跑步后喝水会影响减肥吗？

跑完步立即喝水，对于减肥是没有什么影响的，因为你减肥减的是脂肪，喝水也不会导致脂肪的增多，但是不建议立即过猛的喝水，因为有可能会刺激到消化道 建议你在运动之后的饮水最好少量多次

剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。

如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。 剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。

除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。

经常长跑减肥的人几乎全身都会慢慢的瘦下来，这里也不存在先从哪里瘦和后从哪里瘦。但是从健康的角度来讲，如果我们的身体过于肥胖的话，那么我建议大家尽量要先把肥胖减轻一些再进行长跑减肥要好一些，因为如果身体过于肥胖的时候，我们跑步是会对膝盖的关节有损伤的，这是由于我们的体重会对膝盖形成压迫，造成膝关节的过度磨损，长期坚持有可能形成永久性的伤害。当然除此之外，长跑的时候尽量做到以下几点：

1、调整好呼吸

一般情况下，我们长跑的时候都是在户外进行的，这种有氧运动对我们身体是特别有益的，但是如果想要把这种运动长期的进行下去的话，我们在长跑的过程当中，就一定要学会调整呼吸，因为错乱的呼吸会导致我们长跑无法持续进行，而且对于我们身体的供氧也会有干扰，所以我们一定要学会调整呼吸，我们可以根据自身的实际情况来慢慢学习，比如说两步一呼两步一吸是大多数长跑运动员所坚持的。

2、注意补充水分

长跑这项运动是非常消耗我们身体当中的水分的，如果不注意补充水分的话，那么很有可能让我们身体当中的水分大量的流失，所以我建议大家在长跑当中尽量携带一些水，每隔一段时间就喝一些，不过这里需要注意的是，普通的水很难达到我们迅速补水的要求，运动补水应该是补充一些淡盐水。

3、长跑之前活动一下身体

最后一点我们需要注意的是，在长跑运动开始之前，我们应该尽量充分的把自己的身体活动一下，这样做的目的是预防长跑的时候我们身体受伤，如果我们在跑步之前，把身体的关节已经活动开了，那么即使在运动的时候摔倒的话，也不会受到多么大的伤害，至少不会让关节由于没有活动而产生强烈的扭伤。

如果要减肥，在跑步前和跑步的过程中最好都不要喝水，跑完后再喝是最好的，这样减肥效果最好。喝多少水好像应该是指一天吧，我刚刚在书上看到说人一天最好要喝2升水，如果想有助于减肥那么就在这个基础上增加750毫升。注意：刚做完运动后不要立即坐下休息，屁股会长大的

随着生活水平的提高，人们对于自己的身材以及各个方面也更加的关注了起来，很多人希望自己拥有一个完美而又纤细的身材，希望能够穿什么衣服都非常的好看，很多人也在犹豫，在减肥当中遇到的过多的问题，下面就来说一说，在晚上运动过后喝水对我们有什么样的影响。

首先，在运动过后补充适量的水分，对我们的身体是非常有帮助的，并不会导致我们体重的增加，因为运动本身就会消耗我们身体内大量的水分，所以在运动过后补充适量的水分，也有助于我们更好的新陈代谢，因为水分本身就占据了我们身体的很大一部分，在运动过后，身体内的水分可能就会大量流失，所以在运动之后，我们一定要补充适量的水分，但是在运动过后也不要立刻就喝，非常冰凉的水，如果我们身上跳动过快，肺部呼吸归热，就会导致炸肺，或者是影响我们胃部的健康。

其次，很多人会觉得自己在运动过后体重下降了一些，但是如果大量的补充水分就会影响体重，其实我们补充的只不过是身体内所需要的水分，在运动的过程当中，我们一定会消耗一些脂肪，所以我们补充的这些水分也会随之流失，所以要想真正的认识到自己体重的多少，一定要根据几天之内体重的变化，不能开一时间体重有多少。

最后我想说的是，如果有的人会担心运动之后喝大量的水，会导致身体不适，可以在运动的过程当中少量多次的进行补水，同样在运动之前也不应该喝过多的水，这样会影响我们的运动效果，胃里也会非常的不舒适。

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跑完步可以立即喝水，不适宜大量饮水。

跑步后立即喝水可以补充身体因为锻炼出汗而失去的水分，最好引用淡盐水。但是不适宜大量饮水。因为当身体缺乏水分时，细胞外液大量失水，此时如果大量饮水，机体不能很快适应，从而导致腹痛不适等症状出现。跑步后适量饮水有助于机体各项功能的恢复，也能保证人体的器官不因突然的状态改变而收到损伤。

在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。