清炒土豆丝的热量是多少？

1盘清炒土豆丝(3000克)含有热量300大卡。

马铃薯属茄科，一年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。马铃薯又名山药蛋、洋芋、洋山芋、洋芋头、香山芋、洋番芋、山洋芋、阳芋、地蛋、土豆等。

马铃薯在不同国度，名称称谓也不一样，如美国称爱尔兰豆薯、俄罗斯称荷兰薯、法国称地苹果、德国称地梨、意大利称地豆等。与小麦、稻谷、玉米、高粱并称为世界五大作物。马铃薯块茎含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质，尤其是其维生素含量是所有粮食作物中最全的，在欧美国家特别是北美，马铃薯早就成为第二主食。

做法一

1、大葱洗净切成丝待用；土豆削去外皮洗净，切成粗细均匀，长短一致的细丝放入大碗中用淡盐水浸泡片刻，捞出滤净水分。

2、炒锅置火上，烧热后注入花生油，四成油温时下入土豆丝翻炒二下后下入醋，接着下入精盐、葱油、花椒油、葱丝翻炒成熟即可出锅装盘。

双煎土豆丝的热量(以100克可食部分计)是208大卡(870千焦)，单位热量适中。

每100克双煎土豆丝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

1、酸辣土豆丝热量：120大卡/100g。

2、很多人都喜欢吃酸辣土豆丝这一道辣菜，可是也有些人觉得马铃薯含淀粉量太高，吃太多马铃薯会长胖，因而会管理自己少吃酸辣土豆丝。实际上酸辣土豆丝的发热量并不高。

3、据统计，酸辣土豆丝的发热量(以100克能食一部分计)为120卡路里。换句话说，每吃了100克的酸辣土豆丝，游水游个8分钟也就耗费完这种发热量了。酸辣土豆丝实际上是减肥食物。

土豆丝饼的主要工艺是煎，按100g土豆丝饼的分量来计算，里面含有的卡路里是93大卡。如果你对数字没什么概念，那就举些例子帮助你理解参考吧。摄入93大卡的热量，相当与走路24分钟、跑步11分钟、跳绳9分钟或者是做健美操20分钟的运动量。吃货不要因为这个放弃美食，先享受一番再去好好运动吧。

先把豆丝泡水去掉一些淀粉质这样吃起来口感脆些，用刨丝刀刨成丝，这样只要水滚一分钟就成了，因为平日我炒的时候都是落锅就起。不然就粘锅了，所以凉拌水滚后一分钟就成了。

凉拌土豆丝

主料

大土豆两个    

辅料

大蒜适量    香葱适量    红椒适量    醋适量    蒜适量    盐适量    鸡精适量    香油适量    花椒油适量    

凉拌土豆丝的做法步骤

1 土豆去皮，香葱、大蒜、红彩椒洗净。

2 先将土豆切成细丝。

3 此步最为关键，将切好的土豆丝用凉水泡上一会去掉部分淀粉会更清爽。

4 红彩椒切丝，大蒜拍成蒜末，香葱切段。

5 锅内做水，开水将土豆丝下锅略焯捞出。

6 捞出的土豆丝用凉水泡上，这样拌出的土豆丝脆凉爽口。

7 捞出的土豆丝控干放入红彩椒丝、蒜末、香葱末。

8 倒入香油、生抽、醋、盐、鸡精、花椒油搅拌均匀即可。

小贴士

1、切好的土豆丝一定要用清水泡一下，这样拌出的土豆丝颜色干净漂亮。

2、焯完的土豆丝一定要用清水镇一下，拌出的土豆丝就不会软烂了，根根爽脆。