春天女人吃什么补血

　　春季的来临，正好是女性们展示亮丽肌肤的时候，一些补血食物也需要间隔的进补，这样才能让自己的肌肤变得红润又有光泽，下面推荐春季女人吃什么食补血，杞子or阿胶蜜枣炖鸡切记不可错过。

　　

　　阿胶蜜枣炖鸡 这款食谱，其中阿胶枣是一个既能补血又能养血安神的材质，加上炖鸡吸收了其中一些精华，养颜和适用于气血两虚的女性，有头晕和失眠症状的女性们最合适了，且用料和制作方法也非常简单。

　　

　　当归生姜羊肉汤 当归生姜羊肉汤虽然现在已经不是冬天，不需要进补温性食物，这款对于大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。而当归既能补血，又可活血，患有气血亏虚的女性们也能食用。

　　

　　红枣桂圆 红枣桂圆红枣中富含了很多的维生素已经氨基酸，不少老中医都认为红枣的性质较暖，养血和补气都很适合，加上在经期结束后，能增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

女性温补的食谱

　女性温补的食谱，女性的身体很容易受到寒气的侵入，对于女性健康不好，一旦调理不佳就容易导致女性面部惨淡没有血色、月经不调等等情况都出现，因此女性更应补好身体，下面一起看看女性温补的食谱

女性温补的食谱1

　 1、北芪党参炖羊肉

　材料：羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。

　做法：羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水250克，加盖隔水文火炖1小时，食用时用精盐调味即可。

　功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。

　 2、银耳雪梨炖瘦肉汤

　材料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。

　做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。

　功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。

　 3、黄豆煮猪排骨

　材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

　做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

　功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

　 4、黑糯米补血粥

　材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　功效：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用。

　 5、天麻炖乌鸡

　材料：乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。

　做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。

　功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的`头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效。

　 6、胡椒猪肚汤

　材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。

　做法：先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。

　功效：胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。这道汤适合冬季女人养胃食用。

　 7、虫草蒸老鸭

　材料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

　做法：将老鸭去毛、清洗内脏，放入开水中煮出白沫，将老鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入锅中，加入所有的佐料，再煮约2小时即可。

　功效：有补虚益精，滋阴助阳，补血的功效，是女人养生的最佳食谱。

　 8、花胶瘦肉羹

　材料：花胶(或吻胶)150克，鲜猪瘦肉丝100克，生姜丝5克，食盐适量。

　做法：先将猪瘦肉洗净切丝;然后将花胶用清水浸泡至软，再用热的姜葱水浸泡去腥味，切成细条放入压力锅内，加进适量清水，用中火将其煲至糊状，再放进肉丝、生姜丝搅混煮熟，调味食用。

　功效：本羹有滋阴补肾，养颜美肤作用。

　 9、太子参炖柴鸡

　材料：太子参8克，柴鸡250克，盐、葱、姜、料酒适量。

　做法：将柴鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。

　功效：滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬女性进补，调养产后虚弱等。

　 10、乌鸡大枣粥

　材料：乌鸡肉150克，大枣10-15枚，大米100克，精盐适量。

　做法：将乌鸡肉洗净，切成碎末;大枣、大米洗净。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中，加入清水适量，上大火烧开，改用小火熬成粥，调入少许精盐即成。每日早晚温服。

　功效：本粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症。

女性温补的食谱2

　 一、生理期前饮食搭配

　1、生猪肉、黄豆、花生仁、香肠等含有B族维生素的食材，女性朋友们可多多的进餐。

　2、多吃一些带有维生素D、C、E的食材，在其中，包括有维生素D的食材有乳制品、生鸡蛋、橘子这些。带有维他命C的意味着食材则包含苋菜、莴笋、番茄、草莓苗等，能够用于补充维生素E的食材则有油菜子、苞米、干果、西兰花等。

　 二、月经期饮食搭配

　月经期，女士实际上是需要提升自身饮食搭配中的营养成分的，一些蛋白质含量较为高的，带有维他命、矿物的食材全是需要吃一点的，以补充人体内部所需要的动能：

　1、可以清补暖身的食材，比如羊肉、老红糖、姜片、板栗这些，这种食材全是能够祛寒的，尤其是身体素质偏寒的女士能够多吃一点。

　2、合适缓经止疼的食材，一些女士有经期经痛的状况，这些人就较为合适吃菠菜、香莱、木耳这些能够缓解痛经，活血化淤的食材。

　3、假如自身在经期期内食欲不佳，腰部酸痛的状况，还能够吃一些健脾开胃的、非常容易消化吸收的食材。

　4、生理期还合适一些营养成分非常丰富的食材，比如薏苡仁粥、鲜面条这些。

　 三、月经后饮食搭配

　1、月经后最需要补充的就是说蛋白和矿物，因此含有这两种的食材是要多吃一些的，豆类食品、奶制品、肉类食物全是比较好的挑选。

　2、补充一些非常容易被身体消化吸收的含铜量较为高的食材，如猪瘦肉、牛肝、黄豆、西兰花等。

女性温补的食谱3

　 一、银耳汤

　材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖100克、水3杯。

　 制作步骤：

　1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸笼蒸半个小时取出备用。

　2、新鲜百合拨开洗净去老蒂。

　3、香蕉洗净去皮，切为03cm小片。

　4、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

　注意事项：汤不要一次做很多，不然过夜或者放很久的话，营养物质会有流失。

　 二、鲫鱼汤

　材料：鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、油、盐、胡椒、料酒、鸡精。

　 制作步骤：

　1、鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃(鱼档工作人员完成)，洗净，抹干，用盐和料酒稍腌待用。

