豆腐丝的功效与作用 豆腐丝有什么营养价值

豆腐丝大家肯定都不陌生，不过大家在吃豆腐丝的时候，有了解过豆腐丝的功效与作用吗？豆腐丝有什么营养价值？其实豆腐丝的营养价值很高，对人的身体有多种好处，今天大家就跟随我一起看看豆腐丝的功效与作用及营养价值吧。

豆腐丝的作用与功效

1护心

可预防心血管疾病，保护心脏。

2补钙

含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

3防癌

制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。

豆腐丝的营养价值

1豆腐丝中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高。

2豆腐丝含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。

3并含有多种矿物质，补充钙质，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

豆腐丝和什么食物一起吃最好

豆腐丝和白萝卜一起吃：有利于消化

豆腐丝和带鱼一起吃：补钙

1 豆类食物有哪些

豆类的品种有很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等，豆制品的如豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿等，豆类的营养价值非常高。

2 豆类食品的营养特点

豆类中所含的蛋白质含量高，质量好，营养价值接近于动物性的蛋白质，是最好的植物蛋白，氨基酸的组成接近于人体的需要。

豆类所含的脂肪，以大豆为最高，可达18%，因此可以做食用油的原料，其他豆类含脂肪比较少，豆类的含糖量，以蚕豆，赤豆，绿豆，豌豆比较高，为50%到60%。豆类供给的热量也相当高，豆类中维生素以b族维生素最多，比谷类含量高，还含有少量的胡萝卜素，还有钙，磷，铁，钾，镁等无机盐，是膳食中难得的高钾，高镁，低钠食品。

3 吃豆类食物的好处

豆类中含有丰富的蛋白质、脂肪，可以补充营养，增强体力，含有丰富的不饱和脂肪酸，且不含胆固醇，可以预防心脑血管疾病，预防老年痴呆。

豆类中还含有丰富的钙、磷、钾、钠等矿物质，可以补钙，强筋健骨，预防骨质疏松。

吃豆类还可以补充铁元素，可以补血，调节女性内分泌，有助于缓解妇女月经不调及更年期不适症状。

4 吃豆类食物要注意什么

1豆类食物不能多吃，吃多了会造成肠胃不适，引起腹胀、腹痛等疾病。

2中含有大量的嘌呤碱，嘌呤碱会加重肝、肾的代谢负担，因此，当肝、肾器官有严重疾患时，注意要少吃或不吃豆类食物，痛风患者也不宜吃。

3老年人吃豆类食物要适量，不可贪多。因为老年人各脏器功能减弱，过多的摄入豆类食物，不完全蛋白质会分解的非蛋白氮要通过肾脏排出体外，加重肾脏负担。