但在冬季应尽量做到早卧晚起，保证足够睡眠时间，以充分补充人体的阴气，为来年存储足够的生命能量。一般晚10点至早6点为正常睡眠时间，晚10时至凌晨3时为最佳睡眠时间。同时适当减少室外活动时间，穿着保暖性能好的外衣，必备口罩、帽子、围巾、手套以防寒保暖。

精神调养应保持心神宁静，少私寡欲，返璞归真，顺应自然。

冬季锻炼要注意循序渐进，适可而止，微微出汗；不可过度，大汗淋漓，损伤阳气。应与自己的身体和疾病情况相适应。基本方法为有氧运动，时间最好在晚上8点至9点，强度：微出汗，气短，肌肉酸痛。心率保持在每分钟120次，可选择游泳、快走、慢跑、打太极拳、小球类等运动项目，每周5次，每次30-60分钟。

武秀芳，沈阳医学院附属第二医院中医教研室主任、中医科主任，主任中医师，教授。中华中医药学会继续教育分会青年委员、沈阳医学会医疗事故鉴定专家、沈阳中医药学会老年病专业委员会委员。从医20余年，以中西医结合辨证治疗，中药针灸并用，擅长治疗痤疮、面瘫、中风、胃痛、呃逆、癃闭、水肿、疮疡外科病、蛇串疮、妇科痛经、崩漏、月经不调等病症，经验丰富，疗效显著。