　2、豆腐切成1厘米厚的块。

　3、砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金**。

　4、加入葱姜。

　5、加入足够开水(5碗左右)。

　6、加盖，烧开后转小火(如果想要汤色雪白，就用大火煲10分钟)，煲40分钟。

　7、加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒、鸡精调味即可。

　 三、海带排骨汤

　材料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。

　 制作步骤：

　1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块。

　2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。

　3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。

女性春季养生食谱

　女性春季养生食谱，一年之计在于春，春天因为是阳气上升，所以人就特别容易上火，一旦上火就需要想办法给自己排毒、瘦身，做食疗是一个好的办法，以下分享女性春季养生食谱。

女性春季养生食谱1

　 一、春季女性吃哪些食物最养生

　1、红枣、枸杞、当归等食物，可是女性们最应该多吃的食物，对于体质比较虚弱的女性来说，更加需要这些食物来调理身体。用这些中药成分的食物来煲汤，可是补血养血又补气养气。

　2、其实蜂蜜也具有补中益气的功效，还具有润肠通便的作用可是大家都知道的。早晨来一杯蜂蜜柠檬水，可是能够帮助肠道的蠕动，加速毒素的排出，进而也会让排便在早晨进行。毒素就不会长时间停留在身体内。

　3、豆芽、豆苗、莴苣等这一些应季的新鲜蔬菜，蔬菜内含有丰富的维生素成分，还可以达到清体排毒的效果，减少脂肪的摄入，才不会产生过多的毒素。

　4、韭菜多吃，虽然春天气温升高，但是气候还是会出现多变的现象，温差变化较大，所以就需要让身体补足更多的气血，加强身体的免疫力功能，反之感冒等病症。

　5、菠菜，菠菜含有丰富的铁等人体所需要的微量元素，对于清热解毒也具有很好的疗效，还可以防止春天肝火燥热的现象。

　 二、女人春季养颜四个健脾食谱

　 养颜健脾食谱一、大枣白合粥

　原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。

　 做法：

　1、将甘草、白合洗净，共煎汁。

　2、洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。趁热食用，每日1~2次。

　功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹，是非常好的春季养生保健食谱。

　 养颜健脾食谱二、桑葚葡萄粥

　原料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

　 做法：

　1、将桑葚、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。

　2、淘洗净粳米，置铁锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开。

　3、再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。每日1剂，早晚各1次。

　功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。

　 养颜健脾食谱三、薏苡仁山药粥

　原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。

　 做法：

　1、将大枣洗净去核，切细条。

　2、将淮山药研成细末。

　3、将小米洗净置于砂锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。

　功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热，适用于脾胃两虚而颜面多皱者。

　 养颜健脾食谱四、双豆鸡翅汤

　原料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。

　做法：将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

女性春季养生食谱2

　 女人春季养生菜谱

　 1、当归鸡蛋红糖水

　红枣可是女人要经常吃的食物，将当归、鸡蛋、红枣、红糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的补气养血食谱，特别对女性月经不调有很好的调理效果。

　 2、黄芪鳝鱼汤

　将黄芪、红枣、鳝鱼、姜片放入到锅中加入适量的清水，然后煲上一小时即可。对于女性具有养颜美容的功效，还能够不足女人所需的气血，让面色有光泽。

　 3、“五红汤”

　红枣、红皮花生、红糖、枸杞、红豆一起熬制成烫，可是最佳的补血养血的食物和食谱，很适合调理身子。能够很好的健脾暖胃、止血和补血。

　 4、红米粥

　红米具有很高的蛋白质和淀粉，能够快速的补充人体所需的能量。并且含有丰富的'铁成分，非常适合贫血、气血不足的女性多使用，还能够缓解疲劳。

　 5、菠菜猪肝汤

　菠菜中含有丰富的营养成分，菠菜与猪肝一起煲汤，两者都具有补血的效果，同时食用效果会更佳。脸色苍白，毫无血色的女性要多食用。

　 6、红枣枸杞糯米粥

　红枣具有健脾补血的功效，枸杞具有补肝肾的功效，然后两者与血糯米一起煲成粥，在食用时加入适量的红糖，不仅可以让肌肤红润，还有补气血的效果。

　 7、当归乌骨鸡汤

　在煲当归乌骨鸡汤时在里面可以加入枸杞、红枣等，乌鸡可是补血洋气的食材，与补血的食物搭配在一起，还具有调节月经不调的效果。

女性春季养生食谱3

　 女性春季养生的食物。

　 1、红米

　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　 2、红萝卜

　红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

　 3、菌类

　食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。

　 4、番茄

　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。